Nws yog ib qho nyuaj rau tau siv, tab sis nws tsim nyog: 8 thaum sawv ntxov rituals

Larks kav lub ntiaj teb. Yam tsawg kawg, qhov kev txiav txim siab yog los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Leipzig tom qab kev kawm. "Cov neeg sawv ntxov sawv ntxov muaj ntau yam tshaj li yav tsaus ntuj," lawv hais. Tab sis yog ib qho ua si thaum ntxov tseem tsis tau tuaj ntxov. Nws yog txoj kev ua neej. Yuav pib koj lub hnub zoo li lub lark, koj yuav tsum paub ntau yam zoo. Hauv qab no yog yim hmo sawv ntxov, uas yog qhov nyuaj rau tau siv, tab sis lawv muaj nqis rau nws.

Sawv taus thaum ntxov

Thov txim, owls, tab sis lub sij hawm kom hloov.

Nyob rau hauv ib daim ntawv soj ntsuam ntawm 20 tus thawj coj ua los ntawm Laura Vanderki, tus kws tshaj lij txog kev tswj xyuas lub sijhawm thiab tus sau phau ntawv "Cov Neeg Zoo Tshaj Ua Ntej Ua Noj Tshais," 90% hais tias lawv sawv mus rau 6 teev hnub ua hauj lwm.

Tau, nws yuav zoo li phem heev, tab sis, yog tias koj mus pw ntxov, nrog rau lub sijhawm, kev ntxov ntxov yuav dhau los ua qhov kev cai, tsis yog qhov mob nyuab heev.

Pib hnub uas them nyiaj

Yog, ntawm peb muaj cov superhumans uas xav kawm kev cob qhia ua ntej hnub tuaj. Txawm li cas los xij, rau txhua leej txhua tus, kev cia siab txog kev kaj ntug thaum ua kev ua kis las tsis zoo li lub tswv yim zoo.

Tab sis thaum sawv ntxov yeej yog lub sijhawm zoo rau kev cob qhia. Thaum koj pib koj lub hnub nrog tsawg kawg nkaus tus nqi, koj tuaj yeem muab tsis tau.

Tebchaws Asmeskas Thawj Tswj Hwm Barack Obama pib kawm txhua hnub nrog kev cob qhia thiab kev pabcuam, thiab Twitter CEO Jack Dorsey ua peb zaug rov xyaum ua haujlwm xya feeb, raws li Anis Purbasari rau Lag Luam Insider.

"Cov no yog cov neeg tsis khoom loj heev," nws hais li no, "Yog tias lawv siv sijhawm ntawd, nws yuav tsum yog qhov tseem ceeb."

Noj cov khoom noj txom ncauj

Tos lub protein kom co, khib nyhav qe los sis noj tshais tsev cheese. Cov kab hauv qab yog cov proteins uas zoo dua rau hnub pib dua carbohydrates.

Thiab, yog, txhua tus neeg tsis khoom, txhua tus pom nws nyuaj nrhiav sijhawm los npaj pluas tshais, tab sis qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj pluas noj, nws qhib koj lub cev thiab teeb tsa lub suab nrov tas hnub.

Ua ntej

Ntsig thaum sawv ntxov ntxov tuaj yeem yog lub sij hawm zoo rau kev tsom mus rau ib qho kev ua haujlwm tseem ceeb, tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm txhua yam.

Laura Vanderkam tau siv qhov kev lag luam zoo no txij li thaum nws paub tias ntau lub rooj sib tham thiab so thaum nruab hnub yog cuam tshuam nws. Nws pib paub txog thaum sawv ntxov ntxov ua hauj lwm, thiab txhua txhua hnub nws tau xaiv ib hom phiaj ua ntej, uas nws tau mob siab heev. Needless hais, tsis muaj tus colleague thiab tsis muaj lwm yam hauj lwm cuam tshuam nws thaum 6:30 sawv ntxov?

