Yuav ua li cas kom ncaj koj hwj tau lub cev tsis muaj dag zog?

Yog hwj tau lub cev - ib tug guarantee ntawm zoo meej noj qab haus huv, zoo thiab nws tus kheej-kev tso siab. Feem ntau nyob rau hauv thaum yau thiab thaum tiav hluas, me ntsis mloog yog them rau kev kho mob ntawm cov nqaj qaum, muaj tseeb hwj tau lub cev (xws li, tom qab ib lub rooj), lub cev laus rov qab nqaij. Tsuas yog thaum muaj kev mob kev nkeeg nyob rau hauv lub rov qab, muaj cov sij lus nug li cas kom ncaj cov nqaj qaum thiab rov qab mus rau nws qub noj qab haus huv, yuav ua li cas yuav ua rau nws ntau saj zawg zog thiab resistant mus rau kev nyuaj siab, yuav ua li cas kom ncaj koj hwj tau lub cev.

Txawm tias cov misconception hais tias ib tug txiv neej hluas poob tsis tau rov qab los noj qab haus huv, impaired hwj tau lub cev kho lub hwj chim ntawm tej. Qhov no tus txheej txheem yog reversible thiab tsis txuam nrog lub deformation ntawm cov nqaj qaum pob txha lug.

Yuav kom to taub li cas kom ncaj koj hwj tau lub cev, koj yuav tsum to taub hais tias tus txheej txheem ntawm cov nqaj qaum yog txoj hauj lwm yog ib tug xoob lub xeev ntawm lub cev, nyob rau hauv uas ib tug neeg muaj lub siab nyob rau theem ntawm lub "hnub ci plexus" los rau pem hauv ntej thiab plab me ntsis kos, nws lub xub pwg nyom yog deployed, poob down thiab so, lub nplooj pu ua tsis txoj cai. Ib tug neeg uas zoo hwj tau lub cev lub taub hau tsa, tab sis lub puab tsaig yog tsis thab, thiab zoo li yog hais downwards.

Thawj thiab foremost rau tib neeg sawv muaj feem xyuam rau lub xeev ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab thiab lub plab mog. Feem ntau cov neeg tsis muaj peev xwm mus rau lub muaj zog chav tsev, los yog ntiav ib tus kws qhia. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau lawv paub yuav ua li cas kom ncaj koj hwj tau lub cev nyob rau hauv tsev, nyob rau ntawm lawv tus kheej, nrog rau cov kev pab los ntawm muaj nyob rau cov cuab yeej. Tom tsev, koj yuav ua tau cov nram no ce tswj kev txhim kho cov leeg laus rov qab:

• Sawv ntsug ncaj, ob txhais taw ua ke, caj npab los nrog lub cev. Nqus tau thiab tsa koj txhais tes mus. Tso pa tawm. Koov koj rov qab. Ua pa. Ntsw koj txhais tes thiab ua rau pem hauv ntej khoov. Round rau tom qab, txo lub xub pwg nyom thiab lub taub hau. Tso pa tawm. Qhov no tom ntej no ce yuav tsum tau rov qab los ntawm 5 mus txog 8 lub sij hawm.
• Lub fours hwj tau lub cev kom ncaj cov nqaj qaum los ntawm lub caj dab mus rau lub duav rov sauv, thiab ces xav Flex lub Khov down thiab nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau ib tug ob peb lub vib nas this.
• Dag rau koj lub plab, ncab koj txhais tes nrog rau lub cev. So kom txaus, thiab ces nqa koj lub taub hau thiab koj txhais taw mus txog.

Yog hais tias no ce zoo li yuav nyuaj los yog ua mob, ces nyob rau thawj zaug rau theem yuav tau hloov los ntawm yooj yim:

• Nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm, tsa thiab muab lub luj tshib rau lub xibtes ntawm tus hniav. Waving nws ob txhais tes rau hauv tes, tes cov hniav. Rov ob peb lub sij hawm.
• Siv tus kwv nyob rau hauv nws sab tes xis thiab kis tau nws mus rau sab laug qab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, sab tes xis yog nyob rau sab saum toj thiab sab laug hauv qab. Ces los ntawm sab laug tes dhau tus kwv nyob rau hauv nws sab tes xis tshaj nws sab laug lub xub pwg, thiab hais txog, ob peb lub sij hawm.

Muaj ce uas tso cai rau lub cev rau "nco ntsoov" yog dab tsi qhov tseeb hwj tau lub cev. Kho hwj tau lub cev zoo xws li cov ce - ib qho interesting thiab exciting txheej txheem. Rau lawv siv yuav tsum tau ib phau ntawv los yog lwm yam khoom yuav tsum tau muab tso rau hauv nws lub taub hau.

Sawv tawm tsam lub phab ntsa kom cov luj, rov qab thiab lub taub hau kov nws. Muab phau ntawv rau nws lub taub hau thiab, tsis muaj tuav, taug kev nyob ib ncig ntawm lub chav tsev nrog nws. Rau ntxiv complicating lub ce, sim los zaum ib tug ob peb lub sij hawm, sawv ntsug nyob rau ib tug me me lub rooj ntev zaum los yog cov kauj ruam thiab tau txais nws mus ua tsev neeg nyias muaj nyias haujlwm. Yog hais tias nyob rau thawj zaug rau theem ntawm cov phau ntawv yog lossi ntog, ces hloov nws nrog ib lub hnab ntawm ntsev.

Muaj ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom ceev teeb meem, cov neeg no xav txog yuav ua li cas kom ncaj koj hwj tau lub cev tsis muaj detracting los ntawm lub chaw ua hauj lwm cov txheej txheem. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, pab ib tug ob peb cov tswv yim:

• Tsis txhob zaum nrog nws ob txhais ceg nyob rau hauv lub ceg. Muab ko taw rau hauv pem teb, leaning thoob plaws lub chaw. Lub duav yuav tsum tau muab tso rau saum toj no lub hauv caug.
• So kom txaus thiab txo lub xub pwg nyom. Las lub hauv siab rau pem hauv ntej. Ntsis tense plab mog.
• Nyob rau hauv lub sawv thiab taug kev faib lub cev nyhav rau tag nrho cov ko taw saum nplaim dej.
• Khaws koj lub taub hau thiab lub caj dab mus raws li nrog cov nqaj qaum.

Yog hais tias koj muaj ib tug ntau ntawm kev ua hauj lwm zaum ntawm lub computer, nws yuav tsum tau teem kom cov saib yog positioned ntawm lub qhov muag theem. Laptop yog zoo dua yuav ib tug tshwj xeeb kev muag zaub. Txhua 30-40 feeb koj yuav tsum coj ib tug so thiab sov txog rau kev nyuaj siab nyem nrog rau sab nraum qab nqaij thiab ob lub qhov muag.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias ua ntej kom ncaj lub hwj tau lub cev kiag li thiab mus tas li, tus neeg yuav tsum muaj lub siab ntev, vim hais tias cov nqaij thiab tendons tsis hloov mus rau qhov tseeb txoj hauj lwm ntawm lub cev. Txawm li cas los, ua siab ntev thiab kev mob siab thaum kawg rewarded nrog noj qab nyob zoo thiab zoo looks.