Qigong rau cov nqaj qaum. Qigong ce rau tus txha nqaj. Qoj kev kawm Qigong

Oriental kos duab, ua yeeb yam rau centuries, tsim los ua kom lub cev thiab sab ntsuj plig lub koom haum ntawm tus txiv neej, tshwj xeeb tshaj yog nrov nyob rau hauv lub xyoo caum kawg. Ib tug ntawm cov kev xyaum no yog lub qigong ce, tswj kev ncaj ncees ntawm cov nqaj qaum. Nws tau ntev tau paub mus rau Suav Qigong rau tus txha nqaj nrees kos nyob rau hauv lub neej ntawm cov neeg nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no uas muaj teeb meem nrog rau cov licas. Ib cim system raws li nyob rau hauv kom ua tsis taus pa thiab relaxing lub cev tag nrho, lub peev xwm mus mloog, muab ib tug haib kho nyhuv.

Yuav ua li cas yog txoj?

Tus txha nqaj - ib tug pas nrig lub cev ntawm lub 35 vertebrae. Lub cev inactivity, nruj, kam thiab tsis muaj peev xwm mus kom thauj lub cev nrog pab ce ua rau tus emergence ntawm rov qab mob. Tsis txhob no tsis xis nyob thiab muaj teeb meem yuav pab txhim kho gymnastics Qigong, uas yog aimed ntawm kev ncab ntawm cov leeg nrob kem.

Muaj coob tus neeg tsis fim tus kab mob no ua ntej lawm, muaj tsis muaj tswv yim dab tsi yog no ce cov khoom. koj muaj peev xwm ua tau lub hom phiaj nram qab los ntawm gymnastics:

• tsim qhov tseeb lub cev qauv;
• tsim ib tug noj qab nyob zoo hwj tau lub cev;
• tau yooj nyob rau hauv cov pob qij txha;
• tshem tawm sib sib zog nqus nqaij clamps;
• txhim kho cov nqaj qaum;
• xyuas kom meej txoj kev ywj pheej ntawm kev tshem nyob rau hauv cov pob qij txha;
• txhim kho cov ntshav ncig nyob rau hauv tag nrho cov kabmob;
• qhib tag nrho cov raws nyob rau hauv lub cev dawb zog ntawm lub zog nyob rau hauv lawv;
• kom loj hlob.

Txawm lub "tawv", "ntoo" txhav lub cev yuav tsum softened mus rau lub kev kawm tau siv hlwb txha nqaj qigong kos duab. Cov nqi zog yuav tsum yog tus yooj yim thiab yooj. Ntawm cov hoob kawm, tus neeg yuav tsum tau siv zog thiab ua hauj lwm nrog rau lub cev. Peb yuav tsum kawm ceev faj thiab leej taw tsis nro, uas yuav ntws los ntawm ib tug txoj hauj lwm mus rau lwm lub.

Dab tsi ua rau Qigong txoj, uas dab tshwm sim nyob rau hauv lub cev?

Regularity ntawm hom kev kawm tau nyob rau hauv ib tug startling tshwm sim.

1. Tus txha nqaj. Kho hwj tau lub cev mob. Ntaus ntawm deformations ntawm cov nqaj qaum, nws free zog.

2. Cov nqua (ob txhais ceg, caj npab). Active zog ntawm cov pob qij txha. Txum Tim Rov Qab ntawm cov pob txha thiab tendons zog. Unhindered zog.

3. Lub taub hau. Tom qab ua tau zoo qigong ce rau tus txha nqaj lub siab clears, lub taub hau yog qhov tseeb, lub cev yuav txawv tshaj plaw lightness. Kev txhim kho cov efficiency ntawm khaws cia, recovering pw tsaug zog, lub cev yog lawm ua tus sau nrog lub zog. Vim cov ndlwg ntawm cov pa mus rau lub hlwb zoo nkaus li ceev xav thiab lub cev haum.

4. Vision. Vim lub inflow ntawm cov ntshav mus rau lub qhov muag lub cev lub nrig txog kev pom acuity, clarified, lawv pom zoo.

5. mob plab cheeb tsam. Ntev qigong ce rau tus txha nqaj pab los txhim kho plab hnyuv kom. roj kuj poob nyob rau hauv lub plab mog thiab ncej puab, pab txoj kev cov tsos ntawm tus neeg.

6. Cov pulmonary thiab hlab plawv system. Ce pab txoj kev kawm ntawv ntawm complex ECG, mob ntsws muaj nuj nqi thiab pab txoj kev lub plawv, ua pa nyuab disappears, ua lub dag lub zog ntawm lub plawv contractions.

7. Tus po, daim siab, lub plab. Nws pab txoj kev haum cov as-ham, hloov kho qab los noj mov. siab muaj nuj nqi rau optimize lawv ua hauj lwm, muaj kuj rau cov kab mob, tsub kom kev tiv thaiv.

8. me nyuam System. Suav noj qab haus huv qigong ce yuav pab nyob rau hauv cov kev tiv thaiv ntawm kev sib deev impotence, prostatitis, dysmenorrhea. Cov poj niam thiab cov txiv neej muaj zog deev muaj nuj nqi.

