Fais fab yogis: lub cev, lub hauv paus ntsiab lus thiab cov ntawv qhia zaub mov

Fais fab Yogi yog inextricably txuas nrog qhov kev kawm ntawm asanas thiab txoj kev ntawm lub neej. Lawv noj cov zaub mov yog raws li nyob rau hauv lub Ayurvedic tej lus qhia. Ib txhia khoom noj uas lawv txwv tsis pub, lwm leej lwm tus yog siv nyob rau hauv me me qhov ntau thiab ib lub tej lub sij hawm ntawm lub sij hawm, thiab ib co yoga noj lossi.

Peb hom khoom noj nyob rau hauv yoga

Raws li Ayurveda, txawm zoo thiab tus phooj ywg cov khoom yog tsis yeej ib txwm zoo rau kev kho mob. Yog li ntawd, muaj ib tug zaub mov uas yuav tsum tau noj xwb nyob rau hauv lub caij ntuj no los yog lub caij ntuj sov. Ib txhia cov zaub mov yuav tsum tau noj nyob rau hauv thaum sawv ntxov, vim hais tias lawv ua kom muaj siab thiab muab lub zog, lub lwm yam thaum yav tsaus ntuj, raws li lawv ntxias kom zoo siab thiab muab rau ib tug ntev pw tsaug zog.

Yoga (lub secrets ntawm lub ancient cov me nyuam yaus ntawm lub hwj chim thiab dim mus rau lub hnub tam sim no) faib tag nrho cov khoom noj khoom haus mus rau hauv peb lub hom:

• Sattva, uas txhais tau tias "kev coj dawb huv." Qhov no muaj xws li tag nrho cov khoom noj tshiab tsis noj nqaij coj. Mas noob thiab sprouted grain, txiv hmab txiv ntoo, nplej, roj, mis nyuj thiab zib mu.
• Rajas - khoom noj khoom haus, exciting lub cev. Nws yog zoo dua tsis siv cov khoom nyob rau hauv pawg no los yog txo lawv tus xov tooj nyob rau hauv koj noj cov zaub mov mus rau lub yam tsawg kawg nkaus. Cov no muaj xws citrus txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej thiab kas fes raws li zoo raws li txuj lom, ntses, nqaij ntses nyoo, qe, haus dej cawv, dej qab zib, cov qij thiab cov dos.
• Tamas - ntxhib thiab hnyav khoom noj khoom haus. Yooj yim absorbed los ntawm lub cev. Nws tsim kev mob ntau tshaj kev zoo. Nws relaxes tom qab nws siv tsaug tsaug zog. Qhov no paus zaub, nqaij liab (nyuj thiab nqaij npuas), tag nrho cov kaus poom khoom, fungi, khoom noj khoom haus hnyav saj (kab laum thiab m. P.). Qhov no muaj xws li frozen khoom noj khoom haus thiab ib tug uas twb khaws cia nyob rau tej lub sij hawm. Thiab cov neeg tau xav hais tias yuav khoom noj khoom haus, rhuab dua, haus dej cawv thiab zaub mov uas twb siav nyob rau hauv ib tug noj mov los yog lub khw.

Tsis vegetarianism - uas txhawb yoga. Meditation thiab kev noj haus yog zoo intertwined. Ib tug neeg koom nyob rau hauv yoga rau ib ntev lub sij hawm, kiag li tsis kam tsiaj cov khoom thiab tag hloov dua siab tshiab rau organic khoom noj. Tom qab tag nrho, lawv txhawb lub cev thiab ua rau lub cev huv si.

Principles of zaub mov yogis

Lub hauv paus ntawm lub hwj chim ntawm yogis muab Ayurvedic tej lus qhia. Cov kev hloov mus rau xws li ib tug noj haus yuav tsum gradual. Raws li nws, nws yuav tau hais tias zoo noj haus yoga muaj txog 60% natural cov zaub mov nyoos (zaub, ceev, tshuaj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo), 40% nyob rau hauv cov khoom noj yog muab zaub mov thermally kho.

