Nqaij nyuj stew rau tsev neeg hmo

Cov kev pab cuam thiab kev piam sij ntawm nyuj hnub no ua ib tug ntau ntawm kev tsis sib haum. Ib txhia hais lus cam uas nyuj nqaij - ib storehouse ntawm hlau yuav tsum tau protein thiab cov tib neeg lub cev mikroelemnetov. Skeptics pom nyob rau hauv cov kev siv ntawm no hom ntawm cov nqaij yuav luag ib tug hauv ntiaj teb no txaus ntshai rau tib neeg. Txawm li cas los, thwmsim nrog vegetarianism thiab cov zaub mov nyoos tsis qhia tias, tsis suav los ntawm cov khoom noj nqaij, raws li ib tug txoj cai, ib tug neeg suffers los ntawm protein deficiency. Yog li ntawd, nws tsis yog tsim nyog los xyaum ua tej yam rau koj kev kho mob, noj ib tug balanced thiab muaj tseeb. Npaj mus rau hauv lub protein nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov nyuj, nws lub cev ib tug ntau tsis tshwm sim.

Yuav ua li cas ua noj nqaij nyuj stew, hais tias nws tau muab khaws cia tseg qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv pab tau zog? Ib qho tseem ceeb tivthaiv yuav tsum ua kom pom tseeb rau khoom noj kom zoo, thiab thiaj li nws yuav tsum tau txawm thiab kuj zom tau yooj yim digestive system. Qhia rau kuv ib tug zoo daim ntawv qhia rau stew nyuj. Qhov no zaub mov yog tsis yog haum rau lub festive lub rooj, tab sis rau cov tsev neeg noj hmo yuav yuav cia li muaj lub zoo meej xaiv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lig lub caij ntuj sov thaum lub vaj podospeyut lawv zaub.

Kuv siav nyuj stew rau thawj lub sij hawm thiab yog muaj kev txhawj xeeb txog lub sij hawm. Tab sis lub tais yog ib tug kawm tau zoo, tus txij nkawm thiab cov me nyuam zoo siab. Nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg lub caij, kuv noj nws heev feem ntau, vim hais tias thaum lub sij hawm uas ib tug ntau yam ntawm hiav txwv zaub. Noj ib cov tshuaj rau ib lub hauv paus, peb yuav los nrog ib Rev ntawm nws variations, siv ntau zaub thiab cov kua ntsw. Thiab diversify koj cov dej num txheej tais diav yuav tsis superfluous. Ua noj stew yog yooj yim, tab sis nws yuav siv sij hawm txog 1.5 teev.

Rau zaub mov noj ib tsev neeg (4 cov neeg) nws coj kuv 300 grams. tshiab nyuj, 1 dos loj, 2 nruab nrab carrots, qab zib kua txob 1, 1 me me taub zucchini, qhuav zaub txhwb qaib thiab kav, ntsev, kua txob, clove ntawm qej, soob muab tshuaj txhuam, tshiab tshuaj ntsuab.

Xaiv lub khw los yog nyob rau lub nyuj ua lag luam, them mloog kom nws cov xim. Nws yuav tsum tau kaj liab, nws qhia tau hais tias cov nqaij tseem tshiab tshiab. Kom meej meej ntxuav nws, koj muaj peev xwm tawm rau ib ob peb feeb nyob rau hauv ib saucepan nrog dej. Ntws nyuj, ces txiav mus rau hauv cubes ntawm medium tuab, ntsev thiab kua txob. Tam sim no nyob rau hauv ib tug kub yias ncuav ib me ntsis zaub roj, thiab kib tshaj high tshav kub rau cov nqaij nyug slices kom txog thaum Golden xim av. Peb tsis xav tau nqaij kib kom txog thaum ib nrab siav, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau ib tug ua kiav txhab hais tias nws yog tus hluas. Muab cov nqaij nyob hauv lub yias. Tam sim no rau cov zaub.

Dos txiav mus rau hauv cubes. Cov zaub ntug hauv paus yog zoo dua tsis mus rau tshiav, thiab txiav lub thawj ob peb slips, thiab ces poshinkovat. Tsis tas li ntawd chop lub tswb kua txob. Taub soob yog advisable mus coj ib tug tub ntxhais hluas thiab me me, ntxuav nws los ntawm qhov cov tawv nqaij thiab noob. Kuv yog ib tug zoo nkauj nrog hlais zaub rau siv tshwj xeeb zoo li tus riam, ces tus stew muab tawm txawm funny. Nyob rau hauv tib lub yias nyob rau hauv uas nqaij twb ci, xa dos, carrots thiab ces tus so ntawm lub zaub. Kib ib tug me ntsis, ua hauj lwm ceev rau hauv ib lub saucepan nrog cov nqaij.

Tam sim no npaj rau cov ntses, uas yog stew nyuj stew. 0.5 liv ntawm dej peb dia lws suav muab tshuaj txhuam, ib tug me ntsis ntsev thiab dub kua txob, do thiab ncuav rau hauv lub yias. Peb muab tso rau hauv qhov hluav taws kub, tos kom txog thaum lub kua los rau ib tug boil, thiab ces ua kom me me hluav taws thiab simmer, stirring puav. Thaum npaj lub stew, koj muaj sij hawm los tsuav tshiab tshuaj ntsuab, nws peb yuav tau kho lub tiav lawm zaub mov ua ntej noj.

Simmer lub stew yuav tsum hais txog ib teev. Kaum feeb kom txog thaum siav nyob rau hauv ib tug yias, ntxiv tws qej, qhuav zaub txhwb qaib thiab kav, nws yuav muab lub tais ib tug txawv lwm qhov qab. Zoo, uas yuav ua li cas! Tag nrho cov nyob ntawm lub rooj!

Stew rau lub rooj yuav tsum tau txais kev pab me ntsis txias cia. Rau txoj kev zoo nkauj thiab brightness ywg dej nrog tshiab tshuaj ntsuab. Tab sis qhov no yog nyob ntawm yeem. Lub tais muaj dub los yog dawb qhob cij. Heev pab tau thiab ib tug zoo meej complement mus no stew yuav 50 grams. liab caw nyob rau hauv ib khob. Sawv daws txaus siab rau koj noj mov!