Lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau rub li. Nominations, tej yam kev mob, cov khoom

Ib tug ntawm cov hiob hom kev qoj ib ce yog rub rau lub bar. Yuav ua li cas yog nws thiab dab tsi cov ntaub ntawv muaj nyob rau hauv no ce? Peb tsom xam cov teeb meem nyob rau hauv lub chav kawm ntawm lub tsab xov xwm.

Yuav ua li cas yog rub?

Qhov no qoj ib ce yog lub npe hu kiag li txhua leej txhua tus. Peb twb pom lawv nyob rau lub tsev kawm ntawv. Ib tug neeg laug kev cai rau rub li, ib tug neeg tau siv lawv nyob rau hauv bodybuilding thiab ib co muaj nplooj siab cov kev tshawb fawb nyob rau hauv lub crossbar feem tseem ceeb ntawm koj lub neej.

Tab sis leej twg tau

Classic rub rau lub bar tau yeej ib txwm tau ib tug heev yooj yim ce, thiab cov neeg uas paub yuav ua li cas zoo lawv ua, yeej ib txwm aroused excitement ntawm lwm tus neeg. Yuav ua li cas npaum li cas, nyob rau nruab nrab cia li nkaum kiag ib tug dog dig tus txiv neej? Lub xam yuav coj, ntawm chav kawm, tsuas yog cov txiv neej, vim hais tias lawv tau muab qhov no ce yooj yim npaum li cov poj niam. Yog li ntawd, yog tias koj nco ntsoov lub cev kev kawm ntawv cov chav kawm hauv lub tsev kawm ntawv, lub cev cov qauv rau tub ntxhais kawm ntawv yog 12 lub sij hawm. Ib txhia, los ntawm kev kawm, mus txog lub hom phiaj ntawm 20-25 lub sij hawm. Thaum kawg, high-theem ncaws pob, ib tug ntau ntawm lub sij hawm yog mob siab rau rub li, tej zaum yuav muab txoj kev rau kev 40-60 repetitions. Hais lus nyob rau hauv qhov nruab nrab, txhua txhua tus txiv neej uas yog txawm ib nyuag muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, yog muaj peev xwm mus ntes 8-10 hom lub sij hawm.

Tab sis li cas lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau rub tau? Lo lus nug no nyiam muaj coob tus neeg, tsis yog ncaws pob. Cov neeg cia li xav mus rau dab tsi qib muaj peev xwm tsim cov kev kawm nyob rau hauv no ce.

champions

Nyob rau hauv qhov tseeb, yog tsis muaj tej tib cov ntaub ntawv rau rub rau lub bar. Nyob rau hauv no ce, muaj yog ib tug loj tus naj npawb ntawm nominations, uas tsim ib tug ntau ntawm txawv siab achievements. Nyob rau hauv Feem ntau, lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau rub tau ib lub sij hawm txawv mob siab rau ib ce muaj zog, txhua txoj kev ntawm kev ua tau zoo. Piv txwv li, sib txawv txaus tej repetition tej zaum yuav tsis haum rau ib tug tib qeb. Tus poj niam ib nrab ntawm cov tib neeg, dhau lawm, tau koom tes nyob rau hauv kev kawm tau ntawm siab tau. Nyob rau hauv thawj qhov chaw thaum tsim kom muaj cov ntaub ntawv yuav tsum txhais kom meej lub sij hawm lub sij hawm uas koj yuav tau txais cov nyiaj pab ntau tshaj cov xov tooj ntawm lub sij hawm.

Lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau rub li. Hom thiab qeb

Feem ntau ntawm cov kev kho tshiab twb lees paub rau peb Millennium. Piv txwv li, American Dzheyson Pettsold rub 50 lub sij hawm nyob rau hauv 60 feeb nyob rau hauv Lub rau hli ntuj 2009. Cov poj niam, lub siab tshaj plaws kev kawm yog Elitsa Weber, compatriot Jason. Nws tshwm sim yog 37 repetitions. Tsis tas li ntawd nws pom zoo lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau rub tau ib tug Nyab Laj tub rog. Nws yog 3 feeb ua 100 repetitions.

