Cov laus niam noj - lub secrets ntawm khoom noj

Khoom noj khoom haus - ib qho ntawm cov kev tau cov kev tsim nyog ib txoj lw ntsiab rau lub cev los ua hauj lwm. Thiab nyob rau hauv nws zoo nyob rau yuav ua li cas ib tug neeg pom tau tias. Qhov kos tsis yog ib tug noj cov zaub mov cia li muab yug ib tug poj niam. Yog li ntawd, lo lus teb rau cov nqe lus nug ntawm yog dab tsi rau noj pub niam mis niam, yog ib qho tseem ceeb xwb tsis rau nws noj qab haus huv, tab sis cov kev kho mob ntawm nws tus me nyuam.

yooj yim hauv paus ntsiab lus

Cia li muab yug ib tug poj niam tsis sai li sai tau nco ntsoov hais tias rau lub xyoo tom ntej tag nrho cov ntawm nws noj cov zaub mov yuav raug tej yam kev cai, qhov kev siv ntawm cov uas yuav tau txais txiaj ntsim tsis tau tsuas yog qhov zoo tshaj ntawm kev pub niam mis, tab sis kuj nyob rau hauv nws noj qab haus huv thiab tus me nyuam txoj kev noj qab. Thiab vim hais tias thaum lub sij hawm cev xeeb tub yuav tsum ua tib zoo xav txog cov ntaub ntawv hais txog dab tsi rau noj pub niam mis niam.

Hauv paus ntsiab lus 1: Qab calorie zaub mov noj. Xav tias thaum lub sij hawm thawj thawj rau lub hlis ntawm lub neej koj tus me nyuam tus poj niam yuav tsum muaj "rau ob", nws noj cov zaub mov yuav muab ntau zog los ntawm 700 calories. Txawm li cas los, qhov no tsis txhais hais tias peb yuav tsum noj ob servings. Txaus kom muaj xws li nyob rau hauv cov zaub mov no ntau calorie noj qab nyob zoo cov khoom noj.

Hauv paus ntsiab lus 2: zoo saib xyuas lawv cov khoom pob tawb ntawm noj qab haus huv hauv. Nws yog tiag tiag ib qho tseem ceeb, vim hais tias daim ntawv teev cov dab tsi rau noj noj Niam yuav tsum muab xa mus rau tag nrho cov khoom pab pawg, cov uas lub leading lub luag hauj lwm no yog ua si los ntawm cov nqaijrog thiab carbohydrates (polysaccharides).

Hauv paus ntsiab lus 3: Haus dej nyob rau hauv moderation tsim nyog, tiam sis tsis tas yuav ua li cas pub, thiab tom qab nws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus naj npawb ntawm lem li mis nyuj haus cov dej uas tsis muaj roj khoom thiab txiv hmab txiv ntoo dej qab zib, kua txiv hmab, herbal teas.

Hauv paus ntsiab lus 4: Tshem tawm teeb meem cov khoom. Qhov no, ntawm chav kawm, sib tham txog vas nthiv zaub mov, haus cawv (txawm yog hais tias tus laus tiam xav 50 grams los txhim kho lactation), kas fes, thiab tag nrho cov tais diav npaj siv roasting, salting, pickling los yog haus luam yeeb.

Qhov kev txiav txim ntawm cov hauv paus ntsiab lus yog reflected feem ntau kom meej meej nyob rau hauv qhov kev piav qhia ntawm lub hli zaub mov awd.

Noj mov tu niam los ntawm lub hlis

Thawj peb lub hlis - lub feem ntau nyuaj nyob rau hauv tej yam zaub mov uas muaj feem xyuam rau ob lub noj qab haus huv ntawm tus me nyuam, thiab nyob rau lactation. Nyob rau hauv qhov tseeb, cov kws kho mob pom zoo kom tom qab yug tus me nyuam thiab thaum lub sij hawm ntawm lub tsev lag luam ntawm lactation noj cov khoom noj "pastel" xim. Hais tias yog, ib daim ntawv teev dab tsi noj niam mis niam, muaj nqaij menyuam nyuj, dawb nqaij qaib nqaij, khoom noj siv mis, qos yaj ywm, taub zucchini, oatmeal, ntsuab apples. Tag nrho cov khoom noj khoom haus yuav tsum tau siav los yog, los yog steamed. Nws yog ib nqi sau cia hais tias nyob rau hauv no lub sij hawm yuav tsum tau ua tib zoo nkag mus hauv txhua yam khoom yog ua tib zoo nrhiav cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus me nyuam kab.

Los ntawm peb mus rau rau lub hlis, los ib qhov tseem ceeb heev lub sij hawm. Niam siv nws lub hwj chim qhia tus me nyuam nrog cov khoom tshiab, uas tom qab yuav tsum muaj nyob rau hauv lub lure.

Tom qab rau lub hlis, nws tseem muaj feem rau txoj kev hlub, tab sis tseem tsis tsim nyog cov khoom tawm ntawm lub plaub pawg lus.

Fais fab noj niam - zaub mov rau cov hnub

Ua ntej koj yuav ua li koj cov zaub mov rau hnub ntawd, ib tug poj niam yuav tsum to taub hais tias nws yuav tsum tau muab faib ua 6 receptions - peb loj thiab peb khoom noj txom ncauj.

yuav tsum haus dej haus mis nyuj cov khoom ua ntej thawj noj. Tom qab ib tug ib nrab teev, koj muaj peev xwm ua rau koj tus kheej noj tshais. Nws yuav tsum muaj xws li porridge, khob cij thiab butter thiab cheese, kub haus.

Rau noj su koj yuav npaj noj nqaij los yog nqaij kua zaub, ib tug nqaij lub tais uas muaj ib tug sov so zaub sab zaub mov, ib tug sov so haus dej.

Tom ntej no noj mov yuav tsum tau teem nyob rau hauv ob los sis peb teev: fermented mis nyuj haus dej, khob cij, txiv hmab txiv ntoo.

Noj hmo, koj yuav kho koj tus kheej mus rau ib tug sov so zaub tais uas muaj ntses los sis nqaij qaib, cheese tais diav thiab sov txiv hmab txiv ntoo haus. Ua ntej lub hmo ntuj pub mov noj yuav tsum haus dej haus fermented mis nyuj haus dej.

Qhov no yog qhov yooj yim ntawv qhia zaub mov yuav raug hloov rau koj saj thiab xav tau kev pab ntawm niam.