Lub hauv paus ntsiab lus ntawm tempering kab mob. Hardening: hom, hauv paus ntsiab lus, cov cuab yeej thiab tej hom kev

Cov lus nug txog kev txhim kho cov kev tiv thaiv rog ntawm tib neeg lub cev yog lub hauv paus ntawm yuav luag tag nrho cov ntiaj teb no ntawm cov tshuaj. Lub hauv paus ntsiab lus yog ib qhov system hardening coj kev cuam tshuam tej yam ntuj tso ib puag ncig yam tseem ceeb nyob rau hauv tus kab mob. Yog hais tias koj ntseeg hais tias cov kws kho mob, tus yuav ua tau ib tug neeg nrog ib theem siab ntawm hauj unfavorable yam. Ntau tshaj li ib txhiab xyoo dhau los, Avicenna muaj nyob rau hauv lub tswv yim lub taub hau ntawm nws "Canon ntawm cov tshuaj" hais txog hardening. Nws muaj da dej cov me nyuam mos nyob rau hauv dej txias, raws li zoo raws li npaj mus ncig tebchaws rau lub me txoj kev nyob rau hauv lub kub suab puam thiab lub caij ntuj no los daus loj.

Honored hauv paus ntsiab lus ntawm tempering thiab nyob rau hauv Russia: tus mlom Nestor sau txog yuav ua li cas cov me nyuam mos twb floating nyob rau hauv lub dab da dej thiab dipped nyob rau hauv lub qhov! Tempering txoj kev tau ua rau cov thawj 4-6 lub lim piam ntawm lub neej, thiab ces rov nyob rau hauv cov neeg ntawm cov kab mob. Yakutia haiv neeg kom so rau hauv cov daus cov me nyuam txij thaum yug los, thiab Caucasians - mus ncuav rau dej khov dej.

Twb niaj hnub cov kws kho mob tshuaj ntsuam tu hauv paus ntsiab lus hardening paub tseeb tias cov txheej txheem kom cov kuj ntawm tus tib neeg lub cev nyob rau hauv tag nrho cov xaiv ntawm mob khaub thuas thiab kab mob kab mob. Yog li, lub tempering txoj kev - yog ib tug haib kho lub cuab tam, muab rau peb los ntawm qhov.

Tu hauv paus ntsiab lus ntawm hardening

Lub ntsiab lus txib ntawm tus Hippocratic "ua tsis muaj teebmeem" yog muaj tseeb tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub classical kho mob xyaum, tab sis kuj rau tempering cov txheej txheem. Uas yog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob blindly ua raws li cov kev zam rau ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej thiab ib tug khiav dhia dej mus rau hauv lub qhov unprepared neeg. Nco ntsoov hais tias txhua tus tib neeg lub cev yog tshwj xeeb, li ntawd ua ntej koj pib hardening, nws yog tsim nyog los xaiv txoj kev, uas yuav tsum tau muab xam rau ntawm koj tus neeg yam. Ua li no koj yuav tsum paub dab tsi yog qhov yooj yim tu hauv paus ntsiab lus ntawm hardening.

Tus thawj txoj kev tshawb rau cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev tus kheej tempering, thiab nyob rau hauv qhov tseeb rau kev nyuaj siab yam. Thaum raus rau hauv dej txias ua ntej koj daim tawv nqaij pales (qhov no yog vim yuav txo tau ntawm cov hlab ntsha), ces liab (cov hlab ntsha dilate) thiab thaum kawg puv xiav (qhia hauv lub qhaj ntawv ntawm suab nrov ntawm tus nqaij ntawm cov hlab ntsha), uas ua nyob rau hauv ib tug kev xav ntawm txias. Tus thawj cov tshuaj tiv thaiv yog hu ua tus tsis muaj zog - nws yog tsis txaus rau cov emergence ntawm lub hardening nyhuv. Qhov thib ob cov tshuaj tiv thaiv - qhov nruab nrab, nws yog nws, thiab peb yuav tsum tau, raws li ib tug ntau cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev tiv thaiv cov adaptation txheej txheem.

