Vib this Dr. Kovalkova - poob phaus nrog Library

Peb txhua tus yeej paub txog lub loj loj tus naj npawb ntawm cov feem ntau ntau haiv neeg cov pluas noj thiab hom kev kawm rau tu ntxiv kilos. Tsis li ntawd, ntev dhau los muaj ib tug txheej txheem Kovalkova tus kws kho mob hais txog tej uas peb yuav qhia rau koj. Tus kws kho mob sau ib phau ntawv "yeej tshaj qhov hnyav", uas kuj pom zoo kom nyeem tag nrho cov neeg xav.

Qhov no zaub mov cog lus rau peb nyuaj nrog tus ntxiv phaus - txog 15 nyob rau hauv thawj ob lub hlis. Txaus Nyiam daim duab, tsis yog nws?

Nyob rau hauv cov khoom noj muaj 3 lub ntsiab hauv paus ntsiab lus:

1) tus cwj pwm - raws li tus sau, yog lub pobzeb ntawm cov txheej txheem. Yog koj npaj txhij rau poob ceeb thawj thiab koj yuav pom koj tus kheej tsis muaj tag nrho cov tshaj - unattractive wrinkles, roj thiab cellulite?

2) Taug kev - tsawg kawg yog ib teev ib hnub twg. Nws yog ntshaw nyob rau hauv thaum sawv ntxov nyob rau ib npliag plab. Tus kws kho mob hais tias peb soj ntsuam ua tsis taus pa thiab tsis txhob muaj cov tsos ntawm ua tsis taus pa.

3) ib tug kev hloov nyob rau hauv noj tsis tau - peb yuav tsum pib mus saib ntawm lub zoo cov khoom thiab muab phem - chips, dej qab zib, thiab lwm yam. Vib this Dr. Kovalkova raws li, zoo li ntau cov pluas noj rau hauv lub hauv paus ntsiab lus ntawm ib tug noj qab nyob zoo cov khoom noj.

Kev noj haus txwv tsis pub, ntawm chav kawm, yog - txwv tsis pub dab tsi yog kev noj haus. Tab sis lawv yog cov tsis raws li txhav li nyob rau hauv lwm yam pheej xws li ib impressive poob phaus.

Vib this Dr. Kovalkova txhawb peb tias:

1. Yuav kom tso tseg lub qab zib nyob rau hauv tag nrho nws cov daim ntawv - qab zib, ncuav, zib ntab thiab thiaj li nyob.
2. Hais tias "tsis muaj" cov mov thiab cov nplawv cov zaub mov nyob ib ncig ntawm.
3. Saib xyuas tsis txhob muaj xws li nyob rau hauv koj noj cov zaub mov kaus poom zaub mov, nqaij thiab pickles.
4. Hloov sab tais diav ntawm qos yaj ywm thiab mov nyob rau lwm yam.

Yog hais tias koj yog ntshai ntawm cov plaub cov ntsiab lus tsim nyog xav txog tus cwj pwm thiab xav kawm tiag. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus nyeem cov phau ntawv. Tus sau them zoo mloog los no nam ntawm qhov ceeb thawj tsis tau.

Yog hais tias koj txaus siab rau ua xws li sacrifices nyob rau hauv lub npe ntawm kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv, koj yuav nrhiav tau ib tug qab ntxiag surprise - ib daim ntawv teev kev pom zoo cov khoom:

• Ntses - qhov zoo tshaj plaws uas tsis muaj roj los yog nqaij ntses.
• Nqaij - peb saib cov nyuj, tig deb ntawm nqaij npuas.
• Cereals - tsuas yog cov manna, nws yog tseem tsis zoo, thiab mov, nws tham txog saum toj no.
• Zaub - yuav luag tag nrho cov - tshiab beets thiab carrots tsis tau. Tab sis koj muaj peev xwm ua noj nyob rau hauv ib tug muab ob npaug rau boiler, yog hais tias nws yog ntseeg tau ntshaw.
• Khoom noj siv mis nrog tsawg roj cov ntsiab lus, ntawm chav kawm.
• Txiv hmab txiv ntoo - yuav luag tag nrho cov. Tsis pom zoo kom noj xwb tsawb thiab txiv hmab. Lub hnub koj yuav noj ib tug nruab nrab ntawm 400 grams.

Txoj kev ntawm qhov ceeb thawj tsis Kovalkova tsis muab tso rau ib tug txiav npluav on cawv. Txawm li cas los, nws yog tsis muaj daim card uas siv tsis raws cai tsis ua rau dab tsi zoo. Koj muaj peev xwm haus dej haus qhuav cawv txiv hmab, piv txwv li. Tiam sis tej cawv nkoos qab los noj mov, tsis txhob hnov qab. Raws li zoo raws li txuj lom - lawv kuj yuav siv tau. Tiam sis yog tias koj pom tau tias nws nyuaj rau thaum nws tom qab lawv - zoo tsis thab koj tus kheej. Koj muaj peev xwm tseem tsis tau muab cais los ntawm kev noj haus ntawm ntsev, soy sauce, vinegar. Thiab ntawm cov dej qab zib pom zoo tshuaj yej nyob rau hauv unlimited qhov ntau, kas fes (yog hais tias tsis txhob rau koj tus kheej), juices.

Ib tug ntawm cov ntsiab lus uas ua rau txoj kev txaus nyiam yog hais tias koj muaj peev xwm noj thiab tom qab 18 - kom txog rau thaum lub caij koj mus pw tsaug zog. Koj muaj peev xwm noj xwb zaub, tab sis raws li ntau raws li tsim nyog. Qhov no yog qhov tiag txoj kev tawm rau cov neeg uas xav kom muaj ib tug noj mov ua ntej yuav mus pw thiab yuav tsis muaj nyiaj yuav tsis kam no. Nyob rau hauv thiaj li tsis yuam koj tus kheej mus pw tshaib plab, koj yuav tau noj ib zaub nyias nrog txiv qaub kua txiv es tsis txhob ntawm filling, piv txwv li. Yoo mov poob txoj kev cov kws kho mob Kovalkova tsis txais tos. Raws li zoo raws li kom ib tug khoom noj khoom haus chaw muag mis nyuj thiab calorie suav.

Nws yuav siv sij hawm ib tug ntau mus haus dej haus - kom ntau li ntau tau. Tej zaum peb lub cev xa peb Pib ntsais koj teeb ntawm nqhis dej, thiab peb yam nrog lub teeb liab ntawm kev tshaib kev nqhis. Yog li ntawd, ua ntej koj noj, mus saib, tej zaum koj cia li xav tau ib tug haus dej.

Tsis txhob txhawj yog hais tias tus kws kho mob Kovalkova txheej txheem yuav muab rau koj ib tug haus dej yogurt rau pluas tshais - rau nws cia siab bran thiab ceev. Cov phau ntawv kuj muaj kev xaiv rau noj su thiab noj hmo.

Dr. Kovalkova txheej txheem muaj peb theem, cov kauj ruam. Thawj ob - koj poob ntau heev luj, thiab qhov kawg - koj nqai ib tug tshwm sim, vim hais tias feem ntau muaj yog ib tug txheej ntawm yuag tom qab cov khoom noj. Kom tsis txhob no, nws yog ib qho tseem ceeb rau them vim mloog mus rau cov theem kawg.