Savasana: kev ua tau zoo cov txheej txheem. so asanas

Niaj hnub no, lub ntiaj teb no ntawm cov neeg tsiv nyob rau hauv sis tsis ncaj frantic pace, yuam cov kev khiav tawm raws li tag nrho nws cov ntau inhabitants. Ib tug muaj tsuas mus gape rau ib tug lub sij hawm ntawd, thiab ceev ceev tib neeg yoj yuav raug kev txom nyem ntxiv lawm, tawm hauv koj qab deb. Los ntawm tas mus li kev nyuaj siab thiab lub neej nyob rau hauv ib tug unnatural thiab teeb meem rau cov atherosclerosis ntawm cov neeg muab rau hauv ib tug tu siab heev zeej haggard. Cov tshuaj uas yog tsim los kho no deplorable teeb meem no, feem ntau hom thiab muaj ib Rev ntawm cov kev phiv. Tiam sis muaj ib txoj kev uas yog ntau txhiab xyoo pab neeg ua lawv puab ntiaj teb no nyob rau hauv kev txiav txim. Qhov no yog ib tug tshwj xeeb txoj hauj lwm nyob rau hauv uas so kom txaus tom qab yoga asanas - savasana.

Yog vim li cas ua yoga rau niaj hnub tus txiv neej?

Nws yuav zoo li hais tias qhov no zoo kawg nkaus kos duab - ib tug puas tej yam qub qab ntawm yav dhau los, uas kuj yog ib tug kiag li alien rau peb kab lis kev cai. Tab sis li cas yoga nyob rau hauv Moscow muaj li raws li me ntsis txiav txim zoo li skiing nyob rau hauv Is Nrias teb - ib tug loj yuam kev. Lub cim yog tau ua txhua leej txhua tus lub neej zoo. Nws yog tsis muaj kev txwv asanas raws li feem ntau cov neeg tsis paub nrog no phenomenon. Lub hauv paus ntawm no kos duab yog ib tug txheej ntawm koom cov kev cai uas tso cai rau feem ntau muaj kuab txoj kev rau siv koj lub neej quab yuam thiab yuav nyob rau hauv lub ntiaj teb no raws li me ntsis li sai tau qhov tsis zoo thiab, yog li ntawd, tau txais tsawg dua ntawm ib qho teeb meem. Ntawm cov hoob kawm, tsis yog txhua tus yuav txoj kev tej ntsiab cai, tab sis nyob rau hauv yoga muaj tshwm sim ib tug ntau pab tej yam uas nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lawv.

Piv txwv li, lub purification txoj kev tsim los tshem tej khoom phem sau tshaj ib tug ntev lub neej. Lawv pab ntxuav cov hnyuv thiab qhov ntswg, los ntxuav lub plab. Asanas - tshwj xeeb postures tsim rau txoj kev tshawb no ntawm lub cev, yuav tau muab invaluable pab rau niaj hnub tus txiv neej. Lawv muab nws ib tug ntau-uas yuav tsum tau locomotor kev ua si, Knead tawv pob qij txha thiab muab tso rau hauv kev txiav txim lub hormonal system. Ib tug ntawm cov haujlwm - Savasana, los yog neeg tuag ua rau. Nws yog siv rau tag nrho so thiab yuav pab tau lawg hlob hlob sab sab thiab chim siab townspeople.

teeb Savasana

Qhov no asana feeb siv los ntawm yogis rau relaxing tom qab ntev zaug. Nyob rau hauv tib neeg lub cev nws yog nyob rau hauv lub kab rov tav txoj hauj lwm nyob rau hauv uas nws yog tsim nyog los kiag li so kom txaus. Thaum lub sij hawm xyaum no hwj tau lub cev nqaij so kom txaus los ntawm kev nyuaj siab, uas exasperates lawv thaum lub sij hawm ib hnub. Nco qab kuj resets lub ballast ntawm kev xav nrhiav los cuam tshuam nws. Tsuas yog kev sib haum xeeb thiab nyob ntsiag to es tsis txhob ntawm lub niaj zaus kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim, uas peb muab lub "kawm". Koj muaj peev xwm xyaum lub so ntawm lub cev nyob rau hauv shavasana, txawm tias koj tsis ua li yoga, raws li qhov no asana theem loj loj cov kev pab cuam nyob rau hauv nws tus kheej.

