Npaum them rau lub qhov muag thaum ua hauj lwm nrog ib tug computer

Lub computer tau ua heev npaum li cas ib feem ntawm peb lub neej uas muaj thiab tsis nco qab yuav ua li cas peb tau txais raws tsis tau nws. Peb muaj kam nrog yuav ua li cas kom zoo zoo equip lub chaw ua hauj lwm nyob rau hauv thiaj li yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob tshwm sim los ntawm heev lub sij hawm ntawm zaum nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub monitor, thiab yuav ua li cas yuav ua li cas ce rau lub qhov muag, uas yog li nkees heev thaum ua hauj lwm nrog ib tug computer.

General kev cai rau cov computer ua hauj lwm

Yuav kom txo tau cov load rau peb lub cev, muaj qhia tshwj xeeb uas tsim kev cai ua hauj lwm ntawm lub computer. Lawv muab ib tug set ntawm cov tswv yim rau xaiv chaw ua hauj lwm rooj tog (lub rooj thiab tog zaum), computer cov khoom (monitor, keyboard, nas, thiab thiaj li nyob), raws li zoo raws li ib tug set ntawm cov kev cai uas txiav txim rau txoj hauj lwm ntawm lub cev thaum lub sij hawm lub lag luam.

Lub ntsiab ntsiab lus ntawm cov kev kho ntawm lub ntshoo:

1. Cov chav tsev yuav tsum zoo ventilated thiab muaj txaus teeb pom kev zoo.
2. Lub qhov tob ntawm lub rooj nto yuav tsum muaj tsawg kawg yog 50 cm.
3. Lub rooj zaum yuav tsum tau nrog rov qab, yooj yim thiab xis.
4. Xaiv ib tug zoo saib thiab ib tug niaj hnub graphics card.
5. Cov keyboard yuav tsum ergonomic, zoo li ib tug computer nas.

Lub ntsiab tswv yim pom zoo ntawm cov chaw ua hauj lwm ntawm lub computer:

1. Zaum nyob rau hauv ib tug txoj hauj lwm rau ib tug ntev lub sij hawm tsis tau yuav, los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm yuav tsum hloov txoj hauj lwm (piv txwv li, thim nyob rau hauv qab lub rooj zaum).
2. Nws yog tsim nyog los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm rau sov li, ces yuav tau ua taw nrog nws ob txhais tes thiab ob txhais taw, thiab npog tas ib ce.
3. Taw yuav tsum nyob rau ib theem txoj hauj lwm.
4. Cov rov qab yog ncaj.
5. Qhov kev ncua deb ntawm lub qhov muag mus rau tus saib yuav tsum xwm yeem mus rau lub thib ob: tus loj dua cov kev tshuaj ntsuam, qhov ntau dua deb (piv txwv li, yog hais tias tus zaub ntawm 14-15 inches, ces nws yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm ib tug 50 cm, yog hais tias 17 nti - 80 cm thiab thiaj li nyob).

Los ntawm txoj kev, kev siv nyiaj yuav tsum sov tsis tau tsuas yog lub cev, tab sis kuj tsis pom kev. Cia saib cov piv txwv ntawm yuav ua li cas yuav ua li cas ce rau lub qhov muag.

Khoos phib tawj thiab eyestrain

Carpal qhov syndrome (pinched paj nyob rau hauv lub dab teg), tej zaum cov feem ntau lug paub repetitive poob plig cov neeg uas siv ntau lub sij hawm ntawm lub computer ib tug ntau. Tab sis lub qhov muag lim yog ib tug ntau ntau ua rau cov neeg pluag noj qab haus huv. Yog hais tias koj tsis ua tej yam kev tiv thaiv, ces xws qaug zog yuav ua tau kom cov kev qaug zog, muaj zog myopia thiab txo lub zuag qhia tag nrho efficiency.

Nyob rau hauv kev pheej hmoo ntawm eyestrain yog tag nrho, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas siv nyob rau computer ntau tshaj peb teev.