Khoom noj khoom haus yogis yog zoo txuas nrog lub zog - prana. Peb yuav tsum tau noj thiaj li hais tias cov khoom muab lub zog thiab kev loj hlob. Feem ntau cov haum rau lub hom phiaj no, tej yam ntuj tso thermally cov zaub mov tiav.

Txhua lub tais yuav tsum tau npaj nrog lub mus ob peb vas. Thaum npaj zaub mov noj ib tug neeg yuav tsum muaj kev zoo siab, xav txog. Noj ntawm tus txheej txheem. Xws li ib tug cwj pwm noj zaub mov nqi zoo zog.

Noj yuav tsum tau maj mam thiab nyob rau hauv ib tug xoob cua. Zom txhua tom tsawg kawg 40 lub sij hawm. Nws yog li ntawd zaub mov yuav tig mus rau hauv ib lub kua. tsis txhob haus dej haus cov kua maj mam, nyob rau hauv me me sips, savoring txhua nco. Nyob rau hnub koj yuav tsum tau haus mus txog 10 khob dej.

Lub hwj chim mov system yogis yuav tsum tau ib tug tsawg heev npaum li cas ntawm "crude cov ntaub ntawv uas" khoom noj khoom haus, uas yuav tsum maj mam tshem zog los ntawm lub cosmos. Yog li ntawd, tag nrho cov khoom uas hais tias muab cov khoom noj rau hauv lub cev, yuav tsum tau pab.

Yoga qhia rau noj xwb nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm kev tshaib kev nqhis. Yog hais tias lub cev tsis xav noj, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau haus dej haus dej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov txawv qhov tseeb lawm ntawm kev tshaib kev nqhis los ntawm lwm yam uas zoo sib xws instincts. Nws yog tsim nyog los mloog rau koj tus kheej thiab tsis them sai sai rau cov mov cov kev cai.

Yoga noj tsis muaj ntau tshaj li 2-3 zaug ib hnub twg. Raws li lawv, ntau heev noj mov hom kev kawm ua txhaum cov kev zom txheej txheem. Nws yeej yog ib tug me me ib feem ntawm cov nqi hluav taws xob ntawm cov khoom, uas yog tsuas txaus rau saturate lub cev. Tsis txhob noj mov nrog ib lub teeb kev xav ntawm satiety. Ib zaug ib asthiv, siv ib co yoga yoo mov hnub tsuas yog nyob rau cov dej.

Cov nqaij yog tsis noj, vim hais tias nws yog ua los ntawm kev quab yuam. Cov pawm kab mob. Nws ua rau cov txheej txheem kev lwj. Toxic li tsiaj pub yog tsis ib txwm pab tau khoom, tej zaum kuj nyob rau hauv lub pub ntxiv tshuaj. Nws yoojyim lub cev purine bases, uas yog tsis muaj peev xwm ua rau lub siab. Nyob ntawm tej yam tshuaj ua rau ib tug neeg siab phem, kauj. Nqaij accelerates tiav nkauj tiav nraug. Nws ua rau rougher cov txiv neej, thiab hu brutal baser siab nyiam. Sai tshaj li qhov qub tib neeg lub cev.

Raws li cov yogis, tus txiv neej los ntawm qhov travoyaden. Rau lub qub neej txaus cereals, ceev, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab mis nyuj haus. Nws yog ntseeg hais tias yog tsis muaj kev txiav txim zoo mus rau tshuaj lom lawv tus kheej nrog nqaij thiab tua nyob beings. Khoom noj khoom haus yuav tsum pab tau thiab yooj yim.

Peb hais tau tias cov khoom noj kom yoga - ib tug laktovegetarianstvo. Muaj tsis pub tej zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm: nqaij, ntses, qe. Qhov kos yog mis nyuj, khoom noj siv mis thiab zib mu.

Txhua lub sij hawm tom qab tus me nyuam ntawm yoga zaub mov ua tsaug rau ib tug ntau dua hwj chim rau ib tug noj mov hais tias lawv muaj nyob rau lub sij hawm ntawd.

Trapeznichat li nram no los ntawm cov tais diav ua tsuas yog los ntawm tej yam ntuj tso raw cov ntaub ntawv no: av nplaum, iav, ntoo thiab iav. Tsis txhob noj cov zaub mov tawm ntawm yas thiab cov hlau paib.

