Big plab. Ua thiab cov kev daws

Yog hais tias ib tug loj plab yog tsis cob cog rua nrog cev xeeb tub los yog muaj mob, feem ntau yuav, peb yuav sib tham txog nyhav dhau heev lawm thaum fatty deposits tsim feem ntau nyob rau hauv lub plab mog.

Big plab - tsis xws li ib tug tsawg tshwm sim nyob rau niaj hnub lub sij hawm. Rog deposits nyob rau hauv lub cheeb tsam yus muaj los ntawm tag nrho ob qho txiv neej thiab cov poj niam. Sedentary txoj kev ua neej, overeating, lus lub neej thiab kev noj haus, txom nyem zoo khoom noj khoom haus xws li "vas nthiv zaub mov", ib tug loj npaum li cas ntawm carbohydrates nyob rau hauv kev noj haus, kev nyuaj siab, tsis tau phem - tag nrho cov no ua rau yus ib tug tsis muaj ib tug nrog sib ntaus uas yog heev spoils daim duab.

Big plab nyob rau hauv cov txiv neej thiab cov poj niam - yog tsis yog tas, tiam sis kuj txaus ntshai rau koj noj qab haus huv. Nrog rau qhov no muab faib rau muaj roj muaj txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib, kab mob, tawg. Cov kws kho mob tau ntev tuaj mus rau lub xaus hais tias noj qab haus huv nyob rau hauv lub duav rov sauv. Qhov uas yuav muaj pab pawg neeg no muaj xws li cov neeg uas nws lub duav rov sauv ncig tshaj 82 cm rau cov poj niam thiab 94 cm rau cov txiv neej.

Txhua yas dhos ntawm ib tug loj plab npau suav tau tshem ntawm nws, tab sis muaj ntau yam tsis muaj txaus willpower mus thiab hloov koj txoj kev ua neej.

Nyob rau hauv thiaj li yuav tshem ib tug loj plab, koj xav tau ib tug txheej ntawm kev ntsuas, muaj raws ntawm ib tug xuas thiab lub cev ua si, uas yuav tsum tau xaiv ib lub zuj zus, nyob ntawm seb muaj hnub nyoog, cov kevcai tswj, comorbidities thiab degree ntawm kev rog.

Heev feem ntau, cov neeg sim tau tshem ntawm lub plab nyob ib leeg. Muaj ntau tsuas txhob noj los yog hnav lawv tus kheej tawm nyob rau hauv lub nrog ntawm ntau load. Raws li ib tug tshwm sim, tsis zoo los ntawm tej kev muaj superior tshwm sim.

Tshem tawm tsuas yog lub plab tsis tau. Nws yuav txo tau tsuas tiv thaiv cov tom qab ntawm tag nrho cov luj ntawm lub pib dua, nrog rau tag nrho cov qhov chaw hauv lub cev poob ceeb thawj. Pib poob phaus, tsis muaj teeb meem yuav ua li cas nws tsis nyuaj corny, nws yuav tsum tau ib tug kws kho mob lub chaw ua hauj thiab endocrinologist, txij li thaum tus luj dumping yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub zuag qhia tag nrho noj qab haus huv, muaj cov kab mob, metabolic hom. Thaum hormonal ntshawv siab thiab cov metabolism hauv tsis ncaj ncees lawm mus kom ze rau qhov teeb meem yuav sib txawv kiag li.

Yuav kom noj nyob rau hauv ib tug noj cov zaub mov yuav tsuas muaj nyob rau hauv saib xyuas ntawm ib tug kws qhia noj haus. Yog hais tias noj cov zaub mov ua hauj lwm rau ib tug, nws tsis txhais hais tias nws yog haum rau txhua leej txhua tus. Tag nrho cov neeg poob phaus txawv. Nyob rau hauv tas li ntawd, huv si khoom noj yuag vim lub cev qhuav dej thiab mob cov nqaij mos. Tshem tawm cov roj nws tus kheej yog ntau npaum li cas yooj yim thiab ntev lub sij hawm.

Mus pib dua lub dhau heev lawm hnyav yuav tsis ua li cas tsis qoj ib ce. Xaiv rau qhov tsim nyog txoj kev kawm regimen yuav pab xwb ib tug tsim nyog tus kws qhia. Nws xav tau ib tug kev mus kom ze - pib dua lub yuag tag nrho, ntxiv rau ib tug txheej ce aimed ntawm kev kawm tsis tau tsuas yog cov nqaij mob plab, tab sis kuj lwm leej lwm tus. Ib zaug ntxiv, cov neeg sib txawv xav tau sib txawv ce thiab sib txawv loads thaum lub sij hawm cardio. Kws txawj tsis muaj ib tug pom zoo nyob rau hom ntawm lub cev ua ub ua no zoo tshaj rau tau txais tshem ntawm lub plab muaj roj. Ib txhia sib ceg rau ib tug mus dhia, tsheb kauj vab thiab ua luam dej, thaum lwm tus neeg xav kom ib ce muaj zog nrog rau tes taw hnyav. Dua - tag nrho ib lub zuj zus cov neeg sib txawv pab rau ntau methodologies. Feem ntau cov physiologists thiab kev nyab xeeb trainers pom zoo hais tias khiav thiab ce kom txo plab ntawm ib tug qeeb pace muab ntau tangible tau tshaj ceev ceev.

Muaj yog ib txoj cai rau tag nrho - cov chav kawm yuav tsum tau kev, txwv tsis pub cov tshwm sim yuav tsis tau. Qhov no hom - ib tug kuas tsawg-calorie zaub mov noj thiab ib ce muaj zog - yuav tau nrog cov neeg ib txwm, txwv tsis pub ib tug loj plab yuav rov qab los.

Poob ceeb thawj thiab tshem tawm ib tug loj plab nyob rau hauv cov txiv neej ntau npaum li cas yooj yim tshaj cov poj niam. Physiology yog hais tias ib tug poj niam yuav tsum tau rau poob siab yog peb lub sij hawm ntau dua cov txiv neej.

Tsis muaj teeb meem li cas coj txawv txawv nws yuav zoo li, tab sis lub tsim ntawm fatty deposits rau lub plab muaj txhawb rau kev nyuaj siab. Qhov no yog vim lub hormone cortisone, uas yog ua nyob rau hauv kev nyuaj siab. Cortisone, ua ke nrog epinephrine txhawb tsub zuj zuj ntawm cov rog yog nyob rau hauv lub plab mog.

Yog xav tau tshem ntawm lub plab, nws yog tsim nyog los tsis nco qab txog kev phem tsis tau, xws li haus dej haus cawv. Cov neeg uas tsim txom lawv haus dej haus cawv, tus nqi ntawm lub duav rov sauv ncig tshaj qhov ntawd li ntawm nondrinkers.