Omega-6: cov kev pab thiab raug mob rau tib neeg lub cev

Fatty acid omega-6 mus rau lub polyunsaturated. Lub peculiarity ntawm lawv cov qauv - carbon ob bonds. Nws yog nws leej twg lub sij lub yooj yim qualities ntawm acids, yog li muaj nuj nqis los ntawm tus txiv neej.

Dab tsi tshwm sim?

Acid omega-6 muaj ib tug ncaj ntau haiv neeg lom los ntawm cov tib neeg lub cev. Qhov no tshwm sim yog txuam nrog hloov dua siab tshiab cov neeg ua hauj nyob rau hauv N-6 eicosanoids, uas nyob rau hauv lem, hnov mob nrog receptors. Tests qhia lub xub ntiag ntawm cov tebchaw nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm ntaub so ntswg thiab kabmob.

Lub muaj zog cawv rau tus neeg yog ntseeg kom muaj arachidonic acid. Ib zaug nyob rau hauv lub cev, nyob rau hauv tus ntawm active tshuaj yog cleaved, ua leukotrienes, prostaglandins. Lawv, nyob rau hauv lem, yog qhov tseem ceeb rau o li ua si lub luag hauj lwm ntawm kev sib kho. Cov kev pab cuam thiab harms ntawm Omega-3, 6, 9 paub science rau ib ntev lub sij hawm. Ib txhia ntawm cov teebmeem yog raws li nyob rau hauv lub sib raug zoo ntawm ib tug fatty acid. Piv txwv li, omega-6 competes nrog omega-3. Nyob ntawm seb qhov no mobilization, lub deposit, lub hloov dua siab tshiab ntawm lub active tshuaj. Thiab, ntawm chav kawm, nyob rau cov nuj nqis ntawm cov tebchaw yog ib tug heev muaj zog feem yog nyob rau N-3, N-6 precursors.

Tag nrho cov omega-6 mus rau cov nyob qib kev txiav txim ntawm 10 ntau ntau yam ntawm fatty acids. Qhov tseem kawm nyob rau hauv science yog linoleic thiab arachidonic. Cov kev pab cuam ntawm Omega-6 fatty acids ntawm cov tsiaj muaj pov thawj nyob rau hauv cov tshuaj rau ib ntev lub sij hawm - tab sis tsuas yog nyob rau ntau nyob rau hauv lub cev tsis pub dhau tsim nyog txwv.

Danger: Muaj yog ib txwm ib tug

Ua nyuam qhuav kho mob cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov kev pab cuam ntawm Omega-6 rau cov poj niam thiab cov txiv neej muaj cai tsuas yog thaum lub concentration ntawm lub Cheebtsam nyob rau hauv lub cev nyob rau hauv lub cev ntau. Thaum cov kev txwv yog ua zoo tshaj, cov kev twb kev txuas yog ntau npaum li cas teeb meem tshaj yuav pab tau. Nws qhia no nyob rau hauv lub muaj zog yuav ua rau muaj mob loj cov kab mob.

Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los, muaj ntau yam cov pluas noj yog ua lub tsev nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas cov zaub mov yog nplua nuj nyob rau hauv Omega-6, tab sis muaj me ntsis omega-3. Los ntawm no mus kom ze, qhov teeb meem ntawm ib tug overabundance ntawm omega-6 nyob rau hauv kev noj haus tau ua heev ceev. Nws yuav tsum tau noj, tswj tus piv ntawm cov ob pab neeg ntawm fatty acids 1: 1 tiam sis tsis ntau tshaj 4: 1. Nyob rau hauv kev xyaum, muaj ntau yam mob cov zaub mov nta nkag mus rau hauv lub cev nyob rau hauv ib tug npaum li los ntawm cov nram qab no rau lawv nyob rau kev siv ntawm omega-6 qhia nyob rau hauv 20-30 lub sij hawm tus nqi ntawm cov Omega-3. Qhov no provokes ib tug metabolic teeb meem no thiab ua ntau yam kab mob.

