Stayer - ib tug ntev-deb khiav

Muaj coob tus tau hnov cov tsis heev to taub lo lus "stayer". Leej twg yog no? Yuav ua li cas yog nws ua li cas? Cov lus teb rau cov lus nug no tsis paub txhua yam. Ib tug neeg yuav nco ntsoov hais tias lub npe muaj ib yam dab tsi ua nrog cov kev ua si: ua kis las los yog cycling haiv neeg. Ib tug neeg sib cav thiab hais tias nrog psychology. Yog li ntawd leej twg yog txoj cai?

Leej twg yog ib tug stayer

Yog li ntawd, rau feem ntau ntawm nyob deb khiav - ib tug ntev-deb khiav. Tab sis tam sim no lub sij hawm yog siv ntau npaum li cas lug.

Lo lus los rau peb los ntawm lus Askiv. Txhais stayer txhais tau tias "nyuaj txiv neej". Tej zaum qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab tseem ceeb nta uas siab qhia ob lub cim thiab cov duab ntawm tus txiv neej ntawm kev txiav txim. Rau cov thawj lub sij hawm lub sij hawm los ua siv nyob rau hauv cov kev ua si teb rau xaiv ncaws pob, specializing nyob rau hauv kev deb. Ua ntej, nyob rau hauv khiav thiab teb, thiab ces nyob rau hauv lwm yam kev ua si. Tam sim no stayer hu ua tsis tau tsuas yog runners, tab sis kuj cyclists, skaters thiab thiaj li nyob. D.

Yuav ua li cas deb khiav stayer

Nyob rau hauv kis las raug muab faib tag nrho mus rau hauv luv luv, nruab nrab thiab ntev. Cov yav tas muaj xws li cov khiav rau 3000, 5000, 10,000 meters thiab tshaj. Marathon thiab ib nrab-marathon - ib tug kiag li nyias muaj nyias ib hom ntawm disciplines thiab lawv sawv dog dig sib nrug. Qhia kom lawv saib cov stayers mus wrongly. 42-kilometer ntoo khaub lig-lub teb chaws khiav tshwj xeeb ncaws pob - marathon runners. Yog li, qhov ntev-deb pom tau hais tias ntawm 3,000 thiab 30,000 meters. Sib yog muaj, feem ntau yog nyob rau hauv lub ballpark nrog ib tug tshwj xeeb txheej. Sau los ntawm 10 mus rau 30 km feem ntau noj qhov chaw nyob rau hauv txoj kev loj. Nws kuj yuav tus ntoo khaub lig-lub teb chaws.

Stayer: nta technology, khiav ntawm ib tug deb

Sprinter siv khiav rau nws cov ntiv taw, tab sis tsis nyob deb heev. Qhov no ua ib qho kev ruaj hom rau lub pob luj taws, thiab cov nqaij ntshiv tau nkees sai. Raws li ib tug txoj cai, tso tseg ntawm ntev khiav yog muab tso rau pem hauv ntej ib feem, ces tag nrho cov uas yuav ntog. Caj npab bent ntawm txoj cai lub los yog ib tug me ntsis sharper, ib tug me ntsis lub cev leans rau pem hauv ntej.

Thaum khiav nws yog ib qho tseem ceeb mus faib lub hwj chim kom zoo, hais tias yog txaus rau tag nrho lub deb. Yog li ntawd, siv ib tug niaj hnub khiav los nrog ib tug uniform acceleration. Xov spurt ua rau lub xeem ncej puab ntawm 200-300 m nyob rau hauv lub medium lub ntau yam thiab 300-400 m nyob rau hauv ib tug deb ntawm tshaj 3000 meters.

Qhov ntev-deb khiav yog txawv los ntawm lub sprinter

2 lwm yam kev khiav yog sib txawv, tsis tsuas cov txheej txheem thiab tactics ntawm running thiab ntev mus. Muaj ib tug xov tooj ntawm muaj sia sib txawv. Qhov no yuav txiav txim dab tsi deb yuav muaj ntau ua hauj lwm tawm ib tug neeg. Heev yuam yog cov neeg uas xav hais tias, "Yog hais tias ib tug neeg ncaws kab taub sau zoo ntawm 1500 m los yog 3000 m, thiab nws yog ib qho yooj yim mus khiav los ntawm ib tug puas meters, qhov kev ncua deb ib yam dab tsi me me." 100 m stayer feem ntau khiav tsis zoo heev. Thiab qhov no yog kev cob cog rua ntawm no tsis muaj dab tsi.