Lwm tus sau rau rub rau lub bar tau ua rau ib tug ntev npaum li cas lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Yog li, ib tug tej yam Stephen Hyland nyob rau hauv 2007 tau hais txog 2,900 repetitions rau 6 teev. Ib tug ntau ntiaj teb no yeej rub li, American Dzheyson Armstrong, teem ob peb cov ntaub ntawv nyob rau hauv lub 12 thiab 24 teev. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no nws rub 3165 thiab 3355 lub sij hawm, ntsig txog. Highland kuj qhia heev tau nyob rau hauv cov pawg. Ib txhia hais tias nws txawm tsoo lub kev kawm tau ntawm Armstrong thiab teem ib tug tshiab cov ntaub ntawv rau lub zawm ntawm lub ntiaj teb no.

Yog vim li cas xws li ib tug me me qhov sib txawv nyob rau hauv cov kev tshwm sim? Vim hais tias, tsis muaj teeb meem yuav ua li cas npaj ua kis las, nws tseem yuav tsis sib npaug zoo thiab sai sai caum cuag rau ib ntev lub sij hawm. Feem ntau ntawm cov rog tawm nyob rau hauv lub sij hawm thaum ntxov, thiab ces cov nyob ntawm ib tug neeg lub siab nyiam. Thaum lub sij hawm rov qab ce lub kis las pib "txhaws" cov nqaij pawg. Qhov no yog feem ntau cov latissimus dorsi thiab Biceps. Vim rau qhov ntev thiab zog ua hauj lwm, lawv yuav tau ib tug lossis loj load. Qhov zoo tshaj rau cov ntaub ntawv, yog ib lub xeev ntawm ob txhais tes ntawm cov kis las. Txhua tus neeg uas tau puas tau sim mus caum nyob rau hauv lub neej, paub tias dhau lawm ntau visy rau lub bar yuav ua tau heev heev. Yog li ntawd, muaj mob thaum ncaws pob tiav lawm lawv ua yeeb yam vim hais tias ntawm qhov mob.

Tab sis li cas ib cov ntaub ntawv rau rub rau lub bar yog teev nyob rau hauv ib tug mus? Rau cov txiv neej nws yog kwv yees li 470-500 lub sij hawm, thiab yog tsis zoo li yuav tawg nyob rau hauv lub nyob ze yav tom ntej. Guinness cov ntaub ntawv rau zawm muaj Lavxias teb sab pej xeem Nikolai Kaklimovu, uas ib teev muaj peev xwm yuav ua tau 844 repetitions.

uas yuav tsum tau

Yuav ua li cas tej yam kev mob yuav tsum tau ntsib nyob rau hauv ua lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau rub tau? Ntawm cov hoob kawm, nws yuav tsum tau hais tias hais txog qhov zoo ntawm kev siv. Tag nrho cov saum toj no cov ntaub ntawv unparalleled technology. Tam sim no muaj ntau ntau yam unofficial cov ntaub ntawv nyob rau hauv uas loj ua txhaum ntawm (jerks nws ob txhais taw, qev, rub tsis tiav) tau txais. Tag nrho cov no yog tsis tau tso cai nyob rau hauv qhov chaw kawm ntaub ntawv. Rub-ups yuav tsum tau nqa tawm tsuas yog nyob rau cov nuj nqis ntawm nqaij, ntseeg nkaws thiab confidently. Nws kuj tsis tau tso cai rau tej kev hloov nyob rau hauv lub amplitude ntawm taw. Lawv yuav tsum tshwm sim los ntawm tus nqi qis tshaj point (vis txhais tes rau ntawm straightened) mus rau lub sab sauv (puab tsaig crossbar). Ncaws pob uas teev cov ntaub ntawv rau ib co sij hawm ntev lub sij hawm ntawm lub sij hawm tso cai rau ua tej yam muaj pes tsawg tus ntawm le caag thiab dawb do so nyob rau hauv nruab nrab. Cov no tsau tsuas yog tom qab lub sij hawm allotted kis las tas, los yog nws hais tias txiav lawv cov ua hauj lwm.

Yuav ua li cas mus cuag dua tau?

Lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau zawm - yog kiag li unattainable tshwm sim rau neeg zoo tib yam. Yog vim li cas? Vim hais tias koj yuav tau ua ib qho zoo kawg npaum li cas siv zog thiab ib tug ntau lub sij hawm mus cuag xws zoo. Cov neeg uas teev lub siab tshaj plaws achievements, siv ib tug loj ib feem ntawm nws lub neej. Nws tsis yog ib tug los yog ob lub xyoos ntawm cov kev kawm. Yog li ntawd, peb yuav los qhuas cov stunning Champions mus kom ze!