Lub ntsiab yam

Kev siv cov omega-6 nyob rau hauv xws loj koob tshuaj yuav ua rau:

• mob caj dab;
• arthrosis;
• atherosclerosis;
• asthmatic kab mob;
• vascular teeb meem;
• ntshav txhaws;
• o;
• tiv thaiv;
• mob loj hlob.

Optimization teeb meem no yuav ua tau tiav los ntawm ncaj nruab nrab nkag mus rau hauv lub cev cov nqi ntawm cov omega-3, 6 thiab 9. Qhov no yog ua los ntawm kev ntxiv mus rau lub ntsiab zaub mov ntawm tej yam. Koj yuav mus rau cov kev ua si kev noj haus.

Omega-6: qhov twg tau?

Xyuas rau Omega-6 yog sib txawv heev ob leeg los ntawm lub fact tias cov neeg no zoo zoo noj zaub mov, thiab vim hais tias ntawm cov kev pab ntawm no fatty acid. Nyob rau hauv tej rooj plaub, lub tebchaw nkag mus rau kab mob nrog rau ntau yam foodstuffs, provoking tsis zoo tshuaj tiv thaiv. Main qhov chaw ntawm fatty acids omega-6:

• roj muab tau rho tawm los ntawm cov nroj tsuag;
• ceev;
• Nqaij ntau yam ntawm cov noog.

Siv: thaum siv kom yog yog - tshwm

Kev tsis txaus siab txog cov kev piam sij thiab kev pab cuam ntawm omega-6 thiab 9 tsis ploj tam sim ntawd, tej zaum tau ntau xyoo. Tab sis muaj ob peb zaum uas yog npaj txhij mus rau noj lub sij hawm thiab yuav tsis muab qhov zoo los tau yog txais tos ntawm polyunsaturated fatty acids. Nyob rau hauv kev, omega-6 gamma-linolenic acid muaj xws li, rau cov uas nws yog lub npe hu hais tias cov tib neeg feem nyob rau nram qab no:

• daim tawv nqaij khaws elasticity;
• dhau los ntawm PMS;
• tes rau ib ntev lub sij hawm muaj zog.

Acid pab tau nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam tus kab mob:

• mob ntshav qab zib;
• ntau yam sclerosis;
• daim tawv nqaij cov kab mob;
• kev mob caj dab.

Yog li ntawd, cov kev pab cuam thiab harms rau cov poj niam Omega-6 yog tshwj xeeb yog hnov li cas. Tus thawj - nrog rau txoj kev kom tsawg, tus thib ob - thaum tsis yog. Tab sis koj yuav pom zoo, thaum twg thiaj li ntau raug kev txom nyem los ntawm txhua lub hli PMS, cov kev xaiv ntawm ib tug khoom noj nrog rau txoj kev nqi koj tshuav ntawm acids - tsis siab dhau heev lawm ib tug nqi rau cov preservation ntawm kev kaj siab raws li nws, thiab sawv daws yuav txheeb.

Cov kev pab cuam thiab harms ntawm cov khoom

Cov kev pab cuam thiab harms omega-6 nyob rau lub sijhawm nyob rau hauv uas acid nkag mus rau hauv lub cev. Nws twb tau qhia hais tias cov zaub roj - lub ntsiab qhov chaw ntawm lub tebchaw. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum noj roj ntau nyob rau hauv thiaj li yuav saturate lub cev nrog omega-6. Nyob rau hauv qhov tseeb nyob rau hauv peb lub teb chaws cov pej xeem thiab ces nqus heev npaum li cas ntawm cov khoom no, raws li zoo raws li roj, muaj roj.

Pab tau yog cov siv ntawm qhov chaw ntawm polyunsaturated fatty acids nyob rau hauv moderation. Piv txwv li, ib lub lim tiam - tsis muaj ntau tshaj li peb daim nqaij sawb. Thiab tsis yog nyob rau hauv acids - cov khoom muaj lwm yam sib txuas tau rau tib neeg, tiam sis yuav luag tsis tshwm sim. Tab sis zoo roj - qhov no yog qhov tseem ceeb txog kev paub rau muab ib tug txaus tus nqi ntawm cov khoom noj nyob rau hauv omega-6. Cias muab, txawm loj tagnrho cov uas tsis muaj-zoo khoom yuav pab tsis tau, tab sis cov qib siab ntawm khoom noj khoom haus yuav yog qhov ntawm tag nrho cov tsim nyog Cheebtsam. Preference yuav tsum tau muab tau los ntawm tus mob khaub thuas pressing kev xaiv. Nws yog tsis yooj yim sua los npaj zaub mov noj nyob rau hauv lub ua kom zoo roj.

