Ksenia Borodina ua ntej thiab tom qab yuag poob: muaj kuab hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus

Ksyusha Borodina ua ntej thiab tom qab poob - ob txawv cov ntxhais. Kom txog rau thaum ib tug ob peb xyoos dhau los, nws yog ib tug poj niam nyob rau hauv lub cev. Thiab tam sim no nws muaj ib tug slim thiab trim daim duab. Koj xav paub yuav ua li cas nws muaj peev xwm mus cuag xws tau? Tag nrho cov ntaub ntawv hais txog lub transformation ntawm lub TV presenter yog muaj nyob rau hauv tsab xov xwm.

Yuav ua li cas nws tag nrho cov pib?

Muaj ntau cov kiv cua ntawm "Dom-2" yog nco txog li Ksenia Borodina los tshwm ua ntej thiab tom qab poob phaus. Yav tas los, nws tau npag lub puab tsaig, ib tug me me lub plab thiab sib npaug duav. Tam sim no los ntawm tag nrho cov no tau xwb.

Ua ntej yug tus me nyuam ntawm nws tus ntxhais Marousi presenter tiv kev txom nyem 60 kg nrog qhov siab 165 cm. Thaum lub sij hawm uas cev xeeb tub Ksenia me ntsis zoo tu qab tso. Nws txhawj nws npaum li cas. Tus me nyuam mos yug los noj qab nyob zoo. Borodina yog tsis noj cov khoom noj. Txawm li cas los, ib tug ob peb lub hlis nws muaj kev tswj kom tau tshem ntawm cov ntxiv kilos. Tab sis tsis ntev, qhov nyhav rov qab tuaj nrog ib tug ua pauj.

Thaum tsav tsheb rov qab mus rau qhov chaw lub "tsev-2", nws yog to taub hais tias cov tuaj koom thiab cov viewers saib nws raws li ib tug plump poj niam. Plus 5-7 kg ntxiv screen. Borodina txiav txim siab los saib peb tus kheej. Nws tig mus rau qhov teeb meem thiab horrified: nws raug tua nyob rau hauv lub cev, nrog rau ib tug o lub ntsej muag thiab ib tug flabby plab. Tom qab ntawd peb heroine nrees txiav txim siab hais tias koj yuav tsum coj koj tus kheej mus rau hauv lub cev. Koj muaj lub sij hawm los sib piv dab tsi yog Borodin ua ntej thiab tom qab poob phaus. Diam duab ntawm nws transformation yog hais hauv qab no.

protein noj cov zaub mov

Lub hwj chim no system yog balanced. Yog li ntawd, nws tseem tau mus zaum rau ib lub sij hawm ntev. Raws li Borodin muaj ua ntej thiab tom qab yuag poob rau lub protein noj cov zaub mov? Yav tas los, nws cai tsis muaj zog thiab me ntsis txog ntawm ua tsis taus pa. Thiab tom qab ib tug ob peb lub lim piam ntawm dieting presenter nyob ntawm cov yooj yim nyob rau hauv lub cev. Nws tau los ua tus nquag thiab mobile.

approximate ntawv qhia zaub mov

noj tshais

150 g ntawm oat plaub ya ri ncuav kub dej. Tom qab 10 feeb, ntxiv ib tug tsawg-roj yogurt.

noj su

2 noj apples (nyiam dua ntsuab). Koj muaj peev xwm txiav lawv mus rau hauv quarters.

noj su

Xaiv ib tug ntawm cov kev xaiv: boiled nqaij qaib mis, 2-3 qe, ntses steamed los yog grilled nqaij ntshiv.

yav tav su noj khoom txom ncauj

Peb noj tej txiv hmab txiv ntoo (200-300 g), tsuas yog txiv tsawb thiab txiv hmab.

noj hmo

Peb noj hau qe, nyias cov tshiab cov zaub. Los ntawm cov dej qab zib tso cai uas tsis muaj roj yogurt.

Cov khoom noj yuav raug hloov ntawm koj txiav txim. Txawm li cas los, nws yuav tsum tso tseg rau nram qab no cov khoom:

• mov,
• qab zib thiab ntsev,
• qos yaj ywm, carrots thiab beets,
• ncuav thiab tag nrho cov uas yog ua los ntawm hmoov nplej,
• haus dej haus cawv,
• cov rog ntawm zaub thiab tsiaj keeb kwm.