Tsuas yog 10-15 feeb ob zaug ib hnub twg yuav hloov koj lub neej. Tsis tu ncua xyaum shavasana coj ib tug me ntsis kev sib raug zoo nyob rau hauv lub hnyav lub neej uas niaj hnub tus txiv neej. Ib tug yuav tau hnov hais tias xws li tej yam uas tsis muaj lub sij hawm, tab sis nws tsuas yog nws tus kheej-kev dag ntxias. Yog hais tias ib tug neeg yog kam siv sij hawm ntau nyob rau hauv lub hnub los mus ua kom cov miserable, ces faib ib nrab ib teev nyob rau hauv los ua ib tug me ntsis kev zoo siab, yuav tsum tsis txhob yuav problematic.

Txoj kev tshawb no

Savasana, zoo li lwm yam so ce yuav tsum tau xyaum nyob rau hauv ib tug nyob ntsiag to secluded chaw uas tsis muaj ib tus yuav tsis raug mob. Yog hais tias koj muaj nyob rau hauv lub chav tsev, nws yog ntshaw tias nws tau txais huab cua ntshiab. Yog hais tias qhov kev xyaum yog tshwm sim ntawm txoj kev, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov so. Txais nyob rau hauv ib chav tsev nrog tsawg kub los yog nraum zoov nyob rau hauv lub txias denok, yuav tsum tau them nrog ib daim pam, thiaj li tsis mus yuav supercooled. Nyob ze yuav tsum muaj tsis muaj qhov chaw ntawm suab nrov, koj tsis muaj mus thab cov neeg los yog tsiaj.

Lub nto rau uas tus shavasana yuav tsum yuav tus, tsis muaj depressions los yog mounds. Yog hais tias koj ua li no pab tau xyaum nyob rau hauv tib lub qhov chaw, lub sij hawm nws yuav pib ua rau kom yooj yim nkag mus rau hauv lub xeev ntawm so, txhim khu koj concentration thiab pab nres compulsive puab sib tham. Qhov zoo tshaj plaws ua Shavasana lub taub hau rau sab qaum teb los yog sab hnub tuaj.

Lub sij hawm rau kev xyaum

Xyaum neeg tuag ua rau txawv sij hawm ntawm lub hnub yuav coj ib tug txawv kiag li tshwm sim. Yog li ntawd, nws yuav tau paub qab hau yuav tau kho lawv qhia raws li lub hom phiaj uas koj teem. Teeb Savasana yuav coj tus feem ntau pab yog hais tias nws ua ntej hnub tuaj. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov lub sij hawm yog kwv yees li 3 teev. Tsis yog leej twg txaus siab tau sawv kom ntxov thiaj li mus so hauv kev xyaum, tab sis, yog hais tias koj tuav tau lawv cov chav kawm hauv lub sij hawm no, qhov tshwm sim yuav tshaj tag nrho cov kev ntshaw. Ua ntej hnub tuaj, lub ntiaj teb no yog lawm ua tus sau rau kev kaj siab thiab nyob ntsiag to uas yuav nqus tau thaum lub sij hawm shavasana. Thaum lub sij hawm no, feem ntau sentient beings tseem tsis tau woken, cov neeg txoj kev xav tsis txhob cuam tshuam nrog so, tsis txhob ua disharmony nyob rau hauv lub puab ntiaj teb no.

Feem ntau cov neeg tsis kam txais li thaum 3:00 nyob rau hauv thaum sawv ntxov mus koom nyob rau hauv tej yam, cov kev siv uas yog tsis lees txais nyob rau hauv peb pragmatic zej zog. Txawm li cas los Shavasana yuav xyaum txhua lub sij hawm thaum lawv xav tias yuav tsum tau mus so kom txaus, los yog hais tias koj muaj ib tug dawb ib nrab-teev. Xyaum nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nws yuav muab tus nqi ntawm kev kaj siab thiab zoo rau lub hnub. Yav tsaus ntuj so xyaum yuav pab tau kom zoo ntaug lub siab thiab rejuvenate tom qab ib tug nyuaj hnub ua hauj lwm.

