Calorie txiv tsawb

Txiv tsawb yog ib tug ntawm cov nroj tsuag uas cultivated rau ib ntev lub sij hawm. Cov Khab xam tau tias yog no txiv hmab txiv ntoo ntawm lub vaj kaj siab, vim hais tias nws yog muaj peev xwm kom los siav tib neeg lub cev nrog rau tag nrho cov tsim nyog hais. Tom qab lub txiv tsawb, uas muaj calorie ntau ntau yog tsis siab dhau heev lawm, cov lwm yam, pab tau heev, muaj nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg ib tug lossis loj npaum li cas ntawm tej yam ntuj tso suab thaj, xws li fructose, piam thaj thiab sucrose. Nws tseem yog nplua nuj heev nyob rau hauv fiber.

Txiv tsawb - ib tug zoo kawg nkaus qhov chaw ntawm lub zog. Yog li ntawd, cia li muaj ob tsawb muab koj nrog lub zog yuav tsum active rau 30 feeb. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj ib tug protein tryptophan, uas yog hloov dua siab tshiab rau hauv serotonin. Thiab nws, raws li peb paub, yog hu ua tus "hormone ntawm kev zoo siab", uas pab txoj kev mus ob peb vas thiab yuav pab koj so kom txaus. Yog li ntawd koj yuav tau kho koj tus kheej mus rau ib tug txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv lub sij hawm nyuaj - thiab koj tus ntsuj plig yuav muaj ntau yam yooj yim dua.

Tsis txhob hnov qab txog lub loj loj npaum ntawm cov vitamins, Hmoob cov uas yog poov tshuaj. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau nws tus txiv tsawb yog vitamins B6, B12, sodium, carotene, hlau, phosphorus, vitamin C, PP, E, calcium thiab magnesium. Yog li ntawd nws yog pom zoo kom noj cov txiv hmab txiv ntoo nrog kev puas hlwb thiab lub cev kev nyuaj siab. Txij li thaum calorie txiv tsawb yog tsawg tsawg, ces nws yog heev tau siv thiab txawv cov pluas noj. Nyob rau hauv tas li ntawd txiv tsawb pab ntxuav lub cev ntawm toxins thiab qis cholesterol, uas yog muaj nyob rau hauv cov ntshav. Lwm plus - lub peev xwm los txo o ntawm pais plab mucosa.

Tag nrho cov neeg uas yog saib lawv qhov hnyav, tsis tau ib zaug xav: yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug txiv tsawb? Ib tug unambiguous lus teb yog yooj yim mus nrhiav tau. Txij li thaum lub caloric cov ntsiab lus ntawm txiv tsawb nyob rau hauv daim ntawv nyob rau hauv uas nws yog nyob thiab dab tsi loj nws yog. Tsawb tuaj nyob rau hauv ntau hom, los ntawm dab tsi yog nyob ntawm qhov loj ntawm lub txiv hmab txiv ntoo. Yog li, lawv cov caloric cov ntsiab lus yog hom twg los ntawm 72 mus 135 calorie ntau ntau calorie ntau ntau.

Tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo yog muab faib mus rau hauv me me, medium thiab loj loj. Me weighing 81 grams thiab ib tug ntev ntawm 15 cm, yog 72 kcal. Lawv muaj 18 grams ntawm carbohydrates thiab 2 grams fiber ntau. Nruab nrab, mus txog 117 grams nyob rau hauv hnyav thiab ntev ntawm ntau tshaj 17 cm, yog 105 kcal, carbohydrates 26 grams thiab 3 grams fiber ntau. Loj txiv hmab txiv ntoo rau 135 grams nyob rau hauv hnyav thiab 20 cm nyob rau hauv ntev, muaj 120 kcal, 30 g carbohydrates thiab 4.1 grams fiber ntau. A loj tshaj tsawb uas ntau tshaj 150 grams thiab ib tug ntev ntau dua 23 cm, yog 135 kcal, 35 g carbohydrates thiab 4.5 grams fiber ntau.

Calorie txiv tsawb tsis yog nyob ntawm seb ib tug siav txiv tsawb los sis tseem tsis paub qab hau. Hloov xwb rau hauv daim ntawv ntawm carbohydrates. Qhov ratio ntawm cov hmoov txhuv nplej thiab piam thaj kuj yuav tsub kom nrog hnub. Thiab lub ripe txiv hmab txiv ntoo ntawm ntau as tuab.

Lwm calorie txiv tsawb nyob rau yuav ua li cas nws yog tshiab tshiab los yog qhuav. Yog hais tias tshiab txiv tsawb muaj ib nrab 90 kcal, ces lub Performance index ntawm lub qhuav txiv hmab txiv ntoo nce mus txog 273 kcal. Tab sis nyob rau tib lub sij hawm, qhuav txiv tsawb yog ntau npaum li cas pab tau, vim hais tias muaj ntau npaum li cas ib txoj lw ntsiab thiab minerals. Thiab lawv concentration tshaj cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj, muab piv nrog txiv hmab txiv ntoo, 5 lub sij hawm. Tsis tas li ntawd, qhuav txiv tsawb yog nplua nuj heev nyob rau hauv poov tshuaj; 100 grams ntawm xws txiv hmab txiv ntoo muaj magnesium 90 mg thiab ib tug txiv hmab txiv ntoo muaj pab fiber 5.5 grams.

Cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv ib yam ntawm cov ib ce txhua leej txhua tus tsis muaj kev zam. Lawv yuav tsis tau tsuas yog siv tshiab los yog qhuav, tab sis kuj ntxiv ib ntau yam ntawm cereals, pastries, ncuav los yog ua noj txiv tsawb mousse los yog ice cream. Qhov zoo ces, muaj ntau ntau yam sib txawv zaub mov txawv rau txhua tus saj. Yog li ntawd, yog hais tias koj xav kom koj txhua txhua hnub los thov ua koj tus hlub ib tug tshiab cua tais, lub ntsiab muaj uas yog cov txiv tsawb.

Txawm tias cov neeg uas ua raws li ib tug tej yam kev noj haus, yuav tsum tsis txhob indulge nyob rau hauv lub siv ntawm xws li ib tug pab tau thiab tej txiv hmab txiv ntoo. Tsis xav kom suav tus xov tooj ntawm calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug txiv tsawb, vim hais tias nws muaj fibers uas pab muaj ceeb thawj tswj. Thiab nyob rau tib lub sij hawm koj yuav tsum tau muab ib tug kev xav ntawm satiety ntev npaum li cas tshaj li niaj zaus, noj mov txog 140 calories.