Yoga thiab Khoom noj khoom haus rau Beginners - tej yam uas yog ua ke. Cov practitioners yuav tsum tau mus ua siab ntev nyob rau hauv kev xaiv zaub mov noj. Maj mam tsiv mus vegetarianism. Yog hais tias koj tsis tau ua li no, kuv pom zoo kom tsawg kawg yog ua raws li cov posts thiab teem caij yoo mov hnub.

Yogis tswv yim thaum xaiv ib yam khoom

Fais fab Yogins muaj xws li ib tug tsawg kawg nkaus naj npawb ntawm cov tsiaj. Lawv cov ntseeg ntxias qhov pib thiab muaj mob ntawm atherosclerosis. Ntsoog loj heev tej yam nyob rau hauv cov pob qij txha. Zashlakovyvayut lub cev thiab adversely cuam tshuam lub siab, gallbladder. Nws yuav tsum tau mus hloov tsiaj, zaub roj. Qhov no tej zaum yuav muaj zaub roj, nrog rau cov kev zam ntawm Palm.

Yoga tsis txhob noj qab zib thiab cov khoom uas nws yog tam sim no. Hloov nws nrog zib ntab, txiv hmab txiv ntoo, berries thiab qhuav txiv hmab txiv ntoo. Nyob rau hauv lawv saib, qab zib theem raug mob nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov hniav lwj, rog, metabolic mob, mob ntshav qab zib, kub siab, thiab lwm yam ...

Lawv cais los ntawm koj cov zaub mov thiab ntsev kom tsawg los yog txo nws mus rau ib tug tsawg kawg nkaus tus nqi. Raws li rau qhov txiav npluav nyob rau hauv khoom noj khoom haus cov qij thiab cov dos. Siv lawv sparingly, tsuas nyob rau hauv dej tinctures thiab mob khaub thuas.

Tsis txhob haus dej haus thaum ua yoga exciting dej qab zib. Qhov no muaj xws li dej cawv, raws li zoo raws li tshuaj yej, kas fes, kub chocolate thiab condensed mis nyuj. Yoga tsis txais cov luam yeeb thiab cov txheej txheem ntawm kev haus luam yeeb.

Lub yoga noj cov zaub mov tsis muaj xws li cov poov xab khoom, ncuav thiab ncuav pastries. Lawv hloov unleavened khoom qab zib ntawm hmoov chapati.

Yoga noj li hais tias lawv lub cev tsis daig. Nws aims yuav ua rau lub cev huv si thiab kaj siab.

Muaj pes tsawg leeg ntawm kev noj haus

Fais fab Yoga muaj mas cereals, legumes, zaub, txiv hmab txiv ntoo, neeg rau, zib ntab, wholemeal khob cij thiab qhuav txiv hmab txiv ntoo. Qhov loj tshaj plaws yog tias cov khoom tsis raug thermal kho mob. Ib tug tshwj xeeb qhov chaw nyob rau hauv lub hwj chim system yog muab mis nyuj. Nws yog suav tias yog tseem ceeb heev rau lub cev. Qhov no kaj thiab huv si khoom sattva uas yuav muab kev thaj yeeb thiab kev sib raug zoo ntawm lub hlwb.

Xam tias yog incompatible ua ke ntawm cov mis nyuj nrog ib tug zaub roj, txiv qaub, ntsev thiab kua mis nyeem qaub. Nyob rau hauv ib pluas mov tsis txhob noj zaub mov uas muaj ntau kub regimes. Yog li ntawd, koj yuav tsis muaj ib lub ntsiab txais tos txias nyias thiab kub kua zaub los yog qhob noom xim kasfes ice cream. Yoga yog tsis pom zoo tam sim ntawd tom qab ib tug noj mov haus tshuaj yej los yog kasfes. Nws yuav tsum tau mus tos 1-1.5 teev, thiab ces siv lub dej qab zib. Honey tsis tau rhuab rau 70 ° C thiab saum toj no, txij li thaum nws muaj peev xwm tig mus rau hauv ib tug tshuaj lom thiab loses tag nrho nws cov kev kho neeg mob zog.