Ib tug ntau los yog ib tug me ntsis?

Cov kev pab cuam thiab harms ntawm omega-6 nyob ntawm seb ncaj qha rau tus xov tooj ntawm cheebtsam hauv cov zaub mov. Thaum lub cai yog ua zoo tshaj, nws muaj ib tug muaj zog tej yam tsis zoo rau lub cev, cov ntshav siab thiab lub plawv thiab cov hlab ntsha nyob rau hauv feem ntau. Nyob rau hauv tej rooj plaub, ib tug overabundance ntawm fatty acids provokes oncological dab. Qhov no yog feem ntau pom tseeb, Yog hais tias koj saib nyob rau cov txheeb cais ntawm American cov tshuaj, nyob qhov twg cov neeg nyob txhob ceev ceev khoom noj khoom haus noj mov, fatty nqaij thiab junk zaub mov. Nyob rau hauv tag nrho cov tais diav siab concentration ntawm omega-6, ua rau ib tug overabundance ntawm tshuaj nyob rau hauv tib neeg lub cev.

Tab sis cov tsis muaj kev tshwm sim nyob rau hauv phem zoo: cov plaub hau ntog tawm, rau tes exfoliate, lub siab yuav tsis tau tiv nrog lawv khiav dej num. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov neeg raug kev txom nyem eczema, thiab cov me nyuam muaj feem ntau thiaj paub hais tias nrog kev loj hlob ruamqauj.

Nyhuv ntawm fatty acids

Cov kev pab cuam thiab harms ntawm omega-6 ncaj qha kev cob cog rua nrog lub peculiarities ntawm tej yam ntawm cov cellular theem. Thaum tau txais cov polyunsaturated fatty acids nyob rau hauv khoom noj khoom haus ntshav yuav ntau ntom, khov, cov metabolism hauv slows. Raws li, ib tug dhau heev lawm ntawm Cheebtsam rau hauv cov ntshav ua rau:

• nyhav dhau heev lawm;
• Kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha;
• asthmatic mob;
• inflammations.

Tab sis, yog hais tias koj kho cov noj cov zaub mov thiaj li hais tias cov concentration yog nyob rau hauv txoj cai piv ntawm Omega-3 thiab 9, thiab hais tias tag nrho cov teeb meem yog txaus, ces cov ntshav txhaws yog soj ntsuam raws li ib tug zoo tshaj. Tsis tas li ntawd, lub concentration ntawm cov roj uas txhaws nws txo qis. Fatty acids - yog qhov tseem ceeb Cheebtsam ntawm cell week.

Zaum tau pom tias omega-3 nyob rau hauv ib tug ncaj high concentration yog tam sim no nyob rau hauv nyob beings, ua ib tug active txoj kev ua neej. Qhov no noog, ib co tsiaj. Tab sis yog hais tias tus tsiaj yog tus me me, ces tus predominant omega-6. Yog li ntawd, nws twb pom cov siab tshaj plaws concentration ntawm ntxhw, cov ntsaws ruaj ruaj thiab bears.

Omega-6: cov kev pab cuam thiab harms, ua ke nrog lwm yam

Nws twb hais tias cov nyhuv ntawm polyunsaturated fatty acids yog feem ntau nyob rau ntawm cov neeg uas lub Cheebtsam nkag mus rau hauv lub cev. Tsis ntev los no xyoo lawm, noob neej nyob tsis tau zoo nyob conducive mus rau ib tug glut ntawm omega-6. Cov cuab ntawv pov thawj - Daim ntawv qhia ntawm cov kab mob peculiar rau peb kab lis kev cai. Feem ntau cov feem ntau, cov kws kho mob yuav ntsib nrog ib lub plawv nres, mob stroke, tshaj qhov nyhav thiab kev mob caj dab.

