Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab: tswv yim

Ib qho ntawm feem nrov cov teeb meem ntawm kev txhawj xeeb li tus poj niam ib nrab ntawm cov pej xeem, thiab cov txiv neej - yog yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab?! Qhov teeb meem no yuav tsuas yuav daws los ntawm ib tug kev hnyav-tsis txoj. Nyob rau hauv ib tug complex txoj kev hais txog qhov kev siv ntawm tag nrho cov hnyav normalizing kev pab cuam, uas yog yuav ua li cas ib tug kom noj cov zaub mov thiab ib ce muaj zog. Tom qab tag nrho, yuav tau tshem ntawm tshaj cov roj nyob rau hauv lub sab tsis yog ib qho yooj yim, nws yog tsim nyog los pheev siab tshaj plaws dag zog.

Yog xav tau pib yog los nrhiav kom paub, nyob rau hauv tus ntawm ib co yam tseem ceeb ntawm peb chim nce, thaum lub sij hawm, yog tsis muaj lub zoo meej saib. Rog tshwm nyob rau hauv lub sab vim:

• sau roj;
• weakening ntawm lub oblique leeg.

Uas yog vim li cas, nyob rau hauv thiaj li yuav tshem cov roj los ntawm lub sab, koj yuav tsum:

• rhuav tshem ntawm cov sau nrog (visceral) rog ;
• ntxiv dag zog rau obliques;
• cov tshem tawm subcutaneous rog.

Tswv yim tswv yim: Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab

Tus thawj yam uas koj yuav tsum tau ua cov nram no:

• Pib noj txoj cai. Khoom noj khoom haus yog ib tug ntawm lub Cheebtsam ntawm ib tug tshiab txoj kev ua neej. Noj - ib tug kuas txheej tiv thaiv cov rog, cov nqaijrog, carbohydrates, cov vitamins thiab minerals. Tsis tas li ntawd, tus nqi tej zaum yuav tsis ntau tshaj qhov nqi zog ntawm tus kab mob. Balanced noj cov zaub mov yuav pab txhim kho kev noj qab nyob thiab tsis tau muaj ceeb thawj nyob rau hauv ob lub sab, thiab nyob rau hauv lwm qhov chaw ntawm lub cev.
• Kom txhua txhua hnub lub cev ua si vim ib ce muaj zog rau poob phaus. Cov ce yuav tsis tau tsuas yog tshem tawm cov roj, uas yog tseem ceeb heev, tab sis kuj ceev cov leeg nyob rau hauv cov teeb meem qhov chaw ntawm lub cev, ua rau lub cev ntau zoo meej thiab ua kom zoo zoo.
• Ntxiv dag zog rau obliques. Ua li no, koj yuav tsum tau ua lub ce xwb tsis rau tus sab sauv thiab sab xovxwm, tab sis kuj muaj xiv rau cov oblique cov nqaij mob plab. Tom qab ib ce muaj zog yog tsim nyog los ua massage qhov teeb meem cheeb tsam thiab nws yog ib qhov zoo tshaj plaws yuav ua rau nws ib tug tshwj xeeb.

Yog hais tias tag nrho cov saum toj no rau koj thiab thooj plawv, tshem tawm cov roj los ntawm lub sab yuav pib me me:

1. Yuam koj tus kheej txhua hnub ntev "tuav" plab. Qhov ntawd yog qhov nqaij loj ntawm lub plab mog yuav tsum nco ntsoov yuav ib nyuag toned. Xav txog tej yam uas koj yuav ua ib tug khiav.
2. Kawm tau li cas kom koj rov qab tiaj tus raws li muaj tseeb hwj tau lub cev ua hauj lwm cov kev xav. Lossi kom lub rov qab nyob rau ib theem hauj lwm, koj tshem tawm cov voltage los ntawm cov ntau hauv nruab nrog cev. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ua pa thiab pab mus rau lub enrichment ntawm tag nrho cov hlwb ntawm koj lub cev yuav tsum tau npaum li cas ntawm cov pa. Rau tag nrho cov no, qhov tseeb hwj tau lub cev pom kev stretches tus silhouette, muab cov duab expressiveness, kev sib raug zoo thiab cog qoob loo.
3. Rau tag nrho cov kev sib ntaus los muaj roj nyob rau hauv lub sab thiab luag tus tiav tshwm sim yog qhov zoo tshaj plaws tig lub hoop, los yog ib tug Hula-hoop. Yog hais tias koj muaj sij hawm txaus los tig nws yuav tsum yog peb caug los yog plaub caug feeb ib hnub twg.
4. Yog hais tias koj yeej tsis tau khiav nyob rau hauv tus tsis koom nyob rau hauv cov kev ua si, maj mam nkag mus rau hauv lawv lub neej txhua hnub txawv plab ce: viav vias qis, sab sauv thiab hauv nruab nrab cov nqaij mob plab, lub sab nqaij loj, raws li zoo raws li ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv lumbar ntiav caving nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm (rhuav tawm ob txhais ceg thiab lub cev xwb, ua ke thiab nyob rau hauv lem).

Thiab tseem ceeb tshaj, nco ntsoov hais tias cov thawj yuav pib yuav tsum tau incinerated nrog (visceral) rog. Yog li ntawd, nyob rau hauv ib tug thawj kauj ruam, koj yuav tsis pom ib tug txo nyob rau hauv subcutaneous adipose cov ntaub so ntswg nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub thoob. Tsis txhob poob siab thiab muab li, muaj ib tug tej yam ntuj tso cov txheej txheem. Mus soj ntsuam kom zoo noj cov zaub mov thiab ua tag nrho cov tsim nyog ce. Tom qab txo lub puab (visceral) rog pib tawm thiab subcutaneous rog. Ua ke nrog cov strengthening obliques yuav pluav sab kab, sagging disappears.