Fais fab yogis (txhua hnub ntawv qhia zaub mov) muaj xws li tsuas pab tau rau ib tug kab mob, muaj tsawg heev tshav kub kev kho mob. Raws li lawv txoj hauj lwm, cov zaub mov yuav tsum tau ua lub cev noj qab, tsis mus tsim plua plav paug.

Ua ntej noj mov yoga ua tib zoo ntxuav lawv ob txhais tes thiab yaug lub ntsej muag. Tsis txhob saib thaum noj mov TV, tsis txhob nyeem ntawv xov xwm thiab tsis tham. Nkaus teem rau lub haum ntawm cov zaub mov thiab sim txaus siab rau lub saj ntawm cov khoom.

Fais fab yogis: cov zaub mov rau cov lim tiam

Hwj chim rau lub system ntawm yoga rau ntau tus neeg zoo li coj txawv txawv thiab tsis tsim nyog, tab sis txawm li no, nws yuav pab kom lawv noj qab haus huv. Tsub kom endurance. Nws purifies lub cev. Kho. Nws imparts zog thiab muab lub dag lub zog.

Ntawm no yog ib tug ntxhib lub lim tiam noj haus ntawm cov neeg no:

• Monday. Nws yog xav cov mis nyuj nyob rau hauv lub yav tav su, muab tus so ntawm lub digestive system. Lub hnub haus peb khob ntawm mis nyuj. Nws yuav ua tau raws li sov noo thiab acidic.
• Tuesday. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov noj oat grain los yog mis nyuj. Taum yog soaked los ntawm lub yav dhau los thaum yav tsaus ntuj nyob rau hauv cov dej thiab ntxiv mus rau lub tais ib diav ntawm zib ntab. Rau noj su noj mov los yog qos kua zaub nrog ib tug me me npaum li cas ntawm cov zaub roj thiab cheese. Noj hmo tag nrog qaub mis nyuj.
• Wednesday. Rau noj tshais - txiv hmab txiv ntoo los yog hmab txiv ntoo qhuav. Yog hais tias lawv tsis txaus, koj muaj peev xwm kaum tsib feeb rau haus dej haus ib khob ntawm mis nyuj los sis tshuaj yej nrog cheese. Koj muaj peev xwm ntxiv 2 loaf cov mov ci. Rau noj su, ua ntej lub ntsiab noj mov, noj txiv hmab txiv ntoo, thiab ces zaub nyias, seasoned nrog zaub roj. Muaj tej zaum yuav muaj xws li ib tug ntau yam ntawm zaub. Noj hmo, haus dej haus ib khob ntawm kefir.
• Thursday. Noj tshais muaj tshiab los yog qhuav txiv hmab txiv ntoo. Rau noj su nyias nrog txiv qaub kua txiv thiab zaub roj. Cov khoom noj yog ntxiv nplej kab thiab zib ntab thiab ceev. Noj hmo, noj txiv hmab txiv ntoo thiab ib co nplej.
• Friday. Noj cov khoom uas khoom raws li mov. Noj tshais - qhov no mis nyuj nrog mov. Rau noj su, lws suav kua zaub los yog kub nrog rau qhov sib ntxiv ntawm spinach thiab mov. Muaj yuav ua tau ib tug ntau yam ntawm mov tais diav, nrog rau cov zaub. Qhov loj tshaj plaws uas lawv tsis ua txhaum lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub Yogi lub hwj chim. Rau lub ntsiab tais, koj yuav tau ntxiv ib ob peb ntawm daim khob cij los whole grains. Noj hmo tag nrog mov mis nyuj.
• Saturday. Noj tshais rau hnub no muaj sprouted nplej, mis nyuj thiab cheese. Thaum noj su haus yoga tsis noj nqaij kua zaub, zaub nyias thiab ib co mov ci. Noj hmo xaus nrog qaub mis nyuj los yog cheese.
• Sunday. Cov khoom noj yog uas nyob rau hauv nws kev txiav txim. Ib txhia txais nqaij.

Qhov no tsuas yog ib tug ntxhib ntawv qhia zaub mov yoga. Cov kev cai tso cai rau lub hwj chim yuav ua rau koj cov zaub mov thiab txaus siab rau cov mov noj.

