Yuav ua li cas txiav txim seb tus calorie noj rau ntau hom kev ua ub no

Nws yog tsis muaj daim card uas poob phaus tsis muaj kev koom tes los ntawm ib tug ntau yam ntawm lub cev ce rau ib tug tej yam nqaij pab pawg neeg yog tsis yog zoo. Ntxiv mus, yog tias tsis tu ncua ce yuav tsis nkag mus rau koj mus rau hauv tus cwj pwm, txawm lub feem ntau zoo noj cov zaub mov tsis pub koj lub cev mus saib haum. Nws yog tag nrho ntawm tseem ceeb, uas muaj calorie ntau ntau rau ntau yam kev ua ub no, vim hais tias nws yuav qhia rau koj paub sai npaum li cas koj yuav tsum tau siv ib qhov nqi ntawm lub zog los ntawm cov zaub mov. Nws tsis yog nyuaj rau twv hais tias cov ntau yam txoj kev ua neej, ntau dua qhov lub zog noj koj yuav tau txais raws li ib tug tshwm sim. Piv txwv li, lub calorie noj thaum ciav yog suav tias yog lub feem ntau tseem ceeb thiab muaj nqi rau ib tug nruab nrab ntawm 500 kcal / h. Tab sis nws tsis yog tsim nyog los xav txog qhov no tus nqi siv, vim hais tias ntau npaum li cas nyob rau hauv pace ntawm tus mus dhia, raws li zoo raws li nyob rau dab tsi thawj zaug nyhav thiab yuav ua li cas active yog koj npaj txoj kev ntawm lub neej.

Piv txwv li, yog tias koj twb yog agile tus cwj pwm, cov calorie ntau ntau nyob rau hauv ntau hom kev ua ub no rau koj yuav nyob deb deb ntawm lub niaj zaus "rooj" vim hais tias koj lub cev yuav pom tau tias kev kawm. Nws yog noteworthy tias cov neeg uas ua ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej thiab ib tug txawv lub cev tsawg intoxicated thiab sau nrog roj, yuav muab sau ua ke ntau twj ywm, "pab" metabolism. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tag nrho cov zaub mov uas nkag mus rau hauv lub cev, yooj yim absorbed thiab nqis. Ntxiv mus, nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo kab mob tsis tshuam tsim thaum lub sij hawm digestive pov tseg daim ntawv - dawb radicals. Raws li, lub zog noj nyob rau hauv tib neeg noj qab haus huv nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev noj haus yuav tsum tau significantly tsawg tshaj li hais tias ntawm ib tug neeg uas tsis yog ib yam nkaus thiab saib koj cov zaub mov.

Nco ntsoov kuj hais tias tus calorie ntau ntau nyob rau hauv ntau hom kev ua ub no ib txwm nyob rau hauv lub pib lub cev hnyav. Yuav kom to taub qhov no, nws tsis yog nyuaj, vim hais tias nyob rau hauv tus txheej txheem, txawm txhua hnub, thiab kev zog yog muab kev koom tes, raws li ib tug txoj cai, tag nrho cov qhov chaw ntawm koj lub cev. Lub siab dua koj qhov ceeb thawj, qhov ntau zog yuav npaum los xyuas kom meej tias cov taw ua. Piv txwv li, lub calorie noj thaum sailing yuav tsum yog los ntawm 200 mus rau 500 kcal / h, cov nuj nqis yog raws li tsis tsuas yog nyob rau hauv lub ceev cov kev ua si ua ub no, tab sis kuj nyob rau hauv thawj zaug lub cev hnyav. Xav txog tej yam: txav mus rau koj lub cev nyob rau hauv cov dej, nws yuav tsum tau siv zog (zog), thiab lawv yuav sib txawv rau lub cev ceeb thawj ntawm 60 thiab 80 kilograms. Yog hais tias peb tham txog lub zog thaum taug kev, ntawm no thiab ntawm tag nrho cov tau teeb meem loj hloov mus hloov los - los ntawm 130 mus 250 calories tauj ib teev, nyob ntawm seb deb li cas thiab style, ntawm chav kawm, nws ceev.

Yeej muaj calorie ntau ntau rau ntau yam kev ua ub no yuav yog raws kuj nyob rau hauv ib tug calorie txhua hnub khoom noj. Lub siab dua cov caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj ntim rau hauv ib lub txhua hnub, qhov ntau yuav ntws. Tab sis tsis tau txais ib yam nkaus thiab nqa tam sim ntawd nrog cov zaub mov muaj roj, vim hais tias siab cholesterol yuav muaj ib tug zoo feem nyob rau hauv koj noj qab haus huv.