Vitamin nyias cov zaub qhwv rau tag nrho tsev neeg

Thaum koj npaj su thiab hmo rau koj tsev neeg, koj yuav yeej xav kom surprise koj tsev neeg. Thiab muab qhov tseeb hais tias tam sim no lub caij nplooj ntoos hlav thiab yuav sai sai no muaj rau noj tag nrho cov tsho loj thiab hnav luv luv tiab thiab ris ceg luv, tag nrho cov zaub mov noj (thiab txawm ntau noj mov) yuav tsum teeb thiab tsawg-calorie. Txawm tias, ntawm chav kawm, yog ib yam uas me me kev txhawj xeeb rau cov txiv neej, ces nws tus txiv yuav xyuam xim ua noj dab tsi koj noj feem ntau. Tab sis nyob rau hauv nws cov zaub mov yuav tau xav hais tias tiag. Kua Mis Nyeem Qaub los yog ib cov kua rau hauv lub hmo ntuj yuav tsum tau qhov zoo tshaj plaws noj mov ua ntej yuav mus pw. Thiab yog hais tias koj tsis muaj lub sij hawm noj thaum lub sij hawm lub hnub, nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj, koj muaj peev xwm ua rau koj tus kheej Vitamin nyias ntawm zaub qhwv. Qhov no yog ib tug heev six thiab noj qab nyob zoo, tag nrho cov ntau li ntawd nyob rau hauv cabbage feem ntau vitamin A, E, C thiab minerals. Yog li ntawd, noj mov ib tug nyias, koj yuav tsis tau tsuas yog poob phaus, tiam sis kuj pab txhawb tus kab mob nrog pab tshuaj.

Yog li ntawd, yuav ua li cas npaj ib tug nyias cov zaub qhwv vitamin? Nws yog heev yooj yim. Shinkuete qhwv finely thiab ntxiv mus rau cov zaub nyob rau hauv koj kev txiav txim: koj ua tau carrots, txiv lws suav, dib. Muaj ntau tsuas shred cabbage, ntxiv sunflower roj thiab nyias npaj. Yog hais tias koj xav mus ua noj ib yam dab tsi tshwj xeeb, sim cov nram qab no daim ntawv qhia: zaub qhwv, cov qij clove, ib ob peb ntawm cov txiv kab ntxwv, walnuts, kua txob, ntsev thiab roj zaub. Nyob rau hauv hauv paus ntsiab lus, koj muaj peev xwm txiav txim siab rau koj tus kheej yuav ua li cas npaum li cas mus ntxiv, tab sis nco ntsoov hais tias lub ntsiab yam khoom no yog cia li qhwv. Nws yog heev six nyias, ces nws yuav kho koj cov nyiaj so koobtsheej rooj, thiab tej zaum qhov no yog qhov vitamin coleslaw tias koj noj txhua txhua hnub. Xijpeem, koj yeej ib txwm xyaum ua tej yam thiab tuaj mus nrog koj tus kheej daim ntawv qhia, uas koj muaj peev xwm tom qab nrog tej phooj ywg thiab cov acquaintances.

Yog hais tias koj xav mus ua noj noj cov zaub mov nyias cov zaub qhwv, ces yuav npaj hais tias nws tej zaum yuav tsawg cua tshaj lub xeem, vim hais tias nws yog hais tias yuav tsum muaj ib yam tsawg kawg nkaus ntawm calorie ntau ntau. Yog li ntawd, ib qho zoo heev lwm yuav tsum yog ib tug nyias cov zaub qhwv thiab carrots. Yog hais tias koj xav mus diversify nws, koj muaj peev xwm tej zaum ntxiv qej. Txawm li cas los, tsis muaj mayonnaise, nws yog ntxiv calorie ntau ntau uas koj tsis xav tau. Qhov no caij nplooj ntoos hlav nyias cov zaub qhwv yuav ua koj tshais, thiab ib feem ntawm koj noj su thiab koj noj hmo. Koj muaj peev xwm ua noj ib zaug nyob rau hauv ib lub tais loj, thiab noj nws rau ob peb hnub. Txawm li cas los, nws yuav muaj ntau yam pab tau ntau yog tias koj tsis tu ncua txhua lub sij hawm los npaj ib tug tshiab feem ntawm cov zaub xam lav. Ces nws yuav ua tau ntau vitamins thiab minerals uas yuav pab tsis tau tsuas yog poob phaus, tiam sis kuj yuav kam nrog kev nyuaj siab yog kev zoo heev tiv thaiv ntawm mob khaub thuas, muab koj ntau zog.

Yuav ua li cas yog ib qho tseem ceeb yog hais tias kale pheej yig thaum twg lub sij hawm ntawm lub xyoo, yog li koj yuav yuav txawm nyob rau hauv lub caij ntuj no thiab npaj koj tus kheej Vitamin nyias cov zaub qhwv rau ib tug tsis tu ncua. Tsis txhob ntshai mus noj nws thaum hmo ntuj, vim hais tias muaj yuav luag tsis muaj calorie ntau ntau (tshwj tsis yog tias koj tsis refill lub mayonnaise). Cov xam lav yog heev fond ntawm cov me nyuam, thiab koj tus txiv yuav noj nrog Library, Yog hais tias koj noj nws ib tug dlej noj mov. Yog li ntawd, tsis txhob txhawj txog qhov tseeb hais tias koj yuav tsum siv ib tug ntau lub sij hawm nyob rau hauv lub chav ua noj.

Tam sim no uas koj paub yuav ua li cas cua thiab noj qab nyob zoo kom poob ceeb thawj tsis muaj ib ce muaj zog cov khoom thiab nruj cov pluas noj. Cia li noj zaub qhwv txhua txhua hnub, uas yuav hlawv calorie ntau ntau thiab muab ntau zog rau koj lub cev. Tom qab tag nrho, niaj hnub tus txiv neej nyob raws li cov kev cai ntawm lub neej: nws yog tsim nyog los kom pace qhov txhia chaw, thiab nyob rau tib lub sij hawm txuag rau hauv daim ntawv. Vitamin nyias cov zaub qhwv yog ib qho zoo heev tshais, Yog hais tias koj tsis xav noj nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ib tug zoo kawg nkaus ntxiv rau tej hmo, raws li zoo raws li qhov zoo tshaj plaws noj hmo yog tias koj tsis xav yuav thauj mus rau hauv lub hmo ntuj. Muaj ntau nutritionists kom xws li xam lav, vim hais tias lawv muaj ib tug nqi siab tshaj plaws thiab ib tug tsawg kawg nkaus ntawm calorie ntau ntau. Ib tug txhua txhua hnub kom tsawg ntawm cov zaub qhwv yuav ua rau kom koj lub zog, koj muaj peev xwm mus ua hauj lwm thiab tiv thaiv koj lub cev.