Teeb meem los yog pab tau isotonic dej qab zib? Ua noj zaub mov txawv Tsev

Tej khoom uas yog npaj rau cov neeg uas ua si cov kev ua si los yog ua ib tug noj qab nyob zoo thiab nquag txoj kev ua neej. Isotonic dej qab zib yog khaws cia thaum lub sij hawm ce pom tshuav nyiaj li cas ntawm dej thiab mob electrolyte losses ua rau kom raug mob. Muag nyob rau hauv abundance nyob rau hauv tshwj xeeb khw muag khoom noj. Quaj los kuamuag vim cov nqe lus nug: "Ntawm dab tsi yog isotonic thiab yog vim li cas peb yuav tsum tau them rau lawv loj nyiaj?" Tom qab isotonic haus nrog nws tus kheej txhais tes, peb yuav ua tau tsis zoo heev tshaj. Cia peb saib thiab qhia.

Yuav ua li cas mus haus dej haus isotonic dej qab zib. shortcomings

Lub ntsiab hauj lwm - muab ib tug txaus tus nqi ntawm lub cev kua. Nws yog noj thaum lub sij hawm ce muaj zog uas tawm hws nyob rau hauv loj naj npawb. Tsis tas li ntawd, lub cev ua ke nrog ces loses microelements (calcium, poov tshuaj, chloride, sodium, phosphorus, magnesium) thiab mineral teeb meem. Nyob rau hauv lwm yam lus, nws ntxhov ntsha tshuav nyiaj li cas. Khoom yuav nyob rau hauv lub khw, yeej tsis tau raws li cov kev xav tau ntawm tus kab mob. Nyob rau hauv ib co isotonic tam sim no sweeteners (e.g., saccharin) thiab colorants. Lawv yog cov carcinogenic. Nyob rau hauv no hais txog, isotonic dej qab zib yuav cuam tshuam tshuam rau cov chaw ua hauj lwm ntawm lub plab. Muaj kuj nyob rau ntawm lawv cov kev siv thiab kev tsis haum tshuaj loj. Nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob muaj tsis kaj siab txim hais tias koj ua isotonic dej qab zib nyob rau hauv tsev. Tau ntau npaum li cas pheej yig dua thiab zoo dua lub khw yuav.

Isotonic dej qab zib: zaub mov txawv

xaiv 1

Ntsiab Cov khoom xyaw:

• zib mu;
• txiv hmab txiv ntoo kua txiv (0.5 liv);
• Dej (0.5 liv);
• hiav txwv ntsev (1 diav).

txoj kev ntawm kev npaj

Txiv qaub kua txiv (koj muaj peev xwm coj lwm yam ntawm koj xaiv) yog tov nrog dej nyob rau hauv ib lub raj mis. Ncuav ntsev, ntxiv zib mu (yog hais tias tsis, koj yuav tau siv suab thaj). Co lub raj mis kom huv si. Haus!

xaiv 2

Ntsiab Cov khoom xyaw:

• dej (peb litres);
• piam thaj hmoov (50 g);
• magnesium sulfate (1.5 ml);
• sodium hydrogen carbonate (ob grams);
• qab zib (20 tsp);
• poov tshuaj tshuaj dawb (10 mL).

txoj kev ntawm kev npaj

Ncuav mus rau hauv dej thawv thiab ntxiv qab zib, magnesium sulfate (25%), sodium hydrogen carbonate, qab zib (20 tsp) thiab poov tshuaj tshuaj dawb (4%). Co lub raj mis kom txog thaum tag nrho cov khoom xyaw yog yaj. Cov haus dej yog npaj txhij!

xaiv 3

Ntsiab Cov khoom xyaw:

• peb tshuaj yej hnab;
• Dej (500 ml);
• ascorbic acid.

txoj kev ntawm kev npaj

Ncuav boiling dej tshaj cov tshuaj yej hnab (nws yog qhov zoo tshaj plaws rau noj lub dub). Peb hais kaum feeb. Ncuav lub tshuaj yej nplooj nyob rau hauv ib lub raj mis. Diluted nrog dej txias. Caij nplooj zeeg pw tsaug zog ascorbic acid (coj nees nkaum tshuaj, zuaj lawv). Ces co raj mis kom txog thaum tiav xaus ntawm lub Cheebtsam. Twist-kaw ntom nti ua cover. Muab lub raj mis nyob rau hauv lub freezer rau peb caug feeb.

kev xaiv 4

Ntsiab Cov khoom xyaw:

• hwv (80 grams);
• Mis nyuj (100 ml);
• Kua Mis Nyeem Qaub (100 grams);
• frozen berries.

txoj kev ntawm kev npaj

Nyob rau hauv lub chaw ua khoom ntawm no haus dej yog ib qhov zoo tshaj plaws los mus siv uas tsis muaj khoom noj muaj roj khoom. Yog li ntawd, muab ib rab. Mix tsev cheese, yogurt thiab mis nyuj haus. Ntxiv rau qhov txiv hmab txiv ntoo sib tov (e.g., blueberries). Tag nrho cov zoo do. Npaj-rau-haus dej haus.

kev xaiv 5

Ntsiab Cov khoom xyaw:

• ½ avocado;
• mint nplooj;
• Kua Mis Nyeem Qaub (35 ml);
• ntsev;
• ½ dib;
• mis nyuj (35 ml);
• ice;
• kua.

txoj kev ntawm kev npaj

Muab nyob rau hauv ib rab avocado thiab dib. Crush. Ntxiv cov mis nyuj, yogurt, ntsev thiab mint. Ib zaug ntxiv peb tig mus rau ntawm rab. Thiab nyob rau thaum xaus ntawm lub sib tov ntxiv cov dej khov. Ua ntej haus, pov ib tug pinch ntawm kua.

Npaj lub tsev isotonic dej qab zib, siv ib tug ntau yam ntawm cov khoom xyaw.