Raws li nyob rau hauv no, qhov yooj yim hardening hauv paus ntsiab lus muaj xws li:

• Puas siab puas ntsws kev npaj. Dab thermoregulation ntawm tib neeg lub cev, nws tiv thaiv kab mob cov tshuaj tiv thaiv nyob rau puas siab puas ntsws cwj pwm. Yog li ntawd, yog tias koj ntseeg tau hais tias nyob rau hauv dej txias, koj tam sim ntawd ua mob, li ntawd!
• Sistematichnost.Zakalivanie - qhov no yog tsis yog ib tug txheej txheem uas nyob rau lub sij hawm yuav nqa tawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog ib qhov zoo dua tsis pib nyob rau tag nrho! Optimally kev tempering yuav tsum txhua txhua hnub. Long-term so (2-3 lub lim tiam) yuav negate tag nrho koj cov kev siv zog thiab kev pab.
• Lub hauv paus ntsiab lus ntawm pulsating tshav kub. Cov uas keev ua mob khaub thuas yog ib tug ntse kub nco. Yog li, lub ntsiab koj qhov teeb meem - nws tsis ntsw nyob rau hauv cov dej txias tshaj plaws, thiab cov kev hloov ntawm kev kub kom txias dej. Txhua lub sij hawm, yuav tsum ua rau kom cov kab kev los ntawm kub qhov tseem ceeb.
• Maj mam. Hardening yuav tuaj raws li lub siab tshaj plaws uas tsis muaj kub tej yam los yog raws li cov nyhuv ntawm tsawg kub thaum lub sij hawm ntev lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Yuav tsum pib kom txo tau nyob rau hauv kub (say, 15 ° C rau 1 feeb), thaum lub sij hawm thib ob txoj kev rau koj them ntau xim rau lub sij hawm ntawm raug (15 ° C rau 5 feeb), peb lub sij hawm lub kub txo dua (13 degrees rau 1 feeb ), etc.
• Cov mus kom ze. Qhov no tseem ceeb heev hauv paus ntsiab lus ntawm hardening yog raws li nyob rau hauv lub fact tias txhua tus neeg muaj nws ib txwm tshuaj tiv thaiv: ib tug neeg yuav tsum tau pib ntawm txoj kev mus rau 15 ° C, thiab coj lawv mus txog 3-5 ° C, thiab lwm yam - los ntawm 20 ° C rau 10 ° C.
• Complexity. Nws yog lub npe hu hais tias txawv qhov chaw ntawm lub cev muaj ntau yam kev rhiab heev rau kub hloov. Nyob rau hauv tas li ntawd, dej, cua thiab lwm yam hais muaj ntau txias ntxim rau lub cev.
• Nyob rau hauv tas li ntawd mus tu hauv paus ntsiab lus kuj muaj xws li cov ntsiab cai ntawm tempering pom dosing cov txheej txheem (noj mus rau hauv tus account lub hnub nyoog thiab physiological yam ntxwv) thiab versatility (hardening yuav pib thaum twg lub sij hawm ntawm lub xyoo thiab nyob rau hauv tag nrho cov huab cua tej yam kev mob).

hardening txhais tau tias

Oddly txaus, tab sis lub ntsiab ntawm txoj kev hardening yog muaj nyob hauv txhua xav neeg. Yuav kom tsim lub cev defenses kom muaj ib tug txaus qhov kub chav tsev nyob rau 18 ° C. Qhov no saib kuas ib qhov kub theem skeletal leeg laus thiab koom tes rau kev ua si ntawm lub cerebral cortex. Thaum lub kub nyob rau hauv lub chav tsev yog overheated lub cev pib latent tawm hws txheej txheem.

Tsis tas li ntawd pab tau yuav tsum yog ib tug douche, khaub ncaws, raws li qhov tseeb huab cua tej yam kev mob thiab thiaj li nyob. Cov kev ntsuas roos ib qho hardening. Txhooj thiab hardening txhais tau tias cia mus kom lub cev zoo zoo lawm thiab muab ib tug nruab nrab theem ntawm kuj mus kab mob.

Kom muaj kev tiv thaiv tsis tshee siab tag nrho hardening yog feem ntau tsis txaus. Local hardening muaj xws li tej yam nyob rau lub zos qhov chaw ntawm lub cev, feem ntau ntawm txhais tes thiab ob txhais taw. Nyob rau cov chaw yog ib tug ntau ntawm cov kub, piav thoob hlo thiab reflex aav stimulation ntawm uas muaj ib tug zoo feem nyob rau lub xeev ntawm tus kab mob.