Khoom noj khoom haus thiab yoga chav kawm ntawv

Raws li ib tug yoga neeg tsim thiab loj hlob. Thaum ib tug taw tes ntawm kev loj hlob yog hu, ces ib tug aspiring Yogi yuav txais tau ib tug vibrant thiab noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus. Nyob rau hauv thawj theem ntawm yoga ua vegetarians, vegans ces. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, ib txhia mus rau ib tug zaub mov nyoos noj cov zaub mov, raws li raug xaiv ntawm pranoedenie.

Fais fab yogis nyob rau hauv cov ntaub ntawv no hais tias:

• Khoom noj khoom haus yuav tsum tsis txhob yuav ib yam khoom ntawm kev ua phem. Yog li ntawd cais qe, ntses thiab nqaij. Lawv them hauv lub cev ntawm tug zog.
• Khoom noj khoom haus muab endurance. Purifies lub cev thiab lub siab. Kuv xav. Nyob rau hauv kev hloov mus rau vegetarianism xav ua ntau kom.
• Hwj chim tsis cov laus ntawm tus tib neeg lub cev.
• Cov khoom siv yuav tsum tau tag nrho absorbed los ntawm lub cev.
• Neeg tsis noj nqaij noj cov zaub mov muaj heev me ntsis roj.

Cov no yog cov cia li ib tug ob peb qhia uas muab Hatha Yoga. Fais fab yuav tsum tau tsim nyog, thiab cov zaub mov zom cov zaub mov cov txheej txheem yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog cov chav kawm.

Tom qab noj mov, koj yuav tsum tau tos rau peb lub sij hawm thiab ces koj yuav tau ua yoga. Tom qab asanas yuav coj zaub mov tsuas yog tom qab lub sij hawm.

Cov kev kawm tau nyob rau hauv yoga yuav ua li tsuas yog ua tau raws li uas muaj tej yam kev cai ntawm mov. Ua li no, mloog koj cov kev xav, ces sab ntsuj plig thiab lub cev txoj kev loj hlob yuav tsis ntev ntev.

noj tshais nta yoga

Sawv ntxov yogis - lub sij hawm no los ntawm thaum sawv ntxov mus txog rau thaum nrab hnub. Thaum lub sij hawm no lub sij hawm favored sattvic zaub mov, vim hais tias nws yog lub feem ntau ntshiab thiab noble. Cov no muaj xws txiv hmab txiv ntoo: txiv tsawb, txiv maj phaub los yog txiv maj phaub mis nyuj, raisins, pears. Yuav siv tsis tau rau noj tshais citrus. Tswj tugkheej tsi xav tau los ntawm cov tshuaj yej thiab kas fes. Cov dej qab zib yuav tsum tau mus noj noj hmo, vim hais tias lub zog nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab thiaj li yog nyob rau ntawm ib qhov siab, thiab ib hmo yog zoo heev txo. Sawv ntxov lub sij hawm yog xam tau tias yog lub feem ntau haum rau kev siv ntawm neeg (nyiam cedar thiab almonds) thiab noob. Feem ntau cov tais diav yuav pab tau ceev tov nrog qhuav txiv hmab txiv ntoo: hnub, qhuav apricots, raisins, prunes, figs.

Ceev ua ntej noj kib thiab tiav nyob rau hauv ib tug rab mus rau ib tug muab tshuaj txhuam. Yoga tsis tau qhia txiv laum huab xeeb - txiv laum huab xeeb. Lawv pom tau hais tias mob loj heev cov zaub mov nrog rau melon thiab watermelon. Haum ntawm lub sij hawm no yuav coj "nyob" yogurt los yog buttermilk. Tag nrho cov khoom qab zib uas xav noj, nws yog zoo tshaj plaws siv nyob rau hauv thaum sawv ntxov.

lunchtime Yoga

Pib los ntawm tav su mus rau 15 teev tsaus ntuj - lunchtime. Txawm tias muaj tseeb hais tias lub hnub yuav pab tau zom cov zaub mov tau txais thaum lub sij hawm no, yoga yog tseem qhia tsis tau muab kev koom tes nyob rau hauv hnyav khoom noj khoom haus. Raws li lawv, cov ntshav ntawm lub sij hawm no loses nws lub hwj chim thiab yuav tuab. Yog li ntawd, nyob rau hauv no lub sij hawm, noj mov uas muaj kua.