Lub undoubted zoo tswv yim

Rau cov hoob kawm muaj tsis muaj kev txwv nyob rau hauv lub hnub nyoog thiab lub cev mob, cov qigong ce rau tus txha nqaj yog txawv los ntawm lwm yam ntau hom kev kawm. Nyob rau hauv lub ce, tsis muaj cia li taw, ces lawv qhia txawm lub heev neeg laus.

Du qeeb zog ntawm lub cev yuav pab tau rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav siab. Gymnastics pace tso cai rau kom sib npaug rau lub siab ntsws lub xeev, lub siab thiab tus cwj pwm txawv.

Nws yog lub npe hu hais tias qhov tshwm sim ntawm ntau cov kab mob txuam nrog irregularities nyob rau hauv lub locomotor system. Yog li ntawd, kev kho mob qigong pab txhim kho zuag qhia tag nrho kev kho ntau lwm yam kab mob.

Yuav kom ua tau no ce kev pab cuam tsis xav tau ib tug tshwj xeeb chav tsev. Suffice nws 2-3 meters ntawm qhov chaw dawb thiab ib tug lev.

Txawm ib co kab mob kho tsis tau txoj kev siv cov tshuaj tsuas yog tsis tu ncua.

uas yuav muaj chaw, los yog ib tug neeg qhia tau hais tias Qigong

• cov neeg uas muaj tus txha caj kev raug mob, uas coj mus rau ib tug weakening ntawm lub npag system;
• cov neeg laus cov neeg mob;
• ua ib tug sedentary txoj kev ua neej (ua hauj lwm, tsav tsheb, chaw ua hauj lwm neeg ua hauj lwm, seamstresses, nyob rau hauv Feem ntau, cov neeg uas muaj ib tug ua hauj lwm qhov chaw - ib lub rooj thiab lub rooj zaum);
• tendons muaj tsis muaj zog thiab pluag hwj tau lub cev (tsis muaj zog txaus npag system ua qhov nro rau cov nqaij ntshiv, cov tsis muaj peev xwm ua kom ncaj);
• cov neeg uas muaj ib tug kab mob ntawm cov pob qij txha thiab tus txha nqaj (tsawg rov qab mob, yog qhov khoov pob, lumbago).

Ce yog pom zoo rau cov neeg uas muaj mob nyob rau hauv lub rov qab. Qigong yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau thaum tus txha caj hernia. Them yuav pab tshem tawm intervertebral protrusion.

Xaiv ib tug txheej ntawm ce

Hom ce rau tus txha nqaj qaum, muaj ntau ntau qigong. Txoj cai ib: xaiv lub pob yuav tsum nyob rau art, raws li nyob rau hauv tus kws kho mob zaj lus tim khawv, yog tias ib tug neeg muaj teeb meem loj. Koj muaj peev xwm pib lawv cov kev tshawb fawb los ntawm lub complex ntawm cov hauv qab no hom ntawm ce :

• Tibetan;
• kev nyab xeeb;
• ntxiv zog rau cov nqaij ntshiv;
• muaj xiv nyob rau hauv osteochondrosis ;
• Them nrog tus txha caj hernia.

Complex qigong ce rau tus txha nqaj

1. Ob txhais tes tais nyob rau hauv lub xauv thiab tsa dua nws lub taub hau, ncaj ob txhais ceg nyob ze ua ke. Heev maj mam, tau sawv nyob rau hauv koj cov ntiv taw thaum wires caj npab thiab ncab mus lub crown. Yog li, tag nrho cov txha nqaj qaum, tus tag nrho lub cev yog ncav us txog. Ces qis mus rau lub starting txoj hauj lwm maj mam.

2. Ob txhais tes nyob rau hauv tib txoj hauj lwm hauv lub tsev fuabtais, tab sis bent ntawm lub luj tshib. Yuav kom dig mus rau sab -vpravo, sab laug zoo li ib tug pendulum moos. Thaum Tilting luv luv detained.

3. Pib txoj hauj lwm yog tib yam, tsuas yog lub sij hawm no me ntsis ntxiv khoov thiab ob txhais ceg. Ua ib tug pendulum.

4. Coj qhov teeb meem no nyob rau hauv lub thib ob ib ce muaj zog. Ua slopes, ncaj caj npab. Rov qab mus rau cov pib txoj hauj lwm, caj npab bent. Cov nqaj qaum yog ncav us txog ntau li ntau tau, thiab koj yuav tsum tau sim mloog zoo rau hauv no lawm.

5. nyob ze ua ke ob txhais ceg, caj npab, muab pov rau hauv lub tsev fuabtais, nthuav lub npog tas ib ce 90 degrees, rub nyob rau tes.

6. Ua lub ce tooj 5, cia li ntxiv ib twist ntawm lub caj dab, tig nws tag nrho txoj kev.

7. Ob Txhais Ceg xa wider tshaj lub xub pwg nyom, ob txhais tes cia. Ua slopes, kos tes rau nws lub hauv caug, thiab cov lus rov - yuav txhawb nqa.

