Kuv puas haus tau dej tom qab kawm thiab ntau npaum licas?

Txhua leej txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm dej rau lub cev. Nws ceev txog cov metabolism, sau lub tshaib plab tshaib plab, muab kev xav ntawm satiety rau ib lub sij hawm luv luv ntawm lub sij hawm. Dej yog nquag siv los ntawm cov kis las nyob hauv txhua hom kev ua si rau kev nqhis dej nqhis dej, tshem tawm ntawm lub hlwb cov khoom ntawm lub zwj ceeb ntawm cov tshuaj yeeb dej caw, thiab kuj yog qhov chaw ntawm cov salts thiab kab kawm. Tab sis muaj ib lub tswv yim ntawm cov neeg ncaws pob hais tias tom qab chav kawm ntawv haus yog contraindicated. Nws yog lub sijhawm los txiav txim seb koj puas haus tau dej tom qab kawm, nws ua li cas rau lub cev.

Xws li dej txawv ...

Muaj ntau tus neeg nyob rau lub ntiaj chaw yog sim tsis txhob hais lus rau hauv kev kawm ntawm nyob thiab tuag dej. Nyeem poj niam kev ua si forums txog yuav ua li cas zoo rau cov dej tom qab ib tug workout rau poob phaus, koj muaj peev xwm khiav mus rau hauv lub tsheej lab ntawm cov zaub mov txawv rau ua noj ua haus nyob rau hauv ib tug hau dej los sis tshuaj yej haus nrog tag nrho cov hom ntawm tshuaj ntsuab los yog paj. Nws zoo nkaus li tias lub rooj sab laj tsis yog kev ntaus pob ncaws pob, tab sis yog ib yam khoom noj. Txuas sim, kawm cov txiv neej cov kev ua kis las, koj pom tau tias txhua tus neeg yog ib txoj kev txhawb kom cov dej tsis siv dej qis rau kev siv. Feem ntau ntawm cov ntaub ntawv hais txog cov txiv neej kev ncaws pob muab tau los ntawm lwm qhov chaw, uas txhais tau hais tias txawv teb chaws, dhau lawm, xav tau dej ntshiab rau tshuaj yej. Ntxiv rau cov ntawv nyeem nws yuav yog hais txog cov dej haus uas tsis tau raug rhaub thiab muaj tag nrho cov zaub mov txawv thiab kab kawm hauv qhov nyiaj txiav tawm los ntawm qhov.

Poob qhov tsis muaj dej yog tsis yooj yim sua

Txhua leej txhua tus paub hais tias dej ntsig cov metabolism. Txhua txoj kev quav tshuaj rau kev zom ntawm lub cev yuav tsum tau yaj nyob rau hauv cov kua. Hauv peb, dej plays lub luag haujlwm ntawm kev thauj, txav cov as-ham ntawm lub cev, qhov twg tsis muaj txoj hauv kev siv cov ntshav thauj. Tsawg tus neeg paub tias qhov kev sib tawg ntawm cov roj qaum hlwb, kev tsim cov roj fatty acids yog nrog los ntawm kev tso tawm ntawm cov hluav taws kub ntau, uas yog ib ntu absorbed los ntawm dej thiab tshem tawm ntawm lub cev los ntawm txoj kev uas ntuj. Tom qab qhov xaus ntawm qhov kev ua haujlwm tswj kev hlawv rog, nws tau txiav txim siab tsis noj mov li ob xuab moos, rov los ntawm lub zog ntawm cov roj rog. Nrog rau cov dej tsis txaus hauv lub cev tom qab exercise, metabolism hauv qeeb yuav qeeb, thiab nws lub ntsiab lub hom phiaj yuav tsum tau tsuas yog ib feem xwb. Tom qab tau ntsib cov lus qhia no, lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem haus dej tom qab kev cob qhia, uas hom phiaj kom poob phaus, thov ib qho lus teb uas tsis muaj tseeb - tsis yog nws ua tau, tiam sis nws tseem ceeb heev.

Tus cawv ntawm cov dej nyob rau hauv nce nyob rau hauv loj thiab lub zog

Cov kua dej tsis tas yuav tsum tau tsuas yog los tswj kom muaj cov roj hlawv xwb. Muaj ntau tus neeg ncaws pob kuj xav paub seb puas xav haus dej. Tom qab ib txoj haujlwm hnyav ua rau kom muaj zog lossis lub cev qhov hnyav, qhov tsim nyog ntawm cov dej noo ntawm cov pob qij txha ntawm tib neeg lub cev raug tsim. Cov kua dej rau lubricating cov pob qij txha thiab cov cushioning muaj pes tsawg leeg ntawm vertebrae yeej muaj dej. Tom qab kawm tas, cov kua dej tseg hauv cov pob txha yuav tsum tau ntim.

