Anna Starodubtseva: biography, yees duab, qhov siab, hnyav

Anna Starodubtseva yuav tsum tau txais lub yeeb koob ntawm ib tug zoo nkauj tshaj plaws thiab muaj kev vam meej ncaws pob, bodybuilders. Tus ntxhais nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm tau tiav koj tau hais tias lwm leej lwm tus yuav siv sij hawm ntau xyoo. Nyob rau hauv no tsab xov xwm peb yuav tham txog cov biography Anny Starodubtsevoy. Koj kuj yuav kawm txog cov kev ntawm cov kev kawm thiab lub hwj huam mov system ntawm lub ncaws pob.

Anna Starodubtseva: A Biography ntawm lub ntiaj teb no muaj zog hnub qub

Yug yav tom ntej lub hnub qub ntawm lub ntiaj teb kev ua si nawv Lub ib hlis ntuj 28, 1985 nyob rau hauv Krasnodar. Hluas nkauj los ntawm thaum yau yog fond ntawm kev ua si, preferring ua luam dej. Hlub rau lub cev ce nyob rau hauv lub kawg coj mus rau nws muaj zog.

Tom qab tsev kawm ntawv, Anna nkag mus hauv lub Kuban State University, qhov chaw uas nws kawm tiav nyob rau hauv 2006. Thaum lub sij hawm txoj kev kawm, nrog rau kev koom tes los nyob rau hauv qhov kev pab cuam ua hauj lwm thiab mus ncig teb chaws, Starodubtseva xyuas America. Nyob rau lub dej hiav txwv, nws ua hauj lwm rau rau lub hlis raws li ib tug ua noj nyob rau hauv ib tug nplua nuj lub tsev noj mov "Lavxias teb sab Samovar". Tom qab ntawd, nyob rau hauv nws lub siab nws tsawm hlub rau New York. Anna nrees txiav txim siab hais tias yuav tsiv mus nyob muaj nyob. Nyob rau hauv 2009, nws txiav txim siab nws twb sij hawm npau suav los muaj tseeb. Nyob rau hauv lub kawg, Anna Starodubtseva yuav tsum yeej xwb txawv teb chaws lub hwj chim.

nyuaj lub sij hawm

Tom qab koj tsiv mus New York, Anna tig mus los ntawm tsev neeg thiab tus ib txwm ua phooj ywg. Tus thawj lub hlis yog cov phem tshaj. Nws yog nyuaj heev kom tau nyob rau hauv ib tug coj txawv txawv nroog tsis muaj cov ntaub ntawv uas them nyiaj yug. Tab sis cia li ces Anna Starodubtseva pom tag nrho kev txiav txim thiab muaj zog-willed cim, vim hais tias txawm nyob rau hauv tsev lojcuj, thiab lub hav zoov uas muaj feem yuav txom nyem yuav tsis hais nws tawm America. Nws paub tias tsuas yog lub teb chaws no yuav qhib li tshiab horizons rau nws.

Thawj lub xyoo tom qab cov kev khiav tawm, Anna khiab tsev nyob ib chav tsev me me nyob rau hauv Brooklyn. Nws ua hauj lwm raws li ib tug neeg txhab dej caw, rau hnub ib lub lim tiam. Tibneeg hu tauj coob lub sij hawm nrog rau tsis muaj kev pw tsaug zog thiab lub chaotic noj cov zaub mov, thiab ib ce cuam tshuam rau daim duab ntawm ib tug ntxhais. Thaum nws scored cuaj phaus ntxiv.

Txoj kev mus rau kev vam meej

Peb lub xyoos tom qab mus Anna Starodubtseva, ua tsaug rau nws txoj kev rau siab, tau txais ib qho hauj lwm zoo heev, uas tau muab lub sij hawm rau kev txaus siab rau tag nrho cov charms ntawm "American lub neej". Tab sis tus luj yog tseem nyob ntawm no. Ces nws teem tawm tsam lub cav muab nws zoo lawm. Rau rau lub hlis nws poob lub cuaj kilos, tab sis txiav txim siab tsis mus tsis muaj. Nws yog mas yuav tau paub nws nyob qhov twg yuav ua rau ntxiv txoj kev kawm. Cov kev tshwm sim tau tam sim ntawd. Tsis ntev nws txiav txim siab mus sim nws txhais tes rau qhov kev tshwm sim.

