Yooj yim ce rau slimming ceg, muaj peev xwm ntawm coj kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv mus rau feem ntau txaus siab qhov chaw ntawm tus ntxhais lub cev

Txhua tus ntxhais thiab poj niam xav saib zoo tsis tau. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev sib daj sib deev, tab sis tib lub sij hawm yog ib qho ntawm feem ntau "problematic" ntawm lub cev ntawm tus poj niam yog ob txhais ceg, yog li peb muab rau koj ib ce ntawm ce, uas txhua tus poj niam muaj peev xwm ua tiav qhov zoo li ntawm nws ob txhais ceg. Ce rau cov ceg slimming, raws li zoo raws li ce rau poob lyashek muaj nyob rau hauv lub tswv yim complex yuav pab tau nrog rau tej tsis xws luag ko taw. Qhov tshwm sim ntawm kev ua qoj ib ce los ntawm txoj yog rub tawm lub ncav thiab relaxing nqaij ntshiv. Lub cev zoo li qub yuav zoo li qub. Nyob rau thawj lub hlis, txhua lub ce ntawm txoj haujlwm yog pom zoo kom ua 5-6 zaus, tom qab ntawd ces qhov kev siv ntawm kev kawm yuav raug nce mus rau 10-15. Cov chav kawm yuav tsum tau ua ntu zus thiab muaj hnub nyoog txaus, piv txwv li, thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Cov kev ua kom yuag poob ntawm cov ceg yuav tsum tau ua ntxiv rau cov khoom dav dav, nrog rau cov kev ua si kom poob phaus hauv tsev.

Yog li ntawd, qoj ib ce rau poob nyhav ob txhais ceg:

1. Koj yuav tsum pw hauv koj lub nraub qaum, thiab tso koj ob txhais tes tom qab koj nraub qaum. Ob txhais ceg muaj qhov nruj nruj, thiab thom khwm rau lawv tus kheej. Repetition ntawm ce tau nrog cov sib nrauj cov ntiv taw. Rub cov ceg ua ntej, thiab ces ua ke.

2. Qhov pib txoj haujlwm pib zoo ib yam li ntawm thawj lub ce. Ob txhais ceg tightly nias tawm tsam lub rug. Tom qab ntawd, lawv so, rau qhov uas lub hauv caug yog me ntsis nyom. Tom qab ntawd cov ko taw yuav tsum tig rau hauv pem teb.

3. Hauv txoj kev ua no, koj yuav tsum pw ntawm koj sab nraud, tab sis koj ob txhais tes yuav tsum tau dilated rau ob sab, thiab txiv palm rau hauv pem teb. Ob txhais ceg raug ncab tawm. Thaum qeeb qeeb, zoo li yog qhov ua haujlwm tsis kam, koj yuav tsum rub tus thom khwm los ntawm koj tus kheej, ces ntawm koj tus kheej. Lub ce yog dua, nrog ib tug me lifting ntawm ncaj ncaj ob txhais ceg.

4. Cov kev ua tom ntej no, muaj nyob hauv txoj hauv kev, muaj cov kev qoj ib ce rau cov ceg tawv, kuj xav tias pib qhov chaw, pw ntawm sab nraum qab. Lub caj npab yuav tsum nyo hau ntawm lub luj tshib. Siv sab nraub qaum taub hau thiab lub lauj kaub raws li kev txhawb nqa, kev ua haujlwm thiab lub txiv nees. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem siv mus, thiab so li ib feeb. Tom qab ntawd lub ce yog rov qab.

5. Pib ntawm txoj hauj lwm, rov qab dag rau sab nraum qab, tab sis ob txhais tes nyob hauv taub hau, thiab ob txhais ceg ncaj thiab nce ntawm ib lub kaum ntawm 45 °. Kev thom khwm yuav tsum tau rub thiab tuav hauv txoj hauj lwm no ib ntus, tsawg kawg 10 seconds. Tom qab ntawd, ob txhais ceg poob, maj mam khoov thiab rub lawv tus kheej mus rau lub plab, tom qab uas lawv rov khoov thiab ncab.

6. Qhov tom ntej no yog ua los ntawm txoj hauj lwm, dag ntawm lub plab. Ob txhais tes yuav tsum txuas ntxiv mus. Ncaj ob txhais ceg nce thiab xauv hauv txoj hauj lwm no rau 10 feeb, ces maj mam qis dua.

Lub cev thiab ob txhais ceg nce, thov ib qho deflection hauv txoj siv, tom qab uas lub cev ntiv taw nyob hauv txoj hauj lwm no rau 5-10 vib nas this. Tom qab ntawd, koj yuav tsum sawv ntsug rau tag nrho cov fours thiab taug kev, xws li zij koj lub hauv caug rau hauv av. Tom qab ntawd, qhov kev ua rov raug dua, tab sis twb nyob hauv lub cev ncaj thiab tso rau ntawm lub duav nrog koj ob txhais tes. Qhov kawg ntawm qhov ua kom tiav, koj yuav tsum tsa koj ob txhais caj npab thiab ncab, thaum tseem ua thiab ua pa nyuaj.

7. Ua kom tau qhov kev ua qoj ib ce, koj yuav tsum sawv ntawm lub qhov rooj, tsa koj ob txhais tes dua thiab muab tso rau ntawm lub qhov rooj. Ob txhais ceg yog nyob rau hauv lub xub pwg dav. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, lub cev yuav tsum tau tig ntawm sab laug thiab txoj cai, ncab thaum lub sijhawm. Cov ceg thiab lub taub hau yuav tsum tsis txhob txav. Xyaum rov qab sawv ntawm lawv cov ntiv taw, tsa lawv ob txhais tes txawm tias siab dua. Thaum xaus, koj yuav tsum mus so kom txaus thiab taug kev nyob ib ncig ntawm chav tsev, viav vias thaum tib lub sijhawm nrog koj ob txhais tes, thiab ua pa ntsiag to.

Raws li koj tuaj yeem pom, cov kev qiv saum toj no tsis yog los ntawm txhua yam nyuaj ua tau thiab ua tau los ntawm txhua tus ntxhais thiab poj niam. Cov txiaj ntsig yuav tsis ntev ntev tuaj.