Savasana. kev ua tau zoo cov txheej txheem

Yuav kom ua tau shavasana yuav tsum tau nrhiav ib tug ca thiab ruaj nto, rooj zaum, lossis txaj yog tsis haum rau lub hom phiaj no. Lw tus hauv pem teb, lub pw ib daim pam los yog ntaub pua taw rooj. Ua ntej koj yuav mus pw rau ntawm koj rov qab, ncab ib ce nws tusyees rau hauv pem teb, aligning thiab centering lub cev. Tom ntej no, lub qhib ntawm lub hauv siab, thiab ob txhais tes comfortably pw hauv koj lub sab, xib teg qhib. Lawv yuav tsum tsis txhob yuav nyob deb heev ntawm lub cev, tiam sis tsis txhob kov nws. Disclosure ntawm lub hauv siab yog ua li cas thiaj li hais tias cov xib teg yog tsis muab mus rau sab ntawm lub cev thaum relaxing. Ntiv tes rau lawv yuav tsum tau me ntsis ntsaws kom thaum ntxov so ntawm tag nrho sab caj npab.

Ob txhais ceg yog nyob ze, tab sis nkawm thom khwm yuav tsum tau sib nrug. Thaum koj twb tau paub tseeb hais tias lub cev yog lub, nws yog ua tau kom txo tau nws lub taub hau rau hauv pem teb. Tej zaum ib tug neeg yuav yooj yim rau muab nyob rau hauv nws lub taub hau so tes los yog siv ib tug menyuam rau comfortably zaum rau hauv pem teb. Qhov loj tshaj plaws - so uas nqa ib tug Savasana. Txheej txheem yuav tsum ua rau koj nyob rau hauv txoj cai txoj hauj lwm, qhov chaw uas koj muaj peev xwm kiag li so kom txaus. Yog li ntawd, koj yuav tig koj lub taub hau me ntsis mus rau sab maximize tshem khoom lub caj dab nqaij. Cov lus yuav tsum tau nias tiv thaiv cov sab sauv palate li yog hais tias koj hais cov tsab ntawv "r". Ncauj me ntsis qhib, uas muaj txhawb lub feem ntau tag so ntsej muag. Koj yuav tsum kaw koj ob lub qhov muag thiab ua kom nws siab nqig koj ua tsis taus pa. Du thiab nyob ntsiag to tsis taus pa - tus yuam sij rau ib ce xoob ntawm lub siab thiab lub cev.

so ntawm nqaij

so ntawm lub cev mas yooj yim thiab straightforward tshaj plaws. Txawm li cas los, sai li sai raws li nws los xyaum, nws zoo nkaus li hais tias muaj ntau muaj tsis muaj tswv yim yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv. Nws yog zoo dua mus pib nrog koj tus ntiv taw thiab maj mam tsiv mus nyob rau hauv lub taub hau, maj mam browsing los ntawm lub qhov muag ntawm txhua feem ntawm lub cev, tshem nws kev nyuaj siab. Kev mloog yuav tsum tau them rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab thiab ntsej muag, raws li lawv so kom txaus lub hardest. Thaum koj tau txais los ntawm lub taub hau, pib nqis los rov qab mus rau lub ko taw, xyuas tag nrho lub cev, xa kev nyuaj siab balances. Savasana, zoo li lwm yam so ce, tsis ua siab ntev mus ceev thiab kev yuam. Txhua yam yuav tsum tau ua thiab maj mam nrog Library.

Lawm, thaum xub thawj tsis yog yuav tau rau siab so kom txaus, tab sis, nrog kev los muaj peev xwm ua li no sai sai thiab nraaj. Sau kom tiav so yog yus muaj los ntawm lub qab ntxiag luj ntawm lub cev tag nrho. Nws yog ib, raws li nws twb flattened rau hauv pem teb, smeared rau nws nyob rau hauv nws tus kheej yuag. Feem ntau cov neeg uas tsis paub yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv, los txog rau lub cawm ua tsis taus pa. Lub smoother thiab ntxaum ua pa, qhov yooj yim dua nws yog mus cuag teb cov kev sib nyob rau hauv lub cev thiab lub siab. Nws yog tseem tau kom rov hais dua nws tus kheej ib tug tshwj xeeb cov kab lus. Piv txwv li: "kuv ob txhais ceg yog hnyav thiab so" los yog "tag nrho kuv lub cev yog lawm ua tus sau nrog ib tug ntxiag hnyav," etc. Cov pheej repetition ntawm cov nqe lus yuav pab kom nkag mus rau cov theem ntawm sib sib zog nqus so, txawm hais tias lwm hom kev kawm tau ua tsis tau tejyam ...