Tus thawj kev ua tau zoo nyob rau hauv 2012 nyob rau hauv lub Championship ntawm New Jersey coj nws yeej. Thiab cov neeg paub tias leej twg Anna Starodubtseva. Qhov siab, hnyav ntxhais sib haum xeeb ua ke nrog txhua lwm yam. Vim nws zoo heev proportions, daim duab mas yuav kis tau tsab ntawv uas tsis tau tawm indifferent tsis lub tsev hais plaub los yog cov neeg tuaj saib. Starodubtseva los ua lub meej yeej nyob rau hauv qeb ntawm kev qoj bikini. Nws sib tw hnyav ces yeej ib txwm khaws cia nyob rau theem ntawm 56 kg. Anna txoj kev loj hlob - 176 cm.

kov yeej txhua yam kev ncaws pob

Ntawm cov hoob kawm, tus thawj yeej tshwm sim rau tus hluas nkauj. Tom qab qhov kev sib txeeb rau peb lub hlis, nws tau coj ib feem nyob rau hauv tsib cov kev ua si. Tab sis vim yog tsis muaj pej xeem Anna Starodubtseva, ib tug muaj zog ua kis las, ib lo lus nug uas yog nyob rau hauv no tsab xov xwm, kuv yuav tsis hais lus ntawm lub teb chaws tournaments. Yog li ntawd hais tias tsuas yog txoj kev yuav tsum yeej xwb cov kev podium yog kev koom tes los nyob rau hauv lub "Arnold Classic", qhov chaw uas nws sawv cev rau nws teb koj chaw - Russia.

Enhanced kev cob qhia thiab xuas kev pab mus cuag zoo tagnrho proportions ntxhais. Vim hais tias ntawm no nws tau ua tus thawj lub teb chaws ua kis las rau kev nyab xeeb bikini, yeej lub title ntawm meej yeej IFBB sib txeeb cov tub txawg. Ntawm cov hoob kawm, tom qab uas nws qhib txoj kev rau tej championship.

Ntaus pob ncaws pob tau

Rau hnub tim, lub ua kis las nrog lub ntiaj teb no-nrov Anna Starodubtseva. Qoj bikini - nws ua kom yuam kev. Nyob rau hauv xws kev tshwm sim nws twb tsis muaj sib npaug zos. Nyob rau hauv tas li ntawd mus ua tau zoo, nws yog koom nyob rau hauv kev coach kev ua ub no. Nws qhia ntau yam celebrities nyob rau hauv cov teeb meem ntawm kev noj haus thiab kev qoj ib ce. Ntawm cov hoob kawm, tag nrho cov no yog ua tau ua tsaug rau lub ncaws pob ib txoj hauj lwm zoo. Daim ntawv teev cov tseem ceeb tshaj plaws yeej:

• rau kev nyab xeeb Bikini Championship nyob rau hauv New Jersey - 1 qhov chaw (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1 qhov chaw (2012).
• Grand Prix New York - 4 qhov chaw (2012).
• Tshiab hais Sib - 5 qhov chaw (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1 qhov chaw (2013).
• Hais txog ntawm Guj kuj - 2nd qhov chaw (2014).

Kawm nyob rau hauv cov kev sib tw, "Arnold Classic" Anna tsuas nqa kaum ib qhov chaw nyob rau hauv 2015. Tab sis nws tsis tau poob kev cia siab. Nws tseem kwm koom nyob rau hauv cov kev ua si.

Kev kawm pab cuam los ntawm Anna Starodubtseva

Nws nyiam sib koom nws secrets yuav ua li cas mus cuag perfection. Raws li cov neeg ncaws kab taub, txhua txhua workout yuav tsum pib nrog ib tug sov so-up, tom qab uas koj xav tau los tuav ib tug preparatory cardio. Ua li no, Anna feem ntau siv lub cos, uas tau raug ceev rau 25 feeb.

Tsis tas li ntawd hlub kis las ua ce rau elliptical tus kws qhia, vim hais tias nws ua rau nws ua tau rau nraaj ua hauj lwm los ntawm lub sab ib feem ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov ceg. Nyob rau tib lub sij hawm, Anna hais tias qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv cov chav kawm ntawv - nws yog ib lub hom hauj lwm. Yog xav tau tus tshaj plaws ua hauj lwm tawm lub gluteal nqaij, koj yuav tsum qaij koj lub cev me ntsis pem hauv ntej, qhau sab nraum qab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tag nrho cov tsim txom yuav mus rau lub gluteal leeg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum tau twv yuav raug hu kom paub tseeb tias cov impetus tuaj los ntawm lub pob taws, tsis yog tus ntiv taw xoo.

Squat - qhov zoo tshaj plaws ib ce muaj zog

Anna Starodubtseva, ib tug yees duab uas yog siv nyob rau hauv qhov tsab xov xwm muaj ib tug zoo daim duab. Raws li nws, nws mus txog cov tau ua tsaug rau lub elaboration ntawm lub gluteal leeg. Favorite ce ncaws pob mus ua hauj lwm nrog rau qhov no yog ib feem ntawm lub cev ua zaum-sawv nrog rau tes taw hnyav nyob rau hauv Sumo txoj hauj lwm.

