Yuav ua li cas cov zaub mov muaj vitamin A? Yog vim li cas tseem ceeb heev?

Vitamin A yog fat-soluble. Qhov no lub caij txhawb cell tsuaj, muaj zoo lub zeem muag thiab muab faib rau roj hlwb. Yog tsis muaj nws qhov tseeb lag luam ntawm lub cev thiab lub synthesis ntawm proteins.

Vitamin A yog pom nyob rau hauv cov zaub mov xws li:

• Blue siab roj;
• caviar ntawm sturgeon ;
• butter;
• nyuj los sis nqaij qaib siab;
• cheese;
• tsev cheese;
• nqaij qaib thiab quail qe (dua li - rau pluas tshais);
• qab zib thiab qaub cream.

Ib txhia neeg yog tsis meej pem raws li seb, nyob rau hauv dab tsi cov zaub mov muaj vitamin A, thiab ntseeg hais tias muaj yog txaus tus nqi nyob rau hauv ntsuab thiab txiv kab ntxwv zaub (zaub xas lav, sorrel, qhuav plums, taub, zaub cob pob, carrots, zaub txhwb qaib, spinach, tag, txiv lws suav). Tab sis qhov no tsis yog cov ntaub. Nyob rau hauv lub saum toj no-hais cov khoom muaj pro-vitamin A - carotene. Qhov no tshuaj ua nyob rau hauv ib txoj kev zoo, tab sis ntau weaker.

Dab tsi ua rau vitamin A deficiency?

Nyob rau hauv thawj qhov chaw - mus rau qhuav tawm hauv txheej nyias nyias ntawm lub pais plab hnyuv, ob lub qhov muag thiab ua pa ib ntsuj av. Vim li no, cov neeg yuav muaj kev tsis xis nyob los yog mob. Heev tsis muaj vitamin A yuav ua rau txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob. Yog li, vim cov neeg pluag lub xeev ntawm cov qog ua kua membrane ntawm cov mob txeeb zig pob zeb yuav tshwm sim. Hloov tus txheej xwm ntawm caj pas mucosal o txaus ntshai txoj kev loj hlob. Nws yog yog li ntawd ib qho tseem ceeb kom paub hais tias nyob rau hauv ib co khoom noj uas muaj vitamin A, thiab nquag siv lawv.

Tsis tas li ntawd, Vitamin A deficiency yuav pab mus rau lub tsos ntawm wrinkles, dandruff, thiab txawm tawv nqaij cancer. Tsis muaj kuj ua rau yus npau taws me ntsis ntawm cov hniav enamel, hmo ntuj dig muag, cataracts thiab lwm yam qhov muag kab mob.

Cov neeg uas tsis tshua noj cov khoom noj nyob rau hauv uas vitamin A yog pom nyob rau hauv txaus qhov ntau, yog nws mus rau lub tsos ntawm ntev bronchitis thiab mob ntsws cancer. Qhov uas tsis muaj feem nyob rau kev ua me nyuam system: nyob rau hauv cov txiv neej nws yuav tsum qhia tias nyob rau hauv lub weakening ntawm erection thiab ntxov ntxov ejaculation, cov poj niam - nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub tsev me nyuam yaig thiab ob lub mis mob cancer.

Yuav ua li cas qhia hais tias ib tug tsis muaj vitamin A?

Lub ntsiab mob - pob txuv, deterioration ntawm daim tawv nqaij thiab cov plaub hau, lub rov tshwm sim ntawm insomnia, qhov ncauj qhuav, sai poob phaus. Ib tug neeg uas tsis paub nyob rau hauv dab tsi cov khoom muaj vitamin A thiab tsis txais nws, feem ntau muaj mob, kev tsis muaj zog thiab kev qaug zog. Cov tawv nqaij ntawm lub xib teg thiab qab xib taws tej zaum yuav ua ntxhib thiab kuj. Tej zaum cov kev xav ntawm lub qhov ncauj qhuav, qhov muag plooj tsis pom kev thiab cov tsos ntawm cov twilight nov ntawm nqaij tawv ntawm cov xuab zeb nyob rau hauv lub ob lub qhov muag.

Yuav ua li cas threatens lub overabundance ntawm vitamin?

Ib txhia neeg uas paub nyob rau hauv dab tsi cov zaub mov muaj vitamin A, siv nws excessively. Yuav ua li cas hais tias txhais li cas? Tej zaum yuav muaj mob plab, mob ntawm tus mob huam ua si (cem quav, raws plab, tsam plab, xeev siab, thiab lwm yam). Tau o ntawm tus po thiab / los yog lub siab.

Ib txhia kev mob nyob rau hauv cov pob qij txha thiab raug kev txom nyem los ntawm cov plaub hau tsis tau. Feem ntau muaj cov kab nrib pleb nyob rau hauv lub ces kaum ntawm ob daim di ncauj. Cov poj niam tej zaum yuav raug ncua ua poj niam.

Tag nrho cov vitamins thiab minerals yog ib qho tseem ceeb rau kev kho mob. Khoom noj kom zoo tso cai rau koj kom tau lawv cov zaub mov. Tab sis nws yog ib tug nqi tsim nyog mus kom ze rau lub muab tso ua ke ntawm kev noj haus thiab tsis txhob hypervitaminosis.