Yuav ua li cas mus so kom txaus koj lub siab

Savasana, zoo li lwm yam so asanas, yog npaj tsis tau tsuas yog rau lub cev so, tab sis kuj mus raus koj tus kheej nyob rau hauv, ib tug sib sib zog nqus paub txog lub puab ntiaj teb no. Ua li no, muab pov tseg txhua yam uas yuav tabkaum koj. Ib tug ntawm cov yam tseem ceeb yog qhov Pib ntsais koj teeb ntawm lub paj hlwb rau cov nqaij ntshiv thiab rov qab. Nrog hais tias txoj kev ntawm lub neej, uas yog feem ntau yog ua nyob rau hauv peb lub neej, lub hlwb yog lossi xa ib Rev ntawm ruaj Pib ntsais koj teeb nyob rau hauv cov nqaij raws li zoo raws li lub chaw ua hauj lwm ntawm poob siab system yog tsis optimized. Yog hais tias koj tawm hauv cov dab nyob ib leeg, nws yog tsis zoo li koj yuav muaj qhov tseeb savasana. Qoj yuav tsis tau tiav kom txog thaum nws lov cov kev txuas ntawm lub paj hlwb thiab cov leeg. Ua li no yoga yees ib tug yooj yim, tab sis zoo txoj kev. Nyob rau hauv nqus koj yuav tsum ua kom pom tseeb nyob rau ntxeev ntawm lub qhov ntswg thiab ob lub qhov muag los mus mow nws tsis qhib lawv. Nyob rau ua pa tawm, lub qhov muag rov qab mus rau lub qub txoj hauj lwm, lub concentration yog tseem haujlwm. Cia li ob peb repetitions ntawm no ce tej zaum yuav ua rau ib tug nov ntawm nqaij tawv ntawm floating los yog ntog mus rau hauv lub void. Qhov no txhais tau tias cov kev twb kev txuas ntawm lub siab thiab lub cev lawm, thiab peb yuav tsiv mus nyob rau.

Mus nkag rau hauv ib lub xeev ntawm nws tus kheej-hypnosis yog tus finishing kov. Nws yog tsim nyog los xa ua ntej lub ob lub qhov muag xiav cloudless ntuj. Nws immensity thiab tranquility yuav yuav kis mus rau koj sai li sai tau raws li koj txawj cov txheej txheem no. Thaum xub thawj nws yuav tsum tau muab rau ib yam nyuaj heev, thiab lub sij hawm thaum lub sij hawm uas koj yuav tau xav txog tej yam lub ntuj, yuav tsis pub tshaj ib tug ob peb lub vib nas this. Tab sis, nrog qhov kev paub ntawm lub xeev no yuav ua tau tiav tag nrho cov yooj yim dua thiab ntau yam, kom txog rau thaum nws tiav niam txiv npaj rau koj xyaum shavasana. Tom ntej no, koj yuav tsum xav txog tej yam dab tsi ib tug ntshiab lub ntuj xiav, tsis tsuas yog nyob rau koj, tab sis kuj rau koj lub cev yog ncig rau tag nrho cov sab. Koj ciali mus yuj nyob rau hauv lub loj heev expanse ntawm saum ntuj ceeb tsheej, ntxaum thiab ntxaum mus rau hauv ib lub xeev ntawm bliss. Puas tua Savasana yuav ua tau koj cov kob lub vaj kaj siab nyob rau hauv lub dag dej hiav txwv ntawm kev nyuaj siab ploj. Yuav kom ua tau xws li ib tug tag nrho immersion nyob rau hauv lub depths ntawm lawv tus kheej yog tsis yooj yim. Ntawm no nws tsuas pab rau qhov kev xyaum. Ib txhia neeg txhawb music rau shavasana tab sis pib xyaum zoo los tuav cov hoob kawm nyob rau hauv tag nrho cov silence.

