Norbekova txheej txheem rau loj hlob: ce. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Tsis yog txhua tus zoo siab nrog nws txoj kev loj hlob. Nws yog ntseeg hais tias cov neeg loj hlob mus txog 20 xyoo, tab sis Norbekova txheej txheem rau loj hlob kiag li refutes no assertion. Nws muab lub sij hawm rau txhua leej txhua tus mus ua ntau dua, tsis hais hnub nyoog thiab yog txivneej los pojniam. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob tub nkeeg thiab ua ce tsis tu ncua.

Biography Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov yog ib qho academician, tus kws kho mob ntawm psychology thiab philosophy nyob rau hauv cov tshuaj. Nws muaj ib tug tswv cuab ntawm ntau Lavxias teb sab thiab txawv teb chaws academies. Tsis tau nws yog ib tug txawj sau ntawv, kws yees duab, ua kis las, artist, traveler thiab tus tswv ntawm ib tug dub karate siv. Tsim los ntawm cov plurality ntawm cov kev kawm-kev txhim kho kev kawm.

Mirzakarim Norbekov yug Kaum ib hlis 17, 1957 nyob rau hauv lub zos ntawm Farhad (Uzbekistan). Kuv loj hlob nyob rau hauv ib tug nyob deb nroog tsev neeg nyob qhov twg, nyob rau hauv tas li ntawd rau nws, tsuas muaj rau ntau cov me nyuam. Cov niam txiv uas muaj me nyuam tseem yau tau qhia nws mus ua hauj lwm. Raws li ib tug me nyuam, nws tas ua hauj lwm nyob rau hauv lub paj rwb teb nrog rau lwm cov me nyuam.

Txij li thaum tseem yog menyuam yaus Mirzakarim Norbekov ib tug ntau ntawm kev nyeem ntawv thiab kos duab, preferring ua hauj lwm thiab lub teb chaws qauv. Nyob rau hauv 1975 nws raug coj mus rau hauv cov tub rog. Muaj ib zaug, thaum nws yog nyob rau hauv cov dej num, nws twb mus los ntawm ob lug txhawb cov miv, nrog leej twg ces ib tug sib ntaus tsoo tawm. Lawv ua tsis tau tejyam tuav Norbekova. Hnub tom qab ntawd lawv hu ua rau cov kev pab ntawm tsib ntau cov phooj ywg. Lub sib ntaus puas tau Norbekova neeg xiam. Xws li ib tug teeb meem no tsis nplua nws, thiab tau pib ua kom Mirzakarim kho nws tus kheej. Nws kawm tau cov theem pib kev cai ntawm qhov, tau nws lub cev thiab tsim kom muaj cov kev sib raug zoo ntawm lub xeev ntawm lub siab thiab tej hlab ntshav.

Nyob rau hauv 1982, tus sau tuaj txog nyob rau hauv Andijan lub koom haum ntawm paj rwb, uas kawm tiav nrog rau ib tug kawm ntawv nyob rau hauv cog qoob loo. Nyob rau tib lub sij hawm nws kawm karate, qhov uas nws khwv tau ib tug dub siv, thiab ces pib cob qhia lwm tus. Ntawm no, tus sau muaj tsis tau tsuas yog lub cev tab sis kuj loj hlob sab ntsuj plig. Tsis ntev, nws tsim nws tus kheej txoj kev kho mob, uas yog ua nrov, nyob hauv Uzbekistan, thiab tom qab ntawd nyob rau hauv Russia.

Nyob rau hauv lub 90s M. S. Norbekov tsiv mus rau Moscow. Nws theem nws tus kheej kev noj qab nyob chaw nrog European qauv. Rau siab ua seminars thiab qhia nyob rau hauv lub capital thiab lwm cov cheeb tsam ntawm Russia.

Nyob rau hauv 1998 nws opens lub "lub koom haum ntawm tib neeg tus kheej-zoo", uas muab kev koom tes txog ib txhiab neeg ib hnub twg. Txhua qhia Hoob no yog muaj nyob rau hauv saib xyuas ntawm Mirzakarim Sanakulovich hais tias tsis tseg tsis txhob kawm.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (sau phau ntawv yog heev nrov thiab tsis tu tsis tseg los them cov neeg uas muaj lub zog thiab kev lom zem) mus rau ib tug ntau. Lossi tsim lawv tus kheej thiab lawv tus kheej vib this. Yuav luag tag nrho cov ntawm lawv cov kev paub los mus nrog cov neeg ua Norbekov. Phau ntawv ces nws luam tawm, yuav ua rau kev noj qab nyob technology siv tau.

