Tej yam yooj yim thiab zoo ce rau tus txha nqaj wires

Ncaj hwj tau lub cev hu ua muaj koob muaj npe. Tus txiv neej nrog rov qab ncaj thiab lub puab tsaig tsa siab yog ib txwm ib tug zoo siab, nws tus kheej-ntseeg. Cov ua nom ua tswv them nyiaj ntau npaum mloog mus rau ib tug zoo nkauj hwj tau lub cev. Cov ntxhais thiab cov tub hluas no tau raug qhia kos duab rau ntawm kom rov qab los ntawm ib tug thaum ntxov muaj hnub nyoog. Lawv imbibed nrog leej niam lub mis nyuj, uas zoo nkauj tsos thiab regal kabmob tham txog noble ntshav. Tam sim no, kom koj rov qab ncaj nraim kawm dancers, dancers, qauv, cov tub rog. Lawv yuav nco ntsoov yuav pom nyob rau hauv cov neeg coob coob. Lawv txawv los ntawm ib tug tiag tiag zoo nkauj hwj tau lub cev.

Tib neeg qhov yog Ameslikas muab ncaj rov qab. Tab sis nrog lub hnub nyoog, los ntawm kev zaum, vim hais tias ntawm tsis muaj zog npag corset thiab lwm yam yog vim li cas, muaj yog curvature ntawm cov nqaj qaum, uas correspondingly muaj zog ntxim rau koj hwj tau lub cev. Yuav kom kho kev ua txhaum thiab siv cov kev tiv thaiv ntawm qhov khoov pob yuav ua tau, yog tias koj tsis tu ncua nqa tawm ce rau tus txha nqaj wires. Yuav kom nrog lawv zoo dua nyob rau hauv ib hnub los yog txhua txhua hnub. Lub sij hawm tsis muaj kev cuam tshuam cov hauj lwm zoo ntawm cov kev kawm. Nws yog undesirable mus nqa tawm ce dlhos cov nqaj qaum xwb nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug kis tus kab mob. Tsis tas li ntawd txhob kawm ntawv rau 1.5 teev tom qab haus. Yog hais tias nyob rau hauv tsis ntseeg seb koj yuav ua li cas lub ce rau wires cov nqaj qaum, nrog cov kws kho mob: neurologist thiab kws phais neeg.

Yog li ntawd, xav txog lub complex, uas yuav pab tau los kho tsis yog hwj tau lub cev. Zaum rau hauv pem teb, tus ntoo khaub lig-legged. Nco ntsoov tias koj rov qab yog ncaj rau lub sij hawm tag nrho ib ce muaj zog, uas yog, muaj tej yam yuav tsum tau muab tsuas yog nyob rau hauv lub tsev me nyuam nqaj qaum. Direct saib tom ntej. Nrog ua tsis taus pa kos nyob rau hauv ib tug lub puab tsaig, raws li yog hais coj lub pob txha caj qaum rov qab. Nyob rau ua pa tawm, ncab koj lub puab tsaig rau pem hauv ntej lub zog yuav tsum mus tib seem rau hauv pem teb nto. Ua lwm xaav ntawm lub pob txha caj qaum rov qab - rau pem hauv ntej. Ce yuav siv li 30 - 40 vib nas this.

Tam sim no ce kom ncaj cov nqaj qaum nyob rau hauv lub xub pwg nws daim siv sia. Sawv ntsug, sim tshem tawm cov nro los ntawm cov rov qab. Nyob rau tib lub sij hawm raws li lub nplooj pu yog li ntawd thaum lub sij hawm lub ce lawv haum nruj nreem nias rau tom qab. Nyob rau hauv nqus, nqa lub npog tas ib ce li, nrog ib tug exhalation, txo nws mus dawb do. Nws yog tsis tsim nyog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no qhia ntau siab zog yuav tsum tau nqa tawm raws tus txha nqaj. Ua li no ce 10 lub sij hawm.

Taw ntsees, clasped nws ob txhais tes tom qab nws rov qab. Inspiratory ob txhais tes tsa, qhib lub hauv siab thiab nqa ua ke cov hniav li sai tau. Ob txhais tes rub los ze zog mus rau lub taub hau, xav tias tag nrho cov pob qij txha muab qhia tawm. Hais txog 20 vib nas this tuav txoj hauj lwm, thiab ces txo koj txhais tes dawb do nrog lub cev.

Nco ntsoov siv lub ce kom ncab cov nqaj qaum. Zaum ntoo khaub lig-legged, ob txhais tes tsa koj lub taub hau, ncaj lawv lub luj tshib. Nyob rau hauv nqus stretch li tshaj rau sab saum toj ntawm lub taub hau thiab cov ntiv tes. Rau ib ob peb lub vib nas this, tuav koj ua tsis taus pa, imagining yuav ua li cas txhua vertebra yog tam sim no tsa. Tso pa tawm maj mam so kom txaus koj txha nqaj qaum, tab sis cia nws nyob rau hauv ib ntsug txoj hauj lwm, nws tsis khoov.

Ce kom ncaj cov nqaj qaum yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib tug ncaj qeeb pace. Tsis txhob hnov qab hais tias ib co ntawm cov pob txha caj qaum yog tag nrho ntawm cov hlab txoj, thiab yog li ntawd tej tsis ncaj ncees lawm txav yuav ua tau kom mob thiab raug mob. Tab sis tawm ntawm kev ntshai ntawm ua rau kuv tus kheej zuj zus tsis muab cov kev tshawb fawb, tus tseem ceeb tshaj plaws - mus soj ntsuam cov leisurely pace.

Nws tseem yog ib tug txawj pab yog ib tug zoo nkauj hwj tau lub cev corset. Nws, ntawm chav kawm, yog tsis muaj kev hloov rau kev qoj ib ce, tab sis yog tsim raws li ib tug adjuvant. Hnav nws yuav tsum tsis tau tag nrho lub sij hawm, tab sis nws yog advisable siv tsis tseg.

Yog hais tias koj xav mus kho koj hwj tau lub cev, yuav pheej nyob rau hauv ua lub ce piav complex. Maj mam tus txha nqaj rov qab mus rau li qub, thiab koj yuav tsum tau kev nyuaj siab-free kom koj rov qab ncaj.