Nrog nruj kev ua raws li kev noj haus tangible tshwm sim yog guaranteed. Rau ib lub hlis koj yuav tau txais tshem ntawm 5-10 kg. Yuav ua li cas hom ntawm kev tshwm sim rau cov protein noj cov zaub mov tau presenter? Nws ncaws tawm tawm nws 16 kg. Nws yog rau 5 lub hlis. Qhov no mov system muaj enabled nws mus cuag tej yam xov tooj nyob rau hauv lub dos - 48 kg.

Dib noj cov zaub mov

Xws li ib tug nyuaj txoj kev mus rau txo hnyav Ksenia siv nyob rau hauv huab mob, thaum koj yuav tau tshem tawm ib tug ob peb centimeters nyob rau hauv lub duav rov sauv ua ntej ib qho tseem ceeb tshwm sim (ua tau zoo, tsev neeg kev ua koob tsheej, zam yeeb los yog yees duab shoot).

Qauv ntawv qhia zaub mov rau cov hnub

Rau pluas tshais, peb noj ib lub dib 2 nrog ib tug hlais cov mov ci rye.

Thaum noj su peb ua nyias. Nws yuav tsum txhaj rau cov tws tshuaj ntsuab thiab tws dib. Nyias sprinkled nrog ib tug ob peb tee ntawm zaub roj. Optionally koj noj siav nqaij qaib mis (150-200 g) los yog kua zaub ntawm tshiab zaub.

Noj hmo yuav coj tus. Peb noj ib lub dib. Tsis ntxuav cia. Hnub tom qab ntawd, koj yuav ua tau ib tug nyias siv cov tshiab tshuaj ntsuab thiab dib.

Cov ntsiab lus uas thiab tej yam kev mob:

• Cov khoom noj yuav tsum tsis txhob kav ntau tshaj li 3 hnub. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, nws yoojyim 1-3 kg nyhav thiab mus txog peb cm nyob rau hauv lub duav rov sauv.
• Lug txhim khu cov nyhuv thov enema.
• Nws yuav tsum haus dej haus tsawg kawg yog 1.5 kua ib hnub twg.
• Nco ntsoov coj vitamins.

Tsis yog ib tug hnub tsis muaj kev ua si

Feem ntau cov poj niam xav hais tias poob yog txaus ib tug noj. Tab sis qhov no tsis yog cov ntaub. Cuab piv txwv yog lub Ksjusha Borodin. Ua ntej thiab tom qab poob nws muaj ntau kev noj haus tsis tau. Nws txo cov feem thiab muaj calorie ntau ntau. Nyhav poob. Tiam sis ntawm no yog tsis muaj cov kev ua si. Ob peb lub sij hawm ib lub lim tiam, peb heroine yog ib tug ua luam dej pas dej ua ke, yoga studio thiab gym. Thiab tus ntxhais rau ib tug thaum sawv ntxov jog, thiab ib lub sij hawm nrog ib zaj lus kws kho mob.

Qhov kev pab cuam "Paab nyob rau hauv ib tug lub limtiam"

Tsis ntev los no, hauv internet fraudsters feem ntau siv lub npe ntawm tus presenter ntawm "lub tsev-2" rau lawv tus kheej qia dub lub hom phiaj. Kuv paub hais tias muaj ntau yam ntawm koj tau ntsib tus advertising banners uas hais tias "slimming Borodina" nyob rau hauv capital cov tsiaj ntawv. Ua ntej thiab tom qab yuag poob - xws cov duab kuj muaj. Cov neeg ntseeg nyob rau hauv tag nrho cov ntawm no nyob rau hauv internet thiab yuav yog dab tsi uas lawv muaj.