Nyob rau tib lub sij hawm nws yog tsis yooj yim sua paub tias lub Omega-6 - lub xwb qhov uas cov teeb meem no. Qhov no ntxiv tshaj qhia cov kev tshwm sim nyob rau hauv ua ke nrog rau ob peb lwm. Yog li ntawd, peb cov khoom noj - ib qhov chaw ntawm loj nyiaj ntawm cov nyeem cov rog, uas nws raug mob rau tib neeg tau ntev tau muaj pov thawj ncav. Mis nyuj thiab nqaij yog nplua nuj nyob rau hauv tej cheebtsam. Tsis tas li ntawd, cov neeg haus loj heev lawm ntsev. Qhov tshaj ntawm "dawb tuag" tsis tshua muaj depressing ntxim rau cov hlab ntsha, lub plawv - lub load siab nce. Tsis tas li ntawd, lub ntsev khaws dej nyob rau hauv lub cev, ua tsub zuj zuj ntawm tshaj kilos. Ua ke, tej yam zoo xwb ua rau kom cov tej yam tsis zoo dhau heev lawm omega-6.

Tab sis nws yog undeniable thiab cov kev pab!

Ntawm cov hoob kawm, tus saum toj no cov lus qhia yuav ua tau rau peb ntshai. Tab sis nws yuav tsum tau to taub tias tsuas yog phiv tshuaj yog tau thaum qhov nqi koj tshuav ntawm lub txhaum. Yog hais tias koj muaj kev tswj kom nrhiav tau txoj cai kev noj haus thiab muab lub cev nrog rau tus nqi ntawm free fatty acids, thiab ib tug overabundance ntawm kev ua txhaum nyob rau hauv dej siab ntawm Omega-3, 6 los yog 9, ces muaj tsis muaj tsis ntseeg: noj qab haus huv yuav ua tau li qub rau ib ntev lub sij hawm.

Cov ntsiab lus ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntawm omega-6 nyob rau hauv qhov tseeb concentration - qhov no yog ib tug ntawm qhov zoo tshaj txoj kev mus rau lub tshwj kom txhob tsis tshua muaj neeg txaus ntshai thiab teeb meem cholesterol, provoking lub rov tshwm sim ntawm vascular plaques. Yog hais tias lub keeb kwm ntawm tus kab mob muaj xws li cov pob txha los yog pob qij txha, kom muaj noj cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv Omega-6, yuav pab, eliminates tau o.

Soj ntsuam kev tshawb fawb tau qhia tias mob sclerosis Omega-6 muaj ib tug muaj zog zoo ntxim rau cov neeg mob. Qhov no yog qhov tseeb tag nrho ob qho rau qhov pib ntawm tus kab mob no, thiab rau cov theem. Thaum kawg nws yog lub npe hu, thiab ib tug zoo ntxim nyob rau hauv cov ntshav qab zib. Tus kab mob no yog txuam nrog impaired paj fiber kev sib txuas, uas yog txo los ntawm gamma-linolenic acid.

Omega-6: kev txawj ntse thiab kev puas hlwb txoj kev loj hlob nyob rau hauv kev tswj

Yog hais tias koj tsis muaj peev xwm ua ib tug noj cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv cov yam degree ntawm Omega-6, nws muaj ib tug zoo ntxim rau lub paj hlwb hauv lub xeev. Hloov khoom nruab nrog muaj nuj nqi ua si, ua hauj lwm zoo, thiab cov neurons muaj kev tiv thaiv los ntawm teeb meem influences. Tsis muaj lub zem Omega-6 yog xav tau zoo txoj kev kho mob rau tawg, kev nyuaj siab thiab o nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm lub cev.

Los ntawm txoj kev, muaj pov thawj rau kev siv ntawm fatty acids rau impotence, cev tsis muaj cov me nyuam thiab endometriosis. Nyob rau hauv tas li ntawd, lawv muaj ib tug zoo ntxim rau cov neeg mob uas prostatitis.

