Yuav ua li cas rau kev ua pa thaum lub sij hawm yog tau me nyuam

Rau ib txhia yog vim li cas, cov poj niam uas pib xav txog yuav ua li cas rau kev ua pa thaum lub sij hawm ua hauj lwm rau xwb nyob rau hauv lub tom qab ua sawv ntawm cev xeeb tub. Tab sis qhov no yog tsis muab txoj kev. Pib kev kawm uas koj xav tau mus rau nam, thaum zoo ua tsis taus pa hom kev kawm yuav raug ncua nyob rau hauv lub subconscious siab thiab nco ntsoov mam li nyob rau ntawm lub lub sij hawm, yog thaum feem ntau yuav koj xav tau.

Vim li cas kuv yuav tsum tau ua pa kom?

Kom ua tsis taus pa thaum lub sij hawm yog tau me nyuam yog ib qho tseem ceeb vim hais tias:

- thaum ib tug poj niam yog teem rau ua tsis taus pa, nws them cov nqi tsawg xim rau mob;

- thaum cov nqaij qub oxygen cov ntsiab lus, sib ntaus zoo dua. Qhov no txhais tau tias cov me nyuam yug txheej txheem yuav tsum tau ceev;

- thaum ib tug poj niam yog ua pa kom zoo thiab nws lub cev, thiab lub cev tus me nyuam tau txais qhov tsim nyog tus nqi ntawm oxygen mus rau lawv;

- nrog rau txoj kev ua tsis taus pa poj niam yuav tsis thawb ntawm tsis ncaj ncees lawm lub sij hawm. Tom qab tag nrho cov, nyob rau hauv nws tus kheej thawb tus me nyuam yuav tsum tau no: kev tshoov siab kom pib. Tsis ua pa tob tob, yuav muaj heev me ntsis qhov chaw mus rau lub tsev me nyuam tsis muaj txo siab rau nws.

Yuav ua li cas rau kev ua pa thaum lub sij hawm yog tau me nyuam

Tus thawj tus me nyuam theem tsis tau heev heev cov lus thiab yog li ntawd tsis xav tau ib tug tshwj xeeb cov txheej txheem ntawm txoj kev ua tsis taus pa. Thaum lub sij hawm no lub sij hawm, lub ncauj tsev menyuam yog nyuam qhuav pib los npaj rau tus txheej txheem ntawm kev yug menyuam thiab me ntsis yog ices. By kawg ntawm no theem lus ua ntau heev thiab, nyob rau hauv tej yam mob, ua tsis tshua muaj neeg mob. Yog li ntawd, nws yog ces tsim nyog los pib daim ntawv thov ntawm "kev ua kom loog" ua tsis taus pa. Thiab nws xav tau kev pab kom paub yuav ua li cas rau kev ua pa thaum lub sij hawm yog tau me nyuam. Ua tsis taus pa yuav tsum tau ua li no: ua pa nyob rau hauv los ntawm lub qhov ntswg nyob rau ib-ob-peb-plaub, ces tshuab pa qhov ncauj kom 1-2-3-4-5-6. Qhov loj tshaj plaws uas yog ntev tshaj li qhov exhalation lub sij hawm.

Tej pa system yog hu ua "sib sib zog nqus pa qeeb." Nyob rau hauv nws tus me nyuam tau txais ib tug ib txwm nqi ntawm cov pa yuav tsum tau thiab cov niam los ntawm focussing rau account distracted los ntawm tus mob thiab relaxes.

Sai li sai tau raws li cov lus intensified, sib thiab qeeb ua tsis taus pa tsis tu tsis tseg kom nws coj tus yam nyem. Yog li ntawd, nyob rau qhov siab ntawm qhov kev sib ntaus koj yuav tau siv sai. Yog li ntawd, yuav ua li cas rau kev ua pa thaum lub sij hawm ua hauj lwm rau, thaum nws yog nyuam qhuav pib, ua pa maj mam thiab nqus ntev, thiab thaum twg lub mob yuav muaj zog, pib ua nws lub qhov ncauj qhib qaum kev ib lub ntsws. Nws zoo li no: Hee Hee ha ha (thiab yog li rau txhua txhua tus lub suab thiab ua pa thiab tawm-pa). Exhalation yog yuav luag inaudible. Thiab nyob rau thaum xaus ntawm qhov kev sib ntaus koj yuav tsum rov qab mus rau ib tug sib sib zog nqus pa qeeb.

Thaum lub sij hawm no theem muaj ib txoj kev hloov. Nyob rau hauv tej rooj plaub, nws tsis yog nyob rau tag nrho cov. Qhov no yog lub sij hawm thaum pib npaj siab thiab tus menyuam lub taub hau twb poob. Child npaj txhij mus yuav yug los, tab sis lub ncauj tsev menyuam yog ib tug me ntsis lig thiab tsis muaj lub sij hawm qhib li kiag. Qhov no qhov teeb meem no tshwm sim ntau zaus thaum xub thawj yug tus me nyuam. Qhov no lub sij hawm yuav tsum tau hu ua ib tug ntawm cov feem ntau nyuaj. Tom qab tag nrho, thaum nws yog heev heev thiab muaj zog lus thiab thawb ib tug poj niam tsis tau txawm due rau lub fact tias muaj yog ib tug ntxim yuav zoo siv ntawm cov pob txha lov. Thaum lub caij, ua pa superficially, tsis ua ib yam nkaus thiab sib sib zog nqus pa. Txwv tsis pub, koj muaj peev xwm ua ntej lub sij hawm mus ntxias cov me nyuam.

Thaum lub sib ntaus sib tua pib nyob rau hauv lub penultimate theem ntawm zog, koj yuav tsum coj ib tug ua tsis taus pa thiab thawb xwb nyob rau hauv lub crotch thiab nco ntsoov tso pa tawm kom txog thaum kawg. Qhov no yuav tsum tau rov qab peb lub sij hawm nyob rau hauv qhov kev sib ntaus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis ua li no nyob rau hauv koj lub taub hau. Vim hais tias nyob rau hauv rooj plaub no tus dag zog yog lub sij hawm, thiab yog manifested nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov siab phem tawg ntho cov hlab ntsha ntawm lub ntsej muag thiab nyob rau hauv nws ob lub qhov muag. Cov kev siv zog npaj siab yuav tsum tau khaws cia nyob rau hauv kev tswj. Thiab kom cov huab cua glottis qhib-mouthed.

Thaum lub taub hau yog twb tawm, koj yuav tsum ua ib qho kev rau siab mus rau nres sai sai thiab ua pa tib yam ua tsis taus pa. Thaum no tus taw tes, lub obstetrician yuav tig cov me nyuam, yuav ua rau nws yooj yim mus nyob ib ncig ntawm lub lub xub pwg nyom thiab lub cev. Nyob rau tom ntej npaj siab yuav siab me nyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj mloog tus kws kho mob thiab ua raws li tag nrho nws cov tswv yim pom zoo. Thiab nyob rau hauv lub Team sib ua pa tob tob thiab so kom txaus.

Tam sim no uas koj paub yuav ua li cas rau kev ua pa kom lub sij hawm tus me nyuam thiab muaj peev xwm los tswj tag nrho cov txheej txheem.