Seb nws yog tau thaum lub sij hawm ua poj niam tsis muaj zog los yog zoo dua tos?

ib qho tseem ceeb hnub lub sij hawm txhua txhua tus ntxhais thiab tus poj niam no muaj ib lub zuj zus. Heev tseem ceeb yog cov lus nug ntawm seb nws yog tau thaum lub sij hawm ua poj niam ua muaj zog. Rau cov neeg uas muaj hnub no yog nyob rau hauv tshwj xeeb tshaj yog ib qho nyuaj, cov lus teb yog heev cuab kev. Xeev siab, mob plab thiab chua ntawm lub taub hau, kev malaise, apathy thiab txob taus tso tej kev xav txog tom ntej no txoj kev kawm kev sib kho. Tab sis dab tsi txog cov neeg uas muaj cov tsos mob no tsis pom, thiab txhua yam yog ua li cas. Raws li ib tug txoj cai, cov poj niam uas coj precisely nyob rau hauv lub mus ob peb vas. Txawm li cas los, tsis yog txhua txhua thiaj li yooj yim.

Yog nws tau siv zog thaum lub sij hawm ua poj niam? Lo lus teb rau lo lus nug no nws yog qhov zoo tshaj plaws los saib seb puas nrog ib tug gynecologist. Hais tias nws paub tag nrho cov yam ntxwv ntawm koj lub cev thiab yuav tau raug piav qhia txog daim duab. Txawm li cas los, muaj ib co ntsiab lus tseem ceeb yuav tsum paub txog thaum yuav tsum tau kev cob qhia, thiab tseem ceeb heev nyob rau hauv hnub tag nrho viav vias.

yuav tsum tsis

Yog li ntawd yog vim li cas thaum lub sij hawm ua poj niam yuav tsis tau koom nyob rau hauv kev nyab xeeb, raws li cov kws txawj. Qhov tseeb yog tias thaum lub sij hawm lub sij hawm no nyob rau hauv ib tug poj niam lub cev muaj mob loj dab hais txog feem ntau hormonal. Tsis tas li ntawd, kev hloov nyob rau hauv lub cev lub sij hawm cov ntshav vim tsis tau ntawm ib co ntawm nws, piv txwv li, txo tus nqi ntawm cov hemoglobin. Qhov no tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam rau kev kho mob. Thaum lub sij hawm ib ce muaj zog muaj peev xwm heev tshwm sim malaise, kom txog thaum nws poob nco qab.

Yog li ntawd, cov ntxhais uas tsis tau tso xws li ib tug lub sij hawm ntawm active kev qoj ib ce nyob rau hauv lub tseem ceeb heev hnub yuav tsum tau tso tseg. Koj yuav tsum tau ceev faj txog cov neeg uas muaj poj niam yog nrog los ntawm copious. Khaus load yuav ua rau kom cov ntshav poob uas yuav ua tau kom zoo txim rau kev kho mob. Nws yog thawj tsim nyog los xyuas cov ntshav txhaws. Yog hais tias cov theem yog tsawg txaus, muaj zog cov chav kawm ntawv thaum lub sij hawm lub hli yuav tsum tau muab ncua.

Koj yuav tau ua nws, tab sis tej yam hom ntawm kev ua si

Rau cov ntxhais uas yuav muaj kev nyuaj ua poj niam, qhov zoo tshaj plaws txoj kev nyob rau hauv lub sij hawm no yog tsis tau kiag li tso tseg lub ce, tiam sis tsuas yog yuav tau kho nws siv. Piv txwv li, yuav mus rau qhov gym rau lub dag lub zog kev cob qhia yog zoo dua los hloov pilates los yog yoga. Yog hais tias lub feem ntau nyuaj yog thawj hnub ntawm poj niam, nws yuav tsum tsuas yog siv ntau ntsiag to. Kev kawm yuav tsum tau hloov los ntawm kev taug kev nraum zoov.