Pab tswv yim:

• Ntxuav ob txhais tes nrog dej txias.
• Tsis txhob Rush mus looj hnab looj tes nrog cov thawj cov cim qhia ntawm txias.
• Feem ntau mus barefoot (nyob rau hauv lub chav tsev, lub tsev hais plaub, puam, nyom, thiab txawm daus).

Txhooj thiab txoj kev hardening

Nyob rau hauv lub xaiv cov txheej txheem, muaj ntau ntau txoj kev hardening: aerozakalivanie (piv txwv tias yog huab cua da), heliotherapy (tshav ntuj), hardening ntawm cov dej (uas yog tsis ib txwm tsis tshua muaj heev kub), thiab ib co lwm tus neeg, uas yog npaum li cas tsis tshua muaj heev nyob rau hauv kev xyaum nyob rau hauv European lub teb chaws thiab lub CIS. Txhua yam ntawm cov kev muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo, thiab nuances ntawm daim ntawv thov thiab contraindications.

tempering cua

Cua da tau ntev raug suav hais tias ib qho zoo heev lub cuab tam rau ntxiv dag zog rau lub cev ntawm tib neeg, tsis hais ntawm lawv lub hnub nyoog thiab kev kho mob. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm tempering huab cua yog tias cov huab cua masses ib tug tej yam kub muaj ib tug complex ntxim rau tag nrho saum npoo ntawm tus tib neeg lub cev.

Pib noj huab cua da, kws txawj pom zoo nyob rau hauv lub ventilated chav tsev nyob rau so los yog nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab yuav tsis pub lub cev los ntawm cov khaub ncaws. Nyob rau hauv thawj huab cua kub yuav tsum 15-20 ° C tshaj 20-30 feeb. Yog hais tias koj xav tias ua daus no, yuav tsum tsis txhob tso tseg rau txoj kev - siv ob peb nquag taw ntawm caj npab, ob txhais ceg, npog tas ib ce. Thaum lub sij hawm aiming kom txo tau qhov kub mus 10-12 ° C thiab coj lub tib lub sij hawm mus rau 2 teev. Siv cua da zoo nyob rau hauv thaum sawv ntxov, muab rau lawv nrog gymnastics.

Tom qab ib lub lim tiam ntawm kev kho mob koj yuav xav tias kev txhim kho nyob rau hauv cov hlab plawv system ntawm thermoregulation. Ntxiv mus, lub lig los yuav muaj kev cuam tshuam rau lub paj hlwb - yuav muaj lub siab tawv, tshuav nyiaj li cas, pw tsaug zog zoo dua.

tempering dej

Dej yog tej zaum cov feem ntau nrov txhais tau tias ntawm tempering, thiab feem ntau cov tsuas yog ib qho. Yog li ntawd, muaj coob tus neeg txiav txim siab rau hardening, tam sim ntawd pib mus ncuav rau hws khov dej, nws thiaj li tau nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws cov ntaub ntawv ntawm mob khaub thuas. Basic tu cev hauv paus ntsiab lus hardening hais tias ib tug yuav tsum pib maj mam, noj mus rau hauv tus account tus neeg yam ntxwv ntawm koj lub cev. Pib nrog rau lub cev rubdown nrog ib tug phuam phuam, ces douche thiab tsuas yog tom qab uas koj yuav tau sim kom plunge rau hauv ib qho dej khov qhov.

Pab tswv yim:

• Ua ntej tau txais dej kev kho mob yuav tsum preheat lub cev qoj ib ce.
• Tsis txhob sim sim haum lub chaw nyob lub sij hawm nyob rau hauv dej txias, zoo dua yuav maj mam txo nws kub.
• Cov huab cua kub yuav tsum tsis txhob yuav tsawg tshaj li 18 ° C nyob rau thaum pib ntawm lub hardening.
• Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau hardening - thaum ntxov thaum sawv ntxov sij hawm tom qab waking.

Hauv paus hardening zoo nyob rau hauv lig lub caij ntuj sov - thaum ntxov Autumn nrog ib tug dej kub ntawm 30-35 ° C. Thiab raws li los ntawm tej lub ntsuas kub ntawm qhov 1 ° C tom qab 3-5 hnub ntawm txhua txhua hnub kev kho mob.