Raws li kev nyuaj siab, qhov teeb meem no tsim nyog tshwj xeeb mloog. Yog hais tias tib neeg lub cev yog tsis tau txais txoj cai npaum li cas ntawm omega-6, haum sai sai nws muaj feem xyuam rau kev kho mob, cov neeg muaj nkees, kev nyuaj siab nrog mob nkees, sai sai tsim kev nyuaj siab. Tshwj xeeb tshaj yog nyuaj yog pauv mus rau lub ntsuas ntawm lub cim xeeb thiab lwm yam kev noj qab haus huv tej teeb meem. Tab sis lub normalization ntawm noj cov zaub mov ua rau yus lub fact tias cov mus ob peb vas rov los li qub. Rau cov poj niam uas yog nws raug kev txom nyem los ntawm PMS, muaj cov nyhuv ntawm omega-6 nyob rau hauv lub mus ob peb vas considerably los ntawm lub hli mus rau lub hlis - hormonal ua viav vias yog tsis yog li ntawd cuam tshuam rau psyche, nervousness thiab txob taus disappears. Qhov no ua rau lub neej yooj yim dua thiab zoo dua, tsis tau tsuas yog rau cov poj niam tab sis kuj nws tsev neeg, cov phooj ywg thiab npoj yaig.

Cov plaub hau thiab tej tawv nqaij: siv tam sim ntawd hnov

Nrig txog kev pom zoo siv nyob rau tib neeg lub cev Omega-6 ho feem ntau ntawm cov plaub hau mob, rau tes thiab daim tawv nqaij. Thiab Attendance nws qhia cov tsis muaj polyunsaturated fatty acids, thiab lawv abundance. Lub Cheebtsam yuav tsum tau mus tsim dua tshiab ntawm daim tawv nqaij thiab cov plaub hau loj hlob, tus ntsia thawv phaj yog muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Omega-6 yog pab tau nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm cov ntaub so ntswg lwm.

Yog hais tias ib tug neeg suffers los ntawm eczema, kev haus ntawm ib txwm nqi ntawm Omega-6 pab tshem tawm feem ntau ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob. Pass o, relieves daim tawv nqaij voos.

Cov plaub hau tau noj qab nyob zoo, zoo nkauj ci. Nkig nplooj, lub tswv yim yog tsis phua. Tag nrho ntev ntawm cov plaub hau dos ze lub pob tw. Qhov no muaj ib tug zoo ntxim rau cov plaub hau nyob rau hauv general: tsis zoo, cov kev ceev yog tswj nrog lub hnub nyoog.

Healthy sib raug zoo - yog dab tsi?

Yuav kom ib tug neeg xav tias zoo, yuav tsum noj cov zaub mov uas yuav tsum xa mus rau hauv lub cev ntawm Omega 3, 6 thiab 9 nyob rau hauv qhov tseeb ratio. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias tsis nqi ntawm fatty acids uas nkag mus rau cov ntshav yog tsawg npaum li cas ib qho tseem ceeb tshaj txheeb ze.

Nrog kev xav txog Omega-3 thiab Omega-6, cov kws kho mob hais tias tib neeg lub cev, cov Cheebtsam yuav tsum poob kwv yees li sib npaug zos koob tshuaj. Nyob rau hauv ib txwm zoo noj haus nyob rau hauv tus tib neeg lub hlwb yog txaus siab precisely xws ratio. Nyob rau hauv lub cev ntau yog ua zoo tshaj lub concentration ntawm omega-6 tshaj omega-3 mus rau plaub lub sij hawm, tab sis tsis muaj ntau.

Yog vim li cas yog hais tias nyob rau hauv qhov tseeb lub cev txoj kev hlub tsis ib lub zuj zus omega-3 thiab 6, namely ua ke ob hom ntawm fatty acids. Lawv sib tham nrog txhua lwm yam, thiab hais tias xws li kev tshua yog rau cov kev pab ntawm tag nrho cov tshuab thiab kabmob. Omega-3 thiab Omega-6 ib lub zuj zus muaj feem xyuam rau lub cev tshuam opposite. Sai li sai tau raws li ib tug thiab lwm yam yog sab hauv, ntsuas qhov kev sis raug zoo pib. Txawm no piav nws yog ib qhov tseeb vim li cas lub pom tshuav nyiaj li cas - ib tug rau ib.