Mirzakarim Sanakulovich tsim nws tus kheej lub chaw, uas yog ib lub xwb lub koom haum ua hauj lwm sawv cev ntawm lub teb Nobekova.

Nta ntawm txoj kev loj hlob cov hom kev kawm

Tiv thaiv lub keeb kwm ntawm ntau hom kev kawm, tsim los ntawm tus sau, tseem ceeb Norbekova vib this los ua kom txoj kev loj hlob. Cov ce yog tsuas yog ib feem ntawm ib tug tshwj xeeb kev noj qab nyob complex. Lawv cia practitioners rau loj hlob los ntawm 2-10 cm. Cov tshwm sim los tom qab ib lub lim tiam ntawm kev xyaum.

txoj kev loj hlob nce yog vim ua rau kom elasticity ntawm lub intervertebral discs, thiab kuj vim hais tias ntawm qhov kev nce rau hauv lub pob txha mos cov ntaub so ntswg nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub pob txha caj qaum thiab lub resulting voos ntawm ntev pob txha.

Tom qab ua ib tug complex ntawm ce rau ib tug tej yam tus txha nqaj yuav tsum rov nws ua tsis taus pa. Ua li no, tsa tej caj npab ncaj nraim rau pem - ua tsis taus pa ib zaug los yog ob zaug, dipped - ua pa tawm (peb los yog plaub). Zog ua tsib lub sij hawm.

Contraindications

Norbekova txheej txheem rau loj hlob contraindicated rau cov neeg uas muaj mob loj heev kev puas hlwb uas yog sau npe. Txwv tsis pub lub ce rau cev xeeb tub cov poj niam thiab cov neeg muaj mob cancer. Koj muaj peev xwm tsis kam nrog cov neeg uas muaj mob loj heev cov kab mob ntawm cov hlab plawv system thiab cov neeg uas tau raug kev txom nyem ib tug mob stroke, plawv nres thiab muaj ib lub plawv kho raws. Tsis txhob xav no ce rau cov neeg mob uas kub siab.

Gymnastics rau sab sauv lub xub pwg thaj tsam ntawm lub rov qab

Norbekova cov txheej txheem yuav ua rau kom txoj kev loj hlob muaj ib tug series ntawm ce rau tej qhov chaw ntawm tib neeg lub cev. Pib nrog cov kos duab rau lub sab saum toj ntawm cov nqaj qaum.

Nyob rau hauv thawj ib ce muaj zog, lub lub xub pwg nyom hais rau pem hauv ntej, thiab lub puab tsaig los ze zog mus rau lub hauv siab, thiab mam li rub rau lub plab. Cov rov qab yog reminiscent ntawm tus hneev, thiab xub pwg pob qij txha yog tshais chaw. Ces rov qab mus rau lub chaw siab tshaj. Head kos mus rub rov qab thiab cia, thiab lub xub pwg nyom hais mus rau txhua lwm yam. Thaum mus rau pem suab - tso pa tawm, thiab thaum twg dabtsi yog khoov rov qab - nqus. 15 le caag rov qab mus los los. Nyob rau lub ce muab 6 vib nas this.

Cov kauj ruam tom ntej yog lub raising thiab tej koj lub xub pwg nyom. Thaum lub taub hau zog yog nyob ruaj ruaj, thiab cov nqaj qaum yog straightened. Thaum nws txo qis lub xub pwg nyom, caj npab nrog ib tug quab yuam qhia downward, thiab vice versa, nrog rau cov sawv ntawm lub xub pwg pob qij txha yuav tsum sawv.

Mus ntxiv rau hauv lub tes ce muaj nyob rau hauv lub nqaws. Ib caj npab yog qhia upwards thiab lwm yam nyob rau hauv kev coj rov qab. Lub taub hau yog ib nyuag qaij de ntawm lub xub pwg los. Txhua txoj hauj lwm lub taub hau qaij yuav tsum tau nce. Zoo ib yam li cov kauj ruam yuav tsum tau npaum li cas mus rau lwm sab. Ua tsis taus pa yog arbitrary. 3-6 lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia.

Cov tom ntej no ce yog ib tug yeej muab lub zog nrog nws ob txhais tes. Ce maj mam pib ua, txhua lub sij hawm txuas rau lub ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Ua pa dawb do, effortlessly. Ua 15 lub sij hawm rau txhua sab.

