Yuav ua li cas mus nyob kaj siab lug mus txog 100 xyoo: lub secrets ntawm centenarians ntawm Okinawa

Cov kob ntawm Okinawa nyob rau hauv Nyiv, rau sab qaum teb ntawm Taiwan, tau ntev raug suav hais tias ib tug nrov lo lus uas peb cov neeg nyiam nyob rau hauv lub secrets ntawm thiav. Nyob rau hauv qhov tseeb, nyob rau hauv Okinawa, lub siab tshaj plaws feem pua ntawm cov centenarians (cov neeg uas muaj ntau tshaj ib puas xyoo) nyob rau hauv lub ntiaj teb no, hais txog 50 tus neeg ntawm 100,000 tus pejxeem. Yog hais tias peb los sib piv, piv txwv li, nrog rau lub tebchaws United States, muaj tsuas yog 5-10 neeg nyob rau 100 txhiab. Txawm li cas los, cov laus neeg nyob rau hauv Okinawa yog txawv los ntawm cov neeg uas peb yuav siv los pom. Peb nyob qib qub qub uas muaj hnub nyoog nrog kev tu siab, kab mob, dementia thiab cov tsev laus. Txawm li cas los, nyob rau hauv Japanese kob ntawm centenarians zoo siab thiab kuj ceeb tias ywj siab.

Hais txog Parkinson tus kab mob, tsis nco qab, tsi txawj has lug, cancer, ntshav qab zib thiab kab mob plawv yuav luag tsis muaj ib tug paub, yam tsawg kawg li 90 xyoo. Lwm nthuav qhov tseeb yog tias thaum ib tug neeg nyob ntawm cov kob thiab tsiv txais lub Western txoj kev ntawm lub neej, nws lub neej expectancy decreases thiab ua tib yam li nyob rau hauv lub ntiaj teb no. Yog li ntawd yog dab tsi lawv daim card? Thaum cov noob yog ib qho tseem ceeb, tab sis hauv thawj qhov chaw yog tseem muaj ib tug txoj kev ntawm lub neej. Tom ntej no koj yuav nrhiav tau ib co nthuav cov lus tseeb hais txog yog vim li cas rau qhov ntev ntawm lub neej ntawm cov neeg uas nyob ntawm Okinawa.

1. Herbal Noj cov zaub mov

Okinawa - ib tug zoo nkauj tauj kob, thiab li no cov lus dag ntawm daim card ntawm thiav. Txij li thaum cov nroj tsuag nyob ze rau qhov ncaj, qhov twg cov kev puas tsuaj los ntawm lub hnub tej zaum yuav ntau dua li, piv txwv li, nyob rau hauv peb latitudes, lawv tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm ua ntau dua photochemical ntsiab thiab antioxidants kom ciaj sia. Cov as-ham yog tsis tsuas mus rau tiv thaiv cov nroj tsuag ntawm lub scorching sab ntawm lub hnub, tab sis kuj los ntawm kev puas tsuaj ntawm cov tsiaj thiab kab. Cov ntsiab yuav raug tshem tawm los ntawm tib neeg lub cev dawb radicals thiab tiv thaiv kom txhob mob. Okinawans noj 10 servings ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua txhua hnub, thiab lawv tag nrho cov organic.

2. Txwv rau cov tsiaj protein

Okinawa pejxeem adheres rau lub zaub noj cov zaub mov, thiab lawv muaj tag nrho zus cov khoom lawv tus kheej. Lawv noj cov zaub mov muaj 80% ntawm cov nroj tsuag thiab 20% ntawm cov ntses. Tej zaum lawv noj nqaij npuas, tab sis qhov no tshwm sim heev tsis tshua muaj thiab tsuas yog thaum lub sij hawm tshwj xeeb ceremonies. Dhau li no muaj yog tsis muaj nqaij cov tshuaj hormones thiab tshuaj tua kab mob raws li uas muag nyob rau hauv peb lub khw muag khoom.

3. Lub siab npaum li cas ntawm flavonoids nyob rau hauv cov khoom noj, thiab noj qab nyob zoo rog

Okinawans noj tej yam ntuj tso nplej, cov hauv paus hniav zaub, qab zib qos yaj ywm, zaub ntsuab thiab kua cov khoom (unmodified!). Khoom xws li miso los yog tempeh linen, tag nrho rau lub siab thiab relieves menopausal cov poj niam. Yog li, cov poj niam zoo npaum li cas, thiab tus naj npawb ntawm cov teeb meem yog txo. Tsis tas li ntawd txais mus siv iab dib pag. Nws muaj cov vitamins B, vitamin C, calcium, magnesium, zinc, phosphorus, hlau thiab beta-carotene. nws kuj yuav pab tau kom cov ntshav qab zib ntau ntau thiab muaj peev xwm txawm yuav ib tug tshuaj rau ntshav qab zib.

4. Calorie txwv

Okinawa tsis overeat. Lawv xyaum ib tug txheej txheem raws li uas yog nres thaum cov kev xav satiated los ntawm 80%. Calorie txwv - ib tug es muaj teeb meem txoj kev, tab sis tsis ntev los no kev tshawb fawb tau qhia tias me kev txwv (tsis yuav tsum tau meej pem nrog malnutrition) muab tangible cov kev pab rau kev noj qab nyob thiab thiav. Nyob rau hauv ib tes, koj yuav poob phaus, thiab nyob rau lwm yam, yog li ntawd koj qhib tus txheej txheem ntawm autophagy, nyob rau hauv uas hlwb puas noj qab nyob zoo tub ntxhais hluas thiab cov laus cov neeg mob, uas yuav ua rau lub cev nyob rau hauv zoo zoo lawm. Yog hais tias lub cev yog tsis muaj peev xwm tshem tawm sau khib nyiab, nws yuav ua rau lub plawv thiab neurodegenerative cov kab mob.

