Yuav ua li cas sai sai poob phaus los ntawm 20 kg rau lub qhov rais tshav kub, thiab koj muaj ib tug rho tawm 20!

Oh, ntau npaum li cas yog vim cov poj niam txoj kev npau suav thiab ib tug zoo nkauj slender lub cev! Tej zaum txawm ntau tshaj li cov txiv neej npau suav ...

Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua txhua tej muaj txaj muag tsis muaj 90-60-90. Muaj cov neeg uas, es tsis txhob ntawm no zoo nkauj cov ntaub ntawv yog 190-160-190. Rau lawv thiab tsim no tsab xov xwm.

Yuav ua li cas sai sai poob phaus los ntawm 20 kg? Yuam noj cov zaub mov tua tau lub cev, siv cov ntsiav tshuaj ntau heev tshaj dua ruins, pheej ntev hnub nyob rau hauv lub tsev kho mob rau cov kev kho mob ntawm sab los, thiab cov kev ua si nawv yog tsis zoo heev, yog hais tias nyob ceg txheem ntseeg kom ntau li ntau raws li 20 kg.

Nws nkawd hais tias qhov no yog ib qho tsis yooj yim sua fantasy: kom poob ceeb thawj ntawm 20 kg nyob rau hauv 2 lub hlis. Muaj ntau cov nkees nyeem ntawv fairy tales neeg sau xov xwm los yog commentators, ib tug la "Kuv poob 20 kg." Txawm li cas los, yog hais tias tus txoj kev ntawm cov neeg no tsis pab koj ib yam li lawv, nws txhais tau tias tsuas yog ob tug kev xaiv: yog koj tsis tau sim, los yog lawv dag. Nyob rau hauv hauv paus ntsiab lus, txhua tus neeg muaj peev xwm xaiv ib tug siv tau txoj kev, tab sis yog vim li cas mus deb, yog hais tias muaj yog ib tug, tab sis ntau yam: noj tsawg. Nws yog to taub los ntawm tag nrho cov: qhov tsawg uas koj noj, tus ceev koj loj hlob nyias, tab sis qhov no yog tag nrho cov complexity ntawm kev noj haus, heev ob peb dieters yuav noj tsawg.

Yuav ua li cas mus xyaum noj mov tsawg?

"Fais fab System" - cov khawv koob lus, uas txhawb nqa poob phaus. Tsis pluas noj, tsis muaj tshuaj yuav tsis tau kev pab kom koj poob phaus raws li lub hwj huam mov system. Nws yog tsim nyog los tsim rau nws tus kheej, xa nws mus rau hauv ib txoj kev ntawm kev noj mov, yuav ua rau ib feem ntawm txoj kev ua neej uas koj yuav tsis tau kam. Nrog cov pluas noj tag kev cia siab, dhuav noj cov zaub mov, cov pluas noj ua rau koj xav tias lawv tus kheej oppressed. Txoj kev ntawm kev noj mov ntawd yog dab tsi yog txawv los ntawm lub pluas noj uas yeej tsis xaus, thiab tso cai rau lub cev los ua hauj lwm feem ntau. Leej twg yuav xav tias zoo, "tom qab siv" rau ib co ntsuab apples ib lub lim tiam? Thiab ces dab tsi li koj hais gastroenterologist, uas yuav kho koj lub plab los ntawm lub "nyhuv" ntawm ntsuab apples? Yuav ua li cas koj ua tau poob lub plab, vim hais tias cov tiab nyiam me me? Yuav tsis tau sacrificed rau lub hom phiaj ntawm kev noj qab nyob centimeters. Kawm kom noj tsawg li sai tau yog tias koj muaj rau lawv tus kheej txoj cai noj mov: suav muaj calorie ntau ntau, uas rau ceev poob yuav tsum tsis txhob yuav ntau tshaj 900 tauj ib hnub. Nyeem sab nraum qab sab ntawm lub pob khoom thiab tag nrho cov caloric suav rau lub hnub. Thaum tau txais 900-600 calorie ntau ntau ib hnub twg rau ib lub hlis, koj muaj peev xwm tshem tawm 10 kg. Muaj yuav ua tau txhua yam, tab sis nyob rau hauv sib txawv proportions. Qhov no yuav tsum yog tus txoj cai. Thiab tsis tau, yog ib tug caveat: kev tshaib kev nqhis.

Yuav ua li cas siv tau rau kev tshaib kev nqhis?

Yuav ua li cas sai sai poob phaus los ntawm 20 kg - lo lus nug yog tsis yooj yim, vim hais tias, ntawm chav kawm, kawm tau ntawv zoo "-20" yuav raug tej yam teeb meem. Chief ntawm lawv - mus defeat kev tshaib kev nqhis. Yog xav tau tshem ntawm cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, yuav tsum tau, ntawm chav kawm, noj. Tab sis li cas yog hais tias koj tsis txhob noj? Ua kom koj tus kheej tawm tsam. Dai koj tus kheej nyob rau hauv lub fridge daim ntawv loj loj sab sab tab sis zoo nkauj (nyob rau hauv koj lub qhov muag) ua qauv txog ntawm cov laus albums kuv cov duab nyob qhov twg koj tau ib txwm. Xav tias zoo li noj mov ua rau koj xav tias ua tsis los yog dab tuag tus txiv neej ntxub pies, ncuav, khoom qab zib - yog lawv txhaum kom koj nug, "yuav ua li cas sai sai poob phaus los ntawm 20 kg." Txwv tsis pub koj tus kheej mus muster yuav, thiab muaj nws!

Khoom noj khoom haus - tus yuam sij rau kev kawm tau zoo.

Nyob rau hauv thiaj li tsis mus nqa koj tus kheej mus rau lub deathbed ntawm nyob rau hauv lawv cov endeavors kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum ua raws li tej yam kev cai ntawm mov. Txawm tias tus txheej txheem ntawm poob phaus, nws yuav tsum tau balanced, nrog tsuas yog ib proviso: tsawg carbohydrates. Qhov no tsis tau txhais hais tias carbohydrates zoo rau nws yuav tsum tsis txhob yuav, tab sis koj yuav tsum ua kom pom tseeb nyob rau kev siv ntawm cov khoom noj cov nqaijrog thiab zaub. Ceev kuj yog ib pab nyob rau hauv poob phaus: lawv yog cov high-calorie, siv, koj mam li yuav tau mus ua si, tab sis koj lub plab yuav tau siv mus rau lub "yam tsawg kawg nkaus cov zaub mov." 100 g ntawm neeg - tsis yog ib tug hlais cov pizza los ntawm lub ntim thiab lub ceev tau yuav tau sau zoo li ntawd.

Yog li ntawd, ntawm no yog cov ntsiab qhov chaw nyob rau hauv uas koj yuav tsis tau tsuas yog sai sai poob 20 kg, tab sis tsis tuaj rov qab mus rau lawv yav tom ntej. Ua raws li cov kev cai thiab koj ob lub hlis tsis tau thov cov kev tshawb fawb cav "yuav ua li cas poob ceeb thawj sai sai nyob rau hauv lub 20 kg."