Koj muaj peev xwm tsis haus dej haus kaus poom los yog tov dej haus. Lawv muaj peev xwm ua rau muaj mob raug mob rau lub cev nkaus xwb. Txiv hmab txiv ntoo thiab qhuav txiv hmab txiv ntoo ntawm yoga yuav tsum tau mus xaiv nyob rau hauv kev ua lag luam, es nyob rau hauv ib tug supermarket.

Nyob rau hauv cov tshuaj yej los yog kasfes ntxiv ib me ntsis qhiav thiab ntsuab cardamom. Haus dej haus ib me ntsis ntawm zib nrog roasted ceev.

Thaum noj su haus nplej kab thiab maj mam kib. Satiety thiab haum yuav coj unleavened khoom qab zib ntawm whole grains. Koj yuav tsum tsis txhob noj leavened mov, raws li nws tsuas muab satiety thiab tsis ntxiv noj qab haus huv. Yoga nyiam noj mov nrog rau dal. Dej yog suav tias yog yuav pab tau nrog tus ntxiv ntawm cov txiv qaub kua txiv, los yog zib mu, txij li thaum nws pab digestion.

Yuav kom kawm tau li cas rau sau Yogas

Noj hmo yoga xaus nyob rau hauv 18 teev. Nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj lub sij hawm, nws yog heev hnyav plab li digestive dab qeeb koj ua hauj lwm. Thaum lub sij hawm no, siv zaub kua zaub, steamed, boiled los yog steamed zaub. Peb tsis txhob noj noj hmo hauv paus hniav thiab citrus txiv hmab txiv ntoo raws li cov noob, ceev thiab mov. Tshwj xeeb tshaj yog teeb meem rau noj khoom ntawm tsiaj keeb kwm.

Tsis txhob noj kib thiab ntsim zaub mov. Thaum lub sij hawm no nws yog ib qho zoo rau nws txhob, thiab zaub roj. Thaum lub sij hawm no, npaj lub zaub yuav tsum tau nyob rau hauv cov dej los yog melted butter. Zoo khoom noj khoom haus yog suav tias yog buckwheat thiab mis nyuj haus. Tej zaub mov yuav tsum tau hloov nrog ib tug iav ntawm mis nyuj nrog rau qhov sib ntxiv ntawm ghee. Koj yuav tsum tsis txhob haus dej haus cov mis nyuj kub.

Khoom noj khoom haus rau lub caij ntuj no

Lub caij ntuj no zaub mov, raws li Yogi, yuav tsum tau ib tug tshwj xeeb ze. Nws yuav tsum tsis txhob tsuas noj rau cov lub cev, tab sis kuj sov. Sov zog ntawm lub sij hawm no ntawm lub xyoo muaj kub zaub tais diav, uas ntxiv cov qos yaj ywm, turnips, carrots, txiv lws suav, taub, taub zucchini thiab tshuaj ntsuab. Yog hais tias ib tug Yogi tsis lo rau sattvic noj cov zaub mov, nws tso cai rau kev siv ntawm cov qij thiab cov dos nyob rau hauv me me nyiaj.

Txo kev noj ntawm citrus txiv hmab txiv ntoo thiab khoom noj siv mis. Cheese yog ib qho kev zam. Pab kom sov ceev. Siv lawv raws li ib tug tag nrho, roasted los yog ua rau hauv ib lub tshuaj txhuam, uas yuav tsum tau ntxiv ntau thiab raisins. Nws yog tsis tsim nyog rau haus dej haus lub caij ntuj no txias dej qab zib nrog dej khov. Nyob rau hauv lub tshuaj yej ntxiv qhiav, dub kua txob thiab fenugreek noob.

Nws tso cai rau koj mus cuag ib tug heev nyob rau hauv ib tug yoga lub neej. Ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov yog ib qho tseem ceeb luag asana thiab pab mus cuag lub cev thiab kev puas hlwb zoo tag nrho.