Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm lub lauj kaub tais diav: caloric lub rooj ntawm soups, ob txoj kev kawm, khoom qab zib thiab cov khoom noj ceev

Kev noj zaub mov zoo yog tsis muaj peev xwm suav cov nuj nqis ntawm kev noj haus. Piv txwv li, ib tus neeg laus ib hnub twg xav tau ntawm 2000 txog 3000 calorie, nyob ntawm seb nws hom kev ua. Qhov tseeb, ua haujlwm hauv qhov chaw ua haujlwm thiab ua haujlwm nyob hauv cov nplhaib yog siv ntau yam kev siv dag zog. Hauv kev txiav txim siab tsis pub dhau hnub pom zoo txog 2000 kcal thiab yog li tsis tau tshaj qhov nyhav, nws pom zoo kom paub cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj. Rooj ntawm calorie ntau ntau ntawm kua zaub, lub ntsiab tais diav, khoom qab zib thiab ceev ceev khoom noj khoom haus yog nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Npaum licas?

Yog li, tag nrho noj hmo tsis tuaj yeem ua tsis tau thawj tais. Raws li txoj cai, niam tsev ua zaub ua noj rau nqaij los yog nqaij ntses, nrog ntxiv ntawm zaub, cereals thiab lwm yam khoom xyaw. Zog nqi ntawm me me, tseem ceeb tshaj mas, yuav tau ceev faj, yog li ntawd thaum ua ntawv thov cov zaub mov tsis ntxiv ntau heev qaub qab zib los yog mayonnaise. Ua ntej koj lub rooj noj mov thawj zaug:

Qhov saum toj no yog pes tsawg caloric nqi ntawm cov tais diav. Cov lus calorie nrog rau cov khoom noj uas nrov tshaj plaws. Tus nqi zog tsuas yog siv rau 100 grams ntawm cov khoom tiav, thiab yog tias koj nqa mus rau hauv cov nyiaj uas 300 grams los yog 400 grams hauv ib feem, ua siab loj ntau ntau calorie los ntawm 3 los yog 4. Yog li, thawj tais diav yog qhov zoo tshaj plaws rau pluas su los noj hmo, Tab sis nyob rau hauv ntau me me. Qhov no tsis hais rau kua zaub zaub broth los yog, piv txwv li, hash tsis muaj nqaij los yog hnyuv ntxwm.

Cov lus calorie npaj zaub mov noj: qhov peb noj rau "thib ob"

Rau pluas su, tus phaj thib ob feem ntau yog tus niam tsev ua haujlwm rau ib sab phaj - txhuv, buckwheat, lwm yam cereals - thiab tej yam nqaij lossis ntses. Nws kuj yog ib qho zaub xam lav los yog ntses. Pluas Hmo, Yog hais tias muaj cov txiv neej nyob hauv tsev, feem ntau kuj tsis ua tsis tau nqaij los yog muaj zog ntau zog. Ua ntej koj cov caloric ntsiab lus ntawm hoob thib ob: lub rooj kuj muaj xws li sab tshaj plaws sab lauj kaub tais diav thiab lub ntsiab khoom.

Yog li xav txog calorie cov ntsiab lus ntawm lub lauj kaub tais diav. Cov lus calorie, peb rov, yog tsim los rau 100 grams ntawm cov khoom. Yog li ntawd, koj qib high school qib ob nrog garnish "rub" tsawg kawg yog 500 kcal. Yog li ntawd, cov neeg uas ua raws li kev noj haus lossis tsuas tsis xav noj kom nruj heev, pluas mov loj yog zoo dua rau kua zaub thiab zaub xam lav. Vim hais tias feem ntau ntawm cov calorie ntau nyob rau hauv peb cov khoom noj yog cov nqaij lauj kaub, uas, ntawm chav kawm, nws yog heev nyuaj rau tsis kam - lawv yog cov tiag tiag six.

