Nyhav mus rau, yuav ua li cas? Yog vim li cas tus luj sawv tseem rau poob

Koj yog kom huv si npaj thiab tau txiav txim siab kom poob ceeb thawj raws li ntau li ntau tau kom raug. Tsim rau lawv tus kheej lub hwj huam mov system, npaj lub ce, thiab txawm coj cov chaw muag mis nyuj kho tau. Tab sis ntawm no yog lub euphoria ntawm cov thawj pov tseg kilograms, thiab cov txheej txheem nres. Nyhav mus rau, yuav ua li cas? Kuv thawj thought - mus ceev cov khoom noj, tab sis tsis txhob maj li, nws yog ib tug tuag-end kawg. Raws li ib tug tshwm sim, tseem poob los ntawm, thiab kilograms rov qab mus nrog koj qhov hnyav nce. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum tos ib tug me ntsis. Tab sis tom qab ib tug ob peb lub lis piam, thiab cov dos yog tseem tsis tsiv, tus luj mus. Yuav ua li cas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, peb yuav txiav txim siab ua ke.

toj siab nyhuv

Uas yog raws nraim li cas lub npe ntawm no tsis kaj siab tshwm sim. Txhua noj haus yeej paub tias muaj los ib lub sij hawm thaum tus luj mus. Yuav ua li cas? Ua ntej ntawm tag nrho cov, tsis txhob ntshai. Yog hais tias koj nyob nraum ua nws txoj cai, nws yuav siv sij hawm ib tug lub sij hawm ntawm twj ywm, thiab kilos yuav yaj dua. Lub ntsiab yog vim li cas rau qhov no tshwm sim - tseg metabolism. Tej zaum nws tshwm sim nyob rau hauv thawj lub lim tiam, thiab tej zaum tom qab ib tug ob peb lub lis piam los yog txawm lub hlis. Thiab tag nrho vim hais tias, ua kom sai sai tau cov uas koj tseem tabtom yuav tau muaj raws li me ntsis li sai tau nyob rau hauv teb mus rau lub cev hnyav yog tsis txo, thiab lub hwj chim noj. Raws li ib tug tshwm sim, cov metabolism hauv slows, thiab tus luj ntawm sawv tseem. Yuav ua li cas? Tsis txhob xav tau noj raws li me ntsis li sai tau, koj yuav tsum noj txoj cai thiab noj noj qab nyob zoo cov khoom noj.

Cia saib tus txheej txheem ntawm poob phaus sensibly

Xyuas kom paub tebchaws lawv tus kheej nyob rau hauv poob phaus, peb tag nrho dab sim kov yeej muaj ib txoj cai - txhua txhua hnub qhov teev yuav tsum qhia tsawg kawg yog ib tug me ntsis tsawg. Mus saib tsawg kawg yog luv luv-term tau, tus neeg zam lub kua txhob loj noj mov, txawm hais tias nws yog zaub, tsawg-calorie thiab heev noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus. A thaum uas tig mus yog tseem zaum nyob rau hauv lub sauna, haus diuretics thiab cov tshuaj ntaus cev. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias havzoov ntawm lub cev yuav tuaj sai sai heev, thiab yuav tsum tau nres ib tug zoo qauv. Chim siab, tsis ua hauj lwm, koj qhov hnyav nce - qhov no voj voog, uas muaj ntau. Thaum zoo tshaj plaws, cov neeg yuav tig mus rau ib tug kws thiab nug yuav ua li cas yog hais tias tus luj yog nyob ruaj ruaj. Yog vim li cas uas yuav ncha moo tus kws kho mob, peb yuav sau ib tug me ntsis rau yav tom ntej.