8. Sawv ntsug ncaj, muab tso rau koj txhais tes rau ntawm txoj siv. Thawb rau pem hauv ntej lub taub hau, raws li nws ib tug noog. Taw yuav tsum tau qeeb thiab du.

9. Cov tib starting txoj hauj lwm, tsuas yog tam sim no tig nws lub taub hau mus rau sab thiab sim kov koj lub puab tsaig lub xub pwg.

10. Cov yav tas los txoj hauj lwm mus rau lub hauv siab los maj mam qaij koj lub taub hau, ces maj mam muab ces muab pov tseg rov qab. Tsis txhob ua rau cia li taw!

11. Lub pib txoj hauj lwm yog tsis tau hloov. Koj lub taub hau muaj ib tug yeej tsab ntawv tsa suab.

12. Tes rau lub duav rov sauv, ob txhais ceg nyom. Tsa lub sab povtseg ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees. Tig lub ko taw ntawm lub tsa ceg. Ces hloov rau txoj hauj lwm.

13. Ob txhais tes tsa ntawm lub xub pwg theem. Ob Txhais Ceg raug kaw thiab ncaj. Maj mam txo cov caj npab thiab txuas lawv mus rau lub tsev fuabtais, ces tsa thiab nres nyob rau hauv lub siab. Maj mam muab coj mus rau lub hauv pliaj theem thiab cov theem tom ntej txhais tes xyaum, lub luj tshib nyob rau tib lub sij hawm nce. Cov txav tom ntej - mus tsa ib tug luj tshib, thaum twg lwm. Plam lub hauv siab nyob rau hauv cov kev taw qhia nyob rau hauv uas lub tes yog tsa. Lub cev kuj ua rau ib tug lem rau sab sauv lub luj tshib. Nyob rau hauv no ce, xeeb lub siab tshaj plaws leeg nro, hloov rau txoj hauj lwm ntawm lub luj tshib thiab lub cev. Sau kom tiav gymnastics txos compound thiab luj tshib nyob rau hauv lub siab. Ua 10-18 repetitions.

Cov ce yog thawj zaug Qigong system. Thaum kawm lawv thiab sim tawm, ua hauj lwm tawm tsis tu ncua, koj yuav npaj mus rau ntau. Qhov no yuav txhim khu lub zoo txheej txheem.

precautionary ntsuas

Thaum lub sij hawm lub ce, koj xav tau kom khiav ntawm koj txoj kev xav zoo zoo heev. Yog hais tias qhov tsis zoo nyob, koj yuav tsum nres tam sim ntawd thaum lub sij hawm tej zog. Thaum lub teeb meem yuav dhau, rov qab pib dua lub tib si, mam li tiav.

Rau teeb meem qhov chaw ntawm lub nqaj qaum yuav tsis ua tej yam cia li dag zog. Movement yuav tsum tau ua nrog yam tsawg kawg nkaus sab, maj mam ntxiv kom cov load. Ua pa thaum lub sij hawm ce tsim nyog los ua lub siab ntev thiab du.

Chronic neeg mob xav kom mus koom nyob rau hauv ce 2 lub sij hawm ib hnub twg. Zoo tib yam neeg txaus ib zaug, tab sis tsis tu ncua. Lub duration ntawm lub complex yog me me, tsuas yog ib nrab ib teev. Lub repetition ntawm txhua ce yog ua los ntawm kev xav thiab muaj siab.

complex Butrimova

Muaj yog ib tug txheej ntawm ce, uas specialization yog aimed ntawm kev ncaj ncees ntawm cov nqaj qaum nyob rau hauv lub postoperative lub sij hawm. Tab sis nyob rau hauv ib tug complex, uas yog khaws thiab zoo tag nrho Butrimov, Qigong rau cov nqaj qaum yoog mus rau Slavic anatomical hom.

Yuav ua li cas yog tag nrho cov tib yam rau lub gym?

By thiab loj, Suav system ntawm kev kho neeg mob - yog ib tug science. Nws yuav pab qhia lawv lub peev xwm, paub koj tus kheej. Peb ntev dhau los xyaum tu yus qigong Acupressure cov ntsiab lus tshuab txais ntawm ob txhais tes ntawm cov neeg zoo li pib kho lwm leej lwm tus, kom tshem tawm cov kev mob, zaws. Cov masters thiab gurus ntawm no science yog muaj peev xwm mus noog zoo zog, clears tsis zoo. Tab sis saum toj no tag nrho, ib tug txiv neej yuav tsum kho nws tus kheej.

tshwm sim

Yuav kom kawm txog tej kev coj ua heev nthuav thiab tuav. Muaj ntau possibilities muab Qigong. Nws yog zoo lightness nyob rau hauv lub cev, ib tug zoo nkaus li ntawm fullness ntawm lub neej. Zoo nyob rau hauv kev to taub rau sab hnub tuaj coj yog guaranteed pab ib tug neeg yuav tsum tsis txhob distracted los ntawm cov tsis muaj zog ntawm lub cev thiab tus kab mob.