Yuav ua li cas yuav hloov tau cov khoom noj khoom haus muaj ceeb thawj poob? Yuav ua li cas los mus hloov lub kev sib raug zoo rau cov zaub mov?

Muaj ntau ntau yam yog vim li cas ib tug neeg tsub kom hnyav, tab sis tseem nyob rau hauv thawj qhov chaw yog tsis ncaj ncees lawm noj tsis tau. Txawm cov neeg noj qab pib txom nyem los ntawm rog, vim hais tias zoo li "zom". Nyob rau hauv kev txiav txim rau tus neeg poob ceased los ua peb qhov teeb meem, nws yog ib qho tseem ceeb los mus hloov koj tus cwj pwm rau cov zaub mov thiab xav txog yuav ua li cas los hloov cov khoom noj rau poob phaus, yuav ua rau nws pab tau ntau.

Yuav ua li cas hloov koj noj coj tus cwj pwm

Muaj cia li ib ob peb ntawm cov kev pom zoo, ua raws li uas yuav pab hloov lub "kev sib raug zoo" rau cov zaub mov. Ntawm cov hoob kawm, mus cuag ib yam dab tsi, nws yog tsim nyog los ua ib qho kev rau siab, vim hais tias tsis muaj dab tsi yog ib tug muab. Tiam sis yog tias txhua txhua hnub yog lus yuam koj tus kheej mus ua raws li tej yam kev cai, ces tom qab ob peb lub lis piam koj muaj nws yuav los ua ib tug cwj pwm. Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob rau hauv thiaj li tsis mus muab txhua yam rau tag nrho cov ntawm no lub sij hawm, koj yuav tsum lossi txhawb cov miv sab koj tus kheej. Ntawm no yog cov tswv yim uas yuav pab tau los tsim kho noj zaub mov zoo:

1. Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv zog txhua txhua hnub kom noj rau tib lub sij hawm. Qhov no tus cwj pwm yuav tawm ib imprint nyob rau hauv lub siab hais tias koj noj tsuas yog nyob rau lub sij hawm no.
2. Noj mov yuav tsum tsis txhob yuav tsawg tshaj li peb ib hnub twg thiab ua hauj lwm ntau thiab tsawg pab ntsis.
3. Yuav noj tshais (haus kas fes yog tsis noj tshais). Tsis kam noj ua ntej yuav mus pw.
4. Nyob rau hauv tsis mus tshaib plab thaum lub sij hawm ib hnub. Tab sis nws tsis txhais hais tias koj yuav tsum lossi snacking.
5. Yog hais tias koj tau muaj txaus, koj yuav tsum tsis txhob noj txhua yam uas yog nyob rau hauv koj lub phaj.
6. Haus dej kom ntau (kua, tsis haus dej haus cawv).
7. Thiab, raws li hais Ostap Bender, "tsis txhob ua rau ib tug cult ntawm cov zaub mov."

Tiam sis yog tias koj tsis muaj lub dag zog mus hloov koj tus kheej tus cwj pwm mus rau cov zaub mov, thiab tsis muaj lus sib cav tsis tau kev pab, nws yog zoo dua mus rau qhov chaw rau cov neeg uas tsim nyog tau kev pab. Qhov teeb meem no yog los ntawm ib tug puas siab puas ntsws xwm, uas muaj peev xwm yuav daws tau nrog kev pab los ntawm ib tug tshwj xeeb. Tab sis nyob rau hauv tas li ntawd mus cob qhia ib tug khoom noj niaj hnub yuav tsum tau xav txog dab tsi koj yuav hloov cov zaub mov uas nws yog qis nyob rau hauv calorie ntau ntau thiab teeb meem.

muab los ntawm cov tswv yim

Heev feem ntau nyob rau hauv peb noj cov zaub mov yuav tus thawj no los yog tias zoo ntawm qua ntxi zaub mov noj, uas inevitably ua rau ib co ntawm cov kilos. Tab sis muaj tricks uas tso cai rau koj mus rau "tsis ncaj" lawv tus kheej thiab ua txhaum pub dawb los ntawm kev muaj yees.

