Lauj kaub tais diav los ntawm ib tug liab ntses

Tej hom ntses yog heev pab tau rau peb lub cev. Cov liab ntses muaj ntau me ntsis as-ham, uas yog vim li cas lub salmon, salmon, tuna hom pom tau hais tias yuav noble. Khoom noj khoom haus liab ntses muaj loj nyiaj ntawm cov vitamins A, B, D, E, thiab calcium, phosphorous, selenium, magnesium, poov tshuaj, hlau, zinc, tooj liab. Nyob rau hauv tas li ntawd rau cov vitamins thiab minerals, liab ntses muaj ib tug xov tooj ntawm cov amino acids, unsaturated fatty acids thiab ntau lwm yam tseem ceeb tshuaj rau lub cev. Yuav kom replenish lub cev nrog rau qhov tseem ceeb tshuaj, nws yuav tsum txaus rau noj tais diav ntawm liab ntses tsawg kawg yog ob zaug ib lub lim tiam.

Lauj kaub tais diav ntawm salmon nyob rau hniav nyiaj hniav kub

koj yuav tsum:

• filet ntawm salmon los yog salmon;
• ib tug txiv qaub;
• Rev ntawm cov zaub txhwb qaib;
• ib tug me ntsis txiv roj roj;
• seasoning mus saj.

Zaub txhwb qaib yaug nrog dej kom ntau thiab finely chop. Fillets txiav mus rau hauv me me daim, lub caij thiab chaw nyob rau hauv ib lub tais. Sprinkle nrog zaub txhwb qaib, nyem lub txiv qaub kua txiv, sprinkle nrog roj thiab do. Npog thiab muab tso rau hauv lub fridge rau ib teev. Marinated ntses rau muab tso rau hauv ntoo nrog thiab ci nyob rau hauv lub hniav nyiaj hniav kub kom txog thaum ua li cas. Tej lub sij hawm tig lub ntses.

Tus thawj tais salmon

koj yuav tsum:

• rau pua grams ntawm salmon fillet;
• Plaub qab zib kua txob;
• ib dos;
• Diav lws suav muab tshuaj txhuam;
• Peb soob;
• peb qos yaj ywm;
• ib lub qe;
• zaub ntsuab;
• seasonings;
• zaub roj.

Fillet txiav mus rau hauv feem thiab ntxuav nrog dej. Zaub thiab ntxuav kom huv si. Qos yaj ywm yog txiav mus rau hauv ib daim hlab, tswb kua txob thiab dos - semirings. Nyob rau hauv boiling dej, muab lub npaj ntses. Tom qab ob peb feeb, tshem tawm cov npaus thiab muab tso rau lub qos yaj ywm. Kua txob thiab dos kib nyob rau hauv butter kom txog thaum mos mos, ces ntxiv soob muab tshuaj txhuam thiab simmer rau txog kaum feeb. Nyob rau hauv lub tib luj ntxiv finely tws txiv lws suav. Lub broth nrog cov ntses muab cov zaub, seasonings. Rauj qe, coj mus rau lub rwj. Lub tiav lawm zaub mov, ncuav mus rau hauv ib lub tais, decorate nrog tshiab tshuaj ntsuab thiab pab nrog croutons.

Sauce rau salmon

koj yuav tsum:

• zaub txhwb qaib;
• dill;
• basil;
• plaub cloves ntawm qej;
• ib tug dib;
• roj;
• seasonings;
• ib nrab txiv qaub.

Qej finely tsuav los yog hla los ntawm cov xovxwm. ntsuab nplooj ntawv yog sib cais los ntawm lub twigs thiab shinkuem li finely li sai tau, ntxiv qej. Cia li muab cov kua txiv los ntawm lub txiv qaub thiab ntxiv mus rau lub greenery. Dib peeled thiab shinkuem me me ib daim hlab. Dib mix nrog zaub. Ntxiv cov txuj lom, cov roj. Do thiab hais ib ob peb feeb. Nws yog ua hauj lwm nrog kib thiab ci ntses.

Zaub xam lav nrog liab ntses

koj yuav tsum:

• las ntsev rau cov fillets ntawm salmon los yog salmon - cuaj grams;
• ib tug loj dos;
• ib tug Kua (zoo dua mus rau noj ntsuab);
• plaub qos yaj ywm;
• ob carrots;
• mayonnaise.

Dos, tev thiab txiav mus rau ib nrab ib ncig. Peb muab tawm nyob rau hauv ib tug sib sib zog nqus tais thiab ntxiv ib dia suab thaj, ib nrab ib tug diav ntsev, ib dia ntawm vinegar. Npog nrog dej thiaj li mus kiag npog tus hneev. Muab nyob rau hauv lub fridge rau las rau ib nrab ib teev. Fillets txiav mus rau hauv me me ntsuas. Boil lub zaub thiab tev. Qos yaj ywm thiab ib cov kua txiav mus rau hauv me me ntsuas. Grate carrots. Hneev kom tau tawm ntawm lub marinade thiab sib tov nrog ntses, zaub thiab apples. Hnav lub nyias nrog mayonnaise. Pab nyob rau hauv ib tug neeg feem los yog nyob rau hauv ib tug nyias lub tais thiab garnish nrog sprigs ntawm greenery rau sab saum toj thiab grated carrots.

Raws li koj tau pom, ua noj ua haus liab ntses - ib qho yooj yim txoj hauj lwm. Noj mov tawm ntawm nws ib tug lossis loj npaum li cas: kub appetizers, txias ua ntej hoob kawm, ob kub tais diav, pastries thiab tshaj. Sib nrug los ntawm lub fact tias cov liab ntses muaj ib tug loj npaum li cas ntawm cov as-ham, nws tseem yog heev six. Ib txhia ntses yug heev rog, xws li salmon. Nutritionists tsis pom zoo noj fatty ntses rau cov neeg uas muaj cov kab mob ntawm lub digestive system. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau noj muaj roj tsawg ntau ntau yam, piv txwv li, salmon, salmon, liab salmon.