Cov nram qab no cov ntawv tsa suab rau Norbekova system yog tilted mus rau sab laug thiab txoj cai. Koj yuav tsum tau sawv, ob txhais tes rau ntawm nws sab. Lean mus rau sab xis thiab sim kov koj txhais taw nrog koj sab tes xis, txoj cai ceg, uas zoo sib xws yuav tsum tau ua tilts mus rau sab laug sab. Nyob rau hauv no ce, nws yog ib qhov nyuaj mus cuag tus taw, tab sis ua tau kom qhov yooj ntawm cov nqaj qaum. Yuav tsum tau ua 10 lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia. Thaum lub sij hawm qaij cia - tso pa tawm thaum lifting lub cev upwards - ua tsis taus pa.

Ce thaum lub department ntawm hauv siab thiab sab nraum qab

Norbekova cov txheej txheem yuav ua rau kom txoj kev loj hlob ntawm lub thoracic thiab lumbar tus txha nqaj muaj ob ce yog:

• Ntshiv rau pem hauv ntej. Taw ua thaum zaum ntawm ib lub rooj zaum. Ob txhais tes tuav lub rooj zaum rooj zaum, thiab rub nws lub taub hau rau nws lub plab. Tso pa tawm - lean rau pem hauv ntej, nqus - ib tug rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm. Ua 10 repetitions ntawm 6 vib nas this txhua. Tsis tas li ntawd ua bent dua rov mus sim mus cuag tawm mus rau lub nape ntawm lub pob tw.
• Cov kev sib hloov ntawm cov nqaj qaum. Rov qab thiab lub taub hau ncaj. Lub xub pwg nyom nrog rau nws lub taub hau tig mus rau sab xis kom txog thaum nws nres, thiab ces ua ib tug vibrational tsab ntawv tsa suab, sim tig ib ob peb ntau centimeters. Nyob rau txhua txhua tig ua 5 reps. Yog li ua lub ce sab laug. Ua tsis taus pa yog arbitrary, tsis muaj qeeb. Nyob rau hauv lem twv tawm thiab 20 vib nas this nyob rau hauv lub thib ob oscillations.

Tom qab ntawd Norbekovu ce ua rau cov lumbar cheeb tsam thiab sacrum. Tsis txhob hnov qab ua pa workout.

Norbekova ce: ce rau lub lumbosacral

Mus ib tug system ntawm ce ua rau kom koj qhov siab sawv. Ob Txhais Ceg - lub xub pwg dav, txhais tes xws thiab abut lub raum cheeb tsam. Muab rov qab thiab luj tshib nyob ze rau txhua lwm yam. Thawj qaij de rau hauv lub taub hau, thiab ces tag nrho rov qab (rau cov kev txwv ntawm lub arc). Tsis muaj ib tug so, ua ib tug ob peb vibrational manipulation, uas yuav tsum tau sim mus ntes raws li ntau qhov chaw raws li sai tau. Ua 2 repeats ntawm ib tug thiab lwm yam sab nyob rau hauv txhua yuav tsum muaj 15 oscillations. Ua pa txawm. Lub hauv caug ncaj.

Cov nram qab no ce yog ua rau hauv pem teb. Ob txhais tes tso rau nws lub hauv caug, thiab ua dabtsi yog khoov rau pem hauv ntej thaum uas tus txha nqaj khoov nram qab no. Tom ntej no koj yuav tau ua ib qho kev rau siab thiab sim mus ntes ib tug me ntsis ntau qhov chaw. Qhov tseeb tiag mas, koj xav kov lub qhov ntswg ntawm nws lub hauv caug, thiab nyob rau hauv lub neej yav tom ntej - lub ntaub pua taw rooj.

Txoj kev rau Norbekova tus txha nqaj extends obliquely rov qab upward nrog outstretched caj npab. QHAIB koj cov ntiv tes mus rau hauv lub xauv. Ce ua sawv. Taw txog xub pwg dav sib nrug heev thiab koj lub hauv caug ncaj. Ua tsis taus pa yog arbitrary. Muaj yog ib tug load rau tag nrho cov nqaj qaum.

Cov tom ntej no ce yuav inclined mus rau sab nrog lawv ob txhais tes mus. Tag nrho cov kev ua yog ua sawv. Ob txhais ceg thiab txhais tes muab tso rau hauv tib theem. Ce yog ua raws li yav dhau los ib tug, tiam sis tsuas yog nyob rau hauv txoj cai thiab sab laug sab.

Lub complex tseem yuav tsiv mus nyob nrog lawv ob txhais tes mus. Thaum cov nuj nqis ntawm cov "xya" nws yog tsim nyog los tig mus rau sab xis thiab rub mus txog, tib yam yog ua mus rau sab laug.