Kev cob qhia twg muaj ntawm cov leeg mob, uas, tig mus, vim tshwm sim los ntawm electrolytes, yaj nrog kua hauv cellular membranes ntawm cov leeg thiab cov leeg nqaij. Qhov tsis muaj dej nyob hauv cov leeg yuav pom ntawm txoj kev hauv tsev, puas muaj kev sib tawg thiab kev tswj ntawm kev sib txawv. Ntau tus neeg ncaws pob thaum lub sijhawm kawm ua haujlwm tsis xis nyob thaum haus dej. Cov kua, tsim kom muaj ceeb thawj, hnav nyob hauv plab, tsis txhob cuam tshuam kev qoj ib ce. Vim li no, txoj kev rov qab txhuam dej yog ua tiav los ntawm ntau tus neeg sab nraud ntawm txoj kev kawm. Thiab yog tias koj saib cov kis las ua si, koj tuaj yeem pom tias tus naiskhu tsuas tso cai rau koj yaug koj lub qhov ncauj nrog dej, cia koj haus dej haus tom qab lub sijhawm kawm tiav.

Lub cev qhuav dej

Vim tias muaj kev cob qhia ntau ntxiv, tib neeg lub cev yog lub cev qhuav dej. Dej, uas yog nyob rau hauv lub cev thaum ce, koom rau hauv ntau lub biochemical xyum, thiab kuj pom tom qab los kho qhov kub tshuav nyob hauv tib neeg lub cev. Lo lus teb rau lo lus nug, seb nws yog ua tau rau haus dej tom qab kev kawm, nyob ntawm qhov muaj siab los yog tsis txaus siab ntawm ib tug neeg los qeeb cov metabolism.

Qaug zog, lub qhov ncauj qhuav, mob taub hau, hlawv hauv plab, hoarse lub suab - thawj cov cim qhia ntawm lub cev tsis muaj lub cev tso dej. Feem ntau, lub cev qhuav dej yog qhov qhia tau tias tus neeg ncaws pob tau haus dej me ntsis. Thaum tsis tau muaj lub raj mis ntawm tes, tom qab kev ua haujlwm los txhim kho tus mob, nws raug nquahu kom coj tus da dej uas yuav ua rau lub cev ntub thiab ua kom lub cev qhuav dej.

Overdose dej

Thaum tau txais cov lus nug zoo txog qhov nws tau haus dej tom qab kev cob qhia, koj yuav tsum paub txog cov kev mob tshwm sim ntawm lub cev rau hauv lub cev thaum muaj ntau dhau. Thiab qhov no yog ua tau. Cov dej muaj zog hauv lub cev muaj cov npe hu ua "hyperhydration". Oddly txaus, cov tsos mob ntawm kev overdose zoo li cov cim qhia tias lub cev qhuav dej, uas txob taus thiab tsis meej pem ntxiv. Muaj lus nug txog ntuj - ntau npaum li cas dej haus tom qab kev cob qhia kom lub cev ntawm lub cev qhuav dej thiab lub cev qhuav dej. Yuav kom haus tau cov kua dej tom qab kawm, txoj dej haus dej kom tsawg thaum lawv muaj - siv me me me txhua 10 feeb.

Muab qhov saj rau dej

Feem ntau ntawm cov neeg ncaws pob koj tuaj yeem hnov cov lus uas tom qab mob siab heev, dej "tsis nce." Tsis muaj leej twg cuam tshuam nrog kua kua. Dej nrog txiv qaub tom qab kev kawm yog qhov tseem ceeb heev. Muab ib tug saj, cia li ib daim, uas yuav grated nrog ib diav ntawm sab ntawm lub khob. Raws li ib qho kev xaiv - ntxiv cov txiv qaub nyob rau hauv ib lub raj mis, kaw nws nrog lub hau thiab co nws. Dej nrog ib tug txiv qaub tsis tsuas yog qhov zoo tshaj plaws saj zoo, tab sis kuj yuav muab lub cev nrog ib tug me me ntawm cov vitamins, uas yuav pab tau ib tug neeg zoo tom qab qhov kev sib kho. Lemon nrog dej invigorates tsis muaj zuj zus dua kas fes, cia koj txo cov neeg mob ntawm cov tsos mob ntawm cov tsos mob.

Citric acid, muaj nyob rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, thaum noj cov qaub ncaug qaub ncaug ntawm pais plab kua txiv, yog li nws tsis pom zoo kom haus dej haus qws neeg tus neeg kev txom nyem los ntawm high acidity.

