Calorie fritters ntawm taub zucchini - nrog ib tug neeg mus rau ib

Tej zaum Calorie fritters ntawm taub zucchini - lub chav tsev yog tsis muaj tseeb. Tiamsis, nws tsis yog li ntawd - nws yog nyob rau hauv no tais ntawm lawv feem ntau nyuaj rau npe nrog rau qhov ze lub tsev. Yog vim li cas tsis yog yooj yim: qe taub heev maj zaub, tus hluas thiab muaj ib tug nyias qauv, uas yog tsim nyog los ntxiv dag zog rau siab calorie cov khoom xyaw. Yog li ntawd, peb yuav tsis xav txog qhov uas tsis yog-tas mus li tus nqi, thiab tig ncaj qha mus rau lub zaub mov txawv thiab paub lub caij nyoog calorie fritters ntawm qe taub.

Ib puas grams zaub 27 kcal, tab sis hauv chav kawm nws yog ntshaw kom cia tsuas yog tus fleshy ib feem ntawm nws, thiab tawm hauv lub kua txiv rau fortified dej qab zib, piv txwv li. Yog vim li cas tsis yog yooj yim, mus rau lub tiav lawm cov khoom tsis kis tawm nyob rau hauv lub lauj kaub kua txiv yog li, nws yog tsim nyog los ntxiv dag zog rau semolina, hmoov los yog starch, thiab lawv lub zog tus nqi saum toj no, txawm kaum lub sij hawm, thiab ntau npaum li cas. Yog li ntawd, ntxuav taub peeled, txiav hauv ib nrab thiab tshem tawm cov tseem ceeb nrog cov noob thiab sis plawv hniav. Muab, ntsev, do thiab muab kev muag zaub. Tom qab tsib feeb, lub ntsev yuav rub tshaj kua los ntawm lub zaub, thiab yuav muaj ib tug fiber uas yuav raug hu nrog txhua lwm yam kev siv ib tug me me npaum li cas ntawm xoob cov khoom xyaw. Tshuaj nws yog tsim los ntawm, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub ntsiab khoom, qe thiab hmoov, uas yuav tsum tau hloov nrog semolina los yog starch, nyob rau ntawm koj txiav txim.

Raws li ib tug tshwm sim, xam calorie fritters ntawm qe taub yuav tsum los ntawm cov nram qab no ntsuas:

• 500 g zaub = 135 kcal;
• 1 qe = 80 kcal;
• 2 tbsp. dia hmoov txhuv 30 g = 100 kcal.

Zaub roj, uas yuav kib yuav tsum tau yam tsawg 1 tbsp. Diav rau nws yog koj yias ib tug zoo, piv txwv li, tej hub. Hais tias yog, peb ntxiv txog 150 kcal. Raws li ib tug tshwm sim, uas koj tau txais tag nrho cov loj calorie 465 kcal, ntawm uas koj yuav hais txog 5 daim pancakes. Yog li ntawd, ib tug yuav tig tawm ib tug me ntsis tsawg tshaj li 100 kcal.

Qos yaj ywm thiab taub dag fritters. daim ntawv qhia

Calorie cov ntaub ntawv khoom uas los ntawm 200 g ntawm qos yaj ywm (ib tug loj daim), uas nws thiaj li yuav ntxiv lwm 154 calorie ntau ntau, tab sis yuav ua rau lub saj richer thiab ntau nourishing. Los ntawm txoj kev, yuav ua li cas nrog lub qos yaj ywm yuav tsum yuav tib yam li nrog qe taub, namely tshiav, sprinkle nrog ntsev thiab cia sawv ntsug rau iav dhau heev lawm kua. Nyob rau hauv no xyov cov ntaub ntawv calorie pancakes taub zucchini qos tau txais ib tug yuag tag nrho ntawm 665 kcal uas yuav muaj 7 daim ntawm 95 kcal es 5 raws li nyob rau hauv lub yav dhau los daim ntawv qhia.

Qos yaj ywm thiab taub dag pancakes nrog cheese

Mus rau yav dhau los cov tshuaj grate 30 g ntawm khoom, zoo melting cheese. Saj tus los saum ntuj lub siab nyiam, lub kiav txhab nyob rau hauv cov pancakes - ruaj thiab golden. Qhov nruab nrab weighting ntawm lub zog tus nqi yuav lwm 100 calorie ntau ntau, yuav tau ntxiv rau txhua pancake mus rau 14, 5 chav nyob, ie, nyob rau hauv ib daim yuav txog 110.

Nyob rau hauv ib yam ntawm cov zaub mov txawv, nws yog ntshaw kom ntxiv tshiab tshuaj ntsuab rau tsw, qhov nruab nrab caloric cov ntsiab lus uas yog hais txog 50 kcal ib 100 g Koj yuav tsum tsis muaj ntau tshaj li 30 grams, nrog cov uas lub tiav lawm zaub mov yuav nqa 15 kcal nyob rau hauv ib tug pob, thiab ib tug khub ntawm kcal ib oladushek.

Summing li, peb yuav xyuam xim hais tias cov fritters ntawm qe taub calorie yog txaus siab (txog 100 ib feem), txawm lub fact tias lub raw khoom tsis yog muaj calorie ntau ntau.