Cov tsos mob ntawm qhov muag nkees

Eyestrain, feem ntau yog nrog ib tug ua ke ntawm ib yam ntawm cov nram qab no cov tsos mob:

• mob taub hau;
• qhov muag qhuav, ib tug zoo nkaus li xuab zeb nyob rau hauv lub ob lub qhov muag;
• qhov muag plooj tsis pom kev;
• qhov muag nkees;
• kev hloov nyob rau hauv cov xim xaav.

Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum koj sim mus ntau kom meej meej saib cov dluab ntawm lub screen, cov neeg siv yuav tuav lawv lub taub hau nyob rau hauv ib txwm txaus qhia, uas muaj txhawb rau kev nyuaj siab hauv lub caj dab thiab lub xub pwg nyom. Yog hais tias ib yam ntawm cov tsos mob tshwm sim, ces rau lawv yuav inevitably txo tau cov efficiency ntawm nrig txog kev pom xaav.

Dab tsi ua rau qhov muag qaug zog?

Eyestrain, feem ntau qhov tshwm sim ntawm qaug zog lub qhov muag nqaij. Qhov no yuav tshwm sim nyob rau hauv plaub cov lus qhia.

Tus thawj - cia li lub txiaj ntsim ntawm tib neeg evolution: peb ob lub qhov muag hloov zuj zuj mus pom nyob rau hauv qhov kev ncua deb nyob rau hauv lub peb-dimensional lub ntiaj teb no, tab sis tus saib muab cov neeg uas ib tug nyob ze-up ntawm ob-dimensional nruab nrab. Raws li ib tug tshwm sim, tom qab ib tug ob peb teev nyob rau hauv cov computer, qhov muag kom pom tseeb point tshaj qhov screen. Raws li ib tug tshwm sim, tus neeg siv tau ua ib tug ntxiv dag zog kom koj ob lub qhov muag tsom ntsoov rau qhov screen.

Glare yog ib qho qhov muag nqaij qaug zog tau. Yog hais tias muaj yog ib tug glare nyob rau saib, lub qhov muag yuav tsum ua hauj lwm txawm nyuaj kom paub qhov txawv ntawm cov duab ntawm qhov screen.

Nyob rau hauv xaus - qhov chaw ntawm lub monitor. Nyob rau hauv lub natural txoj hauj lwm ntawm lub qhov muag pom kev no ncaj rau pem hauv ntej thiab me ntsis cia. Yog hais tias tus saib tsis poob li no ntau, rau cov nqaij ntshiv muaj mus ua hauj lwm lossi mus nrhiav lub qhov muag teb pom.

Thiab lub xeem yog vim li cas tshooj lub qhov muag nqaij - siv ceev, repetitive ntawv tsa suab, xws li ntuav ib nrais muag ntawm tus thawj ntawv daim ntawv thiab qhov screen.

Nyob rau hauv tas li ntawd mus nqaij qaug zog khaus qhov muag tej zaum yuav tshwm sim nyob rau hauv lub ceev ceev. Nws tseem muaj txhawb rau eyestrain. Kev tshawb fawb pom tau hais tias thaum lub sij hawm neeg siv zoo nyob rau hauv saib, lawv feem ntau ntaug ntsais nws ob lub qhov muag uas deprives ntawm tsim nyog ya raws. Qhov no yog compounded los ntawm cov qhuav, kub huab cua los ntawm ntau yam saib thiab computer processors. Tsis tas li ntawd overdrying ocular cornea tej zaum yuav tshwm sim los ntawm hmoov av los ntawm cov electrostatic teb ntawm lub monitor.

Tag nrho tej no tsim ib tug hostile ib puag ncig rau lub qhov muag.

Yuav ua li cas koj yuav tiv thaiv koj lub qhov muag?

Koj muaj peev xwm ua ntau yam los mus tsim ib tug ntau lub qhov muag-qhov chaw ib ncig ntawm lub computer. Qhov yooj yim tshaj uas koj yuav ua - yog los hloov tus saib mus rau ib tug ntau niaj hnub thiab ruaj ntseg. Tus tshiab screen yuav tsum tsis txhob flicker, distort cov duab thiab yuav nrog tus tsis ncaj ncees lawm tej chaw ntawm brightness, zoo ib thiab xim.

