Yuav ua li cas mus ua noj risotto nrog nqaij qaib noj cov zaub mov nyob rau hauv multivarka

Pilaf - paub Asian tais uas yog feeb npaj nqaij, mov, zaub thiab txuj lom nrog ntxiv roj. Tus thawj daim ntawv qhia siv nqaij npuas los yog yaj, tab sis noj zaub mov noj yuav ua tau zoo heev "pab txhawb", npaj kev noj haus pilaf nrog nqaij qaib. Thiab yog hais tias qhov no ua rau nws nyob rau hauv multivarka, nws yog heev tau cov roj cov ntsiab lus kom txo los yog txawm kiag li ua tsis tau nws.

kev noj haus pilaf

Ntawm chav kawm, ib ke ntawm high-calorie roj nplua nuj kev noj haus carbohydrates mov ib cov zaub mov npe tsis yooj yim. Tsiaj rog nyob rau hauv tandem nrog carbohydrate yog hloov dua siab tshiab rau hauv roj, uas yog ces tso nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm tus neeg ua phem rau xws li ib tug kho. Qhov no yog qhia los ntawm qhov taw qhia calorie Neeg Esxias tais diav npaj raws li daim ntawv qhia thawj. 100 gram feem ntawm nws yuav ua tau raws li high school raws li 500 kcal! Nws yog lub npe hu hais tias rau ib tug neeg laus uas xav kom poob ceeb thawj, lub nruab nrab txhua hnub calorie kom tsawg - tsis muaj ntau tshaj li 2000 kcal. Raws li, thaum siv xwb 300 g ntawm no txwv, khoom nws yog ze li ntawm sab sab. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias xws li ib tug qab thiab nyiam tais diav yuav tsum tau nco qab mus ib txhis. Kev noj haus pilaf nrog nqaij qaib, siav nyob rau hauv multivarka muaj yuav luag ib nrab ntawm cov calories tsis pab saj thiab cov kev pab khoom noj khoom haus.

Nqaij rau ua noj ua haus pilaf

Lub ntsiab muaj yog nqaij pilaf. Thiab nws yog lub npe hu, raws li kev noj haus thiab muaj roj cov ntsiab lus sib txawv. Qhov tseem noj - menyuam yaj. Nqaij npuas nws ib tug me ntsis rau hauv no hwm ua tsis tau zoo, cov nqaij nyug yog tseem tsawg noj. Tab sis qhov tseem tsawg-calorie nqaij qaib yog tshwj xeeb yog ob lub mis. 100 g ntawm nqaij qaib nqaij muaj tsuas 150-180 kcal.

Rice pilaf

Lwm yuav tsum tau muaj rau kev npaj ib lub mov pilaf tias txaus calorie ntau ntau (ib 100 g ntawm cereals muaj 360 kcal). Txawm li cas los, thaum ua noj ua haus mov absorbs dej thiab boiled mos mos, ua nyob rau hauv 100 g ntawm tiav tais diav nws nutritive nqi yog tsis ntau tshaj 150 kcal.

Yuav kom npaj pilaf zoo tshaj plaws classic round dawb mov.

Tab sis los ntawm UFW ntawm ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov yuav tsum tau mus siv cov nplej xim av, thov hais tias muaj ntau yam sib txawv txoj lw ntsiab, thiab nws yog pab tau ntau nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg. Calorie yog ib tug cereal yog txawv los ntawm cov dawb sanded. Tab sis cov tsos thiab sib xws ntawm pilaf los ntawm tej kev hloov nyob rau hauv cov qauv yuav tau tiag cuam tshuam. Nyob rau hauv no qhov teeb meem, txhua txhua foodie yuav tsum qhia hais tias nws tus kheej rau nws tus kheej hais tias nws yog ntau tseem ceeb - palatability thiab saj pilaf los yog nws cov usefulness.

zaub

Qhov thib peb tseem ceeb feem ntawm plov yog zaub. Nyob rau hauv kev noj haus version ntawm no tais, lawv yog ib qho tseem ceeb heev. Tom qab tag nrho, lawv muaj qhov tsawg kawg nkaus naj npawb ntawm cov calories. Nyob rau hauv no hais txog, qhov ntau ntawm lawv nyob rau hauv lub mov, qhov ntau nws lawv yog calorie "diluted". Feeb nyob rau hauv cov zaub mov ntxiv rau lub carrots thiab dos. Cov zaub classic daim ntawv qhia khoom kib nyob rau hauv ib tug loj npaum li cas ntawm cov rog. Tab sis qhov no yog tsis yog ib tug kev noj haus kev xaiv. Tau, thiab zoo dua ua tsis muaj kib los yog Fry nrog butter yam tsawg kawg nkaus.