Tus thawj theem hardening yog sponging nrog ib tug phuam phuam. Dej li yuav tsum tau sov so, cov huab cua kub li tsis qis tshaj li 20-25 ° C, thiab cov txheej txheem yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 5 feeb.

Tom qab 2-3 lub lis piam koj yuav pib dousing. Tiam sis nco ntsoov hais tias cov neeg uas muaj tus kab mob plawv, raws li zoo raws li cov neeg laus tshaj 60 xyoo, xws li ib tug txheej txheem yog txhob. Yuav tsum pib pouring ib tug dej kub ntawm txog 30 ° C rau 3-5 feeb. Ces koj yuav tsum muab cov tawv nqaij uas muaj ib tug ntxhib phuam mus rau lub teeb liab. Los ntawm txoj kev, nws pab cov ntshav ncig nyob rau hauv daim tawv nqaij, uas leads mus rau kev puas tsuaj ntawm cellulite, stretch marks thiab subcutaneous rog, thiab kuj plays lub luag hauj lwm ntawm zoo nti. Thaum lub cev siv rau cov teebmeem ntawm cov dej txias, sim tsiv mus nyob rau huab cua ntshiab thiab mus txuas ntxiv pouring tawm muaj.

Nyob rau hauv lub caij ntuj no, nrog ib tug tseem ceeb yuav txo tau nyob rau hauv cov huab cua kub nraum zoov aqueous npaj mus rau cov txheej txheem nyob rau hauv tus da dej. Yuav tsum rov qab pib dua nrog ib tug kub ntawm txog 30 ° C, tus raug lub sij hawm ntawm 1-2 feeb.

Lwm nrov hom tempering - ib tug zoo ib da dej. Nws yuav siv sij hawm ob lub cev thiab kev ncaj ncees qaug zog, invigorates. Nyob rau hauv lub zuag qhia tag nrho tawv lub cev kub ntau tej zaum yuav tsum yog los ntawm 5 mus rau 20 ° C.

Lub hauv paus ntsiab lus kuj muaj xws li combining tempering thiab cawv. Piv txwv li, koj muaj peev xwm muab hardening nrog dej, huab cua thiab lub hnub, plunging mus rau hauv qhib dej. Tab sis, ntawm chav kawm, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev tu cev: lub cev ntawm cov dej yuav tsum tau raws li cov qauv kev kawm.

Lub caij ntuj no luam dej raws li ib tug txoj kev tempering

Nrog rau qhov no zoo ntawm hardening kev cob cog rua lub siab tshaj plaws pes tsawg tus ntawm myths xwb thiab txoj kev sib tw, raws li zoo raws li failures thiab mob khaub thuas. Txawm li cas los, tsis yog li ntawd yog dab ntxwg nyoog raws li nws yog pleev xim rau! Thaum raug thiab lub caij ntuj no luam dej koj yuav ntxiv dag zog rau lub cev thiab lub paj hlwb, ua rau kom efficiency. Tab sis nco ntsoov hais tias qhov no tempering muaj ib co loj contraindications:

• mob thiab ntev kab mob;
• kab mob plawv;
• lub paj hlwb cov kab mob;
• tag nrho cov ntaub ntawv ntawm cov kab mob ntsws.

Yog hais tias peb ua tib zoo coj raws li txhua hauv paus ntsiab lus ntawm hardening, tsis muaj teeb meem. Ua ntej, koj yuav tsum tau pib tsis nyob rau hauv Epiphany frosts, thiab nyob rau hauv Lub kaum hli ntuj. Ua ntej ntsw mus ua ib tug yooj yim workout, koj sov li. Nyob twj ywm nyob rau hauv cov dej yuav tsum raug txo kom tsawg li tsawg - thiab plunged tam sim ntawd tawm. Ces txawm lig los plhws rau hauv lub cev nrog ib tug phuam, hnav khaub ncaws sai sai, thiab dua ib qho yooj yim workout.

