Wb xam ntau npaum li cas calorie ntau ntau yog nyob rau hauv ib tug nqaij qaib mis

Leej twg tsis hlub qaib: kib, grilled, steamed, ci nrog zaub! Los ntawm cov enumeration ntawm cov tais diav, muaj ntau yam ntawm koj tej zaum twb "ntws salivating." Tab sis yeej muaj tseeb connoisseurs ntawm nqaij qaib paub tias lub feem ntau qab nyob rau hauv nqaij qaib - lub mis. Nws yog tsis muaj coincidence no maj, kiag li tsis muaj roj nqaij dawb yog lub hauv paus rau ntau dietetic khoom noj thiab cov pluas noj los pab tau ib tug zoo nkauj daim duab, tau tshem ntawm ntxiv kilos. Peb ntseeg hais tias nyob rau hauv lo lus ntawm tej lus cog tseg, thiab ob peb tug peb xav txog nws - thiab tiag tiag, yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug nqaij qaib mis? Thiab yuav ua li cas nws yuav tsum tau npaj kom txhij ua tiag tiag noj qab haus huv cov khoom noj?

Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv tshiab nqaij qaib mis

Yog li ntawd, cia lub xam thiab txiav txim seb lub caloric cov ntsiab lus ntawm cov byproduct. 100 grams ntawm qaib mis nqaij (skinless) muaj carbohydrates - 0,02 grams, protein - 21,8 grams, roj - 3.2 gram. Paub cov tsis, peb yuav txiav txim seb lub caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom. Nws yog txaus kom muab tus nqi ntawm cov roj yog 9 (uas yog ntau npaum li cas calorie ntau ntau muaj ib tug gram roj), thiab proteins thiab carbohydrates mus rau 4 kcal. Ua tsim nyog suav, peb muab tau cov nram qab no: nyob rau hauv cov roj nyiaj rau 28,8 kcal, thiab proteins - 87,2 kcal. Tam sim no peb yuav npaj mus teb cov lus nug txog yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug nqaij qaib mis. Ntxiv lub xov tooj ntawm cov calories lees paub rau cov rog thiab cov proteins (carbohydrates tsis coj mus rau hauv tus account, vim hais tias lawv yog ib yam nkaus thiab ob peb), thiab peb tau hais tias nqaij qaib mis fillet, tsis muaj tej thaum tshav kub kub kev kho mob thiab tsis muaj ntxiv additives nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov rog, ntsev, txuj lom, cov roj, kwv yees li 116 kcal. Li no tus xaus - nws yog tiag tiag ib tug uas tsis muaj-calorie, noj cov zaub mov khoom, haum txig rau siv nyob rau hauv cov khoom noj rau poob!

Twb ntawm nqaij qaib mis rau ib tug ob peb

Koj puas xav hais tias tej uas tsis muaj-calorie tais diav yuav siav nrog nqaij qaib mis? Thawj qhov uas ua tawm kom siab, ces nws yog mus ua noj cov khoom rau ib ob peb. Qaib mis nyob rau hauv ib tug muab ob npaug rau boiler siav heev tsuas. Suffice nws mus rau nws lub pre-tsau nyob rau hauv ib tug ntses npaj los ntawm kefir, tshuaj ntsuab thiab ntsev. Tom qab ib teev nyob, cov nqaij yuav muag thiab mos mos. Tam sim no peb yuav tau pab kom ob lub mis obtech (tso lawv nyob rau hniav nyiaj hniav kub). Meanwhile, tsuav lub qos yaj ywm, tswb kua txob, lws suav. Zaub nrog ntsev, ntxiv ib cream (nws yog ua tau, tab sis tsis txaus mayonnaise). Ua ib tug incision rau hauv lub mis thiaj li mus muaj "twb" hais tias koj thiab pib rau zaub. Muab tag nrho cov ntawm no txuj ci tseem ceeb nyob rau hauv ib tug muab ob npaug rau boiler muaj peev xwm thiab ua noj kom txog thaum siav (25-30 min.). Thiab lwm ntxeev: cov neeg uas xav kom tag nrho cov kua txiv los ntawm cov zaub thiab nqaij qaib ob lub mis tsis sawv, txhua lub mis yuav tsum qhwv nyob rau hauv ntawv ci thiab noj nyob rau hauv nws. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog tsim nyog los noj mus rau hauv tus account uas ua noj ua haus lub sij hawm yuav ua rau kom los ntawm 10-15 feeb.

Rau cov neeg txaus siab nyob rau hauv yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau yog nyob rau hauv ib tug nqaij qaib mis nrog zaub, steamed, hais tias zoo calorie tsawg kawg nkaus thiab sib npaug zos rau 164 Kcal ib puas grams ntawm lub tiav lawm zaub mov.

Ci nqaij qaib mis "Parmesan"

"Qaib Parmesan" - ib tug yooj yim tab sis heev six phaj. Nyob rau hauv kev txiav txim rau koj yuav tau txais ib tug tiag tiag ci nqaij qaib mis "Parmesan", koj yuav tsum sib tov qhuav thiab "ntub" khoom xyaw rau hauv nyias ntim. Nyob rau hauv ib lub tais sib tov Dijon mustard, kua kua txiv, 2 dhau los ntawm lub chesnokodavku qej cloves thiab ib tug khub dia melted butter. Cov sib tov yuav tsum tig tawm lub mov paj mus pancakes. Number of mustard thiab cov kua txiv yog tsis tau qhia, vim hais tias ntawm no ib tug teeb meem ntawm saj. Tsau nyob rau hauv tus ntses 30 feeb rau nqaij qaib ob lub mis. Thiab nyob rau hauv lub meantime nyob rau hauv lwm lub tais, muab hais txog ib puas grams ntawm grated Parmesan cheese, 50 g ntawm crushed almonds, ntsev, kua txob, basil thiab tshiab dawb qhob cij, crushed rau hauv tej yam khoom noj. Ces txhua yam yog yooj yim: Poob Marinated ob lub mis nyob rau hauv ib tug sib tov ntawm qhuav cov khoom xyaw, muab qhwv rau lawv nyob rau hauv ntawv ci thiab xa nws nyob rau hauv lub qhov cub rau ib nrab ib teev.

Hu rau qhov no daim ntawv qhia nyuaj heev kev noj haus, tiam sis tseem, yog hais tias peb sim los xam ntau npaum li cas calorie ntau ntau nyob rau hauv nqaij qaib mis "Parmesan", peb tau txais ib daim duab nyob rau hauv lub chav txog 185 - 220 kcal. Yog vim li cas tsis hais kom meej ntxiv precisely? Vim hais tias ntawm cov caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj yuav lom zem ntau yog nyob ntawm seb tus nqi ntawm cov roj, ceev thiab khob cij, koj tau siv rau nws npaj.

Qhov ntawd yog li ntawd qab thiab zoo tais diav uas ua los ntawm cov nqaij dawb nqaij qaib, koj muaj peev xwm indulge koj tus kheej nyob rau hauv ib tug yooj yim lub sij hawm ntawm dieting!