Siv sij hawm rau koj tus kheej tej yaam num

Nws yog ib qho yooj yim rau ib hnub thiab tsis pom lub sij hawm rau koj tus kheej qhov project, yog tias tag nrho cov hnub tab xim rau lub moos - haujlwm, kev sib tham, kev paub tab. Los ntawm yav tsaus ntuj koj nkees, koj tshaib plab thiab tsis xav xav txog txhua yam. Tias yog vim li cas ntau tus neeg zoo nyob rau hauv lub mornings siv tsawg kawg yog ib teev raws li lawv tus kheej lub sij hawm, ua ntej officially pib lawv hnub.

Ib tug xibfwb keebkwm ntawm University of Chicago hais rau Wanderers tias nws tau siv sijhawm 6 thiab 9 ua haujlwm rau hauv ib phau ntawv txog kev ntseeg kev cai dab qhuas ntawm West Africa. Nws nyeem cov ntawv xov xwm hauv cov ntawv xov xwm thiab tau sau ntau nplooj ntawv ua ntej nws pib ua haujlwm.

Sib deev los yog tsawg kawg nrog koj tus khub tham

Nyob rau yav tsaus ntuj, feem ntau yuav yog, koj yuav tau nkees los ntawm kev ua ub no hnub. Tias yog vim li ntawd ntau tus neeg muaj kev vam meej siv sijhawm nrog lawv tus khub ua kev zoo siab thaum sawv ntxov.

"Tsis tas li ntawd," ntxiv rau kev sib tham nrog, "dab tsi yuav zoo dua tshaj thaum pw ua niam txiv kom mob siab rau koj tag nrho hnub?" Tag nrho, kev sib deev tsis tuaj yeem ua rau koj xav tau, ua rau koj qhov nyiaj tau nce thiab kub nyhiab.

Txawm tias lawv tsis muaj kev sib deev txhua txhua hnub, ntau cov khub niam txiv siv lub sijhawm no los tham. "Piv txwv li," Vanderworkers sau hais tias, "BlackRock tus thawj coj thiab nws tus poj niam nyob hauv suburbia mus rau New York txhua tagkis." Lawv siv sij hawm no mus ntev txog lawv lub neej, nyiaj txiag, daim ntawv teev npe hauv vaj tse thiab cov kev npaj rau lub lim tiam.

Txaus siab rau lub silence

Lub neej yuav vwm. Nws feem ntau nyuaj nrhiav ib co sij hawm ntsiag to, vim hais tias nws yuav luag tsis txuag ib feeb ntawm ib qho kev hu xov tooj. Thiab yog tias koj tsis khoom txhua lub sijhawm thaum sawv ntxov, nws nyuaj rau koj xav txog thaum koj tuaj yeem faib sijhawm rau kev thajyeeb thiab muaj kev thajyeeb.

Tab sis kev xyaum ntawm kev xav tsis yog ib qho pov tseg ntawm lub sijhawm. Sim "cia" tsawg kawg yog ob peb feeb rau kev sib cav sib cav thaum pib ntawm txhua hnub. Koj muaj peev xwm txaus siab rau txoj kev zoo nkauj ntawm lub ntuj, saib saum ntuj, xav txog koj lub hom phiaj thiab kev npau suav, los yog txog dab tsi koj twb ua tau tiav lawm, thiab cia li siv sij hawm so thiab kaw txawm tias koj xav li cas.

Ua raws li cov kev npaj tau npaj tseg hnub ua ntej

Tsis muaj teeb meem li cas koj siv thaum sawv ntxov, koj teem koj tus kheej mus rau ib hnub uas muaj kev vam meej, tsim kom muaj hnub ua ntej kev npaj rau nws. Yog xav ua raws li lawv lub siab nyiam.

Nws yog heev yooj yim kom muaj cov ntaub ntawv ntawm tes nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib daim ntawv teev. Sau rau yav tsaus ntuj seb koj yuav noj dab tsi rau noj tshais thiab koj yuav tsum ua dab tsi hnub, ces ua raws li ntawd.

Txhua yam suab yoojyim yooj yim, tab sis thaum koj mus txog tom tsev hmo ntuj, nws yog txoj kev ntxub ntxaug rau lub couch nrog ib khob caw thiab tawm txhua yam kev xav rau tag kis. Tsis txhob tso siab rau qhov qaug zog, sau ib qho kev npaj.