Lub caij ntuj no luam dej yog txhob nrog haus dej haus cawv, tab sis nws yog zoo meej rau kub tshuaj yej. Yog hais tias koj yog ib tug twb tau guru nyob rau hauv lub teb ntawm lub caij ntuj no luam dej, mus rau kauj ruam tom ntej - muab tshuaj ntxuav daus. Tom qab ua haujlwm tau nyiaj ib tug puv tes ntawm cov daus, si nyhav taw rubs xwb (!) Lub sab sauv ib nrab ntawm lub cev.

hardening tshav kub

Tsis tsuas yog tsis tshua muaj kub stressors rau lub cev. Yuav kom tshav kub yog tseem tsim nyog yuav tsum tau hloov, raws li zoo raws li no. Lub ntsiab thiab yuav luag tsuas txhais tau tias ntawm tempering mus rau lub tshav kub - nws yog ib tug sauna los yog da dej. Principles, cov cuab yeej thiab cov hau kev zoo sib xws mus rau ib tug txias hardening hardening tshav kub.

Tab sis cov nyhuv ntawm tempering da dej kev kho mob ntau npaum li cas ntau haiv neeg: cov tshem tawm ntawm toxins thiab rejuvenation ntawm lub tag nrho lub cev thiab daim tawv nqaij nyob rau hauv kev, cov kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm cov pob qij txha, ntxiv dag zog rau lub cev, kev kho mob ntawm tus kab mob ua pa kab mob, tshem tawm ntawm cov hlab plawv tus pathologies, normalization ntawm cov ntshav siab, ua kom nyob rau hauv lub suab nrov ntawm lub paj hlwb thiab ntau. Thiab Da - ib tug zoo kev pab nyob rau hauv txo phaus.

Therapy thiab tempering nyhuv nyob ntawm seb yam ntawm da dej uas koj xaiv. Lavxias teb sab (ntub) da dej yog ib tug ua ke ntawm cov pwm thiab tsawg kub. Lub zoo sij hawm nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm chav - 10 feeb. Cov nyhuv yuav ua rau kom cov tsoos massage da dej khaub rhuab. Tab sis nco ntsoov tias txoj kev ua no yog contraindicated rau cov neeg uas muaj endocrine cov kab mob thiab cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Finnish sauna - ib tug ntau dua kub, tab sis tsawg humidity. Nws cawv rau tus kab mob ntau npaum li cas softer, tsawg contraindications thiab noj qab nyob zoo, nyob rau hauv particular quenching, tshuam sib npaug zos Lavxias teb sab da dej.

Pab hint:

• Tom qab lub sauna tas coj ib tug txias da dej los yog ib tug poob rau hauv ib tug txias pas dej ua ke ntawm cov dej - koj lub cev yuav qhia rau koj "ua tsaug".

hardening lub hnub

Principles hardening ntawm lub cev muaj xws li cov complexity ntawm yam, yog ib tus uas yog tus ultraviolet hnub ci tawg. Hnub Ci da pib yeej ib txwm nrog reflected lub teeb, ces txav mus rau tawg khiav ri niab thiab xwb ces yuav coj ncaj hnub. Pom lub sij hawm - thaum sawv ntxov: 7 - 10 teev nyob rau hauv lub subtropics, 8 - 11 teev nyob rau hauv ib tug kub tsis txias latitudes. Pib txoj kev nrog thaum ntxov caij nplooj ntoos hlav 10-15 feeb, maj mam kom lawv ntev. Kuj sim mus refrain los ntawm sunbathing rau hauv lub chav 2-3 teev los ntawm cov mov noj. Muab cov roj cov ntsiab lus ntawm cov cua nyob rau hauv loj niaj hnub lub zos, hnub ci tempering nyob rau hauv lub nroog tsis muaj tej yam zoo - koj yuav tsum mus nyob sab nraum lub nroog, los yog tsawg kawg tawm hauv ib lub sawb ntawm ntsuab tej qhov chaw (chaw ua si, squares, etc.).

Pab tswv yim:

• Thaum hardening lub hnub tsis txhob hnov qab mus npog koj lub taub hau - yuav tsum siv ib lub kaus mom los yog lwm yam headgear.
• Nws tseem pab tau mus ua ke sunbathing nrog lub teeb ce.

Xyuam xim!

