Txhav noj cov zaub mov

Niaj hnub no, muaj coob tus neeg siv zog los txhim kho lawv cov tsos. Thawj kauj ruam nyob rau hauv lub transformation yuav tau tshem ntawm tshaj ceeb thawj. Uas txoj kev no tsis tsuas tswj mus rau chaw uasi resourceful thiab enterprising ntawm lub ntiaj teb no. Ib tug mus dhia nyob rau hauv thaum sawv ntxov, thaum lwm tus neeg tsis noj nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj. Yog hais tias koj muab tag nrho cov kev sib txawv kom poob ceeb thawj, nws yog tej zaum yuav muaj cov feem ntau nrov thiab tsim ntawm lawv tuaj mus rau lub fore noj cov zaub mov. Hais tias nws yog tus panacea rau feem ntau cov neeg uas nyhav dhau heev lawm.

Muaj yog ib tug loj loj, kuv xav hais tias, ib tug infinite xov tooj ntawm txawv cov pluas noj. Yog li ntawd, rau cov neeg uas xav tau tshem ntawm cov "ntxiv", muaj ib tug tshwj xeeb txhav noj cov zaub mov. Nws tej chaw yeej tsis nkag mus rau hauv poob li yeej tsis txo tus naj npawb ntawm cov neeg uas nyob rau hauv ib tug lub sij hawm ntawd hloov lawv tus kheej. Raws li ntev raws li tus neeg yuav naïve xav hais tias muaj yog ib co "super cov zaub mov" uas rau peb los yog plaub hnub yuav tsum tau hloov txhua yam - txhav noj cov zaub mov yuav tsum nyob rau hauv dej.

Yuav ua li cas yog no txhav noj cov zaub mov?

Tsis yog, tsis yog ib co zoo ntawm noj cov zaub mov uas, nws yog ib daim ntawv teev cov pluas noj uas muab rau koj yuav luag muab noj los yog txwv tsis pub nws mus rau ib tug negligible npaum li cas. Calorie noj cov zaub mov nyob rau tib lub sij hawm tsuas yog tsib puas muaj calorie ntau ntau ib hnub twg. Tej uas tsis muaj-calorie cov pluas noj yog siv rau ib tug lub sij hawm xwb, yog li thaum lub sij hawm no "kev tshaib kev nqhis strike" tib neeg lub cev yog tsis tsuas nquag tau txais tshem ntawm ntxiv kilos, tab sis kuj muaj teeb meem loj kev nyuaj siab ua nyob rau hauv cov kev txwv ntawm lawv possibilities ntawm adaptation.

Yuav ua li cas yog cov feem ntau txhav noj cov zaub mov? Ntawm chav kawm - cov kev tshaib kev nqhis strike, txawm hais tias mus hu nws noj cov zaub mov yuav fundamentally tsis ncaj ncees lawm. Zog, protein, thiab saum toj no tag nrho cov micronutrient (tsim raws li ib tug tshwm sim ntawm tsis txaus kom tsawg ntawm cov vitamins thiab minerals los ntawm khoom noj khoom haus) havzoov ntawm lub cev, tej zaum, yuav tsum tau muaj nyob rau hauv cov tuaj hnub.

Tsis tus kws kho mob hnub no, yuav tsis siv nyob rau hauv xws li ib tug lub luag hauj lwm rau kom cov tsis kam ntawm cov zaub mov kom poob phaus. Qhov no tsis yog tsuas yog ib tug heev tsis paub ntawv, tab sis kuj txaus ntshai rau koj noj qab haus huv. Tej cov pluas noj yog contraindicated rau cov tag nrho cov neeg mob thiab mob mus ntev (mob ntshav qab zib, neurological mob, gastrointestinal mob) tus kab mob. Txawm li cas los, hais tias koj tseem twv tau noj ib feem nyob rau hauv xws li ib taug txuj kev nyuaj, nrog rau xim thiab kev kho mob los saib xyuas tus cwj pwm thiab cov lus teb ntawm koj lub cev mus rau ib tug ntse poob nyob rau hauv caloric kom tsawg.

Uas yuav tsum muab tswv yim rau cov neeg ua ntawv thov nruj noj cov zaub mov? Firstly, nyob rau hauv thiaj li yuav txo cov kev nyuaj siab load rau hauv lub cev thiab txo tus tsis zoo feem, nws yog tsim nyog yuav tsum tsis txhob tsis ncaj ncees lawm-ua cov pluas noj. Qhov no txhais tau tias tsis muaj teeb meem li cas nyuaj kev noj haus tej zaum yuav, tus nqi ntawm cov protein noj nrog zaub mov yuav tsum tsis tsawg tshaj li tus RDA, uas yog xam noj mus rau hauv tus account koj lub hnub nyoog thiab qhov hnyav. Tag nrho cov cais tawm ntawm cov khoom noj tej zaum yuav tsum tau raug xwb carbohydrates. Noj cov zaub mov dictates koj mus kiag li tso tseg lub roj? Nws yog tsis tsim nyog mus nyob txog, raws li PUFA kom tsawg yog tsim nyog. Yog li ntawd, koj yeej ib txwm muaj nyiaj mus noj high-protein saltwater ntses, uas cov lwm yam yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 thiab omega-6 fatty acids. Secondly, thaum lub sij hawm ntawm ib tug high-siv noj cov zaub mov kho yuav tsum tau yuav ib tug zoo vitamin thiab pob zeb hauv av complex nyob rau hauv cov ntsiav tshuaj nyob rau hauv thiaj li yuav txawm peem rau qhov tsis muaj kev micronutrients. Peb, siv ib tug zoo xws li cov noj cov zaub mov tsis muaj ntau tshaj li ib zaug tauj ib lub hlis thiab tsis muaj ntau tshaj li rau los sis xya hnub, txwv tsis pub muaj yog ib tug lossis loj uas yuav ntawm deterioration ntawm koj tus mob thiab txoj kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob, xws li cov digestive system, raws li zoo raws li lwm yam.

Yog li, peb nco ntsoov hais tias tus txhav noj cov zaub mov yog tsis zoo tshaj plaws kev xaiv rau poob phaus. Los ntawm subscribing rau no noj cov zaub mov nyob rau hauv kev nrhiav lub zoo meej daim duab, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm poob lawv tus kheej noj qab haus huv.