1. Muab tshem ntawm lub siab xav mus noj qab ntsev cov khoom noj yuav ua tau, yog tias koj noj almonds thiab tsawb. Cov khoom uas yog zoo vim poov tshuaj stimulants raum, yuam lawv mus ua hauj lwm nquag, outputting qhov tshaj kua los ntawm lub cev.
2. Yuav ua li cas yuav hloov tau cov khoom noj khoom haus nyob rau hauv hais tias koj nyiam greasy cov zaub mov? Niaj hnub no nyob rau hauv lub supermarket koj yuav tau kua cheese, uas yog hu ua "taum paj". Nws yog npaj nyob rau hauv ua ke nrog uas muaj ntau yam txuj lom thiab muab lwm yam tsawg fatty khoom noj khoom haus. Muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom no yog muaj peev xwm "dag" mouthfeel.
3. Yog hais tias postprandial xav qab zib cov khoom qab zib, sim muab los ntawm lub qhov ncauj mint, uas muaj tsis muaj qab zib. Qhov no ua kom yuam kev yuav muab ib lub teeb liab mus rau lub hlwb hais tias cov noj mov tag. Tsis ntev, lub cev yuav tsum "perehotet" noj ib yam dab tsi lwm tus cua.
4. Koj muaj peev xwm khov thiab noj ib tug grape (maj mam, savoring) lawv ib tug me ntsis tshaj plaws ntawm ib lub sij hawm thaum nws xav ice cream.
5. Tab sis li cas los hloov ib tug noj mov, thaum koj cia li xav ib yam dab tsi rau nws xo? Ua li no, koj muaj peev xwm yuav qhuav hiav txwv kale, Kohlrabi, carrots, kav los yog lwm yam vitamin "khoom noj txom ncauj" uas yuav nkig txhua lub sij hawm.
6. Yog hais tias koj cia li xav chips, nws yog zoo dua rau ua rau lub hloov thiab ua noj rau koj tus kheej paj kws (ntsev xav tau ib tug me ntsis), uas muaj nyob deb tsawg dua cov calorie ntau ntau.

nyiam tsos

Tab sis ib co poob phaus yuav tsis tau fooled los ntawm cov khoom qab zib thiab lawv lub cev yuav tsum tau ib qho nyuaj khoom qab zib. Yuav ua li cas thiab zoo li cas los hloov cov khoom noj nyob rau hauv xws li mob? Koj sim mus ua noj rau koj tus kheej ib tug kho.

1. Ci nyob rau hauv lub qhov cub kua nrog cinnamon. Qhov no saj tej zaum yuav zoo li ib tug khoom qab zib, thiab cov duab tsis tau them rau koj cov tsis muaj zog.
2. Npaj nyob rau hauv ib rab ntawm tsawg-roj mis nyuj cocktail nrog txiv tsawb. Lwm cov kev xaiv - najnpawb sib tov txiv hmab txiv ntoo nrog cov uas tsis muaj roj tsev cheese thiab yogurt tam sim no.
3. Es tsis txhob khoom qab zib koj yuav tau qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab noj lawv nrog cov tshuaj yej.

nqaij Changeling

Txhua lub cev xav tau kev pab protein. Tab sis ib co nyob rau hauv kev txiav txim kom poob ceeb thawj sim kom tsis txhob feem ntau ntawm cov khoom nyob rau hauv uas lawv muaj. Yog li ntawd, lo lus nug los, yog dab tsi yuav hloov tau nqaij nyob rau hauv zaub mov nyob rau hauv thiaj li tsis mus rau deprive koj tus kheej ntawm tseem ceeb heev cov nqaijrog?

Tus thawj mas yog ib txwm ntses. Nws yog ib tug qhov chaw ntawm cov protein, uas muaj tag nrho cov tseem ceeb cov amino acids, thiab yog li cov khoom yog zom tau yooj yim. Lwm tag nrho thiab "yooj yim" protein yuav tsum tau los ntawm cov qe. Tsis tas li ntawd, koj yuav nrhiav tau ib tug lwm txoj rau tsob nroj khoom noj. Qhov no indispensable pab yuav ua legumes thiab cereals.

Es tsis txhob ntsev ...

Nws yog lub npe hu hais tias ib tug dhau heev lawm ntawm ntsev nyob rau hauv lub cev yog ib tug plurality ntawm cov kab mob. Tab sis tsis muaj no tivthaiv, khoom noj khoom haus yuav mov thiab tshiab. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los xav hais tias, yog dab tsi yuav hloov tau ntsev nyob rau hauv cov zaub mov.

