6 yoga asanas uas yuav ua tau tsis tau tawm hauv lub txaj

Txhua leej txhua tus xav kom yuav tsum koom nyob rau hauv thaum sawv ntxov ce, tab sis tsis yog txhua tus pom lub dag lub zog mus rau tawm hauv lub txaj rau qhov no. Yoga yog rau koj qhov zoo tshaj plaws - saib daim ntawv teev cov asanas uas yuav ua tau tsis tau mus los ntawm lub txaj.

Teeb tshem tawm cua

Qhov no txoj hauj lwm tso cai rau koj los daws kev nyuaj siab, uas zoo nkaus li nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub plab mog thiab txo rov qab. Koj yuav tsum mus pw rau koj rov qab, coj ib tug sib sib zog nqus pa thiab tsa ib tug hauv caug rau koj lub hauv siab. Lauj xibnas lub hauv caug ob txhais tes kom koj cov ntiv tes intertwined. Exhaling, nqa koj lub taub hau thiab coj koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab. Tuav no txoj hauj lwm rau 4-8 pa rau hauv lub xeem ua pa tawm maj mam txo koj lub taub hau thiab rov qab ceg, ces rov nrog rau lwm ceg.

teeb eyelet

Pw saum txaj, ob txhais ceg nyom. Muab txoj cai plab hlaub nyob rau sab laug hauv caug, txoj cai ko taw lim. Npuaj teg tshuav ncej puab thiab rub nws mus rau nws npog tas ib ce, kom lub taub hau ntawm lub txaj. Tuav lub teeb rau ib tug ob peb feeb, thiab ces rov nyob rau hauv kev coj rov qab.

tig dag

Raws li nrog lub saws ntawm lub txhuam cev, yoga tso cai nyem sau qaug zog thiab kev nyuaj siab los ntawm lub cev. Dag rau koj rov qab, lub hauv caug lawm, ob txhais taw yuav tsum pw ncaj qha rau ntawm lub txaj. Tso pa tawm thiab nyob rau tib lub sij hawm tsa ob lub hauv caug rau koj lub hauv siab, clasping lawv ob txhais tes. Tawm hauv nws txoj cai hauv caug nyob rau hauv lub hauv siab, rub koj sab laug txhais ceg. Cuag koj sab tes xis, palm cia nrog lub txaj thiab muab tso rau nws sab laug rau sab nraum ntawm koj txoj cai hauv caug. Exhaling, coj koj txoj cai hauv caug tshaj rau sab laug sab ntawm koj lub cev thiab tig koj lub taub hau mus rau sab xis. Tuav nyob rau hauv txoj hauj lwm 10-25 pa thiab ces rov qab mus rau tus thawj txoj hauj lwm, nqa ob lub hauv caug mus rau lub hauv siab. Tso pa tawm thiab rov mus rau lwm yam sab.

Teeb "rau ntawm phab ntsa ntawm tus taw"

Yog hais tias koj thov kom yoga tswv, nws yuav qhia rau koj hais tias qhov no teeb muaj peev xwm ua tau ib tug kho rau tej yam kab mob uas haunts koj. Tso pa tawm thiab ces nrog ib tug flick ntawm ko taw mus tso lub phab ntsa kom koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom dag dawb do rau hauv lub txaj. Kom koj ob txhais taw nyob rau hauv lawv cov ntiv taw, uas yuav tsum tau txaus kom lawv ncaj nyob rau hauv lub upright txoj hauj lwm. Nyob twj ywm nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau ib lub sij hawm ntawm 5 mus rau 15 feeb.

khais teeb

Pw rau hauv koj rov qab, nyom koj ob txhais ceg thiab maj mam txav mus rau lawv tshaj lub taub hau, ua kom lawv ncaj. Uprites nws ob txhais tes nyob rau hauv lub rov qab, ob txhais tes tom qab nws rov qab, lub khw. Rov qab mus rau cov pib txoj hauj lwm, maj mam tej lub ko taw nyob rau hauv qhov chaw.

Qhaus hwj tau lub cev dag

Tso pa tawm thiab thawb rov qab rau lub txaj. Muab cov ko taw thiab siv lub duav ob txhais tes, kis tau ntau li ntau tau nyob rau hauv tag nrho cov lus qhia.