Yuav kom ua tau ib tug squat, lob ib tug dumbbell nrog ib tug siv tau qhov ceeb thawj rau koj. Ob Txhais Ceg yuav tsum dai dawb do nrog lub cev, tuav kev ua si cov khoom. Kis tau ob txhais ceg li ntau li sai tau, xa cov thom khwm nyob rau hauv txawv kev qhia. Thiab nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem no squat kom tob li tob tau. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub tseeb tias nyob rau hauv lub chav kawm ntawm lub ce tseem ncaj rov qab. Txhua yam koj yuav tau ua 4-5 poob lawm, ntawm 20 repetitions txhua. Anna ces xav ua 20 sit-ups nyob rau hauv ib tug dhia, kom muaj lub suab nrov ntawm ob txhais ceg.

Khoom noj kom zoo - tus yuam sij rau kev zoo nkauj ntawm lub cev

Nyob rau hauv tas li ntawd mus kawm nyob rau hauv lub gym, Anna Starodubtseva zoo li zoo hais txog kev noj haus. Thaum lub sij hawm, nws zaum ib tug ntev lub sij hawm nyob rau hauv lub mono- thiab tsawg-calorie cov pluas noj. Tab sis lawv tsis ua tau. Tam sim no Starodubtseva ua hauj lwm tsis tau tsuas yog ib tus kws qhia, tab sis ib tug kws qhia noj haus.

Pob xav discourages nws cov neeg muas zaub rau tshaib plab koj tus kheej. Tseeb, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub cev muaj roj es tsis txhob Burns mob pawg. Nyob rau hauv tas li ntawd, xws hnub tshaib plab feem ntau ua rau hmo ntuj raids nyob rau hauv lub tub yees, vim hais tias cov havzoov ntawm lub cev yuav tsum lawv tus kheej. Kom tsis txhob zoo li no tshwm sim, nws yog zoo dua rau ua noj cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv cov nqaijrog thiab zaub carbohydrates. Nyob rau tib lub sij hawm, sim kom tsis txhob fatty nqaij. Tsuas yog ib tug tej zaum yuav tsuas hiav txwv ntses, raws li cov khoom no yog tshwj xeeb yog nplua nuj nyob rau hauv qhov tseem ceeb cov amino acids.

Yuav ua li cas kuv yuav tsum tau tsis txhob thaum dieting?

Tag nrho cov neeg muas zaub Anna Starodubtseva xav tsis txhob haus dej cawv. Cov khoom no Burns nqaij loj thiab dehydrating. Ntxiv mus, haus dej cawv yog heev siab heev nyob rau hauv calorie ntau ntau, yog li ntawd ntxiv cocktail ncua nyob rau ntawm koj sab. Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob rau hauv daim ntawv teev cov teeb meem khoom uas hais tias yuav tsum tau cais los ntawm cov khoom noj - qab zib thiab hmoov khoom npaj. Yog hais tias koj tsis tau nyob tsis tus qab zib, ces hloov cov khoom stevia thiab txiv hmab txiv ntoo.

kev ua si kev noj haus

Nws yog tsis muaj daim card uas Anna los ua cov hauj lwm tus neeg sawv cev uas nto moo hom ntawm kev ua si kev noj haus. Cov no muaj xws hom xws li khoom noj khoom haus, Optimum thiab ICON Noj mov. Yog li ntawd nws txhua hnub khoom noj ntxiv tshuaj manufactured los ntawm cov tuam txhab uas muag. Raws li cov neeg ncaws kab taub, tsis muaj kev ua si kev noj haus yog tsis yooj yim sua kom ua tau neeg zoo tag nrho. Nws yog nyuaj heev kom tau tag nrho cov tsim nyog hais, txawm tias thaum kom meej meej kos mus txog cov zaub mov. Yog li ntawd Anna xav kom cov neeg uas xav kom ua tau tib lub ntsiab, ntxiv rau nws cov ntawv qhia zaub mov, amino acids, vitamins thiab cov nqaijrog ntawm cov tuam txab.

Anna Starodubtseva thiab cov yas phais

Tus ntxhais no, tej zaum, yog ib lub xwb ua kis las uas tsis negate qhov tseeb hais tias nteg nyob rau hauv tus kws phais lub riam - nws boosted nws lub hauv siab. Txawm tias tej ruam los tsis kam. Tom qab saib ob peb duab, koj yuav saib tau npaum li cas qhov txawv zoo Anna Starodubtseva ua ntej thiab tom qab kev phais.

Raws li cov ncaws pob, nws yog kiag li tsis muaj regrets txog kev txhim kho no. Nws tshiab ob lub mis tsis cuam tshuam rau lub cev qoj ib ce. Thaj, xws txhim kho tau nyiam thiab nraug vauv Anne - Anton Antipov, txij li thaum lub xyoo no nws npaj rau nws. Yog li ntawd hais tias tsis ntev peb tseem tos rau lub tshoob ntawm ob mas bodybuilders.