Yoga Iyengar - nws yog dab tsi?

Ntau tus neeg tau tsis ntev los no ua neeg nyiam noj qab nyob zoo. Thiab qhov kev txhawj xeeb no tsis yog tsuas yog kev pauv hauv kev nyiam kev nyiam, tiam sis tseem xaiv txoj kev ua kom cev nqaij. Hauv particular, Iyengar yoga yog muaj nyob rau hauv tej chaw. Yuav ua li cas nws yog, yuav ua li cas nrog nws, peb yuav qhia rau koj nyob rau hauv ntau dua kom meej.

Cov ntaub ntawv tseem ceeb txog lub yoga ntawm Iyengar thiab nws guru

Iyengar yog ib hom ntawm hasa yoga twb paub ntau. Nws tau tsim hauv 1975 los ntawm Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Lub sij hawm ntawd, lub guru tau muaj qee yam teeb meem kev noj qab haus huv, yog li thaum nrhiav kev daws nws pib yoga, thaum nws tau ua ntau yam ntxiv nws cov kev kho mob. Raws li lub admirers ntawm tus sau lub creativity, lub complex muaj tshaj 200 txawv asanas, txhua yam uas nws twb tau sim rau nws tus kheej.

Raws li yav dhau los los ntawm lub guru, tus Iyengar yoga (uas yog ib daim ntawv zoo ntawm lub cev ua ub ua no, niaj hnub no muaj ntau yam kev noj qab haus huv txoj kev ua neej hais) txhawb kom nws tshem tawm cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab kom haum nws lub cev.

Tshem tawm ntawm kev qhia ntawm Iyengar

Qhia nws tus kheej txoj kev rov zoo, tus tswv yuav tsis txawm xav hais tias nws cov lus qhia ntawm yoga Iyengar yuav tau txais zoo li no nrov resonance. Txog rau hnub kawg ntawm nws lub neej, nws yog tus sau ntawv ntawm txoj kev qhia ua, qhia neeg ntiaj teb, uas nws tau txais los ntawm nws tus xib fwb Sri Krishnamachary ntau xyoo dhau los. Thaum lub sijhawm nws tuag, lub guru tau 95 xyoo.

Raws li ntau connoisseurs ntawm yoga, txawm tias tom qab kev tuag ntawm B.K.S. Iyengar tseem yuav raug suav hais tias yog ib qho ntawm cov ntaub ntawv pov thawj tshaj plaws uas tau qhia ib zaug txog kev loj hlob rau tag nrho lub cev. Tsis tas li ntawd xwb, tus tswv tau sau cov lus qhia ntxiv txog yoga, xws li: "Lub teeb ntawm lub neej: Yoga", "Kev qhia ntawm Pranayama", "The Art of Yoga", "Tsob Ntoo ntawm Yoga" thiab "Qhia meej ntawm Sutras ntawm Yoga Patanjali."

Dab tsi yog qhov essence, lub tswv yim thiab yam ntxwv ntawm yoga?

Lub sijhawm Iyengar Yoga cov chav kawm, kev ua kom pom tseeb yog ntawm txoj haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Hauv qhov no, qhov kev qhia yog npaj rau kev tso siab tshaj plaws thiab kev so nyob hauv txhua lub cev. Tab sis qhov no, txhua yam kev ua si yuav tsum tau ua tsis muaj zog tshee hauv cov leeg thiab txhua hom kev ntxhov siab. Kom ua tau raws li qhov no, hauv tus kws sau ntawv lub tswv yim, nws tuaj yeem soj ntsuam cov cai yooj yim, uas nws tau piav nyob rau hauv phau ntawv "Yoga Cov Lus Qhia". Nyob rau hauv nws, nws tsis tsuas yog hais txog lub intricacies ntawm ib ce, tab sis kuj muaj ob peb kev xaiv rau txhua asana. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tias txhua qhov kev txawv txav nws muaj nws qhov nyuaj ntawm qhov nyuaj thiab yog tsim los rau ntau hom kev npaj rau tub ntxhais kawm.

Tsis zoo li lwm yam hom yoga, Iyengar tso cai rau koj mus koom ob qho tib si beginner menyuam kawm ntawv, thiab cov neeg uas twb muaj ib co kev.

Vim li cas thiaj li ua tau lub nra ntawm cov leeg?

Raws li cov lus qhia ntawm lub guru, Iyengar Yoga (uas koj tuaj yeem kawm tau los ntawm txoj kev kawm tus kws sau ntawv) yuav txo tau qhov kev nyuaj ntawm cov leeg hauv chav kawm. Thiab qhov no yog vim muaj kev siv cov ntaub ntawv hauv qab no:

• Ntoo blocks lossis cov cib;
• Cov menyuam yaus tshwj xeeb;
• Chais;
• Quav;
• Npog, thiab lwm yam.

