Yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug Trapezoid?

Yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug Trapezoid? Lo lus nug no yog tam sim no muaj kev txhawj xeeb txog ib tug ntau ntawm cov neeg. Lub ntiaj teb no yog tag nrho ntawm cov txiv neej uas tsis txaus siab nrog lawv lub cev. Thiab muaj lub siab xav los tsim kom tau nqaij tshwm sim ntau tshaj cov kev yuav xav txog tej yam. Feem ntau ntawm cov kev ntshaw tshwm sim tam sim ntawd, tab sis lawv zuj zus lawm tso nrog lub sij hawm. Seb ib tug neeg los yog ib yam dab tsi cuam tshuam, los yog tsis muaj sij hawm txaus, tiam sis feem ntau yuav, cov neeg tsuas yog tsis txhob muaj tus muaj siab rau lub hom phiaj, thiab qhov tsuas zam rau nws tus kheej. Ntawm cov hoob kawm, qhov no muaj siab yog tsis tsim nyog los muab faus rau qhov zoo tshaj plaws txhua txhua lub sij hawm hais qhia rau peb tus kheej ntawm no, ces tej zaum lub siab xav mus rov tshwm dua.

Thaum lub sij hawm tam sim nyob rau hauv ntau lub zos hauv lub teb chaws muaj yog ib tug ntau ntawm gyms. Koj yuav tau ntiav ib tus kws qhia thiab nws yuav zoo tom qab koj, yuav ua rau koj ib lub sij hawm ntawm cov chav kawm ntawv, thiab lwm yam Yog hais tias koj xav siv cov nyiaj rau nws, ces tsis muaj teeb meem, pib ib ce muaj zog. Tab sis koj muaj peev xwm ua txhua yam yooj yim heev. Tam sim no nyob rau hauv Internet ib tug ntau ntawm cov ntaub ntawv nyob rau hauv ntau yam teb, xws li hais txog yuav ua li cas los tsim kom tau nqaij. Tom qab nyeem ntawv cov cai phau ntawv, koj yuav tau txais ib tug zoo tshwm sim, thiab nyob rau hauv lub tsev.

Tau mus rau tus thawj txoj kev kawm kev sib kho, lossi seb puas tsimnyog tau rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug ntau yam ntawm nqaij pawg. Yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug Trapezoid, yog tsis muaj exception. Trapezius nqaij - ib tug broad tiaj nqaij uas yog nyob rau hauv tus nto txoj hauj lwm ntawm lub sab sauv rov qab thiab lub caj dab. Qhov no nqaij yog zoo li tus duab ntawm ib daim duab peb sab, lub hauv paus uas yog raws kev coj kom lub txha nqaj qaum, thiab rau sab saum toj - mus rau lub xub pwg nyom. Trapezius nqaij rau ob tog ntawm lub rov qab yog Trapezoid.

Yog li ntawd, yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug Trapezoid? Yuav kom zoo to taub cov txheej txheem ntawm cov kev ua, koj yuav tsum to taub cov nuj nqi ntawm cov leeg pumped. Tsim kom muaj nqaij - nws tsis yog cia li rau kev zoo nkauj, tab sis kuj yog ib tug ceeb toom tiv thaiv hnyav loads. Piv txwv li, thaum loads nyob rau hauv lub trapeze, hauj lwm ntawm lub caj dab thiab lub xub pwg nws daim siv sia ua hauj lwm ceeb toom tiv thaiv kev puas tsuaj rau lub tsev me nyuam nqaj qaum thiab pob txha qais. Koj yuav tsum paub hais tias ib tug ntawm ib co kev cob qhia no nqaij tsis muaj nyob. Nws yuav tsum nqa tawm ib tug complex ntawm txawv ce, uas nyob rau hauv nws tus kheej feem nyob rau hauv txhua txhua ib feem ntawm lub Trapezoid. Thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum ua raws li txoj cai kev noj haus, vim hais tias lub gym thiab noj txoj cai - txoj kev mus rau kev vam meej.

Yog hais tias koj ntaus cov gym, koj yuav tsum tau ua ib tug ob peb kawm: ce nrog ib tug barbell sawv, pw nyob rau hauv ib tug toj rooj ntev zaum, thiab nyob rau hauv lub sis tsis ncaj tuav. Pre-yuav tsum tau yuav paub nrog rau tus txheej txheem ntawm cov kev ua. Los yog nyeem txoj cai cov phau ntawv, los yog tham cov coaches. Lwm tseem ceeb heev point - qhov no yog qhov tseeb ua tsis taus pa thaum qoj ib ce.

Feem ntau cov lus nug tshwm sim, seb thiab yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug trapeze nyob hauv tsev? Mas rau lub ce nyob rau hauv no nqaij pab pawg neeg, nws yog tej zaum yuav siv ib tug pa kab rov tav bar, uas yog txawm peem rau nrog luag tag nrho cov zog cov tsev hais plaub. Raws li tau piav saum toj no, muaj ce rau trapezius nqaij siv ib tug pas nrig. Tab sis cov kev ua si cov khoom nyob rau hauv tsev yuav nyob ib tug ntau ntawm qhov chaw, li ntawd, nyob rau hauv xws li mob, siv dumbbells. Yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug trapeze dumbbells yuav tsum tsis txhob yuav nyuaj, vim Cov kev kawm yog zoo tib yam rau kev kawm nrog ib tug barbell, tab sis nrog ib co kom zoo dua. Qhov zoo ntawm dumbbells yog hais tias lawv muaj peev xwm tuav nyob rau hauv ob txhais tes thiab tsa qho, uas yog ib qho tseem ceeb tshaj nyob rau hauv cov ce.

Thaum lub sij hawm txoj kev kawm nyob rau hauv tsev yuav tsum muaj txoj cai mus kom ze rau cov ce. Ua ntej yuav pib cov kev cob qhia koj yuav tsum tau rub koj lub xub pwg nyom thiab dai nyob rau hauv ib tug xoob txoj hauj lwm nyob rau hauv lub bar. Thaum lub sij hawm ib ce muaj zog ntawm repetitions yog yuav tsum tau kiag li so kom txaus rau cov nqaij ntshiv, los yog lub load yuav tsiv mus nyob rau pem hauv ntej. Lub siab dua tus tsa lub xub pwg nyom thaum zawm, qhov ntau muaj ib tug txheej ntawm nqaij loj. Thaum lub repetition koj yuav tsum tuav koj ua tsis taus pa, nws yuav pab txhawb nqa npog tas ib ce tebchaws txoj hauj lwm, yog li cov nqaij ua hauj lwm ntau nraaj thiab muaj ib tug load yuav txo tau nyob rau hauv tus txha nqaj. Thaum lub sij hawm lub ce, koj yuav tsum tau saib ua ntej, vim hais tias Qhov no yuav pab kom lub npog tas ib ce nyob rau hauv qhov tseeb txoj hauj lwm.

Kom muaj raws li tag nrho cov uas yuav tsum tau thiab cov kev cai rau cov kev cob qhia siab, koj mam li yeej tsis tau xav txog yuav ua li cas tso tau lub trapeze.