Self Hypnosis

Tom qab ob peb lub hlis ntawm cov zog xyaum thaum kawg qhia qhov enormous tej zaum ntawm lub Savasana. Txheej txheem los ntawm lub sij hawm uas yuav tau polished kom kawg kev nthuav dav, thiab tag nrho cov so yuav tsum siv ib tug tsawg kawg nkaus ntawm lub dag zog. Tam sim no yog lub sij hawm kom tau kev pab los ntawm lub xeev, uas yog tiav shavasana xyaum. Nyob rau hauv ib lub xeev ntawm nws tus kheej-hypnosis, koj muaj peev xwm muab koj tus kheej ib tug npaj txhij-ua chaw uas yuav pab tau koj hloov koj tus kheej, pib nyob ntau nraaj thiab sib haum xeeb. Nyob rau hauv qhov tseeb, tus mob no yog tseem zoo dua ib tug mus rau hauv uas koj yuav ntsw ib tug kws hypnotist. Nws sab nraud cov cim thiab muab lub npe ntawm no asana raws li ib tug kws kho mob pib zoo li ib tug neeg tuag. Nws ua pa yuav NW nyuam qhuav hnov li cas. Mem tes kuj slows cia, nws yuav tsis muaj zog thiab unhurried.

Koj yuav tsum tsis txhob muab koj tus kheej installation nrog lub particle "tsis muaj" vim hais tias cov tsis nco qab lub siab muaj peev xwm tsuas las mees nws muaj, nrog rau cov muaj zog lo lus. Piv txwv li, es tsis txhob "Kuv yuav tsis noj thaum hmo ntuj" zoo siv "Kuv tsis txhob noj thaum hmo ntuj" es tsis txhob "Kuv yuav tsis haus luam yeeb," siv cov installer 'Kuv yuav txiav luam yeeb haus luam yeeb. " Txwv tsis pub, lub subconscious siab yuav las mees lub me me daim los ntawm nram qab no koj qhov kev pab cuam raws nraim cov lus rov. Qhov kom zoo dua ntawm nws tus kheej-hypnosis ua ntej ib tug yooj yim to taub txog dab tsi yuav tsum tau ua yog enormous. self-hypnosis hom kev kawm cia download nqi hluav taws xob installation ncaj qha mus rau hauv lub subconscious, bypassing lub ras khaubncaws sab nraud povtseg ntawm lub hlwb. Yog li, koj qhov kev pab cuam tsis dhau kev luj xyuas ntawm nco qab thiab cia li raug qhia thiab pib mus ua hauj lwm. Thiab qhov no yog ib qho ntawm cov loj loj tus naj npawb ntawm seev muaj rau lub yoga! Savasana yog tau kiag li hloov lub cwm pwm ntawm tus kws kho mob, kom nws ib tug txawv kiag li tus neeg. Xav txog tej yam yuav ua li cas npaum li cas pab coj ib tug tag nrho yoga.

txoj kev

Kom tau tawm shavasana tsis muaj tsis tseem ceeb tshaj rau txoj kev nkag mus rau nws. Nws yog ntshaw kom muaj nyob rau hauv qhov tuag rov los tug txiv neej lub teeb yog tsawg kawg yog 10 feeb rau tau txais los ntawm nws tsawg kawg yog ib co nyhuv lig. Thaum koj xav tias nws yog lub sij hawm rov qab los, koj yuav tsum maj mam rov ua ib siab ntawm lawv tus kheej lub cev. Qhov no yuav ua tau maj mam "xav tawm" lub qhov muag ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub ceg ntoo thiab lub cev, sim xav lawv. Thaum koj dua xav tias nyuaj lub cev yam khoom yuav tsum xav tias tus nto uas koj pw, xav txog tej yam lub chaw nyob rau hauv uas qhov kev xyaum Savasana. kev ua tau zoo txheej txheem muab rau ib tug gradual rov qab mus rau ib tug active lub xeev. Yog li ntawd, sai li sai raws li koj tshoom los ntawm lub depths ntawm lub subconscious, koj yuav tsum muab koj tus kheej installation los txhawb thiab khoov koj lub luj tshib, muab nws txhais tes rau ntawm nws lub plab.