Nyob rau hauv lub tseem ceeb heev hnub nws tseem ceeb heev rau soj ntsuam ib tug haus hom. Raws li ib tug disadvantage, thiab ib tug overabundance kua nyob rau hauv lub cev tej zaum yuav tsis tau noj qab haus huv. Los ntawm lub hwj chim, raws li zoo raws li khaus cardio hnub no yuav tsum tau tso tseg. Yog li ntawd seb nws yog tau thaum lub sij hawm ua poj niam ua muaj zog? Yog. Lub pom load cov ntaub ntawv rau cov hnub - nws yog ncab, pilates, yoga, dancing, ib ce muaj zog cov lub cev ib feem.

Tsis tsuas yog ua tau, tab sis tsim nyog

Muaj ntau cov poj niam yog hnov ntawm tus kws kho mob-gynecologist, koj yuav tau mus rau kev nyab xeeb thaum lub sij hawm ua poj niam. Uas muaj yog ib tug heev yooj yim thiab cov zajlus kom piav. Lub fact tias cov stagnation ntawm cov ntshav nyob rau hauv lub cev, xws li lub plab mog, tsub kom qhov mob, thiab tiv thaiv tej kua nyob rau hauv txoj cai kom muaj nuj nqis. Nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob deterioration ntawm kev noj qab nyob los ntawm kev cob qhia yog tsis tsim nyog kiag li muab up.

Nws yog ib advisable tsuas los txo lawv siv thiab hloov ib co ntawm lawv. Piv txwv li, yog hais tias tus lub sij hawm yuav tsum tau tsheb kauj vab, ces nws yog ib qho zoo rau xaiv txoj elaboration ntawm lub sab sauv npog tas ib ce. Koj yuav tsum tau mus nrog mob plab ce. Lawv yuav tsum tau hloov los ntawm ib tug chij los yog lwm yam yooj yim daim ntawv ib ce rau lub sij hawm. Nws tseem yog tsis yooj yim mus koom nyob rau hauv lub tseem ceeb heev hnub ntawm ua luam dej, txawm hais tias muaj ntau yam ntawm cov no yog dim tsuas yog muab nyiaj pab ntau tshaj so.

Koj yuav tau ua nws, tab sis tom qab kev noj kev haus ib tug kws kho mob

Seb nws yog tau thaum lub sij hawm ua poj niam ua muaj zog? Lo lus nug no muaj los saib xyuas cov hluas nkauj uas muaj tej kev txawv txav nyob rau hauv lub pelvic. Qhov no yuav tsuas muab tau los ntawm koj tus kws kho mob-gynecologist. Tus so ntawm lub load yog pom zoo nruab nrab thiab tsis muaj kev siv - nyob rau hauv lub xeev kev kho mob.

Tsis tas li ntawd, rau kev kawm ntawv ntawm cov kev kawm tseem ceeb heev endurance. Nyob rau hauv lub tseem ceeb heev hnub ntawm cov theem yog me ntsis txo, yog li tus nqi ntawm kev ua hauj lwm yuav tsum raug txo nyob rau hauv txhua rooj plaub. Cev ua ub ua yog qhov tseem ceeb nyob rau hauv lub ua poj niam lub sij hawm, vim cov nqaij decreases concentration ntawm cov hormone cortisol, uas muaj ntau heev tej yam rau mob thiab nyob rau hauv psycho-lub siab lub ntsws lub xeev.

xaus

Summing li, nws yuav tsum ib zaug dua siab rau cov nqe lus nug ntawm seb nws yog tau thaum lub sij hawm ua poj niam ua muaj zog. Yog hais tias muaj yog tsis muaj kev kho mob pov thawj, thiab muaj lub dag lub zog thiab muaj siab, ces txawm tsim nyog. Yog li ntawd, peb yuav xyuam xim mus rau lub gym thiab indulge nyob rau hauv lub tawm tsam rau lub cev zoo meej. Tseeb, nyob rau hauv rooj plaub no tus tseem ceeb tshaj plaws - taub hau. Nws yog tsis tsim nyog rau cuam tshuam rau txoj kev rau perfection rau yam txaav.