Yuav ua li cas yog cov kev pab irgi?

Muaj ntau tus neeg yeej tsis hnov txog qhov no txiv hmab txiv ntoo raws li Saskatoon. Qhov no yog piav los ntawm lub fact tias nws muaj peev xwm tsis loj hlob nyob qhov twg koj nyob. Irgi teb yog lub ntsis climatic cheeb tsam ntawm sab qaum teb hemisphere. Nws hlob qhov txhia chaw nyob rau hauv North America, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub northeastern United States thiab southeastern Canada, thiab tseem nyob rau hauv cov teb chaws Asia thiab teb chaws Europe.

Raws li koj tau pom nyob rau hauv cov duab, nws nco blueberries nyob rau hauv loj thiab xim. Txawm li cas los, cov kev zoo sib thooj tsuas yog dag - txiv hmab txiv ntoo nws muaj nws tus kheej cim yuav luag tsis paub tsw thiab ib qho txawv saj. Txawm tias muaj tseeb hais tias cov kev pab cuam irgi tau pom rau ib ntev lub sij hawm, nws dag sau qoob pib xwb ib tug ob peb xyoos dhau los. Ntau ntev los no, cov berries yog muaj nyob rau ntawm lub lag luam.

Feem ntau hom no nroj tsuag yog me me ntoo, feem ntau multi-stemmed, loj los yog tuab fab. Tawv gray (tsawg xim av), muaj ib tug tus kev ntxhib los mos. Cov txiv hmab txiv ntoo yog ib tug txiv hmab txiv ntoo zoo li pome, uas nws cev nqaij daim tawv mas nws txawv ntawm liab thiab ntshav yuav luag dub nyob rau ntawm qhov kawg ntawm ripening. Lawv txoj kab uas hla yog feem ntau 5-15 hli, thiab qhov tsw tej zaum yuav tsum yog los ntawm tshiab heev qab zib.

Nyuam qhuav pib no txiv hmab txiv ntoo twb tau muab siv rau lam hom phiaj. Niaj hnub nimno science irgi siv kuj paub tseeb hais tias thaum nws pom hais tias nws muaj ib tug loj npaum li cas ntawm antioxidants - phenolics, flavonols thiab anthocyanins. Nws yog lub npe hu hais tias cov tshuaj muaj ib tug nyhuv lig rau hauv lub cev.

Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub cim Sweet saj, irgi pab manifested nyob rau hauv nws tus nqi noj haus. Qhov no txiv hmab txiv ntoo yog ib qho zoo heev qhov chaw ntawm manganese, magnesium, hlau, poov hlau, poov tshuaj, tooj liab thiab carotene. 100-gram ntawm tshiab irgi yuav muab koj lub cev 88 mg ntawm poov hlau, uas sawv cev rau qhov zoo tshaj plaws qhov chaw ntawm ib txoj lw ntsiab tshaj cov nqaij liab, zaub thiab cereals.

Nyob rau hauv tas li ntawd, cov berries yog ib qho zoo heev qhov chaw ntawm hlau, raws li ib puas grams muaj txog li 22,3% ntawm cov hnub norm ntawm no substance. Siv irgi kuj dag nyob rau hauv lub fact tias nws muaj ib tug high cov ntsiab lus ntawm cov suab thaj thiab vitamin C thiab peb lub sij hawm sib txawv theem siab cov ntsiab ntawm manganese thiab tooj liab, dua li yog lub xov tooj ntawm raisins.

Folk tshuaj tau ntev muab sau cov hauj lwm zoo berries nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm lub caj pas - yaug qhov ncauj kua txiv ntawm no txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm sai sai kho ib tug mob caj pas. Nyob rau hauv tas li ntawd, kua txiv yeej txhawb sai kho ntawm cov qhov txhab thiab ua paug. Tsis tas li ntawd kom paub tseeb tias yog dab tsi siv irgi yuav ua tau nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm tus mob huam - o thiab mob plab. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm muab tseem ceeb pab thiab insomnia - lawv ua rau lub paj hlwb relaxing txoj kev, li no pab rau lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog sai sai.

Hais lus nyob rau hauv kev hais txog dab tsi cov kev pab cuam thiab harms irgi, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog nws lub peev xwm kom txo tau cov ntshav siab. Qhov no qhia tias cov txiv hmab txiv ntoo yog undesirable nyob rau hauv loj qhov ntau gipotonikam. Txawm li cas los, cov neeg uas siv ntau lub sij hawm tom qab lub log, lub txiv hmab txiv ntoo yog tsis txhob - nyob rau hauv thiaj li yuav ua rau ib tug sedative nyhuv, yuav tsum noj rau tib lub sij hawm ntau tshaj ib tug kilogram ntawm berries, uas yog tsis zoo li.