Lwm lub hom phiaj qhia tias cov kev txwv nyob rau hauv calorie ntau ntau siab lub cev thiab tej kev tiv thaiv raws li txoj cai, ua ib tug me ntsis kev nyuaj siab, uas ua rau yus ua kom cov noob ntawm thiav.

5. Txhua hnub ce

Okinawa txais xyaum txhua txhua hnub ce uas yuav pab tau tsis tsuas rau lub cev tab sis rau lub siab. Xav txog tej yam zoo npaum li cas lawv xav tias tom qab qhov kawg ntawm ib tug complex los yog ib tug relaxing yoga chav kawm ntawv. Feem ntau cov xyaum tu yus tai chi, karate, teb, seev cev, yoga thiab martial arts, uas tso cai rau kom lub hlwb thiab lub cev nyob rau hauv sib ntaus sib tua mob. Nyob rau hauv tas li ntawd, tsis muaj ib tug haus luam yeeb. Tsis tas li ntawd, lawv yog tsis tshua muaj heev neeg mob ntawm kab mob vim hais tias lawv noj ib tug ntau ntawm cov nroj tsuag cov uas nplua nuj nyob rau hauv poov hlau. Lawv kuj siv ib tug ntau lub sij hawm tawm sab nraud thiab lub hnub, uas activates vitamin D thiab pob txha noj qab haus huv pab txoj kev noj qab haus huv.

6. Zoo cwj pwm

Okinawans zoo yus muaj los ntawm lawv muaj peev xwm mus puag nrog stressful lub sijhawm, raws li zoo raws li qhov sib txawv kev outlook on lub neej. Lawv muaj ib tug qeeb qeeb pace ntawm lub neej, thiab lawv muaj ib tug nyob ze kev sib raug zoo nrog tsev neeg. Kuaj kev ntsuam xyuas pom ib tug tsis tshua muaj qib ntawm gomotsesteina - ib tug amino acid uas yog tam sim no nyob rau hauv cov neeg uas muaj kab mob plawv. Cov neeg ntawm Okinawa rau 80% tsawg uas yuav tsim muaj kab mob plawv tshaj nyob rau hauv lub sab hnub poob.

7. Kaw pawg

Neeg - Tib neeg yog kev beings uas xav tau kev hlub thiab kev pab txhawb nqa ntawm lawv cov txheeb uas sawv daws. 80% ntawm cov neeg laus Okinawans nyob rau lawv tus kheej los yog nrog ib tug txij nkawm, tab sis lawv yeej tsis poob lawv cov kev twb kev txuas nrog lub zej zog thiab nrog rau cov chaw zov me nyuam rau cov neeg laus, qhov chaw uas lawv muaj peev xwm ua si kev ua si, koom nyob rau hauv txawv kev ua si thiab cia li tham. Nyob rau hauv Okinawa, cov neeg laus tseem muaj loj hnyav nyob rau hauv cov haiv neeg thiab saib taus.

8. Nrhiav "ikigai"

"Ikigai" lus txhais li "lub ntsiab lus ntawm lub neej." Retirement - ib tug txawv teb chaws kev lig kev cai nyob rau hauv Okinawa. Neeg uas nyob ntawm cov kob yog ntxias uas tsis muaj ib tug yuav tsum ua neej nyob tsuas rau nws tus kheej, thiab tsis muaj teeb meem yuav ua li cas tau ntau xyoo ib tug neeg. Lawv yeej ib txwm pab lwm tus neeg thiab ua kom nrhiav tau ib tug tshiab lub hom phiaj.

9. txoj kev loj hlob ntawm Spirituality

Spirituality (tsis ntseeg) - ib qho tseem ceeb ib feem ntawm lub neej nyob rau hauv Okinawa. Muaj yog ib tug thaum sawv ntxov ritual, pab pawg neeg meditation, ib tug siab ntawm teej tug mus rau ib pab pawg neeg uas ua hauj lwm rau cov kev pab ntawm lwm tus neeg, mus ua hauj lwm ua ke kom ua tau ib yam dab tsi ntxiv. Neeg uas nyob koom nyob rau hauv cov suab paj nruag thiab seev cev, vim hais tias, nyob rau hauv lawv lub tswv yim, nws awakens tus ntsuj plig. City ua si nyob rau Okinawan tsoos seev - banjo - thiab yog feem ntau sau ntawm pej xeem koob tsheej. Cov poj niam nyob rau hauv Okinawa xam tau tias yog pov thawj thiab shamans.

10. sab hnub tuaj thiab Western kho mob le caag

Nyob rau hauv sib piv rau lub Western txoj kev xav, uas yuav tshuaj txhua txhua tus kab mob thiab kev pab tshwj xeeb ntawm lawv tus kheej noj qab haus huv, Okinawans ua ke mus cuag zuag qhia tag nrho noj qab nyob zoo. Lawv siv shamanic kho kev coj, sab ntsuj plig, thiab tej zaum kuj Western txoj kev. Laus cov poj niam ua si ib tug active lub luag hauj lwm raws li shamans thiab sab ntsuj plig thawj coj nyob rau hauv lub zos. Nyob rau hauv lub neej txhua hnub, siv ancient tshuaj ntsuab, zoo li cov neeg uas yog peculiar rau tsoos suav tshuaj thiab Ayurveda. Piv txwv li, loj qhov ntau ntawm turmeric yog siv (mas nyob rau hauv cov tshuaj yej). Nws yog ib qho antioxidant uas muaj ib tug zoo ntxim rau cov nplooj siab.

Peb yuav tag nrho cov kawm ib co lub neej qhia los ntawm cov neeg txawj ntse tus neeg ntawm Okinawa kob.