Peb lub cev - ib tug complex system

Txhua thib ob, lub cev yuav siv sij hawm ib tug loj loj tus naj npawb ntawm biochemical dab, txhua tus uas yuav tsum tau ib tug "roj" zog. Ua tsis taus pa, lub plawv dhia ceev, tswj nqaij laus thiab lub cev kub, cell division - tag nrho cov no yuav tsum tau ib qhov txaus ntawm cov kev pab. Lub zog ntawm lub cev muaj peev xwm muab tau los ntawm ob qhov chaw - sab nraud (khoom noj khoom haus) thiab sab hauv (rog khw muag khoom noj). Raws, yog tias koj txo khoom noj khoom haus kom tsawg, lub cev yuav tsum pib nchuav tag lawv pantries. Tab sis muaj ib tug tseem ceeb heev puas siab puas ntsws tivthaiv. Yog hais tias koj yog poob phaus txheej txheem perceive li ua nruj ua tsiv rau lawv tus kheej, thiab txhua txhua hnub li yog hais tias tus tsim txom, lub cev yuav muaj kev txhawj xeeb los tiv thaiv stocks los ntawm kev txhais tau tias, tus thawj heev uas yog los txo cov nqi zog. Kom tsis txhob no, koj xav tau ib tug zoo siab ib yam. Koj tsis noj, cia li hloov koj txoj kev ua neej. Koj tsis pub ua lub tsis muaj hmoo lub cev kawg chocolate, thiab hloov nws mus rau ib tug tag nrho thiab noj qab nyob zoo noj tshais los yog noj hmo.

Xwm Txheej nyob rau hauv lub neej

Kom meej meej qhia rau koj yog vim li cas tus luj ntawm sawv tseem rau poob phaus. Xav txog tej yam ib tug neeg uas rau ib ntev lub sij hawm tsis xav kom paub tias qhov accumulating rog. Nyob rau ntawm ib tug taw tes, nws "sawv" thiab resolutely teem mus ua hauj lwm. Ntxiv mus, lub feem ntau radical txoj kev, los ntawm txoj kev tshaib kev nqhis. Tus thawj lub sij hawm tus luj poob sai heev, hais txog 3 kg nyob rau hauv ib lub lim tiam, thiab ces nres. Muaj yog ib tug zoo tsis muaj zog, thiab tej neeg muaj peev xwm xav tias tam sim no, cia li dag nyob rau hauv txaj. Lub lim tiam dhau ntawm kev yoo mov - thiab cov kev tshwm sim yog ib tug rho tawm 400 g roj Thiab lawv tsuas 150 grams, tus so - ib tug tseem ceeb protein uas yog lub mob hlwb, cov leeg thiab cov ntshav.

Wb ua ib tug yooj yim xam. Ib lub lim piam tshem tawm mus rau 150 grams muaj roj, nws tsuas yog hais txog 1500 kcal. Qhov ntawd yog ib hnub uas coj ib tug tag nrho ntawm 200 txog kcal. Feem ntau, koj lub cev tsuas kom muaj tag nrho cov dab tsis suav lwm lub cev ua si siv ib hnub twg txog 1700 kcal. Piv txwv li lub metabolism slowed down kaum lub sij hawm.

Tsis kam ntawm qhov ceeb thawj tsis

Tom qab no kev nyuaj siab ib tug neeg yuav txiav txim siab mus tso tseg lub tswv yim kom poob ceeb thawj thiab pib noj raws li ua ntej. Tab sis metabolism puv nyob puv lub zog yuav tsis ntev, yog li ntawd, ib tug qub noj cov zaub mov yuav pab raws li ib qhov chaw ntawm cov tshiab ntxiv kilos. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab tias tej kev tsim txom ntawm ib lub cev nco rau ib ntev lub sij hawm. Yog hais tias koj yog tom qab ib co sij hawm, koj sim rov mus nkag rau hauv ib qho nyuaj hwj chim txwv hom, tseg metabolism tshwm sim sai, thiab rov qab thaum koj rov qab mus rau ib tug qub noj cov zaub mov yuav txawm lawm.

Yog vim li cas rau cov uas tus luj yog nyob ruaj ruaj

Cov thawj thiab tseem ceeb tshaj plaws yog vim li cas - txo caloric kom tsawg. Cov tsawg calorie ntau ntau los, ntau dua qhov lub sij hawm uas lawv tau yog tseem txo. Tab sis muaj ib tug caveat: ib tug loj tsawv, nyiam txo caloric kom tsawg npaum li cas ntawm metabolic dab, rau hauv sib piv, muaj zog. Tsis noj mov, yog li ntawd tsis tsis tau tsaug tsaug zog. Cov sib zog noj hmo, lub zoo dua nws yuav tsum yog ib tug npau suav, thiab nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj yuav yuav tag nrho ntawm lub dag lub zog thiab lub zog. Qhov no yog lub feem ntau heev lo lus teb rau cov nqe lus nug ntawm yog vim li cas ib co dieting hnyav sawv tseem. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, du thiab gradual yuav txo tau ntawm caloric kom tsawg, on qhov tsis tooj, yuav ua rau ib qho kev nce nyob rau hauv cov kev ua ntawm cov tshuaj hormones uas muaj roj-splitting kev txiav txim.

