Yuav ua li cas muaj ntau yam laub-ups koj yuav tsum ua txhua txhua hnub?

Yuav ua li cas muaj ntau yam laub-ups koj yuav tsum tau ua txhua txhua hnub - hais tias yog rau lo lus nug hais tias nyiam txhua leej txhua tus uas tau txiav txim siab los mus nyob rau hauv cov kev ua si.

Qhov zoo ntawm cov laub-ups

Laub ib ce - qhov no yog ib qho ntawm feem ntau yam ce. Xyaws yuav ua tau tus qauv thiab khaub-ncaws nyias; Yog hais tias qhov kev kawm, nws yog ua tau, nyob rau hauv tsis tooj, cov nyom rau lawv. Koj yuav tau kho cov load kom haum rau koj xav tau kev pab thiab tej cib fim. Tsis yuav tsum tau tej khoom, koj tsuas xav tau ib tug qhov chaw rau hauv pem teb, tso cai rau koj muab tso rau hauv ib tug tag nrho-ntev. Thaum koj lub zog pib loj hlob, koj muaj peev xwm txhua txhua hnub kom tau ntau tshaj laub-ups. Nws yog ntseeg hais tias qhov zoo tagnrho tooj - ib tug puas. Yog muaj tseeb no?

Yuav ua li cas muaj ntau yam laub-ups koj yuav tsum tau ua txhua txhua hnub?

Nws yuav yooj yim dua rau xaiv ib tug yooj yim round tooj zoo li nees nkaum, tsib caug los yog ib tug puas laub-ups, tab sis qhov tseeb yog ntau npaum li cas nyuab: txhua yam uas nws tus kheej theem ntawm kev cob qhia, los ntawm uas yog nyob rau hauv lub peev xwm mus ua tau ib ce muaj zog. Yog hais tias koj yeej cia li pib ib ce, xaiv ib tug me me npaum li cas yuav pib. Piv txwv li, tsib pushups uas muaj zoo meej cov txheej txheem ntawm tua yuav ua tau rau koj ib tug zoo tshuaj. Yog hais tias koj muaj peev xwm khav ntawm ib tug ntau dua theem ntawm kev ua si kawm, koj muaj peev xwm xaiv nees nkaum, peb caug los yog txawm tias ib tug puas repetitions. Cia li ua siab ncaj txhais rau koj tus kheej yog dab tsi koj cov qib ntawm lub cev muaj zog los mus txiav txim rau hauv lub zoo npaum li cas.

Kev txiav txim ntawm tus zoo tagnrho cov xov tooj

Yog xav paub yuav ua li cas muaj ntau yam laub-ups koj yuav tsum ua tau rau ib tug txhua txhua hnub, koj yuav tsum xub ntawm tag nrho cov paub yog hais tias koj ua lawv kom raug. Qhov yooj yim txoj kev uas yuav tsis ncaj thiab cia lub cev mus coj ib tug swm txoj hauj lwm mus ua ib tug ob peb ntau repetitions. Tsom on yuav ua li cas kom koj rov qab ncaj thiab poob mus rau hauv txhua laub-mus txog rau lub qhov kev kawm theem maj mam thiab ces maj mam muab tshoom. Tom qab ntawd koj yuav tsum coj mus rau hauv kev saib xyuas yog dab tsi koj lub hom phiaj yog. Yog hais tias koj xav tau muaj zog thiab lawv muaj nqaij, koj yuav tsum tau koom mus txog rau thaum nkees heev. Qhov no txhais tau tias koj muaj mus ntxiv rau thawb kom ntev li ntev raws li koj ob txhais tes yuav tsis muab koj cov nyiaj them yug. Yog hais tias koj xav mus ua fitter, koj yuav tsum tau ua ob peb le caag muaj tsawg ce. Pib nrog los mus txiav txim koj txhob dag lub zog, thiab ces ua ob reps nrog tsawg ce. Uas yog, yog tias koj yuav ua li cas nees nkaum-tsib laub-ups, ua nees nkaum peb nyob rau hauv lub ob le caag, so nruab nrab ntawm lawv. Txhua txhua ob peb hnub, kom tus nqi ntawm cov kev qoj ib ce. Lwm yam ce ua txhua txhua hnub yog ib qhov nyuaj, tab sis lub laub-ups yuav tsis cuam tshuam. Qhov loj tshaj plaws - kom paub tseeb tias koj tau xaiv lub zoo npaum li cas rau lawv cov tuition thiab qhia tag nrho cov txhua txhua hnub.

Cov kev hloov nyob rau hauv kev kawm

Push-ups yuav ua tau nyob rau hauv ob peb txoj kev. Koj muaj peev xwm xaiv lub classic version, version uas muaj ntaub ntawv los ze zog mus rau lub ob txhais tes los yog, nyob rau hauv tsis tooj, ib tug ntau diluted ob txhais tes. Qhov thib ob xaiv ua ntau dua ib hom lub Triceps, thiab lub thib peb - cov nqaij ntshiv ntawm lub xub pwg nyom thiab lub hauv siab. Tus nab npawb ntawm ce nyob rau hauv txhua tus ntawm cov variants tej zaum yuav sib txawv, qhov no yog vim li cas txoj kev loj hlob ntawm tej nqaij pawg. Sim muaj xws li nyob rau hauv koj txoj kev kawm ce sib txawv, ib txwm kom paub tseeb tias cov khoom siv - tag nrho cov no yuav tso cai rau koj kom koj nqaij thiab ua ntau thawb-ups. Yog hais tias koj teem ib lub hom phiaj, nws yuav pab koj ceev txug. Nws tsis hais tias nws yuav ua tau kaum los yog ib puas laub-ups, lub teev lub hom phiaj yuav pab tau tsom thiab tau kev tshwm sim sai. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj yuav tam sim ntawd pom cov kev kawm thiab yuav ua raws li cov kev loj hlob ntawm lawv lub dag zog yuam uas muab lub dag lub zog. Nyob rau hauv luv luv, yuav ua li cas muaj ntau yam pushups ua txhua txhua hnub - nws yog ib lo lus nug uas koj yuav tsum tau twv yuav raug hu txiav txim siab koj tus kheej hais tias koj xav mus kawm tau ntawv zoo nyob rau hauv kev ua si nawv.