Yuav kom txo tau caloric kev noj haus pilaf shredded zaub yog ntshaw kom tua cov cai nyob rau hauv multivarka nrog tws nqaij qaib. Koj muaj peev xwm ntxiv ib me ntsis dej thiab ib tug me ntsis txiv roj roj, yog hais tias tsim nyog.

Pilaf noj cov zaub mov: daim ntawv qhia

Yog li ntawd, peb muaj ib tug uas tsis muaj-calorie daim ntawv qhia rau pilaf nrog nqaij qaib, siav nyob rau hauv multivarka. Mus ua noj nws koj yuav tsum tau:

• 300 grams ntawm qaib mis;
• 150 g ntawm mov;
• 1 zaub ntug hauv paus;
• 1 lub taub hau dos;
• 1 tbsp. l. soob muab tshuaj txhuam;
• ½ h. L. av kua txob;
• Ntsev mus saj;
• 1 h. L. turmeric;
• tshuaj ntsuab thiab qej mus saj.

txuj lom

Tsis tas li ntawd muaj nqis tshwj xeeb ua kom pom tseeb rau hauv lub seasonings thiab tej txuj lom rau lub mov, muab tais ib tug me tsw, aroma thiab piquancy. Pilaf - qhov no sab hnub tuaj lub tais, raws li yog paub zoo tias, cov neeg Esxias tse cia li nyiam cov txuj lom thiab ua noj yuav luag txhua lub tais tsis tau lawv. Raws li nutritionists, rau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj, seasonings yog heev pab tau. Lawv ho txhim kho plab hnyuv muaj nuj nqi, leeb cov metabolism hauv, uas txhawb nqa poob phaus. Yog hais tias qhov kev kawm, tus kev noj haus pilaf kuj ntxiv curry, hops-suneli, barberry thiab lwm tus neeg.

txoj kev ntawm kev npaj

Xav txog yuav ua li cas npaj ib tug noj haus pilaf. Cov txheej txheem yuav pib nrog qhov kev ntawm cov nqaij. Qaib mis, ntxuav, so nrog ib tug phuam thiab txiav mus rau hauv daim me me. Multivarki tais maj mam lubricated nrog zaub roj, ncuav mus rau hauv nws cov nqaij thiab muab tso rau hauv ib lub "Kub" hom. Tom ntej no, npaj zaub. Lim carrots txawm lig los plhws rau ib tug zoo grater, dos txiav mus rau ib nrab ib ncig los yog ntsuas. Tag nrho cov zaub yog poured mus rau hauv multivarku nqaij thiab stew kom txog thaum lawv ua mos thiab zooj. Thaum npaj nqaij nrog zaub, mov yuav tsum tau soaked rau 10-15 feeb nyob rau hauv dej txias, ces kom huv si ntxuav, muab pov tseg rau hauv ib lub lim mus rau cov dej iav. Nyob rau hauv multivarku poured mus rau hauv dej raws li - nyob rau hauv 1 ib feem qhuav mov 2 qhov chaw dej. Kho kom haum rau hom "kib" rau boiling thiab ncuav mov, soob muab tshuaj txhuam ntxiv, thiab seasoning mix. "Pilaf" teeb hom. Cov ua noj ua haus lub sij hawm tej zaum yuav sib txawv, nyob ntawm seb tus qauv ntawm lub tshuab thiab qhov ntim ntawm cov khoom. Feem ntau, nws yuav siv sij hawm txog 1-1.5 teev. Qhib multivarku pilaf thiab do noj cov zaub mov los yog ua lwm yam kev ua yog tsis tsim nyog. Tus ntaus ntawv nws tus kheej yuav ceeb toom rau koj nrog ib tug audible teeb liab kawg ntawm ua noj ua haus. Lub tais yuav tam sim ntawd ua hauj lwm. Los yog tawm risotto noj cov zaub mov nyob rau hauv multivarka rau lub hom "cua kub" rau ib tug thaum. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub tais yuav nyob twj ywm kub kom txog thaum noj mov.

Muaj lighter xaiv kev noj haus pilaf - txiv hmab txiv ntoo, nceb, nqaij ntses nyoo, nrog eggplant. Calorie 100 g ntawm tej tais diav tej zaum yuav tsuas 100 kcal.