Qhov thib ob yog vim li cas yog, oddly txaus - yog ib tug ua txhaum ntawm tus piv ntawm cov roj thiab carbohydrates. Yog hais tias txaus carbohydrates (zog thiab yog cov uas yooj yim kom tau), ces nws puv tseg hom. Yog li ntawd, qeeb carbohydrates (cereals) yuav tsum yuav nyob rau hauv cov khoom noj. Nyob rau hauv Feem ntau, txoj cai no siv tau rau cov tsis muaj tej lub caij tseem ceeb, seb amino acids, vitamins, minerals thiab omega-3. Nws yog yog li ntawd tseem ceeb heev uas cov khoom noj yog balanced.

Thaum kawg, lub xeem yog vim li cas yog ib yam nkaus thiab loj ce. Txiv neej txwv lub hwj chim hom thiab pib qhia ib, tab sis ib tug lim tiam tom qab pom tias yuav luag poob ceeb thawj. Tab sis khaus ib ce muaj zog tsis nce rau lub neej puas muaj roj, thiab feem ntau vice versa. Lawv siv lub zog uas lub cev derives los ntawm carbohydrates, cov rog li sai nws yog tsis yooj yim sua mus ua txhaum down.

Yuav ua li cas tsis mus poob rau hauv cov ntxiab

Ua ntej ntawm tag nrho cov, tsis txhob tsom ntsoov rau poob phaus. Nws feem ntau tshwm sim hais tias tus nqi ntawm so, thiab tus luj yog nyob ruaj ruaj. Qhov no qhia tau hais tias ib tug tsis kua, uas yog sai compensated. Koj yuav tsum los tsim ib tug ntshiab lub tswv yim uas yuav tsis tau tham los yog hnyav, thiab lo rau nws. Tsis txhob sim noj cov khoom noj, poob phaus txheej txheem yuav tsum tsis txhob muaj rau txhua lub limtiam self-tsim txom. Zoo thiab txaus pw tsaug zog. Noj cov khoom uas muaj txoj cai, nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum muaj kom ntau txaus protein thiab complex carbohydrates. Tsis tso npe tsim nyog tsuas yog los ntawm lub qab zib thiab greasy. Tsis txhob log koj tus kheej nyuaj kev cob qhia, zoo tib yam mus taug kev - xam txhais tau tias.

Yog hais tias koj twb ntsib nrog cov nyhuv ntawm toj siab

Tsis txhob sim muab tso rau ib tug tsoom fwv loj dua tshaj nws yog. Raws li koj tau pom, txoj kev no tsis ua rau zoo tau. Tom qab ib tug ob peb lub lis piam "crackdown" yuav tsis ua hauj lwm, thiab cov qhov ceeb thawj yuav tsum tsis txhob rov qab los. Thiab rov qab mus rau lub txwm noj cov zaub mov, koj yuav tau txais sai sai heev dumped kgs dua. Sim mus rau kauj ruam rov qab ib tug ob peb kauj ruam rov qab. Ntxiv nyob rau hauv cov khoom noj muaj ib tug me me daim ntawv teev cov khoom, xyuas lub hwj huam mov system. Koj yuav tsum ua rau nws nyiam li sai tau, vim hais tias nws tsis yog ib tug noj cov zaub mov, tab sis ib tug tshiab txoj kev ntawm lub neej. Muab koj tus kheej lub sij hawm mus taug kev mus ko taw, txawm tias ib tug ob peb nres tom qab ua hauj lwm, tau txaus pw tsaug zog, thiab koj yuav sai sai no saib yuav ua li cas tus luj maj mam tab sis muaj tseeb pib tsis kam.