Yog hais tias koj muaj peev xwm tsis ruaj tso tseg ntsev, hloov lub hiav txwv. Nws, nyob rau hauv sib piv rau lub ntau, ntau pab, tab sis nws muab ib tug txais tos saj ntawm cov khoom noj. Thaum txiav txim siab los muab kev xaiv li cas rau cov khoom no, nws yog tseem tseem ceeb kom tsis txhob nyob rau hauv koj cov khoom noj. Yog li ntawd, tseem yuav tau xav txog dab tsi nws yog ua tau los hloov ntsev nyob rau hauv cov zaub mov.

Yog hais tias koj siv cov qij raws li ib tug seasoning, lub tshiab cov zaub mov yog tsis yog li ntawd tsis kaj siab. Qhov no seasoning yuav sai tau siv mus rau lub tshiab saj ncus. Tab sis tawm mus tsis muaj txoj kev taug ntawm qej tom qab nws noj, nws yog zoo dua yog hais tias nws yog nyob rau hauv ib tug hmoov qhuav. Nws yog tseem tau, tom qab ib tug noj mov "khoom noj txom ncauj" tshiab zaub txhwb qaib.

Tshuaj yog ib tug zoo hloov vim hais tias lawv ntxiv tsw thiab saj ntawm lub zaub mov. Nyob rau hauv tas li ntawd, lawv tsis ua kev puas tsuaj rau lub cev, tab sis nyob rau hauv tsis tooj, yuav ua tau zoo rau kev noj qab nyob.

Yog hais tias koj xav hais tias, yog dab tsi yuav hloov tau ntsev nyob rau hauv khoom noj khoom haus, piv txwv li, npaj xam lav, koj yuav tau sim txiv qaub kua txiv. Caij nplooj ntoos hlav nyias los ntawm xws li ib tug hloov xwb los txhim kho lawv saj yam ntxwv.

Cocktail es tsis txhob ntawm kev noj mov

Cov neeg uas sim kom poob ceeb thawj, tej zaum ntau tshaj ib zaug hnov ntawm ib tug tshiab txoj. Nws cov lus dag nyob rau hauv lub fact tias koj yuav tsum tau haus ib tug dej cawv, ib tug hloov noj mov. Qhov no haus dej muaj peev xwm ua rau lub hauv paus ntawm cov mis nyuj thiab muaj tag nrho cov tseem ceeb txoj lw hais tias peb yuav tsum tau los ntawm khoom noj khoom haus. Niaj hnub no muaj ntau ntau cov tuam txhab uas tsim cov khoom no rau poob ceeb thawj. Qhov no cocktail hloov ib feem ntawm lub cev hwj chim mov, li no kom txhob muaj tus naj npawb ntawm cov calories tauj ib hnub. Tsis tau, rau ntau nws yuav ua tau ib tug tiag tiag kev sib tw, vim hais tias yuav tau muab ib los yog ob tug tsis tu ncua zaub mov noj, piv txwv li, tsis txhob haus ib tug dej cawv noj hmo thiab noj pluag tshais. Lwm drawback - nws yog ib lub hlwb zoo tshaj. Vim hais tias cov khoom no tsis tau zom, lub cev yim "lav" thiab, nyob rau hauv cov kev phem ntawm nws cov richness, tseem cia li nkaum kiag "zom".

Cia li ob peb nco

Xav txog yuav ua li cas los hloov ib tug noj mov, tsis txhob hnov qab txog ib tug ob peb ntsiab cai tseem ceeb uas yuav pab tau los tswj koj noj zaub mov zoo:

• Yuav cov khoom tsuas xav-tawm daim ntawv teev, uas yog ua nyob rau hauv ua ntej, thiab rau cov zaub mov mus rau ib tug tag nrho cov plab.
• Yuav nyeem nyob rau khoom ntawm cov ntsiab lus ntawm cov roj thiab lwm yam.
• Tsis txhob noj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm TV los yog nyeem hauv ib phau ntawv, tsis yog nws nyuaj los saib xyuas cov nyiaj ntawm cov zaub mov noj.
• Yog hais tias tsis tshaib plab, tsis txhob noj "rau lub tuam txhab."
• Koj yuav tsum pib ib lub noj mov nrog ib tug nyias los yog kua zaub.
• Tsis txhob ntseeg cov "low-calorie" inscriptions thiab saib yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib puas grams.