Tom qab ntawd koj yuav tsum khoov koj lub hauv caug thiab yob tshaj ntseeg nkaws mus rau sab xis. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, koj yuav qhib koj lub qhov muag thiab pw rau ib lub sij hawm rov qab kuv tus kheej. Ces tus sab laug tes yog pw rau hauv pem teb thiab raug thawb deb ntawm nws, pab ib tug txoj hauj lwm zaum. Tam sim no koj tau siab zoo thiab kho lub xeev, uas yog cov neeg rau Savasana. Thaum lub sij hawm, nws yuav ua txhaum tawm ntau zaus nyob rau hauv lub neej txhua hnub, thiab nyob rau hauv lub neej yav tom ntej koj yuav nyob koj lub neej nyob rau hauv no zoo kawg nkaus meditative lub xeev. Qhov no tsis yog ib qho yooj yim teeb meem, raws li loj Hatha yoga yuav tsum tau regularity. Nws ua rau tsis muaj kev nkag siab rau xyaum Shavasana ib zaug ib lub lim tiam los yog ib tug ob peb zaug ib lub hlis. Nws yog ib advisable mus siv no hwj tau lub cev tsawg kawg yog ob zaug ib hnub twg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov tshwm sim yuav tsis txhob tos ntev. Nws yog Attendance qho tseem ceeb uas thaum lub sij hawm xyaum tsis muaj dab tsi los cuam tshuam koj. Nws yog zoo dua mus tua cov xov tooj thiab nug cov phooj ywg thiab cov txheeb ze tsis mus thab koj. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob poob pw tsaug zog thaum lub sij hawm shavasana raws li ib tug npau suav - tsis lub xeev uas yog yuav tsum tau rau ib tug luv luv so. Ntxiv mus, yoga hais tias 10 feeb ntawm qhov tseeb tiav ntawm no asana muab nyhuv piv rau peb teev pw tsaug zog.

ib tug tshwj xeeb cov cuab tam

Yuav luag txhua yoga xib fwb muab 10-15 feeb shavasana tom qab lawv muab txoj kev kawm. Tej zaum qhov no so teeb yog ua nyob rau hauv nruab nrab ntawm ib tug hauv chav kawm ntawv, muab cov uas yuav tsum tau so novice yogis. Rau tus so nws yog ib tug uas zoo rau kev ua hauj lwm nrog cov subconscious. Nrog rau cov neeg tuag lub cev teeb, koj yuav tsis tau tsuas yog muab koj tus kheej lub zoo installation, tab sis kuj lub sij hawm mus pom cov tab tom yuav mob los yog kev nyuaj siab. Thaum lub sij hawm, thaum lub tiav shavasana yuav tsis yuav tsum tau los ntawm koj ib tug loj kev rau siab yuav tsum txaus cia li mus pw rov qab thiab so kom txaus, kom hnov qab tag nrho cov teeb meem thiab rov qab tom qab ib hnub uas muaj kev nyuaj siab thiab negativity.

Los ntawm kev ua tau zoo rau qhov yooj yim, tab sis zoo asana txhua txhua hnub, koj yuav tsum tau mus cuag ib lub xeev uas yog hu ua yoga meditation. Thiab qhov no yog ib tug loj kev kawm uas yuav nyob mus ib txhis hloov koj lub neej kom zoo dua. Thaum lub sij hawm, tus mob no yuav ua tau ib tug nrog nraim nyob rau hauv koj txoj kev ntawm lub neej. Koj muaj peev xwm mus rau hauv lub chaw ntawm nws tus kheej lub siab, uas yog muab zais los ntawm cov feem ntau. Yog li, lub subconscious yuav tsis tau ib tug pub leejtwg mus rau ib tug txiv neej uas yog lossi xyaum tu yus Shavasana. Cia li ib nrab ib teev ib hnub twg mob siab rau qhov no, yuav hloov tau taug kev ua si nyob rau hauv SPA-salon los yog massage therapist.

Nyob rau hauv ib tug tob kev tshawb kawm txog qhov no thiab lwm yam kev xyaum yuav pab Hatha yoga. Nyob rau hauv Moscow los yog lwm yam lub nroog loj yuav tsum muaj ib lub studio nyob rau hauv uas nrog tau kev kawm los pab arts. Tsis txhob nco lub sij hawm los mus siv rau hauv lub Yogi paub los txhim kho lawv lub neej. Tom qab shavasana yuav nkag mus rau hauv koj lub neej, txob taus thiab phem mus ob peb vas puas tau koj tawm mus, lawv qhov chaw yuav yog ib qho yooj yim twj ywm.