Rov qab ceev ceev ntawm lub cev tom qab kawm

Qhov kawg ntawm kev cob qhia, tag nrho cov neeg ncaws pob ua ib lub suab qis - kev ua kom pom tseeb kom txo tau cov mem tes los ntawm kev khiav hauj lwm hom mus rau qhov chaw so. Tom qab tag nrho, yog tias koj tsis ua ib qho khawm tom qab kev ua si, koj tuaj yeem cuam tshuam txoj haujlwm ntawm cov hlab plawv, uas txhua tus neeg ncaws pob raug ceeb toom hauv thawj tshooj. Nws yog ib qho khawm thiab qhia tau, thaum tom qab kawm kev haus dej haus. Yog tias, tom qab ua lub plawv dhia mus rau lub xeev so, qhov ncauj qhuav tuaj - ib qho yuav tsum tua thaum pib ntawm lub cev qhuav dej. Yog hais tias nyob rau ntawm lub kawg ntawm hitching tsis muaj kev tsis xis nyob - nrog rau qhov nyiaj tshuav ntawm dej nyob rau hauv lub cev, txhua yam yog nyob rau hauv thiaj li. Koj tuaj yeem ua raws nraim li hauv tus da dej, uas tau cog lus tias yuav mob siab los ntawm kev cob qhia lub cev.

Myths thiab kev muaj tiag

Muaj ntau cov ntawv tshaj tawm txog kev ntaus kis las rau lawv cov neeg nyeem tias dej yuav tsum tau qaug dej qaug cawv tom qab tsuas yog siv ntxiv nrog kev noj zaub mov. Thiab nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov kua dej tsis muaj dab tsi yog tsis siv, vim nws tsis muaj qhov chaw ntawm cov protein thiab lwm yam khoom tseem ceeb los tsim lub cev zoo nkauj. Lo lus nug yog qhov muaj teeb meem. Cov ntawv tshaj tawm txog kev ua si yog qee txoj cai kom thiaj li ua kom nce ntxiv ntawm cov nqaij ntshiv thaum hnyav los yog tuav cov leeg mob thaum poob phaus, koj yuav tsum xyuas kom muaj protein ntau hauv lub cev tom qab qhov kev sib kho. Tsis tas li ntawd, ntxiv rau, nws yog qhov tsim nyog los kho cov ntsiab lus ntawm creatine thiab glycogen nyob rau hauv lub hlwb ntawm lub cev. Txawm li cas los, tag nrho cov no los txog rau noj tom qab ib tug workout. Tsis muaj leej twg txwv tsis pub cov khoom noj khoom haus ua kom haus tom qab cov khoom siv nrog cov ntsiab lus ntawm cov amino acids thiab, qhov ua tau, protein ntau thiab lwm yam tseem ceeb. Nws paub meej tias cov kev tshaj tawm txog kev ua si tsuas yog tshaj tawm txog kev noj zaub mov, thiab qhov dej ntawm dej yog qhov tswvyim hais ua dabneeg.

Txog dej txias

Kev qoj ib ce ntawm lub cev muaj zog yog los ntawm kev nce nqi ntawm qhov mem tes thiab qhov nthuav loj ntawm cov hlab ntsha rau qhov kev thauj mus los ceev ceev cov pa tshuaj thiab cov pa oxygen rau lub hlwb thiab kev tshem tawm ntawm cov hniav ntawm lub cev. Cov neeg ncaws pob ntawm txhua hom kev ua si ntseeg tau tias dej txias tom qab ua si, hauv daim ntawv dawb los yog muab lub cev ua si nrog kev noj haus, raug txwv tsis pub noj. Nco ntsoov lub anatomy ntawm cov hauv nruab nrog cev ntawm tib neeg lub cev, koj tuaj yeem pom tias lub plab yog nyob hauv plawv ntawm ib tus neeg. Raws li, thaum txias dej nkag mus rau lub plab, muaj qhov reflex ntawm cov hlab ntsha nyob hauv thaj tsam ntawm plab thiab lub plawv tshwm sim. Qhov no cuam tshuam cov kev mob ntsws ntawm cov kab mob hauv cov hlab plawv. Feem ntau cov kev txo tawm tuaj yeem ua rau mob plawv loj yav tom ntej. Thiab tsis txhob hnov qab cov lus qhia ntawm cov niam txiv txog kev haus dej txias. Tom qab tag nrho, xws li tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau muaj mob ntawm txoj hlab ntsws nrog mob ntsws nrog tom qab lub ntsws thiab xav tau kev kho mob mus ntev.