Cov tom ntej no ce yuav qaij de rau hauv ib cov kev taw qhia nrog ib tug twist nyob rau hauv lwm. Sab laug luj tshib no ntawm lub nce, thaum lub sij hawm txoj kev swb cia. Lub luj tshib ua ib lub voj voog thiab cov mus rau sab xis, caving nyob rau hauv kev kawm ntawm lub duav rov sauv. Tswv yim yuav tsum rau siab mus rau lub qab nthab thiab mus rau ib tug tig. Ce yog pheej rov qab ua 6 lub sij hawm. Manipulation tsim yooj ntawm cov nqaj qaum.

Cov nram qab no taw ua ib zaum rau hauv pem teb. Ob Txhais Ceg apart. Xibtes yog muab tso rau hauv lub hauv siab thiab txoj cai xub pwg ua tau nws txoj cai hauv caug. Txawm li cas los, ua ib tug sab laug. Ces khoov rau hauv pem teb los ntawm ob lub xub pwg nyom. Thaum lub sij hawm lub ce lub xub pwg cov nqaij ntau li ntau tau tig. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, yuav tsum cov tib taw mus ua ib tug lub xub pwg ua tau koj cov ntiv taw. Nyob rau hauv txhua sab - los ntawm 10 lub sij hawm.

ntxiv load

Nws tau dua pom nws cov hauj lwm zoo vib this Norbekova. Ce yuav tsum tau ua nyob rau hauv raws li nrog tag nrho cov tswv yim pom zoo ntawm tus sau, tab sis nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog tau mus cuag tej yam tshwm sim.

Sib nrug los ntawm qhov yooj yim taw, lub complex muaj xws li ntxiv, nws yog:

• Sab nraum zoov ua si. Lawv yuav tsum tau hais txog nrog ob zaug ib lub lim tiam rau 1-2 teev.
• Khiav. Plaub lub sij hawm ib lub lim tiam thiab tsis tsawg tshaj li 3 km.
• Dhia hlua. Ob zaug ib hnub twg rau 3 feeb.
• Gymnastic sticks qab. Taw - nyob rau hauv lub xub pwg nqaij dav. Ua 25-50 tilts rau txhua sab.
• Puv nrog gymnastic stick rau nws lub xub pwg nyom. Ce ua nrog ib tug tshaj plaws amplitude ntawm 25-50 lub sij hawm rau sab laug thiab txoj cai.
• Lub slopes nrog gymnastic stick qab nws zaum. Tus nab npawb ntawm repetitions yog 50 lub sij hawm.
• Puv nrog gymnastic stick qab los ntawm ib tug zaum txoj hauj lwm. Cov pom zoo nqi ntawm lub zog nyob rau hauv ib tug kev taw qhia - 25-50 lub sij hawm.
• Zaum saum ib tug uas tsis muaj quav. Yuav kom txuas koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, lub luj tshib yaj nyob rau hauv tes. Txoj cai luj tshib yuav tsum rau siab mus rau sab laug hauv caug thiab rau sab laug - mus rau sab xis. Tus nab npawb ntawm repetitions - 25-50 lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia.

Yog hais tias thaum lub sij hawm 50 repetitions yuav tsum tau cai qaug zog, koj yuav tsum tau ua 2 poob lawm ntawm 50 lub sij hawm.

Lub tswv yim sau

Ua ntej koj yuav pib ua rau txoj kev Norbekova rau kom txoj kev loj hlob, yuav tsum tau ua tib zoo xam tau tias yog tag nrho cov tswv yim pom zoo ntawm tus sau. Muaj tsis muaj ntau, thiab lawv yog raws li nram no:

• Muab koj lub cev lub load maj thiab tom qab 3-4 hnub ntawm cov chav kawm los sim rau kev ntsuam xyuas lawv muaj peev xwm.
• Thaum lub sij hawm tua ntawm lub complex tsis nrog whiners thiab boring.
• Thaum koj ib ce muaj zog tsis txawj hais lus thiab ua tsis tau distracted.
• Tag nrho cov zog yog zoo tshaj plaws nqa tawm nyob rau hauv ib lub teeb meditative music.
• Nws yog tsis yooj yim sua rau ua nyob rau hauv ib tug txhob txwm txhua yam ce, yuav tsum nyob rau hauv kuv lub taub hau spinning ib lub hom phiaj hais tias cov neeg xav mus cuag.
• Tsis pib lawv cov kev tshawb fawb nrog heaviness nyob rau hauv lub taub hau, koj yuav tsis overwork thaum lub sij hawm ib ce muaj zog.
• Tsis txhob doze tawm nyob rau hauv chav kawm ntawv, nkees nkees yog tsis tsim nyog.
• Unjustified qhaj ntawv yog txuam nrog kev tub nkeeg thiab passivity.
• Nws yog tsis yooj yim sua mus nqa tawm ib tug complex nyob rau hauv lub xeev ntawm qaug zog thiab kev tshaib kev nqhis.

