Yuav ua li cas los mus laij lub txaus thiab calorie noj

Tej nco ntsoov txog calorie ntau ntau, tej zaum txawm ntau dua cov txiv neej txog nrog txiv neej pw. Txawm li cas los, ob peb heev neeg yuav tsum tau muab ib tug leej scientific txhais. Ntxiv mus, ib tug tsis tshua zoo nkauj los teb cov lus nug, yog dab tsi, nyob rau hauv qhov tseeb, "calorie". Ces dab tsi yog peb li ua tib zoo thiab meticulously xam?

Cia peb nco ntsoov high-tsev kawm ntawv physics. Ib kilocalorie sib npaug rau tus nqi ntawm tshav kub yuav tsum tau rau cua sov ib liter ntawm dej ib degree. Cov tib neeg lub cev yog li ntawm ob feem peb ntawm cov H2O, dua li rau tej kev lag luam nws yuav tsum tau ib tug tej yam kub. Calorie ntau ntau txais peb cov zaub mov, yog cia li hais tias. Lub tshaj yog paub tias yuav muab ncua tau raws li ib tug cia rau ib tug rainy hnub.

Thiab tam sim no ib tug me ntsis txog qhov uas cov calorie ntau ntau los ntawm ntsuas uas yog qhia nyob ntawm daim ntawv los yog nyob rau hauv tshwj xeeb ntxhuav. Xam lawv siv ib tug tshwj xeeb lub cuab tam. Nws yog hu ua ib tug calorimeter. Cov khoom twb hlawv nyob rau hauv tshwj xeeb thermo thiab tus nqi ntawm tshav kub tso tawm thaum lub sij hawm ib puag ncig. Ib tug mas fact: lub zog noj los ntawm tib neeg lub cev thaum lub sij hawm lub xyoo, muaj ntau tshaj li txaus rau nws kom muaj ib tug xis kub nyob rau hauv tus txheej txheem "peb rubles" kom ntau li ntau rau lub lim tiam.

Zaum tau ntev xam cov calorie ntau ntau yuav tsum tau kom muaj lub cev so. Cov poj niam yuav tsum tau tsawg zog dua cov txiv neej. Cov neeg ua ib lub neej, txawm thaum lub sij hawm pw tsaug zog haus ntau calorie ntau ntau dua li cov uas yog tsis yog phooj ywg nrog rau cov kev ua si nawv. Tag nrho cov teeb meem nyob rau hauv cov leeg loj - ntau dua nws yog, qhov ntau calorie ntau ntau.

Nrog lub hnub nyoog, cov metabolism hauv slows cia. Nws yog zoo dua lub npe hu qhov tseeb. Txhua kaum xyoo nws yog tsim nyog los txo caloric kom tsawg los 2%. Nyob rau nruab nrab, nws yog me ntsis ntau tshaj ib tug tshuaj yej diav ntawm roj. Pom zoo, qhov no tsis muaj leej twg txawm ntawv ceeb toom.

Suav cov xov tooj ntawm calorie ntau ntau muab los ntawm cov zaub mov yuav tsum yog nyob rau tshwj xeeb ntxhuav los yog inscriptions rau ntawm lub pob. Khaws nyob rau hauv lub siab ntawm no hais tias peb lub cev yog tsis tau nqus 100% ntawm cov khoom. Yog li ntawd, thaum suav muaj calorie ntau ntau noj yuav ua tau xyuam xim poob 30-50%. Txawm li cas los, tom qab ib tug nruj noj cov zaub mov tib neeg lub cev yog ua los hwj chim sai li sai tau thiab pib nyem lub siab tshaj plaws tawm ntawm cov zaub mov, nws yog 80 rau 90%.

Tsuas yog rau cov kev zom zaub mov tib neeg lub cev kov 200 kcal ib hnub twg. Qhov no qhov nruab nrab tus nqi uas yuav muab ntau zog los ntawm kev noj loj nyiaj ntawm fiber. Raws li koj tau pom lub tswv yim sib cav txog "noj kom poob ceeb thawj" - qhov no yog tsis muaj tseeb.

Yuav kom xam ntau npaum li cas cov zaub mov peb yuav tsum tau nyob rau hauv thiaj li yuav nyob slim, nws yog tsim nyog los sib npaug rau daim ntawv thiab siv ntawm calories. Yuav pib xam ib tug yooj yim muaj nuj nqis. Tshwj xeeb cov qauv, nyob rau hauv uas lub xov tooj ntawm calorie ntau ntau yuav tsum tau los ntawm lub cev kom muaj metabolism, ywj siab ntawm anthropometric cov ntaub ntawv, uas muaj hnub nyoog thiab yog txivneej los pojniam. Txawm li cas los, muaj ib tug ntau txoj kev yooj yim. Yog hais tias koj xav kom poob ceeb thawj, tsuas muab koj Desired qhov ceeb thawj rau ntawm daim duab 28. Tsis txhob hem ncaj qha rau tus poj tshwm sim, txawm rau thaum pib ntawm lub txawv yuav tsis tau ntau tshaj li 7-10 kg.

Yuav kom qhov no daim duab koj yuav tau ntxiv rau calorie ntau ntau rau lub ntsiab kawm ntawv rau hnub ntawd. Muab no tag nrho cov lus kiag li, kuv yuav tsis tau. Yog, thiab koj yog tsis zoo li mus ua suav txhua txhua txham. Kuv nco ntsoov tsuas yog hais tias muaj calorie ntau ntau taug kev ib fast pace yog ib nrab xwb uas ntawm lub tib lub sij hawm thaum lub sij hawm jogging. Raws li koj tau pom, nyob rau hauv kev txiav txim kom poob ceeb thawj, nws tsis yog tsim nyog los mus rau lub gym. Npaj es tsis txhob workout aerobics kav khw ntawm ib tug ceev ceev pace. Los yog npaj grandiose tu nyob rau hauv lub tsev nrog ntxuav qhov rais thiab plag tsev los ntawm txhais tes.
Tsis nco qab rau ib tug lub sij hawm ntawd txog lub NTP, txhob siv lub elevator - lub stairs, thiab hloov cov tshuab nqus tsev nqus tsev vacuum nrog ib tug khaub rhuab thiab mop. Lub tsheb tseem yuav sab laug mus rau mus ntev mus. Ib tug ob peb nres yuav kov yeej thiab taug kev, txawm muaj ib lub hnab. Nyob rau hauv thiaj li yuav poob ceeb thawj rau peb - plaub kilos ib lub hlis, txaus tshaj tus nqi ntawm lub zog kom tsawg los tsuas 500 calorie ntau ntau.

Nco ntsoov, cia li xam cov calorie ntau ntau yog tsis txaus. Nws tseem ceeb heev rau strike nqi koj tshuav ntawm cov nqaijrog, carbohydrates thiab nqaijrog. Qhov tseeb tiag mas, qhia tawm rau ntawm lub caij nyoog kawg no yuav tsum tau dab tsi rau 33% ntawm tag nrho cov caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj. Cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj, nws yog pom zoo kom txo lawv cov kev noj los ntawm hais txog ib tug thib peb.