Kuv xav noj, yuav ua li cas? Ob tug zoo kev daws teeb meem

Txhua yam ntawm peb tau nyob rau hauv ib qhov teeb meem nyob qhov twg uas tsis yog-tib neeg tsim thaum lub qab los noj mov. Cov neeg uas ua raws li cov duab, nyob rau hauv no qhov teeb meem yog ntshai mus nce ceeb thawj. Thiab lawv yeej muaj peev xwm yuav dialed tsawg kawg yog 3-4 kg ib lub lim tiam rau paub hais tias, ntawm chav kawm, tsis yog txhua txhua ntawm no loj yog muaj roj, tiam sis los ntawm xws li ib tug nce yuav sadly. "Kuv xav noj, yuav ua li cas?" - peb yuav tsum ua txawv, nyob ntawm seb dab tsi ua kom muaj qhov txawv txav qab los noj mov.

Cov feem ntau ua txoj nce nyob rau hauv qab los noj mov raws li ib tug tshwm sim ntawm daim ntawv thov ntawm nruj cov pluas noj. Lub cev tsis tau tam sim ntawd muab ib lo lus teb ntawm gluttony, ncua sij hawm yuav tsum yog ib tug ob peb lub hlis, tiam sis nws yuav noj kua zaub ntsuab rau lub "starving lub sij hawm". Yog li ntawd, cov neeg uas poob phaus, zaum nyob rau hauv ib tug nruj kev noj haus, yuav tsum twb paub lawm tias tus nqi ntawm qhov ceeb thawj tsis ceev yog cov kev tsis pom nrias nce qab los noj mov. Thiab yog hais tias ib yam qab los noj mov nyob rau hauv no qhov teeb meem twb tas, nws tsis yog li ntawd phem. Feem ntau nrog los ntawm ib tug lub siab xav mus noj ib yees rau ib tug txo nyob rau hauv lub cev ua si thiab muaj lub siab mus pw tsaug zog ntau tshaj li ib txwm. Yuav ua li cas yog hais tias koj "them" lub xeev no thiab koj nug cov nqe lus nug: "Kuv xav kom tas li muaj ib yam dab tsi ua li cas?". Mus rau phua noj mov, tsis yog tso cai rau zom tag nrho cov hnub. Tag nrho koj cov zaub mov noj yuav tsum tau pleev xim rau nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj. Yuav ua li cas yog tias kuv xav kom muaj ib tug ntau ntawm? Sim noj 9-12 lub sij hawm ib hnub twg, muaj ib tug calorific nqi ntawm tsis muaj ntau tshaj li 100 calorie ntau ntau ib pluas noj. Nws hloov tawm hais tias lub hnub uas koj noj yog tsis heev npaum li cas, thiab koj yuav tsis tau heev tshaib plab. Qhov loj tshaj plaws - yuav tsum tau kom tsis txhob tau nws tus kheej nyob rau hauv lub sij hawm nyob rau txhua txhua pluas mov.

Qhov thib ob yog vim li cas rau cov uas lub xeev ntawm kev tshaib kev nqhis tshwm sim, kev cob cog rua nrog peb tus cwj pwm txawv. Thiab nrog lub deepest lub hauv paus ntawm peb cov zoo cwj pwm txawv - endorphins, cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Tej zaum ib tug neeg yuav tsis tau txais txoj kev zoo siab los ntawm dab tsi tsuas yog zaub mov noj, thiab nyob rau hauv xav xav txais kev nug online kws pab tswv yim "Kuv xav noj, yuav ua li cas?". Ib tug kos npe rau ntawm xwb xws li yog vim li cas rau overeating: ib tug kev xav ntawm dissatisfaction tom qab ib tug noj mov, yog tias thaum lub sij hawm noj mov twb tsis tau noj txaus goodies. Ib txhia kev pab nrhiav tshiab haujlwm thiab cov phooj ywg, tab sis feem ntau ntawm cov muaj peev xwm yuav hloov tsis tau txoj kev hlub ntawm khoom noj khoom haus. Txawm li cas los, muaj ib txoj kev uas yuav pab kom txhua leej txhua tus. Qhov no qoj ib ce. Tab sis lawv yuav tsum tau kom zoo dosed, lawv yuav tsum xub tau xwb ib nrab ntawm koj quab yuam. Uas yog, yog tias koj yuav khiav 10 km, sau los ntawm txhua hnub ua hauj lwm 5km. Qhov loj tshaj plaws tsis sib zog heev nws, vim hais tias tiv thaiv cov tom qab ntawm ntau loads qab los noj mov intensifies, thiab tus neeg tu tsis tseg rau tswj kuv tus kheej los ntawm kev noj txawm ntau tshaj li tau siv. Yog hais tias txhua yam twb ua kom raug, koj yuav sai sai no pom tias koj qab los noj mov nqa magically. Txawm li cas los, qhov kev kawm no yuav tsum intensive, xws li hais tias ib co ntawm cov sij hawm uas koj tsis tau txaus cua. Ib qho yooj yim hypoxia rau 15-20 feeb, ua si ib tug tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv lub tshuaj tsim ntawm lub xeev, yog li ntawd tsis txhob xav tias thov txim rau koj tus kheej. Yog hais tias nws yog huab cua, tig rau lub DVD nrog aerobics thiab kev lom zem rau koj tsiv mus rau lub suab paj nruag, qhov no yuav txaus. Xav tau nws cardio, lub dag lub zog ib leeg yog tsis ib txwm tau tsim no cov nyhuv.

Tsis tas li ntawd, muaj ib tug muaj zog qab los noj mov vim rau kev ua txhaum ntawm cov kev cai ntawm qab los noj mov nyob rau hauv lub center ntawm kev tshaib kev nqhis. Tab sis nws yog tsis tshua muaj tsis tshua muaj, nyob rau hauv lub xeev no, muaj ntxiv cov tsos mob, muaj cov uas muaj peev xwm kom zoo nruab ib tus kws kho mob. Nyob rau hauv tas li ntawd, nce qab los noj mov tshwm sim los ntawm tej yam tshuaj, yog li ntawd yog koj tsis tu ncua noj tshuaj thiab pom ib tug nce nyob rau hauv qab los noj mov, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Nug tias: "Ntau tshaj li ib txwm kuv xav noj, yuav ua li cas?" Rau nws, nws kev luag hauj lwm los pab koj.

Mus rau tus kws kho mob yuav tsum tau kho xwb yog hais tias koj pab tsis tau phua noj mov thiab ib ce muaj zog. 98% ntawm cov neeg ua raws li cov tswv yim pom zoo ob tug yog feem ntau txaus los txo qab los noj mov. Yog hais tias koj kho cov seem 2%, koj yuav tsum tau kev kho mob.