Oxysize - ua pa thiab poob phaus. Oxisayz nrog Marina Korpan

Oxisize yog ib cim tshwj xeeb ntawm cov kev ua pa tshwj xeeb xws li kev ua pa, hnyav thiab lub hwj chim uas muaj zog, uas yog tswj kev txo cov roj ntsha rog thiab kev txhim kho ntawm tib neeg lub cev. Qhov kev qhia no muaj nyob rau hauv teb chaws As Mes Lis Kas, thiab nws tau ua nrov nrov hauv cov teb chaws CIS ua tsaug rau tus kws qhia ntawv thiab tus xibfwb Marina Corpan, uas nws txoj kev kawm ua yeeb yaj kiab txhua xyoo.

Ib me ntsis keeb kwm thiab lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem ntawm oxysize "Nqus pa thiab nyias"

Txoj kev ua pa ntawm no yog tsim los ntawm American schoolteacher, Gil Johnson, uas ua nws txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm kev ua pa, tawm kauj ruam tob tob hauv lub siab thiab kev tuav pov hwm ntawm txoj cai. Qhov kev zov me nyuam muaj xws li qee lub ntsiab ntawm bodyflex, yoga, calanetics thiab pilates, tab sis raws li tag nrho yog ib qho tshwj xeeb thiab qub txheej txheem.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm oxysize complex yog ua raws li kev koom tes ntawm oxygen nyob rau hauv lub cev metabolic ntawm lub cev. Txij li thaum cov roj qe ntshav ua los ntawm cov pa roj carbon dioxide, ces nrog cov pa uas tsim nyog siv tau oxidized, ua kom lub cev ntim rau hauv qhov chaw zoo. Cov txheej txheem no tsis tas yuav tsum muaj kev txawj tshwj xeeb lossis khoom siv ntxiv thiab yuav siv sijhawm ntev me ntsis - txog 20 feeb txhua hnub.

Cov txiaj ntsim ntawm kev qoj ib ce

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov kab ke no muaj nyob hauv kev ua tiav ntawm cov kev ua pa ntawm cov pa diaphragmatic, uas, ntxiv rau ob lub ntsiab lus uas paub (nqus pa-exhalation), kuj muaj cov ntsiab lus xws li dovdok thiab prehalhalation. Vim lub fact tias cov txheej txheem no yog offline lub sij hawm ua tsis taus pa, nws yog suav tias yog pab tau ntau dua li lwm yam uas zoo sib xws hom kev kawm.

Qhov ntxiv rau ntawm qhov kev pab cuam no tsis yog lub peev xwm los rhuav tshem cov roj ntau heev, tab sis kuj tseem muaj kev txhim kho kev noj qab haus huv tib neeg. Ua rau lub cev tsis txaus siab ntawm lub cev nrog oxygen, txoj hlab oxysize "Nqus pa thiab nyias" yog zoo rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev kub ntxhov, ntshav qab zib, teeb meem nrog lub cev musculoskeletal thiab ntau yam kab mob. Cov kab mob hnoos hawb pob yog ua rau ntshav siab, ua rau cov ntshav hloov thiab pab kho dua qub txig ntawm lub cev.

Ntxiv dag zog rau cov leeg mob loj

Txawm hais tias kev siv oxysize los ua rau ntawm txoj kev ua pa, muaj ntau cov leeg mus koom rau hauv txoj kev ua lawv. Zoo li qub ce DC voltage thiab active cov ntaub so ntswg oxygenation cia dlej nce nqaij loj, uas nyob rau hauv lem accelerates tus metabolism ntawm tus kab mob.

Qhov no entails ntxiv calorie ntau ntau thiab txo tagnrho nyob rau hauv cov teeb meem chaw. Tsis tas li ntawd, muaj zog cov leeg - muaj kev cog lus ntawm kev ua haujlwm ntawm cov kab mob hauv plab, zoo li kev tiv thaiv zoo ntawm cov kab mob ntawm lub cev musculoskeletal.

Ceev faj thiab kev tsis sib haum xeeb

Dua li ntawm qhov tseeb hais tias lub system ntawm oxysize "Nqus pa thiab nyias" zoo li kuj yooj yim thiab yooj yim siv, nws tsis haum rau txhua tus. Ua ntej, nws zoo dua rau cov neeg uas tseem tabtom tshem cov roj tawm hauv plab, caj npab thiab nraub qaum, vim hais tias cov kev qoj ib ce nrog rau sab cev nqaij daim tawv. Secondly, muaj ntau qhov txwv - nws yuav tsum tsis txhob dealt nrog cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg uas tau nyuam qhuav tau qee yam kev phais. Contra-qhia no qhov kev ua pa gymnastics kuj yog ib qho, nws raug mob los ntawm cov kab mob xws li cyst, qaug dab peg, hlav ntau yam, ua kom muaj zog hauv siab, mob raum thiab mob ntsws kab mob. Nws kuj yog tsis tsim nyog siv cov txheej txheem no nyob rau lub sij hawm ntawm kis kab mob thiab kis kab mob.