Caloric ntsiab lus ntawm lauj kaub tais diav: calorie lub rooj ntawm xam lav

Yog li, ntau hom khoom sib tov yog ib qho zoo rau kev hloov pauv thiab cov "hnyav" tais diav. Lub txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom qab zib nrov yog dab tsi? Nws tau teev nyob rau hauv qab rooj.

Raws li koj tau pom, calorie ntsiab lus ntawm txawm lub loj tshaj plaws ntawm zaub zaub nyias tsis tshaj 150 kcal. Nyob rau hauv kev sib piv nrog ib tug tag nrho-fledged thib ob - qhov no yog xws li ib tug me me tshaj plaws.

Cov ntsiab lus ntawm cov khoom qab zib

Yog li, qhov thib peb ntawm daim ntawv teev npe ntawm ib qho kev noj mov tag nrho yog khoom noj qab zib. Nws tuaj yeem yog ua khoom txom ncauj, lossis noj khoom noj ua ntej noj hmo. Yog li, qhov nqi zog ntawm cov feem ntau cov khoom noj qab zib zoo li cas? Los ntawm txoj kev, cov no yog cov nuj nqis heev. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom noj khoom qab zib thaum sawv ntxov, thiaj li hais tias calorie ntau ntau uas lawv coj los rau koj, thaum yav tsaus ntuj tau siv. Thiab zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov "rau cov khoom qab zib" yog ib tug txiv hmab txiv ntoo nyias los yog qhov cub khoom nws tus kheej, ua ntawv thov cov sweeteners.

Caloric nqi ntawm cov khoom noj ceev

Ntu no yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas nyiam kom zoo tom McDonald thiab cov chaw ua haujlwm zoo sib xws. Tsis muaj kev ntseeg, cov khoom noj muaj tseeb, thiab koj tuaj yeem tau txais koj qhov kev txiav txim hauv feeb. Tab sis tsuas yog calorie ntsiab lus ntawm xws li ib tug noj haus yog depressing, saib rau koj tus kheej:

Nws tsis nyob rau tag nrho cov kev xav tsis thoob hais tias feem ntau cov neeg uas nyiam noj nyob hauv cov chaw ua khoom noj ceev yog thawj rog.

Yuav ua li cas kom txo caloric cov ntsiab lus ntawm lauj kaub tais diav: pab tswv yim

Yog li, koj txiav txim siab ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab tsis pub tshaj cov ntsiab lus ntawm koj cov khoom noj. Ntawm no yog qee cov lus qhia txog yuav ua li cas thiaj ua tau rau ib qho zaub mov me me "sib dua" ntawm cov nqi zog. Ua ntej, noj kua zaub nrog nqaij qaib los yog nqaij nyuj broth. Kuj tsim thiab ntses. Ntawm chav kawm, lub kua zaub, siav on ib tug pob txha nqaij npuas, yog six, tab sis heev caloric. Qhov thib ob tais diav yog qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv ob lub rhaub dej kub los yog ntawm ib cov hniav nyiaj hniav kub, ci los yog, nyob rau hauv ntau zaus, khib nyiab tsawg kawg ntawm cov roj. Hloov cov nqaij npuas, muab ib qho ntxiv los yog nqaij nyug, koj tuaj yeem nqa qaib los yog qaib cov txwv - tsis muaj ntau ntau calories, tab sis qhov saj yog zoo dua. Thiab tsis hnav ris tsho nrog mayonnaise! Rau zaub, qis roj qaub cream los yog ntuj yoghurt, refueling rau txiv qaub kua txiv los yog balsamic vinegar yog qhov zoo tagnrho. Tab sis los ntawm cov zaub mov yoo mov nws yog qhov zoo dua rau tsis kam txais txhua. Yog li ntawd, nyob rau hauv no tsab xov xwm, lub rooj mas suav hais tias calorie khoom noj, cov khoom noj - ib, ob thiab xam lav - thiab muab ib co tswv yim nyob rau hauv yuav ua li cas los txo lub zog ceev ntawm kev noj haus. Peb cia siab tias cov lus pom zoo thiab cov rooj ntawv yuav pab tau koj kom pom cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab tsis txhob noj ntau dua.