Iyengar Yoga rau cov neeg ua haujlwm tshiab yuav tsum siv tag nrho cov lus sau rau saum toj no. Piv txwv li, yog tias koj tuaj yeem tsis ncav cuag lub thom khwm thaum lub sij hawm qhib rau ob txhais ceg, ib pluaj yuav tuaj rau koj txoj kev cawm. Ua li no, ua ntej yuav rub tawm thiab tuav nws ob txhais tes, thiab muab pov nws hla lub qab xib taws ntawm koj txhais taw. Tom qab ntawd, ncav cuag cov taw ntawm taw yuav yooj yim dua. Tsis tas li ntawd xwb, raws li lub tswv yim ntawm tus neeg sau, qhov kev qhia no tsis yog ua kom yooj yim rau kev ua tiav txoj kev ua tiav thiab txo qhov yuav ua rau raug mob, tab sis kuj muaj lub sijhawm los txuas ntxiv rau hauv lub asana.

Tib yam mus rau qhov chaw siab tshaj. Yog tias koj tuaj yeem tsis tau mus rau hauv pem teb los ntawm kev sawv ntawm ob txhais ceg (ob zaug lub dav ntawm lub duav), nws yog ib qho zoo tshaj kom muab tso rau ib los yog ob peb tuav rau nws, ces khoov ntawm lawv. Thaum koj lub cev tau siv rau txoj hauj lwm no, lub cib yuav maj mam muab tshem tawm. Los ntawm tib lub hauv paus, ib qho ntawm cov npe nrov tshaj plaws yog ua, uas yog hu ua "Inverted Daim duab peb sab".

Dab tsi yog qhov yoga orientation?

Tam sim no, los ntawm cov dag zog ntawm cov thwjtim ntawm tus tswv Asengar, yoga cov tsev kawm ntawv khiav dej num thoob plaws ntiaj teb tau qhib. Tib lub sij hawm, nyob rau hauv txhua ntawm lawv, qhov kev cob qhia yog muab faib ua ntau theem. Ib qho nyuaj tshaj plaws ntawm lawv, thiaj li hais tias xoom, yog qhov kev kawm pib. Nws yog tsim los rau cov neeg uas nyuam qhuav hnov txog yoga los yog xav paub ntxiv txog kev qhia ntawm lub tsev.

Nyob rau hoob no, cov neeg tuaj yeem kawm tau cov hauv qab no:

• Lub ntsiab lus thiab keeb kwm ntawm yoga;
• Cov ntaub ntawv hais txog tus tsim ntawm txoj kev;
• Cov hauv paus ntsiab lus ntawm txoj kev;
• Lwm cov ntaub ntawv rau kev cob qhia;
• Cov qhabnias uas ua tiav los ntawm kev ua haujlwm yoga, thiab lwm yam.

Hauv qhov kev qhia no, cov neeg tuaj yeem tuaj yeem tau txais cov lus piav qhia tseeb ntawm cov asanas uas tsim muaj cov txheej txheem. Raws li cov tub ntxhais kawm ntawv uas tau tswj kom tau txais ib qho ntawm cov kev kawm no, cov txheej txheem pib yog tsim rau ib lub hlis. Thiab raws li nws cov qhabnias, cov neeg tuaj yeem tuaj yeem ntsib nrog cov kauj ruam yooj yim mus rau khib ntawm lub xub pwg nyom.

Cov hoob kawm yog nyob hauv yoga schools?

Yog tom qab kawm hoob pib koj txiav txim siab mus ntxiv, koj yuav tau txais kev kawm tshwj xeeb rau cov neeg tshiab. Lub sijhawm ntawd, cov menyuam kawm ntawv nyob hauv ntau txoj haujlwm (pw, sawv, zaum) kawm txog asanas, npaj cov leeg mus rau ntau txoj hauv kev tawm dagzog thiab kawm txog kev mus so. Ntawm no, cov neeg ua haujlwm pib ua haujlwm ntxiv rau kev ntxiv dag zog ntawm lub nqua thiab rov qab.

Qhov thib ob theem ntawm txoj kev kawm yuav muaj kev kawm tob txog kev tawm tsam, zoo li asanas, ua los ntawm ib txoj hauj lwm, sawv thiab zaum. Nyob rau hauv qhov kev kawm no, raws li txoj cai, ntau yam kev twists thiab deflections ntxiv. Nyob rau hauv lub thib peb theem menyuam kawm ntawv txawj counter lub xub pwg nyom (hais tsis zoo "birch") thiab haum rau incrementally headstand. Nyob rau tib qho kev kawm, cov tub ntxhais kawm mus nyob rau hauv kev kawm cov txheej txheem pranayama (lawv kawm txog kev tswj nrog lub zog nrog kev pab ntawm kev ua pa tshwj xeeb).

Thiab, thaum kawg, nyob rau theem kawg, cov menyuam kawm ntawv tau txais kev paub txog tias txoj kev sawv ntawm kev txhais caj npab thiab txhais tes yog li cas. Qhov kev pab cuam no kuj muaj xws li twists, qe thiab deflections rov qab, thiab cov load maj mam nce. Nyob rau lub sij hawm no, lawv twb tau txaus los ntawm nws tus kheej ua ntau ntau deflections thiab thov pranayama. Thiab yoga yog mastered. Kev xyaum ntawm Iyengar ua rau nws muaj peev xwm los kawm txog txhua lub peev xwm ntawm peb lub cev uas siv cov txheej txheem yooj yim.

Raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hloov ntawm cov kev kawm tiav?

Kev hloov ntawm cov kev kawm, raws li txoj cai, yog raws li tus kheej cov neeg ntawm cov tub ntxhais kawm thiab qhov kev kawm uas lawv kawm cov tswv yim thiab cov tswv yim. Yog hais tias koj nqa qhov nruab nrab, ces tom qab kawm 2-3 zaug ib lub lim tiam twg thiaj li yuav kawm tau thawj chav kawm koj tsuas yog siv tau rau 1-2 xyoos. Txuas ntxiv rau tib tus ntsuj plig, theem 2 yuav dhau mus rau ib xyoos thiab ib nrab. Qhov thib peb - rau 1-2 xyoos. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau kawm tag nrho cov ntaub ntawv thiab hnov zoo heev hauv kev tawm tsam (koj tuaj yeem ruaj ntseg sawv ntsug li 5 los sis ntau dua feeb).

Ib tug txawv tshooj rau cov poj niam yoga

Ib qho ntsiab lus nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm tus sau yog Iyengar yoga rau cov poj niam. Nws tau txais kev tshoov siab los ntawm nws tus txij nkawm thiab tus pab Ramani Iyengar, uas yog tus neeg uas nyob rau hauv thaum xyoo 1975 nws qhib lub "Memorial Institution of Yoga" hauv Pune.

Qhov kev pabcuam, raws li tus sau, yog tsim los ntawm kev siv nyiaj ntawm lub cev pojniam lub cev. Tsis tas li, ntau cov kev ua los ntawm cov txheej txheem no tau ncaj qha ntsig txog cov normalization thiab rov qab los ntawm kev xav ntawm cov poj niam.

Cov creation ntawm tus poj niam complex ntawm ce yog kuj tau kawm los ntawm tus ntxhais ntawm guru - Gita Iyengar. Yoga rau cov poj niam kuj yog ib qho ntawm feem nrov cov kev coj ntawm txoj kev tuag ntawm tus neeg sau tus poj niam txoj kev. Ob peb xyoos tom qab, Geeta tau sau nws phau ntawv hu ua "Yoga - lub koob meej rau ib tug poj niam." Nyob rau hauv nws, nws tau piav tag nrho cov nuances ntawm ce rau qhov zoo nkauj ib nrab ntawm tib neeg.

Tus neeg sau tau hais tias cov chav kawm ntawv yuav tso cai rau cov poj niam to taub lawv tus kheej, lawv yuav kawm mloog lawv lub cev thiab yuav cia lawv los yeej ib qho nyuaj rau kev laus. Los ntawm txoj kev, nyob rau hauv cov poj niam txoj complex muaj cov tshwj xeeb ce tswj ntawm smoothing thiab kev txhim kho cov tawv nqaij ntawm tag nrho lub cev, nrog rau lub ntsej muag.

Iyengar Yoga: txoj kev rau kev noj qab haus huv

Tus qauv ntawm yoga kho yog tam sim no yog ib qhov nrov tshaj plaws. Ntawm nws cov hauv paus, qee cov kev ua tiav tau tsim, tsom txoj kev ua kom lub cev zoo ntawm cov neeg mob uas tau ua tiav los yog ua haujlwm. Nws yog siv nyob rau hauv peb lub neej txhua hnub, ntau hnub qub ntawm qhia tau tias ua lag ua luam, nrov entertainers, neeg sau xov xwm, politicians thiab tag nrho lub nroog loj bohemians. Qhov no yog to taub, vim hais tias yoga - txoj kev mus rau noj qab haus huv. Yog li, piv txwv li, ib qho ntawm cov inverted poses - ib tug khib ntawm lub xub pwg nyom - zoo cuam tshuam rau endocrine system, restores lub mobility ntawm tus txha nraub qaum thiab, nws yog rumored, hloov cov laus kev rov qab.

Thiab qhov tseem point yog tias nws yog tsaug rau cov yoga uas koj tuaj yeem tshem tawm cov teeb meem uas twb muaj lawm nrog txha nraub qaum, pob qij txha, thiab kuj tau tshem ntawm ntau hom kab mob. Ib qho piv txwv txog qhov no yog ib qho ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv uas muaj kev vam meej - tus neeg ua yeeb yam qub uas, tom qab kev poob qho tsis tau, yuav luag ua tsis dhau los. Thiab tsis muaj cov kws kho mob yuav pab tsis tau nws.

Txawm li cas los xij, tom qab hu rau Guru Iyengar, nws tsis yog tuaj yeem sawv ntsug, tab sis kuj yuav txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws txiav txim siab muab nws lub neej tag nrho rau tus xib fwb qhia ntawv thiab qhia rau txhua tus neeg seb Yengar lub yoga muaj peev xwm. Dab tsi yog nws, tam sim no koj kuj paub. Tab sis ua nws los tsis, nws yog txog koj.