Cov nyhuv tiag tiag ntawm kev siv cov txheej txheem

Cov txheej txheem ntawm oxysize rau poob phaus yog tiag tiag zoo nyob rau hauv ua ke nrog noj kom zoo thiab tsis muaj kev coj tsis zoo. Yog tias koj raug nplua rog thiab qab zib, ces yuav tsum tsis txhob xav tias yuav ua li cas rau txoj kev ua pa no.

Tab sis nrog lub koom haum kom zoo ntawm koj cov khoom noj, nrog rau cov kua dej kom tsawg thiab cov as-ham thiab cov vitamins uas tsim nyog rau lub cev, oxysize txoj kev yuav yog ib qho zoo tshaj plaws hauv kev sib ntaus hauv kev sib ntaus tawm tsam ntau kilograms thiab tagnrho. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo coj mus kev, thiab yog tias muaj kev tso cai, lwm yam kev ua ub no yuav tsis cuam tshuam.

Cov lus pom zoo rau qhov kev siv ntawm qhov kev vib this

Yuav kom ua tiav qhov kev xav tau, cov tshooj lus yuav tsum muaj xwm yeem. Qhov zoo tshaj plaws yog qhov tsawg kawg yog 20 feeb txhua txhua hnub. Ua cov txheej txheem txij ua ke mus ua ke, txawm tias ntev dua, yuav tsis tuaj yeem coj qhov txiaj ntsim yam xav tau.

Nws yuav tsum tau kho cov khoom noj txhua hnub - kom txo cov khoom siv ntawm cov khoom neeg tsim khoom, nrog rau cov khoom noj uas muaj ntau flavours, preservatives, stabilizers thiab lwm yam zoo sib xws. Daim ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau hloov nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej thiab khoom noj siv mis. Nws kuj yog ib qho tseem ceeb rau haus dej txaus txhua hnub - qhov no yuav ua rau kom cov roj metabolism thiab pab tshem tawm cov roj ntau ntau.

Cov txheej txheem ua pa ntawm oxysize thiab cov txheej txheem ntawm nws txoj kev siv

Ua ntej koj pib ncaj qha mus ua haujlwm zoo li qub thiab ncab, koj yuav tsum siv cov kev ua pa ntawm txoj hlab oxysize. Yuav ua li cas ua pa kom yog yog ib qho ntawm thawj cov ntsiab lus ntawm kev kawm qhov kev pab cuam no, tsis muaj theem twg yuav tsis tuaj yeem ua. Cov khoom no yuav tsum coj mus rau automatism, uas feem ntau yuav siv li ob lub lis piam.

Kev qhia ua pa kom tsim nyog muaj ob peb theem:

1. Koj yuav tsum tau ncaj, muab lub xub pwg rov qab thiab khoov koj lub hauv caug tsawg. Tom qab ntawd, koj yuav tsum kos rau hauv plab, tab sis tsis ntau heev, thiab me ntsis thawb rau pem hauv ntej lub plab mog.
2. Tam sim no koj yuav tsum sib sib zog nqus pa ntawm koj lub qhov ntswg, lim cov leeg ntawm cov xovxwm thiab lob ntau cua nrog peb ceev ua pa.
3. Tom ntej no, koj yuav tsum sib zog nqus pa ntawm lub qhov ncauj, khwv rau cov leeg thiab txav mus rau lub plab rov qab.
4. Thaum kawg, peb ceev nrig ua raws li tau tshem tawm ntawm huab cua kiag li.

Qhov sib lawv liag no yog qhov yuav tsum tau ua raws li oxysize method "Nqus pa thiab nyias." Cov kev ua si yog ua nyob rau hauv ib daim ntawv zoo li qub thiab muaj plaub txoj kab ntawm txoj kev ua pa. Rau cov neeg uas nyuam qhuav pib ua tiav cov txheej txheem no, cov xov tooj ntawm repetitions ntawm txoj kev ua no yuav tsum tsawg kawg yog 10 zaug.