• Nrog txhua yam ntawm hardening yuav tsis muab dej cawv.
• Refrain los ntawm kev haus luam yeeb nyob rau hauv ntau 1-2 teev los ntawm quenching txoj kev.
• Muaj ib tug mob mob, nrog koj tus kws kho mob txog hardening.
• Khaus ce yuav txo cov teebmeem thiab cov kev pab ntawm tempering cov txheej txheem.
• Kas fes tsim ib tug ntxiv tab kaum rau lub plawv thiab tshee tshuab thaum lub sij hawm hardening.
• Pib hardening yuav ua tau los ntawm tus thawj hnub ntawm lub neej, tab sis tom qab kev sib tham nrog rau cov cov menyuam yaus.
• Tempering muab ib tug ntau dua cov nyhuv rau koj noj qab haus huv, yog tias koj muab nws nrog ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej.
• Yog hais tias yog vim li cas koj nres hardening txoj kev, xav tau kev, lawv yuav tsum tau nyob rau ntawm ib theem ua ntej lawm.
• Basic Principles of tempering - ib tug gradual thiab orderly - pib me me - cua, cua thiab ib tug douche.

Thiab ib co ntawm cov shortcomings

Cov neeg koom nyob rau hauv lub cev kev cob qhia, thiab qhia tawm nyob rau txhua txhua ces kaum nws zoo heev kev noj qab nyob thiab kev tiv thaiv. Txawm li cas los, ib tug ob peb xyoos tom qab qhov teeb meem no yog hloov - thiab no lawv yog dua nyob rau hauv lub zoo ibyam ntawm zoo tib yam mortals nrog ib tug mus tas lub taub hau txias tag nrho cov caij ntuj no. Yog li ntawd dab tsi yog qhov deal, koj hais? Nws yog yooj yim - txhua yam koj yuav tsum paub nyob rau hauv moderation! Nws yog ib tug tshaj plaws - thib ob dhia dej mus rau hauv lub qhov ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm (nws yeej pab txoj kev tiv thaiv kab mob), thiab lwm heev - lub caij ntuj no luam dej rau ib tug ob peb feeb thiab ib tug yees duab shoot nyob rau hauv ib tug da dej ce rau ib tug tom qab ntawm snowdrifts. Hypothermia txo tiv thaiv, muaj txhawb rau kom cov kab mob thiab cov nrhiav tau ntawm tshiab sawv daws yuav.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib pab hardening? Hom, tej ntsiab cai thiab txoj kev xaiv cov txheej txheem siab txiav txim cov nyhuv rau lub cev. Xaiv hom, raws li nyob rau hauv lub xeev ntawm koj noj qab haus huv thiab lub cev muaj peev xwm. Koj yuav tsum tsis txhob zaum rau cov sij hawm uas kub siab nyob rau hauv lub sauna los yog plunge rau hauv lub qhov, nws yog wiser yuav pouring, lub hnub thiab cua da.

Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev systematic - tsis txhob cia siab tias tseem muaj tau. Tsuas yog ib tug ob peb lub hlis ntawm ib qho nyuaj kev kawm koj yuav pom tias lawv tau ua tsawg yuav tau muaj mob thiab xav tias zoo dua. Thiab ua rau kom cov nyhuv, tej zaum koj tsuas mob koj tus kheej thiab chim nyob rau hauv hardening ntawm tag nrho cov.

Principles of hardening ntawm cov me nyuam yeej tsis txawv ntawm cov laus, tab sis ntshai tus tshiab khiv-ua niam. Koj kas yog tsis ntshai ntawm drafts thiab dej txias li ntev raws li koj tsis pib coddle nws thiab yog li tua nws tus tiv thaiv. Tab sis txoj kev ntsuas yog tsim nyog los paub: Muab hais tias cov me nyuam thermoregulatory system yog tseem tsis tau tsim, nws yog tsis tsim nyog tau tias ntsw ib tug fortnight khoom noj rau hauv lub qhov. Thiab, ntawm chav kawm, ua ntej koj pib temper tus me nyuam, tham nrog ib tug kws (tsis yeej ib txwm qhov no yog koj cheeb tsam tsev kawm hoomaum - tsis yog txhua txhua tus kws kho mob yog txhawb nqa hardening).

Kws kho mob pom zoo hais tias lub hardening - yog complex, ntawm chav kawm, tseem ceeb rau kev noj qab nyob cov txheej txheem, tab sis nrog lawv yuav tsum tau ua tib zoo thiab tsis muaj fanaticism.

Nyob twj ywm tub ntxhais hluas thiab noj qab nyob zoo!