Cov nram qab no kev cai thiab ua raws li cov lus pom zoo rau lub arrangement ntawm lub chaw ua hauj lwm thiab mus ua lag luam.

Tab sis tsis muaj teeb meem dab tsi hom ntawm ib puag ncig koj ua hauj lwm, koj yuav tsum tau siv ib co kauj ruam uas txo qhov muag lim. Tus thawj - ntau tshaj blink. Nws suab yooj yim, tab sis nws yog ib qho tsis txiav txim ntawm feem ntau ntawm cov neeg siv tsis them sai sai. Lwm zoo huv si lub tswv yim yog muab koj ob lub qhov muag so tsawg kawg yog txhua txhua ob teev. Qhov no tej zaum yuav yog ib tug so, tej yam yooj yim ce los yog kev pab raws qib tsis muaj feem xyuam rau lub chaw ua hauj lwm ntawm lub computer.

Incidentally, yog tsim nyog sau cia hais tias txawm tias koj noj cov zaub mov yuav pab txo eyestrain! Ntuj roj muaj nyob rau hauv tej hom ntses thiab cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj (xws li txiv tsawb thiab qos yaj ywm) yuav pab tau khaws noo noo ntawm koj ob lub qhov muag.

Yog hais tias koj ua hauj lwm ncaj qha txog siv lub sij hawm tom qab tus saib, los yog koj yuav tsis lo rau lub tsoom fwv ntawm khoom noj kom zoo, koj tas yuav tsum tau ua xws li ib tug tshaj plaws li them rau lub qhov muag. Ce yog tsim los ntawm cov kws txawj thiab yog tsim los txo cov kev kos duab thiab cov leeg sab tshwm sim los ntawm ntev-lub sij hawm ua hauj lwm ntawm lub computer.

Them rau lub qhov muag thaum ua hauj lwm nrog ib tug computer

Muaj ntau ntau poob lawm ce los txo qaug zog thiab qhov muag sab, tsim los ntawm cov kws txawj nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no.

General Program rau lub qhov muag them, uas pab txoj kev ntshav, ntxiv zog rau lub qhov muag nqaij thiab thiaj li muaj kev nyuaj siab, muab rau qhov kev siv ntawm tej yam ua:

• ceev blinking rau ob feeb;
• zhmurtes thiab qhib koj ob lub qhov muag, txhua txhua zog rau peb mus rau tsib seconds;
• Ua txhua ce rau lub qhov muag, hu ua "Tsheb tuam" ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv (qhov no them Circuit Court mus rau lub qhov muag yuav tau los sib tham li hauv qab no);
• yooj yim mus nias cia rau ib ob peb lub vib nas this tawv muag nrog ntiv tes;
• kaum lub sij hawm hloov rau kev tsom xam ntawm tus kwv - los ntawm ze rau nyob deb npaum, thaum tuav koj lub qhov muag ntawm ib tug taw tes rau tsib seconds.

Npaum them rau lub qhov muag thaum ua hauj lwm nrog lub computer yog ua ce tsawg kawg yog ib zaug txhua txhua ob teev thiab tom qab txhua kev txiav txim yog zoo tshaj plaws los npog koj lub qhov muag thiab so kom txaus rau ib pliag.

Complex "Tsheb tuam" ce

Qhov no xwb mus rau lub qhov muag thaum ua hauj lwm nrog ib tug computer tsis yuav tsum tau ntau lub sij hawm, tab sis nws muaj ib tug nyhuv lig rau nws puas pom kev.