Cov kev ua ntawm lub cev

Txog hnub tim, muaj ntau ntau hom kev qoj ib ce rau oxysize, tab sis feem ntau yog cov hauv qab no:

Sab ntxiv

Ua li no, koj yuav tsum ua ncaj nraim, coj koj lub xub pwg nyom, me ntsis khoov lub hauv caug, tsa koj sab caj npab thiab khoov mus rau sab xis, tsis muaj ntog los yog rov qab. Tuav lub pose no, koj yuav tsum ua 4 pa nqus mus. Qhov yuav tsum rov ua dua peb zaug rau txhua sab.

Squatting tawm tsam phab ntsa

Nws yog tsim nyog sawv ntawm phab ntsa, khoov tawm tsam nrog nws ncaj rov qab thiab zaum. Thaum cov caj dab yog tib seem rau hauv pem teb, koj yuav tsum ncab tawm koj ob txhais caj npab, nyem lawv xib teg hauv xib-teg ntawm koj txhais tes ua ntej hauv siab thiab ua 4 ua pa mus. Rov qog peb zaug.

Push-ups

Koj yuav tsum tig koj lub ntsej muag rau ntawm phab ntsa thiab khoov rau nws nrog koj ob txhais tes, qhib sab pem hauv ntej ntawm lub hauv siab. Tom ntej no, koj yuav tsum rov qab los thiab, ntawm qhov kev ntxhov siab tshaj plaws, sawv ntawm koj lub taw thiab tsim koj lub cev rau hauv ib kab ncaj ncaj. Yuav tsum nyob hauv txoj hauj lwm zoo li qub, koj yuav tsum muaj 4 txoj kab kev ua pa. Rov ua peb zaug.

Squatting

Koj yuav tsum ua ncaj, zaum me ntsis thiab pib nias koj taw rau hauv pem teb kom ntau li ntau tau. Tuav nyob rau hauv txoj hauj lwm no rau 4 txoj kab kev ua pa. Qhov kev ua yuav tsum rov qab ua ke peb zaug.

Cov npe hauv qab no tsis muaj txhij txhua, thiab txhua txhua xyoo lawv ua ntau dua. Oxysase cov kev kawm kuj tseem txawv nyob ntawm theem ntawm kev nyuaj, lub xeev ntawm tib neeg kev noj qab haus huv thiab cov kab sib lawv liag. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kawm txog cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem no raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia kev paub thiab tom ntej ywj siab ntawm lawv lub tsev.

Oxisayz nrog Marina Korpan

Cov txheej txheem ntawm oxysize nyob rau hauv Lavxias teb sab-cheeb tsam ua nrov nrov ua tsaug rau tus well-known fitness instructor thiab coach Coach Corpan. Tus ntxhais tau sim ntawm nws tus kheej cov txheej txheem tshwj xeeb thiab kuj ceeb tias nws rov qab zoo dua qub tom qab yug me nyuam. Hauv nws cov khoom, tus naiskhu sim nrhiav cov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws thiab cov kev piav qhia muaj rau txhua kauj ruam zuj zus. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsis koom nrog tus kws qhia tus kheej thiab vim li cas tsis tuaj yeem mus koom nrog chav fitness. Tus kws qhia ntawv tau nws tus kheej lub studio, qhov twg nws ua cov txheej txheem no tau ntau xyoo. Marina Korpan kuj yog tus sau txog ntau yam kev qoj ib ce rau nws tus kheej kawm hauv tsev. Txhawb txoj txuj ci ntawm oxysize nrog Marina Corpan ua tus qhia txhua xyoo yog nce ntxiv thiab ntau dua.

Oxisase yog ib qho txheej txheem rau txhua tus neeg

Cov txheej txheem Oxisionz "Ua pa thiab poob phaus" yog ib qho txheej txheem uas ua rau lub cev muaj zog ntawm kev ua pa, kev ua kom ncav thiab lub zog muaj zog. Cov txheej txheem tso cai rau koj kom tshem tau cov roj tawm ntawm cov roj ntau, ua kom tawv nqaij, ua rau cov leeg muaj zog thiab nce tag nrho lub cev ntawm lub cev.

Qhov zoo ntawm cov txheej txheem no muaj ntau yam: nws tsis siv sij hawm ntau, tsis tas yuav tsum muaj cov cuab yeej siv ntxiv los yog kev txawj ntse thiab siv tau los ntawm tib neeg, tsis hais lawv lub hnub nyoog los yog qib kev qoj ib ce. Puas xaiv kev noj haus thiab zoo haus tsoom fwv yuav tsum muaj ib tug zoo meej complement mus oksisayz txheej txheem "ua pa thiab poob ceeb thawj." Cov lus teb tau muab tso rau ntau lub ntsiab lus ntawm cov Thoob Ntiaj Teb Thoob Ntiaj Teb, ua tim khawv rau qhov ua tau zoo thiab ua tau zoo ntawm cov txheej txheem no.