Peb heroine yog nkees ntawm repeating: nws muaj tsis muaj dab tsi ua nrog rau qhov txuj ci tseem ceeb dej qab zib, thaj ua rau thaj thiab ntsiav tshuaj. Qhov tshaj plaws xwb uas advertised Xenia, qhov no tshwj xeeb kev pab cuam "Paab nyob rau hauv ib tug lub limtiam". Nws lub hnub qub ntawm "lub tsev-2" tau kuaj rau nws tus kheej. Xws li ib tug kev pab cuam muaj xws li npaj txhij-ua breakfasts, pluas su thiab noj hmo. Nyob rau hauv ib lub pob - ib lub lim tiam tus mov ntawm cov zaub mov. Tag nrho cov heev yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj tsis muaj lub sij hawm thaum kuv sawv ntawm lub qhov cub.

Yuav ua li cas hais txog cov kev tshwm sim? Borodina hnyav ua ntej thiab tom qab yuag poob rau qhov kev pab cuam tau hloov. Nws poob los ntawm 2 kg. Ntawm daim card yog yooj yim: phua noj mov, me me feem thiab tsawg calorie. Txawm li cas los, qhov no txoj kev yog tsis haum rau cov neeg uas muaj ib tug loj nyhav dhau heev lawm. Qhov kev pab cuam "Paab nyob rau hauv ib tug lub limtiam" yog feem ntau siv rau kev ruaj ntseg ntawm cov khoom noj tau. Li ntawd, cia hais tias nyob rau hauv lub siab.

Poob phaus Ksenia Borodina tom qab lub thib ob yug

Nyob rau hauv lub Kaum Ob Hlis 2015 TV presenter los ua ib tug niam dua. Nws muaj ib tug charming ntxhais Theon yug. Xenia tsis siv ntev rau maternity tawm. Twb tau nyob rau lub ib hlis ntuj 2016, nws los tshwm sim rau lub teeb ntawm "lub tsev-2". Peb heroine twb ntaus los ntawm cov neeg koom thiab cov neeg tuaj saib nws trim daim duab. Nws zoo tagnrho cov luj 48 kg Borodin hais tias. li ntawd nws yog mus txog rau lub thib ob tus me nyuam. Los ntawm no nws cais ib tug heev me ntsis. Tam sim no tus luj ntawm cov poj niam yog me ntsis ntau tshaj li 50 kg.

Xenia tsis nkaum qhov tseeb hais tias zoo kawg dag zog los mus rov qab mus rau nws qub lawm. Firstly, nws yog tsis mus overeat thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Qhov no enabled nws mus nce hnyav nyob rau hauv lub cev ntau (tsawg tshaj li 12 kg ib hlis). Secondly, nws sim tsis mus zaum nyob rau hauv ib qho chaw.

Lub tswv yim rau poob phaus mums paub TV presenter:

• Khaus ce nyob rau hauv thawj 3 lub hlis tom qab tau me nyuam yog tsis tau tso cai. Koj muaj peev xwm ua tau lub teeb ce (swings nws txhais tes thiab ob txhais ceg, npog tas ib ce, thiab thiaj li nyob).
• Peb yuav tsum twv yuav raug hu mus taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua (1-1,5 teev ib hnub twg). Qhov no pab tau thiab niam thiab tus me nyuam.
• Noj mov yuav tsum tau balanced. Cov ntawv qhia zaub mov muaj xws li ntshiv ntses, steamed zaub, nqaij qaib mis. Raws li rau txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum tau ceev faj no. Kab txawv txiv hmab txiv ntoo yuav ua tau ib tug ua ntawm kev ua xua nyob rau hauv tus me nyuam. Vim hais tias lawv muaj tshuaj nrog mis nyuj nkag tau rau hauv tus me nyuam lub cev.
• Attendance tseem ceeb nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav plays ib tug haus tsoom fwv. Txhua hnub norm dej - 1.5 liter. Tsis tas li ntawd, koj muaj peev xwm haus dej haus ib ob peb ntawm khob dej tshuaj yej.

Nyob rau hauv xaus

Tam sim no koj paub yuav ua li cas mus nrhiav Borodin ua ntej thiab tom qab poob phaus. Qhov tsab xov xwm no qhia txog yuav ua li cas los txo qhov nyhav, nws sim xav txog tej yam. Nws yog tsim nyog sau cia hais tias lawv yuav tsis haum rau txhua leej txhua tus. Cov neeg uas muaj hormonal ntshawv siab los yog muaj kev mob nws yog qhov zoo tshaj plaws mus tham ib tug dietitian.