Qhov kev txiav txim ntawm lub ce:

• blinked sai sai ob peb lub sij hawm, lub acceleration ntshav;
• los ntawm nqa ob lub qhov muag ob peb lub sij hawm mus, ces cia, thiab lub taub hau tsis txav;
• tsis;
• ua raws li lub zog ntawm tsuas yog tus ob lub qhov muag sab laug, ces txoj cai;
• tsis;
• Tam sim no tsa qhov muag nyob rau hauv lub saum toj txoj cai ces kaum, thiab ces txo qis rau sab laug, rov qab ob peb zaug;
• tsis;
• nqa qhov muag nyob rau hauv lub saum toj sab laug ces kaum thiab sab hauv qab;
• tsis;
• Los so square ob lub qhov muag, mus nyob rau hauv ib tug kev taw qhia: UP - txoj cai - cia - sab laug;
• tsis;
• Ua koj ob lub qhov muag ib tug ntau square, tab sis lub sij hawm no txav nyob rau hauv kev coj rov qab: upwards - mus rau sab laug - cia - txoj cai;
• tsis;
• Piav ob lub qhov muag vajvoog ntawm sab laug mus rau sab xis;
• tsis;
• piav qhia txog qhov muag voj voog nyob rau hauv lub taw qhia - los ntawm txoj kev mus rau sab laug;
• tu lub sij hawm tas los.

Tsis txhob hnov qab tias tag nrho cov taw koj ua ob lub qhov muag es tsis nws lub taub hau.

palming

Qhov no xwb mus rau lub qhov muag thaum ua hauj lwm nrog ib tug computer twb tsim tus paub txog William Bates. Nws yuav raws li nram no manipulations:

• Sov lub xibtes;
• npog koj lub qhov muag xib teg, ntiv tes hla rau nws lub hauv pliaj;
• plunged rau hauv qhov tsaus ntuj;
• huv xib teg thiab xav tias qhov kub thiab txias nco, lub qhov muag yog tsis tsim nyog rau qhib;
• xav zazhmurte thiab qhib koj ob lub qhov muag.

Kev ua si nawv yuav pab tau rov qab kho cov brightness thiab clarity ntawm cov dluab.

Ib co ntawm ce rau nkees ob lub qhov muag

Peb lub zeem muag yuav tsum tau so, tsis tsuas yog thaum lub lag luam ntawm tus saib, tab sis kuj tom qab. Qhov kawg ntawm cov ua hauj lwm hnub yuav tom ntej no hnub them rau lub qhov muag tom qab lub computer:

1. Rov 5 lub sij hawm tej yam ua: muab ib tug sib sib zog nqus pa, ntau zazhmurte, tuav lub ua tsis taus pa rau ib tug ob peb lub vib nas this, ceev ua tsis taus pa thiab nyob rau tib lub sij hawm ib tug ntau dehiscence ob lub qhov muag.
2. Ua ib lub teeb zaws rau hauv lub brow ntawm lub qhov ntswg rau lub tuam tsev, ob lub qhov muag nyob rau tib lub sij hawm yuav tsum raug kaw.
3. 10 Cia li ua yeej tsa suab nrog koj ob lub qhov muag kaw nyob rau hauv txawv kev qhia - sab laug mus rau sab xis thiab txoj cai mus rau sab laug.
4. Coj koj tus ntiv tes xoo rau qhov kev ncua deb ntawm 25 cm los ntawm lub qhov muag, thiab ces saib nws rau peb lub vib nas this, ces ib tug qhov muag, ces lwm tus, ces nyob rau tib lub sij hawm los ntawm ob tug.
5. Siv koj cov ntsis ntiv tes, nias mus ib txhis. Tom qab ntawd, 10 lub sij hawm tu. Ua pa thiab so kom txaus ib tug ob peb lub vib nas this. Ces rov ua tag nrho cov tshaj dua 2 zaug ntxiv.

Them hluav taws xob qhov muag

Hauv gym muab so rau lub qhov muag nrog rau cov kev pab los ntawm dynamic cov dluab. Dluab rau nws tshwj xeeb xaiv thiab tso cai rau ua ce xws li:

• tsom;
• qhov muag taw nyob rau hauv txawv kev qhia.

Tsis txhob hnov qab tias qhov kev siv ntawm tej yam yooj yim manipulations tsis tsuas pab tau koj txuag lub zeem muag, tab sis kuj tiv thaiv tau ntxiv kim txheej txheem.