Thaum zoo tshaj plaws sprinters khiav sai fibers uas tsis tas yuav cov pa rau lub metabolic txheej txheem. Qhov no co muaj peev xwm. Nqaij yog ua hauj lwm sai sai thiab zoo, tab sis tsis ntev nkees, t. Yuav kom. Qhaj ntawv ntawm cov pa sai sai noj zog mov.

Stayer - yog ib tug uas muaj lub qeeb fibers, qhov twg metabolism yog muaj lawm. Plus rau redox dab txais oxygen. Cov kab mob yog muaj aerobic exercise. Zog noj yog tsawg dua, tab sis kuj tsis ceev.

Ib qho tseem ceeb sib txawv - lub sprinters thiab stayers yog siv txawv nqaij pab pawg thiab qhia lawv cov sib txawv zoo los mus kov yeej qhov kev ncua deb. Tsim kom muaj kuj txawv lug, nws yog heev kom meej meej pom nyob rau hauv cov txheej xwm: 100 m pumped tawm ncaws pob nrog nqaij txhais, thiab 3000 m thiab ntau - ntshiv, cia li daim tawv nqaij thiab pob txha.

Sprinter thiab nyob deb khiav - nws tsis yog nyob rau hauv kis las

Cov kev xav ntawm "nyob deb khiav" thiab "sprinter" yog li ntawd nyob ruaj khov nyob rau hauv lub neej txhua hnub, uas yog siv tsis tau tsuas yog nyob rau hauv kev ua si nawv. Tam sim no cov tswv yim muaj nyob rau hauv psychology. Lawv qhia cov tswv yim ntawm kev coj cwj pwm nyob rau hauv lub neej txhua hnub thiab mus cuag lub hom phiaj.

Stayer - yog ib tug neeg uas yog tau mus rau ib tug ntev lub sij hawm mus ua hauj lwm nyob rau tib lub pace. Nws muab lub load tusyees, lus paints ciam teb. Nws ua hauj lwm zoo nyob rau hauv tu ncua, nyob tej lub sij hawm, raws li lawv hais tias, los ntawm pib kom tiav, assiduous. hwj chim faib yog zoo li tus khiav ntawm cov haiv neeg. Stayer yog ib tug ntev lub sij hawm mus sib sau ua ke, thiab tom ua ntej nws pib ib yam dab tsi tshiab, ib tug kev hloov yuav tsum tau gradual, tab sis pib, tsis txhob muab li.

Sprinters, on qhov tsis tooj, xav kom ua nyob rau hauv ib tug yoj ntawm tej yam txaus siab, kev ua tau zoo nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm ib tug lossis loj npaum li ntawm ua hauj lwm. Lawv yuav tsum tau nruj rau lub xeem, los cia li ib hnub los yog ob tug yuav tawm mus roob. Nyob rau hauv lub neej, lawv ua tib txoj kev: ntse pib ib yam dab tsi tshiab (piv txwv li, hloov cov hom ntawm lub hnub), tab sis tom qab ib tug thaum nws yog ib qhov nyuaj rau ua raws li cov tsim kev cai. Thiab lawv poob kev txaus siab thiab poob tawm.

Ntawm cov hoob kawm, tus nyob deb khiav thiab ib tug sprinter - ib tug 2 endpoints. Nyob rau hauv nws cov ntshiab daim ntawv no, lawv tsis tshua muaj. Thiab nyob rau hauv lub neej nws yog tsim nyog los siv ob tactics kawm tau ntawv zoo. Nyob rau hauv ib tes, peb yuav tsum muaj peev xwm ua ib tug txhob, yuav pib ib yam dab tsi tshiab, nyob rau lwm yam - tau txais cov rog mus rau ib tug ob peb hnub tsis muab pov ib tug ci ntsa iab lub tswv yim.