Ntog pw tsaug zog los yog pw kab lis kev cai

Kuv niaj hnub niaj hnub niaj hnub tus txiv neej yuav tsum tau thaum ntxov awakening thiab ib tug tej lub sij hawm rau cov pw tsaug zog (8-9 teev). Thiab yog hais tias koj tsis txhob mus rau lub sij hawm (10-11 pm), ces tag nrho cov hnub ua hauj lwm mus awry. Thiab nrog peb kev nyuaj siab, txhua hnub teeb meem yuav ua tau heev yooj yim mus pw tsaug zog.

Tsis pw tsaug zog thaum lub sij hawm, insomnia, lub sij hawm, ua rau tsis muaj kev pw tsaug zog thiab mob nkees, thiab chaw pib rau sab efficiency, qhov general lawm. Yog hais tias peb tseem nyob rau ntawm no pace, koj muaj peev xwm khwv tau thiab loj cov kab mob.

Yuav ua li cas kov yeej koj tus kheej thiab muab koj lub cev noj qab nyob zoo pw tsaug zog? Xav txog txoj kev mus tsaug zog, uas yeej pab tau kom ua raws li qhov yuav tsum tau tej yam kev mob ntawm lub hnub.

1. Ua noj ua haus. Nws yog ib tug hlub uas zoo li no zoo tsis tau, txhua hnub kev tu cev, ntxiv mob rau daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes, tu txog tsis thov tsos, duab, huv si thiab tidy rau ib yam nkaus scrupulous cwj pwm mus rau lub caij pw. Yog hais tias peb yuav kom npaj lub cev mus so, raws li nws yog yooj yim mus rau ib tug sib txawv xeev nco qab thaum lub paj hlwb yog thaum so, lub cev relaxes thiab tus ntsuj plig mus rau "zom" tag nrho cov yaam puab paub ntawm lub hnub.

Yog li ntawd hais tias yog hais txog xws npaj? Gradual so! Nws yuav ua tau tiav nyob rau hauv ntau txoj kev: ib tug sov so da dej, mos ntxhiab ntawm taws tswm ciab (lavender, chamomile, ylang-ylang, tshuaj yej tsob ntoo), es tsis muaj zog ntsuab tshuaj yej los yog ib tug decoction ntawm tshuaj ntsuab, qeeb music, nyeem ntawv yog ib tug nyiam magazine, phau ntawv no. Twb ib teev ua ntej yuav mus pw yuav tsum tau tom mus so thiab maj txo lawv cov kev ua: tsis txhob khiav nyob ib ncig ntawm cov tsev apartment, desperately nco ntsoov dab tsi lwm yam uas koj tsis muaj lub sij hawm ua hnub no. Nws yog ib advisable mus muab qhib lub chav tsev, kom ib tug xis txaj nws tus kheej, ib tug qab ntxiag freshness ntawm cov ntaub pua txaj, mos mos thiab xis hmo ntuj tsoog naav pw. Tsis muaj mov noj thaum hmo ntuj (1.5-2 sij hawm, los yog es tsis txhob pw tsaug zog koj tau sai zom cov zaub mov cov txheej txheem).

1. Dag nyob rau hauv txaj. Nws yog tsis tsim nyog rau tsim txom koj tus kheej xav li cas los lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog. Tsis txhob muab koj tus kheej tias koj tsis tau rov qab mus pw tsaug zog, tsis txhob xav txog nws. Koj xav yog zoo dua mus coj ib tug pab tau tsom xam ntawm lub hnub. Tab sis, yog hais tias xws li ib tsom xam yog tsis zoo tus cwj pwm txawv, koj yuav zoo dua sim xav txog tej yam ib qho chaw qhov twg koj xav tau, qhov chaw uas koj xis, qab ntxiag, nyiam, zoo siab. Npau suav. Peb tsis muaj txaus zoo cwj pwm txawv thaum lub sij hawm laus lub neej, yog li tsis txhob ua txhaum thiab rov qab mus rau thaum yau thiab zwm rau fantasy.
2. Ntxiv ntsuas. Yog hais tias insomnia yog nrees daig nyob rau hauv koj lub neej, tej zaum koj yuav xav tau ntau loj ntsuas. Piv txwv li, cov hom kev kawm ntawm nws tus kheej-hypnosis. Ib tug ntawm cov uas cia li daws qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas kom tau mus pw tsaug zog. Nws tag nrho cov pib nrog noj ib tug xis hwj tau lub cev, ces calms lub plawv. Tes rau lub plawv, slows tus atherosclerosis ntawm ib lub mis ntawm tus kheej-hypnosis, "kuv lub siab tsis nyuaj siab thiab nyob ntsiag to" (rov ua 5 lub sij hawm). Txhim kho lub installation yuav ua tau raws li nram no: "Kuv txhais tes sov so", "warmth ntawm kuv txhais tes tau txais nyob rau hauv lub hauv siab", "Thaum tshav kub kub kis los ntawm lub cev thiab relaxes." Lub plawv dhia tiag tiag slows thiab lub cev relaxes. Koj yuav tsis paub tias yuav ua li cas rau lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog.

Tej zaum zoo xws li cov ce tom ntej glance no mas, incredibly ruam. Tab sis nws yeej ua hauj lwm! Txaus raug kev txom nyem rau lo lus nug, yuav ua li cas pw tsaug zog. Nws yog lub sij hawm mus sim txhua txoj kev, ib txhia tseeb ua hauj lwm.

Muaj ntau tsis txaus siab, "Kuv sawv thaum hmo ntuj thiab muaj peev xwm tsis tsaug zog." Qhov no cia li licas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab vim. Yuav ua li cas yuav nyob rau hauv cov ntaub ntawv no? Ua ib tug yoj ntawm teeb meem rau nws tus kheej tsis tseem ceeb, mus sib tw. Ntawm cov hoob kawm, yooj yim hais tias ua li cas. Tab sis nws yog tsim nyog ib zaug. Muaj siab hlub rau kuv qab haus huv! Nws yog zoo dua mloog zoo rau hauv qab ntxiag xav.

Cov cwj pwm zoo rau cov teeb meem ntawm yuav ua li cas pw tsaug zog yuav pab tau tshem ntawm insomnia, awakenings thaum lub sij hawm tsaus ntuj, tsis muaj cov pw tsaug zog thaum lub sij hawm. Soj ntsuam cov hnub niaj zaus thiab ritual kev npaj yuav mus pw, saib xyuas ntawm lub qab haus huv, thiab noj qab nyob zoo pw tsaug zog, koj yog guaranteed tib yam vivacity li thaum lub sij hawm ib hnub.