Nyob rau hauv thawj ob lub lim piam ntawm cov chav kawm ntawv ntawm cov zaub mov ntsev yuav tsum tau muab tshem tawm. Qhov no yog ua li cas rau nws lub cev refunded cov tsis muaj ntsev tso nyob rau hauv cov pob qij txha. Thaum lub sij hawm no lub sij hawm yuav tsum tau muab li nqaij, khob cij, haus mis nyuj thiab khoom muab mis nyuj. Cov khoom noj tawm zib ntab, ceev, cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cereals.

Nws yog ib qho nyuaj rau koj tsiv mus rau lub hom phiaj tsa kuv tus kheej lub sijhawm uas lub cev yuav tsum tau "loj hlob".

Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv qhov kev kawm ntawm ib tug complex ntawm ce mus kom txoj kev loj hlob - regularity. Lawv yuav tsum tau ua nyob rau ntawm tsawg kawg yog ib zaug ib hnub twg rau ib teev.

Xyuas ntawm lub txheej txheem

Nws tau dua pom nws cov hauj lwm zoo vib this Norbekova. Xyuas hais tias tom qab qhov kev tshwm sim ntawm nws daim ntawv thov nyob rau hauv lub ntsiab zoo. Cov neeg hais tias thaum xyaum tu ncua, kom nyob rau hauv txoj kev loj hlob cai nyob 2-3 lub lim tiam (2.5 cm). Cov neeg uas tsis tau zus li, nco ntsoov tias lub ce muab lawv yooj, brushed rov qab mob thiab txo rov qab. Txhim kho zuag qhia tag nrho noj qab haus huv. Nws rub lub tag nrho lub cev. Nws yeej yuav pab puab ntsuj plig, tsis muaj cov nyhuv zuj zus. Lawv nco ntsoov tias yog hais tias tsis pub dhau ib lub hlis muaj tsis tau, tseem yuav tau tseem yuav ua tau.

Muaj cov neeg uas muaj ib tug tsis zoo tus cwj pwm rau tag nrho txoj kev Norbekova. Lawv saib lawv raws li ib tug muab ob npaug rau lub ntsiab lus. Nws yog hais tias tag nrho cov nqe lus nyob rau hauv cov phau ntawv - yog nonsense. Cais lawv raws li sectarian.

Raws li txoj cai, tsis zoo tswv yim tshuav cov neeg uas tau familiarized nrog rau vib this ntawm phau ntawv thiab tsis siv nws nyob rau hauv lub neej.

Norbekov: Teeb Uas Them thiab koom complex

Ib tug zoo tshwm sim rau cov nqaj qaum stretch muab ob leeg lub zog, tsim los ntawm tus sau. Lawv npaj cov kev ua hauj lwm ntawm lub vertebral system thiab kev sib koom muaj nuj nqi. Lig ntxim rau cov kab mob. Ntxiv dag zog rau lub cev.

Joint ce Norbekova txoj kev tswj kev txhim kho lub muaj ntawm cov pob txha thiab ntxiv dag zog rau lub musculo-ligamentous cov ntaub so ntswg. Lawv pab tswj koj lub cev. Tshem tawm cov kab mob ntawm cov pob qij txha thiab tus txha nqaj.

Leej twg tsis xav mus koom nyob rau hauv cov txheej txheem yuav tsuas ua lub ce nyob rau hauv thaum sawv ntxov Norbekovu. Lawv hais tias nws muab ib tug stunning them nyiaj ntawm lub zog. Tsim kev sib koom yooj, yuav ntxiv zog rau cov nqaj qaum, adjusts lub hauv nruab nrog cev.

Lub ntsiab daim card los ntawm tag nrho cov ce rau Norbekovu - ib tug zoo mus ob peb vas, yuav pab tau kev vam meej nyob rau hauv nqa tawm taw. Tsis tas li ntawd thaum lub sij hawm xyaum peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lub hom phiaj, nyob rau hauv qhov tseeb nws muab lub siab ib yam mus cuag cov kev tshwm sim.