Txhua hnub tus nqi. vitamin C

Qhov yuav tsum tau txhua hnub kom tsawg ntawm cov vitamin C yog tsis ntau tshaj 3 grams. Los ntawm txoj kev, qhov no kab keeb tseem hu ua ascorbic acid. Tam sim no ib tug me ntsis txog nws lub zog nyob rau hauv peb lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj ntawm lawv - kom lub resilience ntawm cov tib neeg kab mus rau ntau yam kab mob. Vitamin C yog muab kev koom tes nrog rau cov metabolism, yeej txhawb zoo dua haum ntawm cov iron thiab nkoos ntshav tag. "Nrhiav", qhov no yuav ua tau ib tug pab tau lub caij rau tsob nroj khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog no sawv txiv qaub, dub currants, sawv duav (qhuav), dub chokeberry, dib qaub, dill, zaub txhwb qaib thiab kua txob liab.

Thaum cov zaub mov txaus cov vitamins, los yog lawv tsis zoo absorbed, lawv txhua txhua hnub tus nqi, vitamin C, uas plays ib tug luag hauj lwm loj, yog tsis txaus rau lub cev. Tsis haum cai rau daim siab, thiab mob huam, thiab txiav. Yog li ntawd, muaj ib tug tsis txaus pab tau ib txoj lw ntsiab, nyob rau hauv particular, ntawm vitamin C, ib tug neeg tau ua neej nyob dhau ib tug sai qaug ntawm tej txoj hauj lwm thiab tsis qab los noj mov. Nyob rau hauv tej rooj plaub, cov pos hniav pib los ntshav, daim tawv nqaij pom doog, thiab mob khaub thuas yuav kho ntev txaus. Yog hais tias cov cim ntawm tsis muaj peev xwm ntawm vitamin C nyob rau hauv lub cev yog twb heev pom, lawv tsis muaj ib qho mob ceev yuav tsum tau sau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov me nyuam.

Yog hais tias koj tau txais qhov tsim nyog txhua txhua hnub tus nqi ntawm vitamin C pib active nyob rau hauv tib neeg lub cev. Ib zaug ntxiv, nws pom feem ntau nyob rau hauv tsob nroj khoom noj, tab sis lub northerners, uas qhov no hom ntawm cov zaub mov yog tsis muaj, koj yuav tau pab kom txawm peem rau tus tsis muaj vitamin C los ntawm kev noj zaub mov raum, siab, nqaij mos lwj tsuav (mos lwj tshwj xeeb tshaj yog hom lus). Rau txhua cheeb tsam, yus muaj los ntawm "lawv tus kheej" txiv hmab txiv ntoo los yog zaub, thiab txhua tus ntawm lawv muaj peev xwm yuav nrhiav tau nyob rau hauv daim ntawv teev cov muaj cog khoom noj yog ib qho uas yog cov nplua nuj nyob rau hauv vitamin C. Qhov chaw nws txiv qaub thiab txiv kab ntxwv, qhov chaw - cranberries thiab cranberry, thiab lwm tus neeg ramson los ze zog. Nrog rau tag nrho cov ntau yam feem ntau mus siv cuag zaub nrog ib tug high school cov ntsiab lus ntawm vitamin C yog qos yaj ywm, cov qij thiab cov dos.

Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias txawm yog tias koj tau txais qhov tsim nyog txhua txhua hnub tus nqi ntawm vitamin C disappears sai sai los ntawm lub cev, vim hais tias nws yog heev tsis ruaj tsis khov caij. Sov siab, nws yog oxidized sai, txoj kev no kuj yuav ua rau kom muaj cov hlau. Tom qab ua noj ua haus cov zaub nyob rau hauv lawv tsuas yog ob feem peb ntawm tag nrho cov nqi ntawm vitamin C. Thaum kib raws li nws undergoes me kev puas tsuaj thiab ntev-lub sij hawm cia thiab ua noj ua haus ntawm cov zaub mov ua rau yus mus rau ib qho kev nce rau hauv lub poob ntawm no kab keeb. Kiag li fwm vitamin C nrog sauerkraut, kuj yog ib qho zoo heev muaj kev ruaj ntseg cai nyob rau hauv frozen zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los, thaum defrosting vitamin C yuav heev tsis ruaj tsis khov, thiab yog li ntawd, tej khoom yuav tsum tau sai sai noj.

Vitamin C hnub tus nqi ntawm uas yog 2-3 grams, raws li twb tau hais, yog muaj nyob rau hauv loj nyiaj nyob rau hauv nyom-ntsaum (pob caus-nyom los yog Knotweed) uas istaptyvaetsya universally ob txhais ceg. Nws qhov teeb meem no ntau tshaj nyob rau hauv txiv qaub los ntawm 3 lub sij hawm. Lub sij hawm tus nqi ntawm lub vitamin, vitamin C nyob rau hauv particular, kuj yuav Iwj tau txhais tau tias thoroughwax (Ranniko pesy los yog lus). Nyob rau hauv nws, qhov no kev tivthaiv yog tam sim no nyob rau hauv ntau tshaj cov xov tooj tshaj nyob rau hauv lub Knotweed.

Nrhiav tsis tau nyom nyob rau hauv lub caij ntuj no tsis yeej ib txwm ua hauj lwm. Rau xws li tus neeg mob, koj yuav tsum muaj ib lub tsev mov ntawm tshuaj ntsuab los sis tshuaj uas yog raws li nyob rau hauv vitamin C. Los ntawm txoj kev, vitamin C yog threaded hnub no, txawm nyob rau hauv cov ntsiav tshuaj thiab tshuaj. Thaum vitamin kev tshaib kev nqhis nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav zoo heev pab tau lub cev dauv, uas nws muaj pes tsawg leeg yuav tsum muaj xws li cov vitamins C, A thiab B. Txawm li cas los, ib tug overabundance ntawm cov pab uas yuav ua tau ib tug tsis zoo ntxim rau hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov me nyuam. Yog li ntawd, koj yuav tsum nruj me ntsis raws li cov lus qhia, uas yog ib txwm txuas mus rau vitamins.