Uas yog zoo dua - ib tug cos los yog ib ce muaj zog tsheb tuam: rau kev xaiv ce

Qhov zoo chaw nyob rau hauv peb lub sij hawm ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej yuav pab tau nce tus naj npawb ntawm cov neeg tuaj xyuas los ntawm ntau yam muaj zog cov chaw, gyms thiab lwm yam zoo xws noj. Tsis muaj ib yam ntawm beginners los yog kiv cua ntawm lub cev ua si yuav tsum muaj ib tug natural lo lus nug txog qhov tseeb hais tias nws yog zoo dua - ib tug cos los yog ib ce muaj zog tsheb tuam? Qhov no yog vim high school loj heev ntawm cov cardio. Ntawm cov hoob kawm, tag nrho cov hom ntawm cov tshuab rau cardio yog ob qho tib si zoo thiab qhov tsis zoo. Yog li ntawd, ib tug neeg twg ua ntej cov kev cob qhia yuav tsum paub rau kev xaiv ntawm tej khoom.

Yog li ntawd, lub ntsiab qhov txawv ntawm lub droshky tsheb kauj vab yog hais tias cob qhia rau cov thawj tej zaum yuav ntau mob siab heev tshaj nyob rau hauv lub thib ob. Txawm li cas los, nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev ruaj ntseg rau cov licas thiab hlab plawv system, lub tom kawg yog preferable. Tab sis yog hais tias peb xav txog ob leeg ntawm cov cav tov nyob rau hauv cov nqe lus ntawm pov tseg cov txheej txheem ntawm qhov tshaj qhov hnyav, ces thaum kawg muaj txiaj ntsim yuav tau ib tug cos, vim hais tias cov ntau mob siab heev lub ce, lub ntau calorie ntau ntau yog siv, thiab qhov no yog ib tug ntawm lub ntsiab ntsuas ntawm poob phaus. Yog li ntawd, yog hais tias nws yog zoo dua - ib tug cos los yog ib ce muaj zog tsheb tuam?

Ntawm cov hoob kawm, yog ib tug neeg noj qab nyob zoo, thiab nws muaj lub hom phiaj rau cov kev ua si hauv lub neej, ces nws xaiv yuav tsum yog cov kev xaiv thawj, tab sis lub simulator yog tau pheev nws tsis zoo los txawm nyob rau hauv cov neeg noj qab. Muaj xws li ib tug tshaj plaws raws li ib tug axial load thiab tej yam. Cov nyhuv no tshwm sim thaum lub sij hawm khiav (cov kis thiab ntaus tus taw ntawm lub nto) thiab puv rau tag nrho cov lub cev pob qij txha thiab tus txha nqaj. Muaj tej zaum yuav unwittingly yuav ib lo lus nug txog seb nws puas yuav tau mus ua ke cov kev siv ntawm jogging thiab tsheb tuam muaj kev ruaj ntseg. Ntawm cov hoob kawm, nws yog ua tau, nws puas yuav tsum tau ib tug elliptical tus kws qhia.

Yog li ntawd, teb cov lus nug ntawm cov neeg uas mob siab txog lawv kev noj qab nyob los yog muaj contraindications rau khiav, hais tias nws yog zoo dua - ib tug elliptical tus kws qhia los yog ib tug cos, nws muaj kev ruaj ntseg rau lean nyob rau hauv dej siab ntawm tus qub. Niaj hnub no, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau saum toj, muaj kuj yog tseem muaj ib tug ntau ntawm cov hom ntawm cov cardio - steppers, rowing, thiab lwm yam li cas yog qhov zoo tshaj ..? Treadmill los yog qoj ib ce tsheb kauj vab, thiab tej zaum txawm ib co kab txawv hom ntawm tus dais - nws tsis txawv. Qhov loj tshaj plaws - mus soj ntsuam cov yooj yim kev nyab xeeb uas yuav tsum tau thiab kev kawm tsoom fwv.

Yog hais tias muaj yog tsis muaj contraindications, ces cov lus teb rau lo lus nug ntawm yog dab tsi ua hauj lwm zoo tshaj plaws rau ib tug neeg - ib tug cos los yog elliptical tus kws qhia, los yog lwm yam, peb yuav pom zoo rau ib tug uas ua raws li cov theem ntawm ib tug neeg lub cev txoj kev loj hlob. Novice - ib ce muaj zog tsheb tuam. Advanced hwj chim kev ua si kis las - ellipsoid. Kev cob qha cov neeg ncaws kab taub - ib tug cos. Etc. Yog li ntawd, hais tias nws yog zoo dua - .. Ib tug cos los yog qoj ib ce tsheb kauj vab, ellipsoid, Stepper, rowing tshuab, yuav tsuas yuav raws li qhov koj tus kheej zoo ntawm ib tug neeg, uas yuav tsum tau koom nyob rau hauv lawv.