Yuav kom pab tau Kegel ce? Ib co ntawm pom zoo ce

Gymnastics Kegel - yog ib tug series ntawm ce yog aimed ntawm strengthening thiab kev loj hlob ntawm lub pelvic nqaij. Nws yog qhia rau kev tiv thaiv thiab kev tiv thaiv ntawm gynecological kab mob, generic qag thiab los txhim kho qhov zoo ntawm kev sib deev lub neej. Tus neeg sau ntawm ib tug tshwj xeeb cov txheej txheem yog ib tug zoo-paub xib fwb ntawm Gynecology Arnold Kegel (TEB CHAWS USA). Nws yog tsim los 40 xyoo dhau los rau cov kev pab ntawm cov poj niam txoj kev noj qab haus huv. Qhov no system ntawm ce kom huv si kawm thiab paub.

Cov hauj lwm ntawm tus kws kho mob yog tsis yooj yim los mus tshem tawm cov tsos mob thiab kho lub hauv paus ua kom muaj tus mob. Thaum lub sij hawm, ntau yam yoog kom hla dhau ntawm tej yam yooj yim ce raug tsim. Raws li nws muab tawm, Kegel ce yuav pab tau zoo yuav daws tau qhov teeb meem ntawm txiv neej potency tsis muaj resorting rau cov tshuaj. Qhov loj tshaj plaws - yuav tsum paub txog contraindications, uas muaj xws li cev xeeb tub thiab inflammatory dab.

Yuav ua li cas tej yam rau hauv lub cev muaj ib qho intimate gymnastics?

Mus los ntawm cov qauv no pab kom muaj tonicity ntawm lub paum phab ntsa, thiab ntxiv dag zog rau pelvic nqaij lub luag hauj lwm rau tso zis thiab tso quav. Ce yuav pab kom tej nqaij trophism crotch elastic. Kegel ce qhia rau cov poj niam uas xav kom xeeb tub thiab ua tim ib tug me nyuam yog ib qho yooj yim.

Nws thiaj li pheej hmoo ntawm kev pob txha lov, thiab kev coj tus kheej-down lub sij hawm thaum lub sij hawm yog tau me nyuam yuav tsum tswj thiab mob tsawg. Tsaug rau cov kev tshawb fawb nruj nqaij, accelerates ntshav txaus rau cov ntaub so ntswg ntawm lub plab mog. Nws yog muab sau tseg tias qhov contraction-so sharpens rhiab heev ntawm intimate chaw - Cov kev siv ntawm lub tshuaj hormones, uas zoo muaj feem xyuam rau cov tsos, mus ob peb vas thiab zuag qhia tag nrho noj qab haus huv.

Kegel ce rau uterine prolapse - ib tug zoo lwm txoj mus hlais

Cov rog poj niam los mus tiv thaiv kev phais thiab tau mob ntawm tus kab mob. Ib tug revolutionary txhob nyob rau hauv lub teb ua cov xibfwb uas muab cov neeg mob nrog rau qhov no pathology kev cia siab rau rov qab. Ce muab ib lub sij hawm rov qab mus rau hauv pelvic kabmob rau cov starting txoj hauj lwm.

Cov chav kawm nrog uterine prolapse tshem tawm cov tsos mob ntawm cov nqaij leeg tsis muaj zog tom qab mob, rov qab tus poj niam mus rau ib tug lub neej tsis muaj mob thiab kev txom nyem. Yuav kom ua tau cov kev qoj ib ce tsis yuav tsum tau mus ntsib tus gym - ce ua nyob rau hauv tej qhov chaw thiab thaum twg lub sij hawm.

Kegel ce rau urinary incontinence - noj qab haus huv rau ntau xyoo

Tshwj xeeb thiab yooj yim ce aimed ntawm strengthening lub urethral sphincter. Txhua hnub zaug yuav pab cov neeg mob los ntawm ib tug teeb meem zoo li. Nyob rau hauv 70% ntawm cov poj niam uas tsis tu ncua koom nyob rau hauv los ntawm cov qauv no, ib lub hli twb qhia meej kev txhim kho. Qhov zoo nyhuv yog cai raws li ib tug tshwm sim ntawm lub strengthening ntawm cov nqaij uas tswj tus txij nkawm txheej txheem ntawm lub zais zis. Nyob rau sab saum toj ntawm kev txhim kho qhov zoo ntawm kev sib deev lub neej.

Yuav ua li cas gymnastics Skittle?

1. "Tsis txhob lub dav hlau." Koj yuav tsum kawm kom zoo rau cov nqaij ntshiv, ces tus txheej txheem ce yuav ua tseeb. Thaum lub sij hawm tso zis tsis dheev dav hlau.
2. "Txiav-so". Nrog rau tag nrho cov rog sib sau ua ke nyob rau hauv intimate nqaij (qhov quav), thiab ces so kom txaus lawv. Ua ib tug ob peb zaug ib hnub twg, 10 lub sij hawm. Yog li ntawd koj muaj lawv sai sai ntxiv dag zog rau thiab ua ntau saj zawg zog.
3. "Qhov". Sai sai tense nqaij ntawm qhov chaw mos thiab sharply so kom txaus, xws li yog thawb tawm ntawm lub tsheb ciav hlau qhov.

Nws yog heev yooj yim ce hais tias koj yuav ua li cas nyob rau hauv txhua txoj hauj lwm. Txais mus rau lawv, koj coj koj lub cev noj qab haus huv nyob rau hauv zoo heev mob.